今朝の地震には久しぶりにびっくりしました！


今朝4時くらいに授乳を済ませ、寝ていた時のドスンッといった縦型の震動！すぐに地震とわかり、布団をかぶり、そのまま赤ちゃんの上に覆いかぶさって、地震をやり過ごし…


余震の合間に着替えと避難用の荷物を作り準備完了！いつ津波警報が出てもいい状態に！


フェリーで移動中の旦那に一応メールで避難する場合の場所を連絡し、また余震をやりすごす…



で最近活用しているSNS、FBなどに状況報告…



昔と違って、連絡手段はいろいろあり、親戚や親友などに一度に連絡するのにも便利です！


今回の地震では、何も被害はありませんでしたが、地震列島「日本」に住むうえで、災害からどう身を守るか、連絡手段をどうするか…家族と話し合っておく事は大切ですねp(^^)q

えー、昨日のエントリーの続きでして、私も「よく寝て、よく食べ、よく出して」おりますf^_^;それも上もしたも(>_<)


妊娠するとよく便秘になるそうですが、5ヶ月の時に便秘になり、薬を出してもらって帰宅したら下痢をし、結局薬を飲まなかった位に便秘知らず。出産後は、お腹に力を入れるのが怖くて、出産日から2日はだしませんでしたが、先生に「大丈夫！それくらい力入れたって平気よ！」の言葉を頂いてからは、毎日p(^^)q


しかし、こんな私も昔は便秘症で、毎朝水を飲んでみたり、海藻類を頻繁に食べてみたりとかなり苦労していました...そんな私がよく「出す」ようになったのは、

1 有酸素運動を定期的に行って、水分をしっかりと摂るようになった
2 腹筋の使い方がわかってきたこと

等が、よく「出す」コツのようです。


腹筋が強くても、「押し出す」力と、「身体を起こす」腹筋の使い方は違うわけで...んー文章で書くのって難しいですねf^_^;


そういえば、陣痛を回避するのに「息を吐いて」って言われて、でも「いきまないで」と言われ、助産師さんに、「息吐くとき腹横筋に圧をかける位はいいですか？」と、意識朦朧としながら聞いてしまい、助産師さん？？？な表情をされてましたっけf^_^;


といろいろ書きましたが、出しやすいように野菜や海藻類をよく食べ、水分をよく摂って、お腹の力が必要です。


もう一つよく「出す」もの...おかげさまで、しっかりと母乳が出てくれてますf^_^;

毎日、よく寝てよく飲みよく出してますf^_^;


時々、むにゅむにゅ動いて伸びをして…


私達の健康維持に必要な「運動・休養・栄養」の３大要素にプラス、「出す！」を追加した消化器科のドクターの講義を聞いた事があります。


「出す」には２種類…f^_^;大と小…特に大ね！





皆さん、よく食べよく寝てよく動いてよく出してますか？？？

以前から足の指の事をエアロビクスでも、健康運動教室でも伝えててきましたが、いやぁ〜赤ちゃんの足の指はよく動く！そして足の指の力強い事！！



私もこうだったのよねぇ〜この頃はf^_^;



足の小指もしっかり全ての関節が動いてますよ！



私の小指は？？？



ポークビッツf^_^;



今からまた赤ちゃんのように！は無理だけど、すこーしでも、近づけられるように、足の裏〜指にも刺激を与えようp(^^)q

だいたい3時間おきの授乳。夜は、たっぷり飲んだら4時間は寝てくれるので、私もゆっくり睡眠が取れる時もあり、助かります。

合間にストレッチ＆筋トレ開始！(まだ入門位のレベルね)

ストレッチは、妊娠中伸ばせなかった所や出来なかった姿勢がなんとも心地好くp(^^)qストレッチサイコー！！夜実施したらぐっすりです！


筋トレは、骨盤周囲筋をほぐした後、アイソメトリックで引き締め！



やりたい＆試したいエクササイズはいろいろとありますがf^_^;焦らず体調に合わせて実施していかないと、「後でくるからっ！」って、どの人にも言われるので、ビビリながらすこーしずつ…

最近寒い日が続いてますね！
入院中、朝目覚めて外を見ると、綺麗な日の出！そして太陽がしっかり上がると箱根の山が真っ白に！！よーく見ると、近隣の山々も雪景色p(^^)qまぁ、昼には溶けちゃいましたけど…


下川はしばれが続いてるみたいだし…


こうなると行きたくなるのが、南国〜！！！


という事で最近のお気に入りＣＤはコレ！スティールパンの優しい音色に沖縄民謡p(^^)q大好きな南国ムード満載！


気分だけねf^_^;

御とし16歳のごん太(最近ではごんじい)昔から大の甘えん坊だったが、歳をとってからさらに甘えん坊っぷりに拍車がかかっている。


特にこのところ「遊び相手」の「私」がしばらく留守にしていること、一番大好きな「母」が、毎日ボクを置いて外出することが多く、ごん太のストレスはマックス！お母さんが帰宅すれば、必ず母の足元にまとわりつくらしいf^_^;


そんな寂しがり＆甘えん坊ごん太にさらなる悲劇がっ！！！


先日いつものように母とお散歩へ向かうと、突然「紀州犬」がごん太の方へ走ってきた。自分を「犬」だと認知していないうちのごん太f^_^;いつも犬が近づいて来ようが吠えられようが、びくりともしないf^_^;


この日も紀州犬が近づいて来ても平然と散歩を継続。すると、その犬！突然ごん太の首に上から噛み付いたw(゜o゜)wびっくりした母は、


「誰かたすけてーっ！！」
他の人も
「この犬死んじゃうっ！！」

その声を聞き付け、散歩していた何人かが駆け寄ってくれて、その犬を引き離そうとしてくれた！飼い主は？？何故リーシュ繋いでないの？？他の人達は疑問の？？？母は父を呼び、すぐにごん太抱き抱えて病院へ…

紀州犬の飼い主のおばちゃんは悠々と歩いて来て、「家にこの犬繋いで来たらまたくるので」と言い残し、去っていった…

怒！！！


その犬＆飼い主は前科アリ！母は犬友のＡさんが、以前自分の犬を守ろうとしてこの紀州犬に噛まれた事をたまたま見ていて、飼い主を知っていた。すぐに獣医に相談…その夜、おばちゃんではなく、だんなが謝罪にやってきた。


妻は歳いってるから、走って駆け寄って行けなかった

犬の力が強いから、繋いで散歩出来ない

紀州犬がこんなに獰猛だと知らなかった

前回の時も飼えないと思い、屠殺しようと考えたがそれは出来なかった…
など言い訳…





ごん太は何針か縫っただけで大事にはいたらず、心の傷もなく、翌朝フツーに散歩も行ったみたいだけど…

犬を飼うという事の責任感、しっかり持って飼うようにして欲しい…簡単に捨てたり、屠殺なんて言葉は聞きたくない。

このちっちゃな足が、これからどんだけ大きくなって、どんなところを歩いていくんだろうp(^^)qいろんな初体験が待ってます。

「フルマラソン完走おめでとう(v^-゜)」って母が病室にやってきた。そして差し出された箱の中には…

メロンに金ってf^_^;

完走じゃ金メダルもらえないし、この手のこみよう…母らしいp(^^)q



八百屋のおじさんにメロンを発注してる母の姿と、金色の紙を探して切り抜きしてる母が想像できるf^_^;


でも辛い陣痛に付き合ってくれた母にこそ金メダルあげたいp(^^)q退院したらどんな金メダル用意しようf^_^;

北海道のアチコチでジャンプの大会が開催されていたみたいですねp(^^)q


札幌大倉山では明日もあるのかな？


余市では全道中学が開催され、下川勢は１位に伊藤将充選手！３位に佐藤慧一選手が！！全国中学が楽しみねp(^^)q



この伊藤将充選手、先日の雪印杯でも優勝して、姉の有希選手とＷ優勝したのが記憶に新しいp(^^)qその記事が12日の読売新聞に掲載されていたそうな(^_^)v


この４〜５日、テレビも新聞も見れていないアナログ生活f^_^;早く新聞を買いに行きたいf^_^;

今朝、早朝に点火！河川敷が一斉に明るくなり、天に火柱が上がってました！

お団子は子供達に…私は焼き芋ゲットp(^^)q



そして明日は妊婦検診です！今晩は満月p(^^)qどーかなぁf^_^;

明日はどんどん焼き！いつもの散歩コースの河川敷には、あちこちにどんどん焼きの塔を作ってました！


どんどん焼きってこの辺りの習慣なのかなぁ？？


竹の柱にだるまやお飾り、お札等を明日の早朝に燃やして供養します。その炎でお団子を焼いて食べて無病息災を祈願しますp(^^)q

今朝の朝食は七草粥です。無病息災を祈願して、いただきました！



が…



これだけではもちろん足りずf^_^;



大分、赤ちゃんが下がってきてるので、食欲旺盛f^_^;体重の急な増加に要注意ですねf^_^;

北海道の自宅では、北海道新聞(通称 道新)を取ってるんですが、スポーツ欄にはスキー関係の記事はよく載っています。


静岡の実家では読売新聞！スポーツ欄にはスキーはちっこくしか載りません(*_*)ちょっと寂しい…


が！！今日の夕刊に！


ジャンプ週間第３戦の竹内選手３位と、上川の高梨選手の記事が！


２戦目には伊東大貴選手が２位になってたんだけど…



なかなか新聞記事になるのって、難しいのねf^_^;


複合も頑張ってるんだけど、なかなか新聞に載らない…



さっ！気を取り直して、ネットで応援＆結果チェックしますかf^_^;

散歩がてらいつものスーパーへ！


もう七草粥の販売が！！


でも、この鉢植えなら当日まで楽しめますねp(^^)q

一日遅れで初詣へ！


朝早くに行ったけど、妊婦には厳しい人の数(*_*)大鳥居前からお参りして、母に後は託して近くのファミレスで待機。


代わりにひいてきてくれたおみくじは「吉」と「おかめ」が入ってましたp(^^)q


「急がば回れ」「家宝は寝て待て」というお言葉が！！今の私に言ってるみたいf^_^;それに今年はどんな事があっても笑って…と思っていた矢先の「おかめ」！！！



「笑うかどには福来る」



いいおみくじだp(^^)q



そして、毎年集めてる金色の干支の置物！ちょっと可愛い龍でしたp(^^)q



今年も良い一年になりますようにっ！！

朝は素晴らしい快晴で綺麗な富士山だった！…と、母親が言ってましたf^_^;私は早く起きれず拝めなかったぁ〜


急いで行ったら、山頂に雲がかかってしまってました(*_*)まっ、愛嬌f^_^;


今年は大変な事、辛い事があっても、笑顔でいられるような一年にしたいですね！って、コレ、これから私が乗り越える今年最大のイベント！！


年末から、ドキドキしっぱなしだけど、友達や親戚が様子をみに来てくれたり、電話をくれたり、「脅して」くれたりf^_^;

でも、最大の喜びに会えるよう、ワクワクしながら待ってます！その日が来るのを！！


今年もよろしくお願いしますm(__)m