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食とスポーツで健康を育もう!

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という題材で、札幌で公開講座があったそう。北海道日本ハムファイターズのチームドクターや管理栄養士の講演や、東京歯科大学の教授による「スポーツ選手と歯の関係」という講演の内容が、北海道新聞に載っていました!


内容は、そうそう!その通りっ!私がずっと言い続けている事ばかり!!


スポーツドクターの講演は、スポーツに怪我はつきもの!だから、怪我をしにくい身体を作りましょう!予防のためのウォーミングアップとクールダウン&疲労を残さないための積極的休養と十分な睡眠、そしてバランスの良い食事!!



ウォーミングアップで、まだ筋温が上がらないうちに、ストレッチしてませんか?クールダウンしないで、終わりにしてませんか??



ん…いまだに見かけるぞ…こういう選手…一般の人達でもそうf^_^;アップなしで、メインのハードな動きになっちゃってたり…




そして、管理栄養士からは、健康&強さの秘訣は食事!特に、正しい「食習慣」を身につける事!


1日3回の食事!

若い選手は朝食を抜いたり、パンとジュースだけで済ませる人が多いそう…でも、1軍の選手はやはり朝からきちんと主食、主菜、副菜、フルーツに乳製品と、ボリューム&バランスを考えて摂ってるそう!



強い身体&健康な身体作りは食事から!!




というわけで、my はたけ に、来年用のにんにくを植えてきまぁすp(^^)q

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