Archive for 6月, 2019

7月のスケジュール


健幸サークル「ステップアップ」の呼吸ヨガ








7月はちょっと変則的です。








エアロビクスは、最近「ひめトレ」で骨盤底筋群にスイッチをいれてから、脊柱の動きをよくしてエアロビクス!薄着の季節の引き締めです(*^^*)




7/3、10、24、31(水)19時から、スポーツセンター2Fです。




そして、こども運動サークル「しもかわっこ」は…











皆さんの心と身体の健幸をサポート(*^^*)

シナプソロジー普及員養成講座


7人のシナプソロジー普及員が誕生しました!




平均年齢72歳!最高齢が83歳!




この年齢で新しい事を学ぼう!という姿勢に感心!!かつ、それを普及させよう!という気持ちに感激です。




おかげで、教える私も熱が入り(^_^;)




気がついたら、時間オーバー(笑)








モザイク入れてるので、表情がわからないけど、皆さんとても楽しそうに受講してくれました!








練習でも、大爆笑して疲れたぁって(笑)




皆さん、町の事、認知症の事を真剣に考えているんだ…と、私も頑張らないと!!と思う話しも多々あり…




こういうストレートな町民の声を、町や道に伝えていけたらなぁ…とも思った養成講座でした。




次回は、7月20日(土)に、名寄で開催します!




先ずは体験会!








このあと、14時半から同じ場所で普及員養成講座を開催します。




お申し込みは、シナプソロジー研究所HPから!

青いトマトのピクルス


摘果して捨てるんだそうです。




もったいないねぇって話しをしてたら、漬物にすると美味しいよ!とのこと。摘果メロンの漬物があるくらいだから美味しいかも!




でも、我が家は漬物をあまり食べないので…




ピクルスにしてみた!











これが、歯応えもあり美味しい!!




ハマりそうです(*^^*)

rojiura soup curry samurai


やっと行けた!多寄のスープカレーサムライ!!




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20品目の野菜とチキン!!ボリューミー(*^^*)




レッスン後の汗がさらにだーーーッと!!(笑)




美味しかったぁ(*^^*)また行こうっと!

野良生えイチゴ


どんどん増殖中のイチゴです(^_^;)




農薬も飼料も全く使ってないイチゴ。




それでもここまで育ちます(*^^*)








もうちょい赤くなってからとった方が良かったかな(^_^;)




ここからは、カラスやナメクジとの戦いです(笑)




甘酸っぱいイチゴ、あといくつとれるかな(*^^*)

サマージャンプ練習


5月から始まっているサマージャンプ。




最近は暑いです(^_^;)ので、半袖半ズボンで滑ってます(母は転んで擦りむかないか心配です)








途中で、頭を冷やしたり水分補給しながら練習。




お昼は(笑)








三角巾オバサン(笑)




水でびちょびちょに濡らして被ります。








すぐに乾く!




来週は、「冷凍タオルの登場かな!」

SUNUSU cafe


久しぶりにこちらへ。




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フィンランドの雑貨や写真など、ゆっくりくつろげる美味しいcafe。




ここでビックリなドリンク発見!!








ミント?と思いきや、なんとバジルソーダ!!




飾ってあるのはミントだけど、味はバジル!!香りもバジル!




が、クセになるお味(*^^*)家でも作ってみよう!




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そしてお目当のパンケーキ!ふわっふわ系です(*^^*)今日はレモンパンケーキをチョイス!




あっさり甘さ控えめなため、パクパクいけちゃう(^_^;)危険な食べ物(笑)




そして娘は…








フレンチベーグルのベリーソース!




ひと口味見させてくれましたが、あとは一人ですべてお口の中に(笑)




忙しくてゆっくりできなかったけど、少しの時間、幸せ~な気持ちに浸りました!(笑)

オオハナウド


この時期、白い花があちこちに咲いていて、とても綺麗です(*^^*)




ひときわ目につくのが、オオハナウド。








小さな花の集合体。








ひときわ目立つ。




沢山咲いていると、とても涼しげ!




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こちら、オオハナウドストリートです(笑)








車で走っていても、気持ち良い景色。




このあと、ノラニンジンストリートになります。

ベビーマグ&バスマグ


って知ってます?




ちょっと気になっていて、チェックしてたんです。




ベビーマグって?




我が家では、手作りしてます。




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これを100均の洗濯ネット(二重の厚手)にいれて使用。




お風呂にも入れてるんですが、浴槽の汚れがまず違う!ぬるぬる、ざらざらしなくなり、排水口の黒ずみが減った!




洗濯は、未だ半信半疑のため、洗剤と半分ずつの併用(^_^;)




油汚れは苦手なかんじ。先に石鹸でもみ洗いすると大丈夫。




一番ビックリなのは、洗濯物が、フワッとしたかんじ。




排水口が汚れにくくなった!







まだ使って1週間、この後の変化が楽しみです。

普通救命講習


1ヶ月に2回も受講して来ました!(笑)




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月初に、普通救命Ⅲを受講。その時一緒に受けた数名と、普通救命Ⅰを再受講。




なんと!同じ日の7年前も、受講していたという!








やっぱり、何度やっても「完璧」とはならず(汗)








これが身内だったら…








これが実の子だったら!




交通事故現場で、血まみれだったら…




首を痛めていたら…




いろんな不安がよぎる…




でも、その不安を取り除くには、やはり「やる!」しかない(^_^;)




消防署で無料でやってくれます!




みなさんも、助けられる命をいっぱいに‼️

母の味


子供のころに好きだった母の料理。




それが「サラダ」(笑)




大皿いっぱい作ってもらってそれをウサギのようにずっと食べていたのを記憶している(^_^;)




ドレッシングは、母の味。ただ、酢に油と、塩コショウ…




それだけが美味しかった!




で、レタスがドレッシングの浸かって、しなぁってなる前に、バリバリ食べるのが好きで、気がついたらごはん食べてない、お肉食べてないってことも!(笑)




なんだか懐かしくなって作った。




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母の味とはちょっと変えて、ハーブ入り!




やっぱり美味しい。




基本、外食のサラダは、ドレッシング抜きにしてもらっている。




でも、自分で作れば、好きな材料で、安心素材。




早く庭のレタスたち、大きくなーれ(*^^*)

Family Fitness Festa 2019 番外編


この仕事をするときに、師匠がよく言っていた「エンターテイナーになりなさい」って言葉。




インストラクションをするときに、必ず思い出す。




どんな心理状況でも、楽しませるってこと…








でも、今はエンターテイナーになるってことより、自分が楽しいって思える事を伝えて、心底自分から笑えれば、みんな楽しいって思えるようになってきた。








それがスタッフみんな同じ感覚で…








どの写真見ても、スタッフが一番良い表情してる!








楽しませるより…








一緒に楽しむ…








自然な笑顔サイコー!!!








身体も心も頭もすべてが健康な状態、幸せな状態を作っていきたい…




それが「健幸」って、宗谷健幸人プロジェクトの門ちゃんこと門間奈月インストラクターが言っていた。








門ちゃんのその気持ちと行動を名寄界隈でも伝えていこう!って起こした「道北健幸人プロジェクト」




ここまで大きなイベントをする位になるとは思ってませんでした(^_^;)








いろいろな人達の協力があって、とても素敵なイベントになったこと、とてもとても感謝しています。




そして、本当に楽しかった!








スタッフも各々楽しんで楽しませてた(*^^*)








笑われてなんぼの世界って(笑)








あちこちに出没するし(笑)








もうねぇ、気がぬけない!(笑)








このみんなでこれからもステップアップするぞー!












って、年がいもなく飛んでみた!(笑)




さて、次は森ジャム。




楽しんでいこう。

Family Fitness Festa2019無事終了!


終わりました!








今年も沢山の笑顔が生まれました!








子供からおじいちゃん&おばあちゃんまで、幅広い人達の健幸のため…








いろいろな運動プログラムを体験していただきたく、今年も沢山の人達が参加してくださいました!








笑顔が生まれて、汗をいっぱいかいて、そんな皆さんの表情が、私達インストラクターのご馳走です!(笑)








いつまでも健幸でいて欲しいから…




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子供たちは、健やかな発達発育をして欲しいから…








私達が出来ることを皆さんにお届けする…








道北健幸人プロジェクトの凄いところは…




「つながり」








年代も様々、








職種も個性もそれぞれ。




一人一人が出来ることを自分たちで作り上げていく力。




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いつもは、それぞれが各地域で、それぞれの任務を全う。




それが1年に1度、集結する。




良かった!楽しかった!辛かった!キツかった!(笑)




それらが私達へのご褒美です(笑)




来年も、サンピラーパークでお会いできたら!!!




また、来月からFitness Fitness Lessonがスタートします!




ツキイチ、楽しいこと企画していきます。







お天気が悪い中、沢山のご参加ありがとうございました。







いよいよ明日!!


雨の予報…











雨だからこそ!!




サンピラーパークなら、室内で身体を動かせますよ(*^^*)




道北で、あちこちバラバラに拠点をおいて、沢山の人達が、笑顔で健康でいられるように、日々頑張ってる運動指導者達が、名寄に集合するんです!




いつもみんな忙しくて、一同集まる事って、めったに無い!




健康運動指導士の単位更新必須科目の時でさえ、全員は集まらない!(笑)




なのに!雨かーーーーーっ!




いやっ!




雨だから出来ることしようじゃない!




沢山の人達が、来場してくれることを願って…












沢山の笑顔に出会えますように…








もし、雨だったら、外体験エリアのスケジュールは、交流館内2Fで行います。




スラックラインは、明日の朝、どこでやるか決定します。




小雨だったら、森の中は大丈夫な事もあるので(*^^*)




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噴水も始まってます!




晴れると良いなぁ!




気温が上がると良いなぁ!




明日、サンピラーパークで、お待ちしています!





ジャーマンカモミール


小手毬草の影に…




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全然背が伸びず(汗)




つぼみが出来ていました!




温かくならないからかなぁ…




このまま咲いちゃうのか?

カムイの杜へLet”s Go


今年も、こども運動サークル「しもかわっこ」で行ってきました!




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お天気にも恵まれ、過去最高人数の38人で行ってきました!




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室内遊びも、外遊びも、水遊びも堪能!!




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暑すぎず、寒すぎず、ちょうどいいお天気でした(*^^*)




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毎年、こども達の成長を感じるこのイベント。




今年は、ほとんど私と遊んでくれませんでした!(笑)みんな各々が友達と、お兄ちゃんやお姉ちゃんと遊べるシーンも多々。




相手してくれたの、1才児のみ…(笑)




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バスの中では、突然手が!(笑)




こども達にいっぱいいっぱい癒された1日でした(*^^*)




こうして、みんなで楽しく、安心して遊べるのも、お父さんやお母さんの協力があるから!感謝です!




来年もまた企画しますね(*^^*)

Family Fitness Festa 2019 インストラクター紹介


もう来週です!




今日は稚内から3名のインストラクターを紹介!




まずは、カナちゃんこと「阿部佳奈子」インストラクター。








普段は、稚内のレンタカー屋さん、もうひとつの顔が…








カッコいい!




ZUMBAダンスを主に、エアロビクスやリズムトレーニングを、スポーツ少年団や健康増進の運動に、レッスンを展開。








イベントをいろいろ企画するなど、精力的に頑張ってるカナちゃん。




今回は、親子リズムダンスを体験させてくれます。




そして、カナちゃんの相方(笑)リカちゃんこと「橋本りか」インストラクター。











二人でチーム「peppe」を結成。リズムトレーニングを展開しています。




そんなリカちゃん。普段は、介護の仕事をしている傍ら、なんと!道北初のスポーツリズム トレーニングのデュフューザーでもあるのです!








趣味のスノーボードのスキルアップにと始めたスポーツリズムトレーニングを、沢山の人たちに良さを伝えてくれています。




そして、最後は門ちゃんこと「門間奈月」インストラクター!








門ちゃんは…




私が、北海道は下川町に移住して、最初に出会ったスーパーインストラクター!宗谷健幸人プロジェクトを立ち上げ、早くからいろいろな世代の人たち、運動発達、健康づくりをサポートして来ました。影響を受けた私は、私がここで出来ること…と、道北健幸人プロジェクトを展開しています。
森ジャムでも道北健幸人プロジェクトとして、門ちゃん、まなみん、れいちゃんで今年も健幸をお届けします。
その前に…6/16(日)です!!








門ちゃんワールドに、あっという間にこども達は引き込まれます。
















こどもの運動発達発育からみる「健幸」を、沢山伝えてくれています(*^^*)








どれもこれも楽しいレッスンに間違いなし!

pick up


というローカル紙に…








おっ!たかみんだ!








私とは全く違った方面から、ひめトレもストレッチーズもアプローチしてきます(*^^*)




よく勉強してるなぁ(*^^*)




うかうかしてられん!(笑)私も頑張ります!

癒し


いろいろ忙しくなってきました(汗)




それを望んでいるわけではないんだけど(^_^;)




曜日を間違えたり、予定がずれて覚えていたりと、てんてこ舞い状態(汗)








森が、川が、ちょっと深呼吸しようって言ってる(*^^*)




10年前までは、これが海だった。




ちょっと画像拝借!








ちょうどこのあたりの海に、よく入ってました!




今は、山です!川です!








そんな下川で、リバーウォークとやらが始まったようで!




インスタでチェック!




私も滝にうたれたい!




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まぁ、のんびりいけや!

支え愛


愛だよ、愛…




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国道沿いに突如現れたチェーンソーアート!




誰がフレペから運んだんだ?




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実はこれ、町内の若者達が、バスを待ってるお年寄りが、道路に座ってるのを見て、関係者に声をかけ、こんなに素敵なベンチが町中に登場したそうで(*^^*)




愛を感じたぁ(*^^*)




反対側は、バス停がとても整備されているんだけど、そういえば、こちら側はベンチも何もない…




若者!!良いところに気づいた!そして、チェーンソーアートのベンチをチョイスするところがまた愛(*^^*)




ちょっとした支え愛だなぁと感じた出来事でした。

無事終了


晴れて、無事運動会終了!!




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使用前使用後の靴のよう!(笑)




風が強くて、砂ぼこりが酷かった(-_-;)




ですが、運動会が無事終了したので…








こちらも無事終了!!




晴れて良かった!








まこっちゃんの説明を聞いてから、いざ!作業開始!!




ちなみに、この時間だけあだ名で呼びあいます(*^^*)




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黙々と…




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こんなに静かな小学生見たことありません!(笑)




でも、出来上がって外に出たら…




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いつもの小学生です(*^^*)




ボランティアのみなさんのホストが素晴らしく!!




竹とんぼ以外に…




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竹馬に…




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懐かしい!これ!!運動会でやった!(笑)




とてもとても素敵な時間を過ごせました。




これをきっかけに、異世代の交流が盛んになりますように…

初ウド


いただきました!




葉先を天ぷらに(*^^*)




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三つ葉も一緒にいただき、




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いやぁ、素晴らしい!香りが!!




明日、きんぴらにしようかなぁ、酢味噌あえにしようかな!

6月スケジュール


もう6月になってしまっていた!




ごめんなさいm(_ _)m







6月のスケジュールです!




しもかわっこは…




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健幸サークルステップアップの呼吸ヨガが…








増えました(*^^*) ハピネスにてー




エアロ&ひめトレ&ストレッチーズは…




6/5、12、19、26(水)の19時から




スポーツセンターにてー








エアロもポップ作らねば(汗)