Archive for 6月, 2010

クライミング!

今日のジャンプ少年団の練習は、クライミングでした!

これっていいコーディネーショントレーニングですp(^^)qそして良い全身運動!バランストレーニングにもなります!

 

みんなアチコチの痛みを忘れるほど熱中!コーチ達もはまりそう???

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また新しいトレーニングメニューの開拓でした!

協力してくださった斉藤さん!瀬川さん!!本当にお忙しい中ありがとうございました!またよろしくお願いしますm(__)m

暑い&良い天気!

が続いています。

 

緑の色も濃くなってきました!

下川でも、こんな素敵な景色がみられます。まだまだ知らないところが、いっぱいあるので、探すのが楽しみです!!

 

 

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サロマ湖100Kウルトラマラソン

http://saromanblue.jp/top/

応援です(^^;

私は走っていません(^^;

今回は暑かったぁ~ 応援している私たちよりランナーの方々の方が、もっとしんどい環境だったはず!ランナーの方々、たいっへんお疲れさまでしたm(__)m

 

私の友人は仕事の合間にトレーニングを欠かさず、いろんな大会に参加している努力家!本当に尊敬してます!今は、年に1回、この大会で再会するのが「恒例?!」になりつつあり、ほんの少ししか会えませんが、頑張って走っている姿を見るだけで、逆にエールをもらっています。

その影響で(^^;急に走りたくなった私は、近くの山にトレイルランに!

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しかし、意外と急で…登りきつかたぁ(><)途中歩きながら登り約30分かけて上がり、折り返し下りは早い…

 

また来年お会いできるのを楽しみにいています!

よく頑張りました!

ちっちゃい身体で葛藤してました。

 

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初めてのジャンプ板と靴でK40滑りました。

良い天気

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朝日町は貸し切り状態です!

今日はかなり暑くなりそうだから、水分補給をしっかりして練習しようね!

明日は…

下川町福祉運動会です!

今日は豪雨で涼しかったのですが、明日は一転!快晴の夏日との事!

みなさん、水分補給はこまめに行い、身体の中に熱がこもらないように気をつけましょう!

炎天下にいなくても、テントの中でも熱中症は起こります。無理はせず、果物や水分を摂りながら、運動会を楽しみましょう!

 

にぎわいの広場

10時~ 

第113回上川管内公立小中学校事務職員研究会

本日、上記の歴史ある会で講義をさせていただきました!お招きいただき、本当に感謝しています!

題名は「健康のアスリートをめざして」

 

運動・休養・栄養の3つの柱から、一つずつ解説。そして「アスリート」と名付けた由縁、「自分の身体に敏感に」

「今、身体は何を欲しているか敏感に感じ取ること」それは、日々身体を「軽く」動かし、日々自分の身体と向き合っているか…

 

お腹すいてないのに、時間だから食べていたり…本当は「身体」はアクティブレストを欲しているのに、だらだらとしてしまったり…

 

難しい事かもしれませんが、今の世の中、自分の身体と対話していない方が多い気がします。身体から発せられる「欲」を感じ取って欲しいです。

マタニティフィットネス

土日でマタニティフィットネスのワークショップを受講!


念願のワークショップ(:_;)確か、最初に興味を持ったのが、約10年以上前!タイミングが合わず今になってしまいました!


しかし!今のタイミングでかなり良かったのかもp(^^)q


妊娠って、本当に神秘的です!
それを楽しんでいかないと、お母さんの気持ちは赤ちゃんにも気持ちは伝わってます。
出産の為の体力づくりの意義、産後のケアの重要性...初めて知ることも多くて興味津々であっというまに2日間が終了!
出産経験者も多数いらっしゃいましたが、初めて聞く事、知ることもあった様子。


ここまで誰も教えてくれないもの!!


介護予防も大事ですが、新しい命に対する事への労力も、とーっても必要だと思います。


じゃないと、下川の人口分布はエライ事になってきていますf^_^;いや、下川だけでなく、日本はエライ事になってしまうんではないでしょうか???


自分自身の為にも...本当に勉強になった2日間でした!


そして楽しい仲間にも出会えたし!


来月の検定、何がなんでも合格せねばf^_^;

エコマップ

今、流行りのエコではありませんf^_^;


生態系地図(確かこんなような)意味だそうです。


これは、介護認定を受けた方を、どのような方なのかを表現するためのツールのような物として、ケアマネさんが活用していてで、自分の身の回りの人間関係や、関係機関を地図のように示していくもの。


来月、高齢者の方々にやってもらう為に、まずは自分自身が自分のエコマップを作成!


旦那さんがいて〜 義母いて〜 じいちゃんばあちゃん...義兄姉姪っ子...職場...ジャンプ少年団...ゴスペル...自転車...イントラ、トレーナー仲間...栄養士仲間...友人等、買い物によく行く場所、趣味で通ってるところナドナド図に書き示す。



!!!



気付いた事!!!!!



私、こっちに来て、「一人感」が強かったんですがf^_^;このエコマップを書いて気付いた事が、「人間関係広いっ」「出向く場所が多い!」だから忙しいのねf^_^;


あっ...


いまさら気付いたの???って思ってる人いるでしょf^_^;



そう、37年生きてて、今気付いた!!


高齢者になると、このエコマップが小さくなるわけで、それを増やす計画をケアーマネージャーが立てるのです!どんな支援や援助で、その目標が達成出来るかって...


これってトレーナーとおんなじじゃん!


クライアントのカウンセリングから、トレーニング計画を立てるわけで、本人に気付かせ、行動変容させるのに!!


エコマップ!


いいかもp(^^)q

にこにこサロン

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今日は二の橋地区のサロン担当でした!


名称は「にこにこサロン」素敵な名前ですp(^^)qいつも笑顔でいらっしゃる皆さんを象徴しているような名前!名前のいきさつもまた素敵!
この二の橋地区は、幸成地区と二の橋地区が一緒になった場所。二の橋の「に」と幸成の「こ」で「にこにこ」


初のお菓子作りに挑戦だったんですが、皆さん和気あいあい楽しそうに調理開始!出来上がったのは「ブラマンジェ」


酪農家の方が搾りたての牛乳を持って来て下さり、それを使って調理!でも、その前に飲まさせて頂きました!


!!!!!


甘い、い〜い香り!!


濃い!甘い!!美味しいp(^^)q2杯も頂いちゃいましたf^_^;


で、ブラマンジェも上手に出来上がり、トッピングはピヤシリいちごと、利用者さんお手製の煮豆の2種類!どちらも美味p(^^)q


簡単で栄養満点のお菓子が出来ました!!


<材料> 2人分
牛乳 200cc
砂糖 大さじ 1杯
コーンスターチor片栗粉 大さじ 1.5杯
バニラエッセンス 少々

トッピング ジャムや抹茶などでもOK

<作り方>
バニラエッセンス以外の材料を全て混ぜ合わせ、弱火にかける。とろみがついて、プツプツと沸いてきたら火を止めて、容器に入れて冷やす。
冷やし固めたらトッピングを!


牛乳は高たんぱくな上、よいカルシウムの補給になり、骨粗鬆症の予防にも!特に牛乳に含まれる乳糖はカルシウムの吸収を助けてくれます。


美味しいおやつで栄養補給を!

訂正!スポーツ指導者講習会

先日お知らせ致しました「スポーツ指導者講習会」

日程が変更となりました!!


7月5日(月) 19時〜


場所は変わらず下川町公民館です!


ご都合合わされた方、申し訳ございませんm(__)m


また、時間が合えばドシドシご参加お待ちしています(^0^)/~

スポーツ指導者講習会

今年も開催させていただくことになりました!


感謝×2!


今年のお題は...


「メタボ対策」
〜気になる体重
あなた次第
あなたならどうする?〜


ちょっと「脅しぎみ」な題ですいませんf^_^;


6/28(月)19時〜 下川町公民館にて


お時間あるかた、興味のあるかた、是非いらしてくださーい(^0^)/~

ネギいっぱい!

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ネギが沢山あるときは、「ネギ焼き」


タマゴと水、小麦粉でタネを作り、ザクザクっと切ったネギを入れます。タネが少ないかなぁ〜位でもOK!

たっぷりめの油(ゴマ油を入れると香がいいよ!)でカリっと両面焼きます。

ポン酢やキムチで頂きます。韓国料理のチヂミっぽくもあり、お好み焼きっぽくもあり...


中に豚肉やエビ等を入れて、ボリュームアップしても美味しい(o^〜^o)


私は「桜えび」を入れて焼くのが好き!←静岡出身なので〜f^_^;

格好良い姿!

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今日、ちょこっとジャンプ少年団の練習を見に行ったら...

りゅうき君がシュミレーションしてました!!!

しっかりアプローチも組めて、ジャンプ!!

足も蹴れてしっかりのびてGOOD!!格好良かったよp(^^)q

アスパラの味噌漬け

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今日はご近所さんから、あまーいアスパラをいただきました!それと素敵なレシピも!!

生のまま...

手も汚さず...

簡単で...

冷凍保存までできちゃう!!

袋に味噌とみりんを入れてもんで混ぜ合わせ、テキトーに切って、生のまま味噌の中へ!

味噌漬けですp(^^)q

そのまんま冷凍保存出来ますp(^^)q

農作業

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土日は親戚の畑を手伝いに!

カッコウが鳴いたら苗を植える...なのに、今年のカッコウはフライングだったのか???最近まで霜がおりたり、雨が続いたり...農家の方々は大変!!!親戚の家も、例年よりも全てが遅れていて、朝は日が昇ったら仕事を始めています。

土曜は苗を作るために、箱に土を入れ、種を植え付けました!この日は「えびすカボチャ」秋には、あまーいホクホクのえびすカボチャに!!

日曜は、田植えも終わり、稲が入っていた箱を洗って、来年の準備!

手間隙かかります...

でも、快晴の中気持ちよーく作業p(^^)q

おかげで、腕が日焼けf^_^;

剣道少年団

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今晩は剣道少年団へお食事のお話し。

しっかり正座をしてお話しを聞いてる子供達!さすが剣道少年団p(^^)q

初めての企画だったので、基本的なお話しでしたが、終わってから質問も沢山とびかい、興味の高さを感じました。

自分が子供の頃を思い出します...

訳もわからず「水」を飲めず「忍耐」と「根性」で練習してた頃...

意味もわからず「うさぎとび」していた事...

今ではどれもDON’T!

私の今の知識と経験が、少しでも役にたてればいいなぁと思っています。今回も、このような機会を頂けた事に感謝!!

できる事をこつこつと!

今日は膝に痛みがある選手のトレーニングを担当。

今までずーっと怪我をしてきた選手をみてきました。引退を考える者、意気消沈する者、自暴自棄になる者…年齢が上であればある人ほど、ネガティブ感情は大きくなる傾向にありました。そこからどう這い上がるか、這い上がらせるかいつも考えて声かけをしていました。そして、もうひとつの感情は「焦り」

練習ができない、ライバルにおいていかれる、抜かれる、治るのか?など…

でも考え方を、見方をちょっとだけ変えてみたら、気持ちが楽になることもp(^^)q

今日の選手は、股関節周りの筋の柔軟性が欠けていたこと。そして体幹の使い方…丁寧にストレッチと体幹のトレーニングに時間を費やすことができました。怪我をしたから気がつけた事、習得すると、さらにパフォーマンスが上がる事を理解させた上でのトレーニングは、熱の入り方も違います。自分自身で、お腹が熱くなるくらいおいこんでました。「自分を自分で追い込む」事は、「精神的限界をこえ、肉体的限界を知る」きっかけ。地味に、こつこつと今できることをこなすことで、今後のトレーニングにきっと良い影響をもたらすでしょう!

今できる事をこつこつと、今だからできる事、今しかできない事と捉えてが頑張れ!!

緑と白

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こんなに沢山の山菜で天ぷらパーティー!

そして白いアスパラガスと緑のアスパラガス!!どちらも甘くて美味しい!

この時期しか食べられないグルメですp(^^)q毎日、自然の恵みに感謝です!