Archive for 2月, 2019

3月のスケジュール


いやぁーーーーーーーっ!!!




もう3月じゃん!!!




ってことで、スケジュール発表です(笑)




健幸サークル「ステップアップ」




エアロビクス部は、最近、ひめトレ後にエアロビクスすると、動きがよく、汗のかきかたも違う!!そして、ストレッチーズで、アライメントを整えて終了。




3月は、6、13、20、27の水曜日、19時から20時半







呼吸ヨガ部は




3月 1、8、15、22です!




おまけのFamily Fitness Lessonは3/21(祝)10時から、ストレッチーズ60分!








そして「しもかわっこ」が…








ミニ運動会あるよー(*^^*)

ひめトレ仲間


先日取得したひめトレベーシックインストラクター








同期の孝美さんは、とってもバイタリティーのある姉さん(*^^*)




私のストレッチーズの体験レッスンに参加して、その場ですぐセミナーを受講希望し、取得してきちゃうという!




ひめトレ取りたいから、場を設けて!って言われて(笑)念願の!だったわけです!(笑)




その間にも、コンディショニングを受講したりと、とても勉強熱心!な、「エステティシャン」です!!!








名寄にある「ビューティーボディー」ってお店をやってます!




身体の中も外も美しく!から、運動物に興味を持ち初めた訳です!




凄い頑張りやさん(*^^*)




その彼女が、初のイベントレッスンを開催するということで、行ってきました!




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逆光で表情が見えにくいけど(^_^;)ちょっと緊張してるかな?って思ってたら、しっかりギャグ言うし!(笑)




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効果の話は、ちゃんと美容の話に繋げるところが素敵です!




私とは違うアプローチができる孝美さん(*^^*)




これから名寄でどんどんひめトレを広めてくれると思います!

3月のスケジュール


最近、「いつレッスンしているんですか?」って聞かれます(笑)




日中は社会福祉協議会で仕事をしていますので、水曜日の夜19:00~ 健幸サークル「ステップアップ」のエアロビクスやひめトレ、ストレッチーズ等のフィットネス部、金曜午前10:00~ に仲間のはーちゃんこと多田はるひインストラクターの呼吸ヨガをしています。







月に1度、名寄でFamily Fitness Lessonを開催中!








そして木曜日の16:30~と土曜日の10:30~ こども運動サークル「しもかわっこ」を実施中!




3月のスケジュールですよ!




エアロビクス…3/6,13,20,27 19:00~20:30




呼吸ヨガ…3/1,8,15,22 10:00~11:15




しもかわっこが…








21日(祝)は、ミニ運動会するよー(*^^*)




満腹


週末や、仕事が忙しくて帰宅が遅くなると、職場で待ってくれてる娘。




お腹がすきすぎて、立ち上がれなくなるときが!(笑)




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彼女のお気に入り




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焼き鳥におにぎり!(笑)




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本当に美味しそうだ!(笑)




いつも付き合ってくれてありがとう。

RSCOFFEE


朝からものすごく頭を使ってしゃべり続けた1日(^_^;)







リセットしたくて、わざわざ車を走らせ来ちゃいました!








名寄の川沿いにひっそりとたたずむカフェ。気になっていたけど、なかなか行けなくて…こういう時は、向かえるパワーが生まれる(笑)








メニューは、コーヒーと紅茶、スイーツのみ。食事はなし。コーヒー好きにはたまらんお店です(*^^*)







ゆっくり読書がしたくて、








ホイットニーの半生を描いた映画、観たくなりました!




そして、ここでも認知症(笑)




認知症サポーター養成講座


去年は、札幌からひろぽんこと、嶋崎裕美先生に来ていただき、脳活性化プログラム、シナプソロジーをしていただきました。








今年は私が担当。認知症サポーター養成講座でした。




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認知症の方だけでなく、誰もが安全安心して生活出来るように「地域家族」の意識づけの第1歩です。







なかなか他人に介入していくには難しい時代ですが、もし町中で困っている人を見かけたら、正しい知識を持った方が、的確な声かけが出来る人が増えればいいかと、地道に活動していきます。

ぷちパニック


今日は朝から私の頭の要領を、完全にオーバーした密度の濃すぎる1日でした…







本当に…







中でも、「嘘でしょー!」と、理解に苦しむ内容の物が多く、正直朝イチの出来事が記憶にない(笑)




脳って、どんどん捨ててくのね(笑)




で、明日の講座で使用するパワポをプロジェクターに繋いで…
















映らない…




音も出ない…




画面は縮小される…




そのうちパソコンがバグる…










ぎゃーーーーーっ!資料どうしよう?その前にパソコン壊れてない??ナニナニ?!なにがどーしたぁーーーーーーっ!!







現実逃避したい…




パソコンシャットダウン…

だれでもダンス


ダンスって、敷居が高くて、なかなか参加者が少ない。







って、なかなか実施できなかったこのプログラム。







ダンスって、自分を表現するのに、とても素晴らしいツールだと思います。




どう動いたら、綺麗に見えるか、強く見えるか、どの順番にステップを組み合わせたら、カッコいいか、難しい表現ができたときの達成感!







ひとつひとつのステップを覚えるのも大事だけれど、先ずは音楽を聴いて、身体が勝手に動くのがダンスの初め。




いつの間にか、身体を揺らしたりしてませんか?




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沢山の笑顔が見れました。








スタッフの二人…(笑)いつも何らかのネタを仕込んで(笑)お客様を楽しませます。




が、今回はネタが古すぎて?!子供たちは???(笑)




ダンシングヒーローの音だったらわかったかな!(笑)







来月は21日(祝)10時から、ストレッチーズです。








布の枚数に限りがあるので、事前のお申し込みをお願いします。





アイスキャンドル


今年も雫ちゃんです!




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ちょっとドライフラワーやらアヒルやらも一緒に(*^^*)




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リスも(*^^*)




フェスティバル会場は、また素敵な雰囲気に!




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木からぶら下げるのも素敵ですね(*^^*)来年チャレンジしようかな!







かまくらの中で飲食も良かったです!




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が、彼女はうどん1杯じゃあ足りず、カウンターに行って2杯目突入!!(笑)




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(笑)




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今年は、空間を利用したものが多かった気がする(*^^*)子供たちは、中に入りたがる(*^^*)




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ライトアップものもあり。










今年はアイキャンが終わったら、すぐに暖気が入り、町のあちこちで落雪注意!!




春に一歩前進。

Family Fitness Lesson


今回はまなさんの誰でもダンス!








まなさんは、美深でODSmoversでダンスを教えてるんだけど、パッションが凄い!








いつも子供たちにわかりやすく、かつ自分のしっかり表現する事を教えてくれます(*^^*)








大人も子供も楽しんでダンスをしませんか?

ペップトーク


ペップトークの勉強会を開催しました。




きっかけは、ペップトークの代表、岩崎さんの公演を聞いた人や、教育委員会で実施したペップトーク講演会を聞いた父母の方から、実践的に会話をどうしたらいいのか、どう考え方を変えればいいのか、実際講習を受けるのに、6時間は時間を空けられない等のご意見をいただき、開催しました!




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講師は、ひろぽん(*^^*)




私のペップトークの師匠です。







ひろぽんのフィットネスレッスンや講座で、説明する言葉や考え方が、とても素晴らしいく!そこでペップトークの講師だという事を伺い、すぐにセルフペップトークを受講。







私達、夫婦の会話が一気に変わりました。




そんな変化を少しでも伝えたくて…




今回、参加して下さった方からは、子供への声かけが楽になった!とか、また聞きたい!とか、日々言葉の訓練ね!という方も。







弾丸下川ツアーをしてくれたひろぽんに感謝です!








いつもありがとう!

マイナス25℃!


昨日は久しぶりにピーンとした空気でした!








窓には自然に出来た芸術作品!








ずーーーっと見てても飽きない(笑)遅刻するわ(^_^;)








子供たちとシャボン玉を吹いてみた!




瞬時に凍って、割れる時はキラキラ粉々に!








そーっと持ってくねって(*^^*)








二人でソローソローっと歩いて行きました。




どこまで潰れないで行けたかなぁ?




遅刻しなかったかな?(笑)

馬踊る


ひめトレ講師で来てくれたひろぽんこと、嶋崎裕美先生に、レッスンもしていただきましたが…








ひひーん!(笑)








究極の低酸素トレーニング!(笑)








馬は視界ゼロだそうで!(笑)




またすぐどこかでお会いできるでしょう!(笑)

ひめトレベーシック


ひめトレってご存知ですか?




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こんなソフトなぼっこの上に座って、骨盤底筋群にスイッチを入れて、姿勢の改善や、基礎代謝の向上、ウエストサイズダウン、尿漏れ防止などの効果が得られるエクササイズです。








今回は、名寄に新しく出来たサービス付き高齢者住居MOMOで、体験会&ベーシックインストラクター養成講座を開講。




背もたれがないと座っていられなかった高齢者の方が、ピンっと背すじをのばして座れたり!!








和やかな雰囲気で教室は終了!(笑)




その後、養成講座…(笑)








お見合いじゃあないです!(笑)




みんな真剣に骨盤底筋群を感じ、その動きを引き出す言葉を探ってます。








今回、名寄&下川&美深にインストラクターが4人生まれました!




これから、どんどんひめトレが広まっていきます♪

雪像作り


去年は、幼児センターの父母会で、コモレビに迷路を作ったんですが、今年は、小学校でにぎわい広場にかまくらを作る事に!




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事前に自衛隊の方々が、積んでくれた雪山が、連日のシバレでカチンコチン!







スコップでは歯が立たないと、チェーンソー登場!!




でも、ここから掘るのも大変(^_^;)




さて、金曜日の当日に間に合うかな(汗)







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毎日行きたいって言ってる娘です(笑)

史上最強のシバレ


という予報でしたが、思ったほどじゃなくて、期待はずれ(笑)








でも、朝起きたら、寝室の窓はこんな感じ!







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凍ってます!(笑)




玄関も、一度蹴りを入れないとあきません(笑)




それでもこどもたちは、外遊びが大好きです(*^^*)




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凍らせております(笑)

隣の芝


いいなぁ…








うらやましいなぁ…








素晴らしいなぁ…








素晴らしい試み!







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隣の芝ばかり見てないで、足もとかためよう!

図書室


定期的に、道立図書館の本が図書室に入るんですが…














家に似たような本があるでしょ(笑)







あなたも好きね(笑)

認知症サポーター養成講座


月末担当するのに、資料を作ってるんですが…




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伝えたい事がいっぱいありすぎて(笑)




簡潔明瞭、分かりやすく!




頑張ろう!

真冬のスロウカフェ






大好きな人と物に会いに行って来ました。




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ロゴが変わった(*^^*)




あまり時間がなくて、皆さんとお話があまり出来なかったけど…




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お顔を見て、身体が喜ぶ物を食べて、いっぱい元気をもらって来ました!








またゆっくり遊びに行きます♪

味噌作り


今年も作って来ました!お味噌。




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ゆっくりじっくり




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ここから麹がどう増えていくか(*^^*)




どんな味の味噌になるか(*^^*)




凄く楽しみ(*^^*)

合格


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良かった!







これからスタートです♪








目標あらたに頑張ります!

PEP TALK 勉強会






ポジティブな話し方をする人って、好感持てるし、しゃべっていても嫌にならない。







自己肯定感の高い子供を増やしたい。











夫婦で昨年3月に勉強させてもらって、とても良くて、さらに職場や家族、仲間がペップトークをしたら、なんて素晴らしい町になるんじゃないか!って思っています。







是非ご一緒に、ペップトークしませんか?

味噌作り


今年もこの時期がやって来ました!







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たっぷりお水を含むんだよ♪




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美味しい麹菌が増えますように(*^^*)