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シーズンイン

 いよいよ夏のシーズン開幕!



 本日、第29回全日本サマージャンプ朝日大会が開催されました!



結果詳細

http://takehara.shimokawajump.com/



 快晴の中、ジャンプ台を飛び出して来る選手達が、とても綺麗に見えました!



 これから毎週末、大会が行われます。



 暑い炎天下の中での大会は、水分補給が重要!



 人間の身体の60〜70%は水分で構成されています。水分補給がうまく出来ずに汗をかきつづけると、身体の水分が減少して、様々な機能が低下してきます。もちろん、スキルにも影響してきます。



 最低限「汗をかく分」の水分補給は必要になってきます。例えば、15分〜20分ごとに一口、二口の水分を補給したり、食事は塩分の濃いものは避け、脱水に気をつけます。



 運動中のこまめな水分補給が重要になってきますが、ジャンプのように、体重が結果に反映してくるスポーツの場合は、試合当日の水分補給だけでなく、日常生活の中でも、積極的に水分補給を心掛けて、体内が水分で満たされているような状態「ウォーターローディング」を心掛けましょう!



 体重管理からみると、体重の2%以下の体重減少にとどまる程度の汗の量と水分補給のバランスを心掛けますが、3%以上を超えた場合は、ミネラルの補給をプラスしていきます。



 また、運動後、疲労回復には糖分やBCAA、クエン酸などが含まれた水分補給も効果的です。



 今日、大会会場では「かき氷」が振る舞われてました!糖分と水分補給にいいですね!ジャンプ台の上は、かなり暑かったと思うので、かき氷は良かったのでは?



 みんな、飛び終えてから食べたかな???

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