雪かきエクササイズ

本当によく降ります...雪...こんなに沢山雪を見るのは、生まれて初めての事でしょうf^_^;


今までは、この時期、海のレジャーは片付けて、冬のレジャーの準備をしてたなぁと思い出し...最近、走れてないなぁ、自転車にも乗れないし...と考えながら雪かきに励んでいました。



除雪車が入ってくれるので、別にやらなくても困らないのですが、玄関周りや、車の周りはやるようにしてます。



というのも...



「スコップでかくときは左右交互に」

「すくう時は体幹を意識、また上肢は上腕二頭筋と大胸筋、下肢はスクワットの要領で」

「ダンプを使う時、引く動作で広背筋、押す時は...」



等と、筋トレをかね、かつ移動は小走りf^_^;



約30分!マイナス10℃でも汗かけます!



もちろん、がっちり厚着してますが...

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