風連瑞生大学で「認知症予防のための運動」～椅子に座ってできる体操～という内容で、講師をさせていただきました！



平均年齢70代後半と言われていたんですが、見た目若い！！



椅子に・・・っていう内容でしたが、少し立った状態でも動いてもらいました！






いろいろな場所で、同じような内容のお話を何度もさせていただいていますが、一番伝えたことは、「みんなで仲良く楽しく」です！



一人でコツコツも大切ですが、やはり仲間がいれば楽しさ倍増！そして、人とのコミュニケーションをはかることで、認知を予防できます。



脳への刺激は、「ちょっとのイライラ」も必要。できない！で諦めず、できないやぁー(笑)な位の気持ちでちょこっとイライラしながらチャレンジ大切です。



今、大人だけでなく、子供の前頭葉不全が多いって聞きます・・・若年性認知症予防も真剣に伝えていかないと！！！

娘が旅に出ている間、母は都へお勉強に行ってきました！！



今、自分に何が必要で、何がしていきたいかを見極めるいい機会にもなりました(*^^*)



そして・・・



自分がしてきたことは、間違いなかったんだ！という確信も！！



それにしても・・・



世の中のスピードは早いもんで。



田舎にいると、すっかりのんびりモードに(^^;



気を付けよう！！(笑)






こちら・・・Q-Renという新しいプログラムを一緒に学んだ仲間。Qは、QOL(quality of life)、Reはrelease、nはneutral。



セルフケアに必要な内容盛りだくさん！



そして・・・






このポーズはね、一応バレリーナのイメージ(笑)



自分の体の重心やコアを感じたり、バランスを調整していくレッスンでした。



これもすごく良かった！！



左右差や前後の調整大事♪



そして二日目。



ＤＷＭ(ＤＡＮＣＥ　ＷＩＴＨ　ＭＥ)！






学びを忘れて、ドカ汗かきました！(笑)



しばらく、このカテゴリーのワークショップを受けていなかったら、指導方法が４つも増えてた！！(汗)やはり、定期的に学ばなきゃ！



そしてＤＷＭの歌謡曲編！






ピンクレディーになりきりました！(笑)



このワークショップで気づかされたことが沢山！！翌日の仕事に即生かしたいと、帰りの車で何度も曲かけました！！(笑)



北海道に移住して、インストラクター仲間も増えて・・・







関東にいたころから、とってもとってもお世話になっている大先輩に、北海道に来てからお世話になってる先輩方、そして新しい仲間に大感謝！！






おいしい海の幸






支笏湖の「プッチ」という珍しい魚をみんなといただいて、「都」を後にしたのでした。

娘が・・・突然ばあちゃん、ひいばあちゃん、ひいじいちゃんと旅に出ることに！！



朝からばあちゃんと出発・・・見送る両親(^^;



途中、ひいばあちゃんとひいじいちゃんと合流し、いざ目的地の帯広へ！！



道中長い・・・後部座席で、娘とひいばあちゃんのトンチンカンな会話が繰り広げられている(^^;前の席に座っている耳の遠いひいじいちゃんが、会話に参加しようと頑張るが、これまたトンチンカン（笑）話を修正しようと、ばあちゃんはずっと車中大きな声で会話をしたため、声がかれていた！（笑）



トイレ休憩に車を止める。じいちゃんばあちゃんはトイレに行くが、娘は「出ない」



走り出して１０分ほどして、娘が「う〇ち！！」



きっと介が必要な３人を連れての旅（笑）ばあちゃんたいへんだったろうなぁ・・・



で、目的地の帯広の真鍋庭園！






あいにくの雨だったけど、傘も長靴も借りれたそうです！！






沢山の鯉に！






間近に見れたリスに娘は大喜び！じいちゃんが見せたかったそうです(*^^*)






素敵な庭園！！



で、ホテルに着いてみんなでお風呂に入って、「茶色いお風呂だった！！」って話してくれました。



んで、でぃなぁー・・・






これ・・・たいらげたんだと・・・



次の日も・・・







恐ろしい・・・娘の胃袋・・・






富良野経由でハーブガーデンに寄ってきて、無事帰宅。



迎えに行ったら、帰りの車でずーーーーーーーーーっと話をしてくれました！




楽しかったんだろうなぁ♪



そして、育児から解放された私は、この時間を利用して・・・



つづく

先週担当させていただきました！「健康美人塾」！！


んーーーー良いネーミング！



で、今回はエアロビクス！



ほとんどの方が初体験！ということで、基本エアロ、ダンスエアロ、キック＆パンチ、ラテンエアロといろいろ盛りだくさん！あっ！キッズエアロもやったわ！！（笑）






皆さんのエアロビクスのイメージが、レオタード・・・ワンツッ！ワンツッ！だって！（笑）






大人から子供まで、楽しくドッカン汗かけるんだって(*^^*)






最後はボールでコンディショニングとストレッチ！！



終わった後のスッキリ爽快な表情！！






皆さんが楽しそうに汗をかいてるのを見ると、幸せな気持ちになります（笑）Sかっ！！（笑）



次は水中歩行でお邪魔します！！

新しい仲間が増えました！



その名も、「フロッグハンド」



見たまんま！（笑）



これ、いいよー！足指は広がるし、足底筋は鍛えられるし、ストレッチにもなるし、他の筋肉を鍛えられるし！！



ハードとソフトがあるけど、こちらはハード！足指に自信がない方？！（笑）は、ソフトからスタートオススメします！

レッスン前にいただいた缶コーヒー・・・・・



円か？ペソか？ウォンか？



はたまた、金粉でも入ったプレミアコーヒーか？？




無言でサービスの要求か？（笑）




レッスン終わってから美味しくいただきました！（笑）



フツーの缶コーヒーでした！（笑）

朝起きて、お弁当作って、旦那見送って、洗濯して、掃除して・・・天気良いし行くか！



と、娘二人でまた突然のドライブへGO！



つなぐ市が開催されている豊富へ、初上陸！！



温泉のイメージが強いこの地。素敵なコミュニティーセンターでしたよ！「豊富町定住支援センターふらっと☆きた」



舞台付き多目的ホールに、図書室や保健センターがある施設。土足であがれるのはいいね♪



ハンドメイドのお店や、nidoさんのコーヒー、べこちちさんのチーズやわが家のランチボックスがあったんだけど・・・娘は「しじみラーメン」に！！（笑）写真撮る前に食べられたし！！（笑）



最近の彼女のブームは写真を撮る！



で、ハンドメイドの作品を、一生懸命撮ってましたよ！（笑）








で、私のお目当てのSoul searchin’のゴスペルミニコンサート！人数が少ないクアイヤだけど、素敵なハーモニーでした♪私たちも練習しないとね！



会いたかったお友達にも会え、次のイベントのお話をしたら・・・



豊富温泉！！初！体験！！






皮膚病などにとても有効と、全国各地から湯治に来る方が多いと聞きます。実際、お風呂も「一般客用」と「湯治客用」に分かれてました！



お湯も初めて体験する感じ！！匂いはオイル！！お湯も油が浮いて、キラキラしてる！そしてしょっぱい（娘いわく）らしい（笑）



はじめ、入ったときは、匂いに慣れなくて、んっ！！っと思いましたが、入っているうちに気にならなくなり、そのうちお肌がつるつる！不思議な感覚でした。湯治用のお湯は、もっと成分が濃くてぬるいそうです。



お風呂上りに、ソフトクリームが食べたいねぇ♪なんて言ってたけど、湯治で来られているお客さんばかりで、そんなムードではなく(^^；



帰り道にちょっと寄り道！






ぬっう！！トナカイ牧場！！



毛の抜けかわり時期で大変な状態でしたが（笑）






手でエサをあげられるよ！口から鼻先、むにゅむにゅしてました！（笑）



そしてやっとソフトクリーム！！






牛乳ベースで美味しかった！！北海道って、どこで食べたソフトクリームなのか覚えておかないと、美味しさ、味、クリーミーさとか全く違うんです！今回のトナカイ牧場のソフトクリームはここ！






ノースプレーンファームのソフトクリームも好きだけど、ここのも美味しかった！！



トナカイに餌あげたら、自分にもねー（笑）

北海道に移住して初の野球観戦に行ってきた！！



ひさしぶりの外野に・・・






応援パターン！






花火に・・・







チアリーディング！！








（笑）




試合は負けちゃったけど、楽しかった！！15年ぶり？！くらいの再開もあり(*^^*)




またいきたいなぁ♪



もう少し、パリーグを勉強してからね！（笑）

たまさぶろうさんが一人でキリモリしている料理屋さんです！！ウソウソ！名前は違いますが（笑）



時々、友達と子連れランチしたり、一人で来たりしていたのですが、初家族で行ってきました！！



娘はお子様ランチ！






ご飯は、おにぎり、チャーハン、カレーから選べます！



そして・・・







たまさぶろうさんと言ったら、「炙りチャーシューバーガー」！！



名寄産米粉パンに、アスパラが入った地産商品！炙りチャーシューが分厚いのが2枚も入ってます！！



そして、その炙りチャーシューが贅沢に乗っているのが！！







今が旬のアスパラも盛りだくさん！！



小付けも嬉しい♪



優しいお味だし、ゆっくりお食事も楽しめる！



でもね・・・



入口が分かりにくいんだ！（笑）



名寄の自衛隊の近くです！！