Archive for 6月, 2018

7月のしもかわっこ&健幸サークルステップアップ

7月の予定です!



しもかわっこは・・・






7/7(土)のしもかわっこは、森ジャムに出店中ですので、そちらでお待ちしています!



こども運動遊び、ヨガ、ストレッチーズを受けることができますよ♪



そして、健幸サークルステップアップのエアロビクス部は(笑)←いつから部活になったんだ?!



7/4,11,18,25(水)19:00~20:30 ストレッチーズも受けられますよ♪



スポーツセンター2Fでお待ちしています!



そして、呼吸ヨガ部は・・・



7/6,13,20,27(金)10:00~11:30 



総合福祉センターハピネスでお待ちしています!!

ZUMBAとDISCO

7/1(日)にフレペに集合!!!







ZUMBAは、以前にも下川でひろぽんこと嶋崎裕美先生にレッスンをしていただきました!!



先生のカラーがすごく出るZUMBA!今回のえっちろりんとしおりんご先生は、どんなレッスンになるでしょう♪



そして、DISCO!!



これです!!コレ!!






じょんとらぼるたー!さたでーないとふぃーばー!!



サタデーナイトではないけど、みんなでフィーバーしに来てください!!



昔懐かしい!!って方!



ナニナニ!あったらしー!!と感じる方も!



ジュリ扇ボディコンで来てもOK!



アフロあり!(笑)



ふつーも良し!(笑)



とにかく楽しく代謝あげて、身体を動かしていってください!



天気が良かったら、芝生で踊りたいなぁ♪

Family Fitness Lesson

先日行われた Family Fitness Festa







たくさん運動して、いっぱい笑って、みなさんその日はぐっすりだったんじゃないでしょうか?







イベントだけで終わらせず、身体を動かすことをできるだけ続けていただきたい・・・







継続につながるように・・・







今後も毎月動きますよ!!




Family Fitness Lesson!!







7月は森ジャムにて!!






私たち「道北健幸人プロジェクト」がお届けします!!







7/7(土)
11:40~  れいちゃんの「ストレッチーズ」
13:30~  まなみん。の「寄り道ヨガ」
14:30~  もんちゃんの「森を遊びたおせ!こども運動あそび」
15:30~  誰がやるかお楽しみエクササイズ!



7/8(日)
10:30~  誰がやるかお楽しみエクササイズ!
11:30~  もんちゃんの「森を遊びたおせ!こども運動あそび」
13:00~  れいちゃんの「ストレッチーズ」


お1人様500円の体験レッスン!!



Family Fitness Festa で配布していた無料体験チケットも使えますよ♪




その後も毎月行われるスペシャルレッスン!!









家族で健康な身体作りを!!







食後のコンディショニング

ごちそうさまでした!!


をしたら、すぐ山本先生の講座で作った紙飛行機を体育館で飛ばす子、ドッジボールを始める子、サッカーやバレー、ロープ登りをする子など、みんな体力有り余り(笑)






寝る前に、みんなでストレッチや身体をリセットするいろいろお勉強。






まずは、下川ジャンプ少年団オリジナルストレッチの紹介!






順番や種類など、いろいろ考え構成されたストレッチ!私からしてもなかなかの内容!それを、下川ジャンプ少年団はずーーーーーーっと昔からこのストレッチが引き継がれ、幼児から高校生まで一緒にやっています。



でも、成長するにつれ、もっと細かく、深く、そして練習内容によりやっていくべきコンディショニング内容も変わってきます。



そこで、今回はいろいろなコンディショニングもご紹介!!






ボールやストレッチポール、ほぐし棒にグリッドなど、みんなが実際やってる内容もシェアしあいました!









今日は一日同じ練習内容でも、みんなそれぞれ疲れてる場所が違うのねー(笑)



しっかりほぐれて、9時半に消灯・・・



が、この後トラブル発生!(笑)



女子が先に消灯し、真っ暗になったが、娘が泣いてお姉ちゃんに抱っこされて出てきた!(笑)



「だって、でんきぜんぶきえて、まっくらでこわいーーーー」


(^^;



そうだった、家じゃ「たまでん」つけてたね(笑)



そうこうしている間に、男子の小学生が涙目で来た!!



「お兄ちゃんたちがうるさくてねれない!!」



(-_-;


はい、ここでコーチの喝が一回入る(笑)



そして・・・


「〇〇さんがうるさくて寝れません!!」



と、先輩の名前を言いに来た子(^^;



もう一度喝(笑)



そして・・・



「はだかになってさわいでる!」



!!!



男の子って(笑)



よっぽど楽しい夜だったのでしょう(笑)



翌朝は6時から散歩して朝食食べて、朝日町のジャンプ台へ向かったのでした!



道北のジャンプ少年団の皆さん!!



お疲れ様でした!今後も、このような会を開催できたら!と思っています♪

食事の話

運動してみんながお風呂に入っている間に、お母さん達大忙し!



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約50人分の食事を作ります!




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下川のあべさんの六○酵素卵を50個割ると!




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大量の入り卵に!




残りはすべて茹で玉子に!



上名寄のネギに…





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加糖豆腐店の豆腐と油揚げ、一の橋の椎茸でみそ汁!




下川のトマトジュース!



ザ!下川です(*^^*)




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スナップエンドウも上名寄(*^^*)



がーっ!食べる前にお勉強(*^^*)




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小学生にもわかるないようで!!!



そして、勉強終わってたかる!(笑)




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みんな、食事の話を復習しながら盛り付けをしていました!



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おうちに帰ってからもつづけてね🎵

第一回道北ジャンプ少年団合同合宿!!

今まであったようでなかったこの合宿!



下川ジャンプ少年団の伊藤克彦コーチの一言で、たーくさんのジャンプ少年団の子供たちと父母の方々が、下川町の上名寄にある「おうる」に集まりました!






下川ジャンプ少年団・旭川ジャンプ少年団・上川ジャンプ少年団の小中学生です!!



この中から、世界に羽ばたく選手が生まれる予感!






まずは座学!!北翔大学の山本先生の飛姿勢や身体の使い方の話。






紙飛行機を使って、ジャンプの話や力学の難しい話を、子どもたちがわかるように話を進めてくれます!



みんな、講義が終わった後も、体育館で紙飛行機を飛ばしてました!



そして、私担当の、子どもの体力づくり・・・





大会会場で会うみんなでも、なかなか打ち解けられずにみんなバラバラだったけど、一緒に運動しはじめると、グッと距離が近くなります!







お父さん、お母さんも一緒に動いてくれていました!!









こういう雰囲気が、とても素晴らしい!






苦手な動きがあったら、お家でもやってね♪




さぁ!頑張って運動した後はお風呂タイム!大きなお風呂にみんなで入って、楽しんでました。



さぁ!いよいよお待ちかねの夕飯!!



つづく


美味しい油

これからどんどん暑くなって、生野菜や冷たい麺類が欲しくなります。



そうなると、必然的に「油」の摂取量が減りやすく・・・



でも、良質な油を摂取したい!美味しい油を食べたい!



と、思っていたら、「あぶらかわんかぁーい」という声が!(笑)






共同購入してみました!!



ablabo.のごま油です!!



へんなえぐみがなく、あっさりとしていて油っぽくない!さらっとしているので、このまま生でいただきたい!






もう夕飯を作った後だったので、ほうれん草のごま和えに!



ビタミンの吸収も良くしてくれるので、良い油と一緒に野菜を摂るといいですよ♪

採られた!!

「帰ってきたら食べるから!」



と楽しみにしていたが・・・



!!!






ない・・・



赤く色づいたイチゴが・・・(^^;



でもショックな様子ではない娘(笑)



「きっと美味しかったよね!」って!



成長したなぁ(笑)



でも・・・



朝起きたらまだ色づいてないものまでない!!



これはもう、ここに置いておいて、全部食べてもらいましょう(笑)



裏の庭に来ないように・・・

久しぶりのゴスペル

ゴスペルって、だいたい冬に出番が多いんですが、今年は6/24(日)に第一弾に!!!



グレース教会の牧師さんが代わり、その祝会で賛美させていただきます!!



先日、女子会練習(笑)






ピアノに合わせたり、アレンジが変わったりと、過去に歌った曲でもあたふたする場面が(汗)



当日、素敵な歌声が披露できるよう、自主練習に励みます!


打ち上げ@たまさぶろう

本当に、素晴らしい仲間に恵まれました!!







それぞれが、できる事を私が言わなくてもやってくれちゃう(汗)



今回が、成功だったかどうだったかは、これからですが(汗)



とりあえずお疲れさま!!






お腹すかせていきます!!って言ったら、お肉に魚にがっつり満足メニューにしてくれました!



いつもランチでお世話になる「創作キッチン たまさぶろう」







鉄ちゃんが集う場所でもあります!






みんなのために、魚一尾さばいてフライにしてくれて、ふっかふかの身に新鮮で美味しかった!!



お野菜も満足(*^^*)



そしてデザート!!






これまたメッチャうまい!!



一番頑張って疲れはてたこの方(笑)






デザートの時間にむくっと起きて食べるし!(笑)



この仲間を少しずつ増やして、個々の個性がもっと生かされ、そして運動習慣が根付いた地域になれたら!!と、今後も活動していく次第です(*^^*)

始まりました!Family Fitness Festa!

名寄振興公社の社長様からご挨拶いただいていざスタート!!






何に出ようかしら?と考えていらっしゃる間に(笑)









子どもたちは芝生エリアで思いっきり運動あそびでアイスブレイクしていました(*^^*)



お天気も良くて、キラッキラの笑顔が、どんどんお友達を呼びます!!



そして交流館内でも・・・






真っ赤なボールではずんでる!!みんな楽しそう♪






体操のお兄さん!!(笑)←というより、キャラの設定が(笑)



炎の筋トレのこーきが、ゲリラコアトレーニングに!!



相方は・・・






あゆみお姉さん!!



二人にのせられ?!(笑)追い込まれていく・・・






なぜか辛いと笑顔になる(笑)






娘の友達も標的に!(笑)









でも、楽しそう!



外では、すまいりー原ちゃん!(笑)






今回、一番人気だったスラックライン!






大人も子供も楽しんでくれていました!!






この写真、とても素敵でした!!!



実は、このご家族。イベントをしているの知らなかったそうで、たまたま水遊びに来られていて声をかけたところ、いろいろな体験レッスンに参加してくださっていました。



お父さんがこどもと楽しそうに運動遊びされている姿を、お母さんが笑顔で見ている光景が、とても癒されました♪



ランニングクリニックでは・・・






野ウサギと競争したらしい(笑)



ノルディックウォーキングでは・・・






普段はアスファルトの上を歩いていたから、森の中を歩いて楽しかった!!と!!







まなみん。のヨガは安定のレッスン!






お父さんが頑張ってる姿を子どもたちは追いかけます。



昨日は、父の日でした!どこからか「お父さん!頑張れ!かっこいい!お父さん!父の日ありがとう!!」



って大きな声で応援しているこどもも!!






芝生で思いっきり踊ったり!!






ストレッチーズも!!



最後はスタッフも思いっきりリズムボクシングを楽しんだり!







リズムトレーニングも楽しんじゃいました!!






みんな素晴らしいスキルを持ったボランティアばかりで、とても助けられて素晴らしいイベントになったと自分では思ってる(笑)






ご参加いただいたお客様!!ありがとうございました!!



でもこれがスタート!!種まき段階!!



本番はこれから!!

Family Fitness Festa 2018 in 名寄サンピラーパーク

始まったら、ジェットコースターのように終わっちゃいました(汗)



当日は朝早くから来れるスタッフ&ボランティアで会場準備♪



パニックにならないために(笑)統括の私が、顔が引きつっていたら、指摘する事!が、まず最初のみんなへの指示だし(笑)



次の指示出しは、とにかく楽しむ!自分が楽しむ!!












こんな可愛いフラッグ型看板を作ってくれたのは、キッズスクールでコーディネーターをしているなっちゃん♪



こつこつと、チケットだぁ、受付表だぁと、私のギリギリタイムの無茶ぶりに耐え、作ってくれました!!もうねぇ、お礼しかないですっ!!!









素敵なポスターに、会場案内図、インストラクター紹介などなど・・・私の指示前にパパッ!と動いてパパッ!!と作っちゃう薫さん!!素晴らしいっ!!






そこに、いたずらがきをしてくれてる他スタッフ(笑)




私の能力以上によく働いてくれるスタッフばかりで、本当に助けられます(^^;




着々と準備が進み、オープンにかなり余裕を持って会場設営が終わり、スタッフも余裕モード♪







ショップの皆さんも、和気あいあいで楽しそう!!






しっかりもののカンタ君も、お店番に来てくれました!!



施術組は・・・






準備万端!!






おっと!そうそう!!森に残された(笑)原ちゃんのスラックラインは・・・






おっ!!いい感じ♪



さぁ!いっぱい来てくれるかな♪



つづく

いよいよ明後日!!

晴れるといいな♪





追い込み活動中です!!(笑)






あべ養鶏場さんから、段ボールを提供していただきました!!



これを使って運動遊びもするよー♪



道北初めての試み!!Family Fitness Festa!!



道北で!たった一日で!こんなにインストラクターが集結すること滅多にないです!!



一度に、いろんなレッスンを受けられる機会って、なかなかないです!!



是非、たくさんのこどもから大人まで、楽しく身体を動かしに来てくださいね♪

懐かしい写真が出てきた!





初めてウドとご対面!!



とりあえず大人が美味しそうに食べてるから!



パクっ!!





ん!?






にがーい!(笑)



食に関しては、赤ちゃんの頃から興味深々な子でしたから(笑)






(笑)



今でも・・・






写真は名寄新聞より(笑)



給食もやっぱりがっついてる!!(笑)



よく食べる子です!

あったらいいのになぁを形に

が、多くて悩むよな・・・っていう最近です(笑)



自分の得意分野のことを、すぐ行動に移してしまうタイプなので(笑)ついつい自分の時間がなくなるけど、なんだろう。神奈川にいたころと比べたら、全然時間あるし余裕もある。



が、やっぱり、あったらいいよなーって思う事を、じゃぁじぶんでやるか?!ってなったら、時間がない(汗)



指を加えてみてるだけにはしたくない・・・






天塩で頑張ってるイケメンインストラクターのこーきこと、河上耕希インストラクター!



こういうレッスンも必要だなぁと。



私も、筋トレ大好きなんだけど(笑)こういう形式のやってないな。



あったら絶対私出る(笑)



男性から、走ってるけど膝がとか、腰がとか相談受けるけど、基本動くだけじゃダメだし、身体づくり必要だなと。



やっぱり形にしていかねば!!

しもかわっこ バス遠足 カムイの杜公園

今年も行ってきました!カムイの杜公園!!!



去年の様子は → コチラ



今年はお天気もよく、気温もいいーーーっ感じ(*^^*)




子どもたちのテンションもマックスです!(笑)



とにかく走り回る!登る!ぶら下がる!なんでもやる!!(笑)















ズボンを濡らしても、今年は乾いたよ!(笑)






娘は、一度も室内の方へは行かず、ずっと外遊びしていました!



そしてみんなでお弁当♪






翌週は父の日ということで、こんなものを作りました♪






今年も総勢30人の大所帯でしたが、楽しい思い出またできました♪


来年は、どこ行こうかね?

スキルアップ 交流会編

間あいちゃいましたが、インストラクターズの夜の部(笑)



いっぱい動いて笑った後は、美味しいご飯!!






名寄 食工房「ORUTO」さんのケータリングサービスを利用♪







お料理の説明を受けてるんですがね・・・



なぜか、古屋さんに説教うけてるみたい(笑)



そして、飲み物持ち込み自由なのに、誰ひとり「酒類」を持ち込んでいないという!!!健全な(笑)うたげとなりました(笑)






この仕事をしていてあるある話や、困った話、時にまじめに、時にお笑いに!(笑)



たのしい時間はあっという間に過ぎ、夜は夜で、個々のコンディショニング話や実技を交えた雑魚寝に(笑)



翌朝!!






シロクマを探しに?!違う違う!(笑)森へお散歩♪
ふきに大喜びのもんちゃん






ひょっこりはん!やってみたりね(笑)



私たちは日常的な光景なんだけど、みんなには非日常的で大興奮な贅沢な朝だと大喜び♪






この人も朝からエンジン全開で森で遊ぶ(笑)



素敵な森はコチラです♪



ふるさと納税型クラウドファンディング

どうせ飛ぶなら世界一!!



下川ジャンプ少年団のスローガンです。



いつも、レジェンドや大先輩のウェアを縫い直したり、お古の靴に中敷きしてはいたり、板をのこぎりで切って使ったり(^^;



どんな子供でも、夢を見ることは自由です!



だから、世界を夢見る子供たちに支援してあげれたら・・・






この写真を撮ってから、さらに幼児&小学生の入団が5名!!



みんなで切磋琢磨しています。



ここからは、コーチからクラウドファンディングに至った経緯のお話し♪



下川町にはジャンプ台が4つあり、トレーニングを行うにはとても良い環境ではありますが、とにかく用具を揃えることにお金がかかります。
全て揃えるには25万円程かかり現在は、一般企業や財団から助成をしていただいたり、下川町出身選手からサポートしてもらったりしていますが、それでも個々にサイズを合わせて履かなければならないシューズ・ビンディング(金具)・スキーなどは古くなると空中でスキーが外れる恐れもあるため、安全にトレーニングができる物を履かせてあげたいと思っています。
そのためには、選手が20名いますので500万円が必要となります。

色々な方々に協力をして支えていただいているチームではありますが、十分ではない環境に更に手を加えて、子どもたちの可能性を安全にそして最大限に伸ばし将来世界で活躍する選手にしたいと思っています。

あわせて、ジャンプ台でトレーニングが出来るようにするには100%自分たちで全て人力で整備(除雪や雪ふみ)を行わなければなりません。
一晩に1mも雪が降ることもあり、そんな時は子どもたちと関係者で数日間整備を行うこともあります。
この整備を何とか人力プラスアルファの力で行いたいと思っています








父母の方々も一緒にふみふみして、ジャンプ台を仕上げていきます。



大雪が降ると、一日整備に時間を取られ、練習できない日も・・・



そんな子供たちの夢を支えてあげたい!!



そんな気持ちの方は、ぜひマクアケHPをご覧ください♪

ストレッチーズ@名寄サークル!!

あれは確か4月の終わり・・・



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私のイベントレッスンにネコが参加してくれた(笑)あのレッスン!



ネコの左端で参加してくださった名寄ビューティーボディーのエステティシャン鈴木孝美さんが、えらく!!ストレッチーズに感動してくださり、身体を動かすことの重要性を「美」の追求からも感じていた時に出会えた!!と(*^^*)



その場で、5/20に札幌で開催される数少ないワークショップに参加を決め、さらに翌日には資料を見ながらも!!(笑)サークルを発足させたという!!超スピーディーな、そしてパワフルな孝美さんです!






仕事しながらの練習も大変だと思います。ましてや、私たちのように運動指導ゼロからのスタート!!



凄い努力家!!



サークルのメンバーにも支えられて、アットホームな雰囲気でスタートしています♪



毎週 月曜 19時から よろーなで



まだまだ修行中なので(笑)今月いっぱいは 無料、7月からは500円/回とのことです。



そんな孝美さん、昨日のレッスンに参加してくれました!!






私のレッスンは、ダンスエアロの後にストレッチーズなので、慣れないエアロにもチャレンジ!汗だくで、こんな状況で写真写りたくなーい!って強引に(笑)






無理やりポーズを取らせたり(笑)



普段は、素敵なエステちぃしゃんですから♪

湯治

合宿から帰ってきた旦那がとんでもないことになっていた!!!






その前からアトピーが出たり、日光湿疹が出た!という連絡が・・・



免疫が落ちてきてたんだろうな・・・



急遽、豊富温泉へ!!!



着いてすぐに温泉へ。



石油のにおい・・・苦手だ・・・と思っていたが、慣れてくると気持ちいい!



ひと風呂浴びてから今日の宿、温泉閣へ!






夜遅くに着いたので、お部屋にお食事が!!



湯治客が多い豊富温泉。宿泊施設もいろいろとあり、私たちが泊まったここ温泉閣は、まなみんがヨガやストレッチーズなどの運動を提供している宿!!




寝るまでにもう一度、入浴・・・



翌日も湯治場へ。私たちは豊富を満喫!!











一年ぶりに餅カフェわが家へ!!



しじみパスタが美味しいの!!!







身体に優しいお味(*^^*)



さとみさんありがとう!!



そして、温泉閣でめぐんのほぐしレッスンを受けて・・・






あっ、そうだ!旦那の湯治でした!(笑)



夜ついて、翌日の昼過ぎまででしたが、計5回の入浴で、かなり改善されていました!!



服薬もしなくても大丈夫そうなくらいまで!!



豊富温泉のチカラ!凄いです!

運動会

小学校に入って、初めての運動会でした!!



去年の運動会は寒くて!寒くて!!スキーウェアを着ている状態だったので、怖くてまだ片づけられなかったという(笑)



が、今年は暑い一日になりました!!!



彼女の性格を理解して(笑)



朝は「グラウンド滑るんだよねー」「ころぶよー」って、ネガティブ発言を(笑)



すると「絶対にしないもん!」「絶対に勝つもん!!」って(笑)



綱引き、玉入れは苦手。だから、こちらはいっぱい練習したから大丈夫!上手くできる!頑張ることが大事と(*^^*)



走りは想像以上に頑張ってくれました!!






50M徒競走!






スタートからいい飛び出し!!






そのままゴール!!



パン食い競争(ぱんこスターという名前でダンスが入る)






で、ラッキーカラーの子はそのままパンへダッシュ!!娘は、玉をかごに入れに反対方向へダッシュ!!



でも・・・






あっというまにパンをくわえ、ゴール(笑)



やはり「食べ物」の対する執着心は強いです(笑)



そして、選抜リレー






スタートでした!!



苦手なコーナーワークも上手にできて、2位以下をひきはなしてのバトンタッチ!



バトンの渡し方の練習も、一生懸命してました。






小学校にあがったたった2ヶ月で、こんなに成長するんだなぁと、感心しっぱなし。



運動大好きなこの子。運動会がすごく楽しかった!!って(*^^*)



これからも、運動大好きでいてね♪



スキルアップ リズムトレーニング編

今回、みんなが初めて体験するエクササイズ!リズムトレーニング!!



リズムトレーニングは「リズム感」を高めることで運動能力を向上させる、全く新しいトレーニング!!






こんなウレタン製のテープの上で、音楽に合わせてジャンプしたり、手足を動かしていきます。






そして、この運動をしたあとの身体のキレ、リズム感度がすごく上がってるの!!



もともとダンスとかしているインストラクターも、苦手な「拍」があったりして(笑)



できなかった「拍」が取れたりと、目からうろこー!!でした!



この運動を教えられるのが、道北では唯一、名寄の山本あゆみ(旧姓 扇田)インストラクター



名寄の自宅でピラティススタジオをスタートさせています!!






翌日、普段から動いている私たちでさえ筋肉痛(笑)

スキルアップ ZUMBA編

各インストラクターの指導分野を提供し合う形で進んだスキルアップ!



なんと!!ZUMBAは4名もリードがとれるという贅沢な形に!!



が・・・






北見のわっしーの顔芸あったんだけどね(笑)あまりの素早さに、ブレぶれな画像ばかりで、これしかない(笑)






みーーーーーんな笑顔!!!



んで、稚内のかなちゃんが!!!






もうねぇ・・・ZUMBAの認識をくつがえすような振り付け!!大爆笑!!!



顔面筋肉痛に見舞われます!(笑)



そんなかなちゃんもわっしーも、地域で地道な活動をしていて、時々迷って悩んでって、こんなに笑顔なんだけど、みんな大変な思いもしていて、こうしてみんなでZUMBAできた事で繋がれたこと、あるある話もできたこと、とーーーーっても有意義な時間だった!と、言ってくれて、私も嬉しい(*^^*)



そしてひろぽんの「スパルタ」ZUMBAに(笑)・・・






そしてマイケル!!!






♪ ぼくぅー、マーイケール ♪



なんて歌詞入っちゃって!!反則です!!(笑)



みなさん、それぞれのキャラとネタを披露して、本当に面白かった!!!



顔に筋肉痛がきたZUMBAは初めてでした!(笑)