今日のジャンプ少年団の練習は、クライミングでした！

これっていいコーディネーショントレーニングですp(^^)qそして良い全身運動！バランストレーニングにもなります！

 

みんなアチコチの痛みを忘れるほど熱中！コーチ達もはまりそう？？？


 

また新しいトレーニングメニューの開拓でした！

協力してくださった斉藤さん！瀬川さん！！本当にお忙しい中ありがとうございました！またよろしくお願いしますm(__)m

http://saromanblue.jp/top/

応援です(^^;

私は走っていません(^^;

今回は暑かったぁ～　応援している私たちよりランナーの方々の方が、もっとしんどい環境だったはず！ランナーの方々、たいっへんお疲れさまでしたm(__)m

 

私の友人は仕事の合間にトレーニングを欠かさず、いろんな大会に参加している努力家！本当に尊敬してます！今は、年に１回、この大会で再会するのが「恒例？！」になりつつあり、ほんの少ししか会えませんが、頑張って走っている姿を見るだけで、逆にエールをもらっています。

その影響で(^^;急に走りたくなった私は、近くの山にトレイルランに！


 

しかし、意外と急で…登りきつかたぁ(><)途中歩きながら登り約30分かけて上がり、折り返し下りは早い…

 

また来年お会いできるのを楽しみにいています！

土日でマタニティフィットネスのワークショップを受講！


念願のワークショップ(:_;)確か、最初に興味を持ったのが、約10年以上前！タイミングが合わず今になってしまいました！


しかし！今のタイミングでかなり良かったのかもp(^^)q


妊娠って、本当に神秘的です！
それを楽しんでいかないと、お母さんの気持ちは赤ちゃんにも気持ちは伝わってます。
出産の為の体力づくりの意義、産後のケアの重要性．．．初めて知ることも多くて興味津々であっというまに2日間が終了！
出産経験者も多数いらっしゃいましたが、初めて聞く事、知ることもあった様子。


ここまで誰も教えてくれないもの！！


介護予防も大事ですが、新しい命に対する事への労力も、とーっても必要だと思います。


じゃないと、下川の人口分布はエライ事になってきていますf^_^;いや、下川だけでなく、日本はエライ事になってしまうんではないでしょうか？？？


自分自身の為にも．．．本当に勉強になった2日間でした！


そして楽しい仲間にも出会えたし！


来月の検定、何がなんでも合格せねばf^_^;

今、流行りのエコではありませんf^_^;


生態系地図（確かこんなような）意味だそうです。


これは、介護認定を受けた方を、どのような方なのかを表現するためのツールのような物として、ケアマネさんが活用していてで、自分の身の回りの人間関係や、関係機関を地図のように示していくもの。


来月、高齢者の方々にやってもらう為に、まずは自分自身が自分のエコマップを作成！


旦那さんがいて〜 義母いて〜 じいちゃんばあちゃん．．．義兄姉姪っ子．．．職場．．．ジャンプ少年団．．．ゴスペル．．．自転車．．．イントラ、トレーナー仲間．．．栄養士仲間．．．友人等、買い物によく行く場所、趣味で通ってるところナドナド図に書き示す。



！！！



気付いた事！！！！！



私、こっちに来て、「一人感」が強かったんですがf^_^;このエコマップを書いて気付いた事が、「人間関係広いっ」「出向く場所が多い！」だから忙しいのねf^_^;


あっ．．．


いまさら気付いたの？？？って思ってる人いるでしょf^_^;



そう、37年生きてて、今気付いた！！


高齢者になると、このエコマップが小さくなるわけで、それを増やす計画をケアーマネージャーが立てるのです！どんな支援や援助で、その目標が達成出来るかって．．．


これってトレーナーとおんなじじゃん！


クライアントのカウンセリングから、トレーニング計画を立てるわけで、本人に気付かせ、行動変容させるのに！！


エコマップ！


いいかもp(^^)q

土日は親戚の畑を手伝いに！

カッコウが鳴いたら苗を植える．．．なのに、今年のカッコウはフライングだったのか？？？最近まで霜がおりたり、雨が続いたり．．．農家の方々は大変！！！親戚の家も、例年よりも全てが遅れていて、朝は日が昇ったら仕事を始めています。

土曜は苗を作るために、箱に土を入れ、種を植え付けました！この日は「えびすカボチャ」秋には、あまーいホクホクのえびすカボチャに！！

日曜は、田植えも終わり、稲が入っていた箱を洗って、来年の準備！

手間隙かかります．．．

でも、快晴の中気持ちよーく作業p(^^)q

おかげで、腕が日焼けf^_^;

今日は膝に痛みがある選手のトレーニングを担当。

今までずーっと怪我をしてきた選手をみてきました。引退を考える者、意気消沈する者、自暴自棄になる者…年齢が上であればある人ほど、ネガティブ感情は大きくなる傾向にありました。そこからどう這い上がるか、這い上がらせるかいつも考えて声かけをしていました。そして、もうひとつの感情は「焦り」

練習ができない、ライバルにおいていかれる、抜かれる、治るのか？など…

でも考え方を、見方をちょっとだけ変えてみたら、気持ちが楽になることもp(^^)q

今日の選手は、股関節周りの筋の柔軟性が欠けていたこと。そして体幹の使い方…丁寧にストレッチと体幹のトレーニングに時間を費やすことができました。怪我をしたから気がつけた事、習得すると、さらにパフォーマンスが上がる事を理解させた上でのトレーニングは、熱の入り方も違います。自分自身で、お腹が熱くなるくらいおいこんでました。「自分を自分で追い込む」事は、「精神的限界をこえ、肉体的限界を知る」きっかけ。地味に、こつこつと今できることをこなすことで、今後のトレーニングにきっと良い影響をもたらすでしょう！

今できる事をこつこつと、今だからできる事、今しかできない事と捉えてが頑張れ！！