Archive for 7月, 2009

慣れる事

 低学年の水泳教室が本日終了!最初は強張ってた表情だった子供達は、最後に楽しそうにお水の中で遊んでましたp(^^)q





 中でも印象に残っているのが、2年生の男の子。





 去年までは泳げてたそうで、初日中級クラスに入った所、全く顔がつけられなくなっていて、下のクラスに来た子...きっとこの1年で、何か怖い思いをしたのでしょう...






 水をかけられるだけで、毎回泣き出しそうな表情...






 先日、たまたまセイコーマートで偶然会って、おつかいを頼まれて自転車で来たとのこと。








 「えらいねぇ〜、おつかいはいつも来るの?」と聞くと、うん!と即答!自転車で一緒に途中まで帰りました。






 翌日からの練習は、全く別人に!私の後を一生懸命ついて頑張ってました。






 最終日の今日、ほんの少しだけど、顔をつけてバタ足出来ました!とっても嬉しそうp(^^)q教室は終わったけど、またプールに来てくれるかな?







 水に慣れる前に、私に慣れた事で練習にも身が入ったのでしょう。






 大人の指導も「自分」を受け入れてもらえるかもらえないかで、内容も結果も変わってきます。子供の素直な態度で改めて感じた事...「初めが肝心」この気持ち、大切にしないと!!





 あっ!昨日の大根は...




モツ煮になりました(^_^;)暑いのにモツ煮...すいませんm(__)m本州の方々...

いやぁ〜ん

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いただいた大根の中に...










なんともセクスィ〜な...










きっ、、、切れない!








が!










食欲には勝てず(^_^;)










ごっごめんなさいっ!










何になったかは、またのエントリーで!

バーベキュー?

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久しぶりの太陽と温かさで、気持ち良くなり、久しぶりの外でバーベキューを決行!





急遽、ご近所さんとすることになったので、こんな可愛い炭焼きに。4人でのーんびり焼きながら、しゃべりながら、つまみながら!





4時間位食べてました(^_^;)





いつのまにか、空には満天の星空が広がってました!

鼻ではく

 下川ジャンプ少年団の子供達、連戦お疲れ様でした!ここは早く疲れを取って、次の目標に向けて、また準備をしていきましょう!応援に行きたかったんですが、私は下川で水泳教室を担当!





 今日は3回目!





 大分水にも慣れて、顔をつけてバチャバチャ出来る子供は、上のクラスにあげて、今日は顔が全くつけられない子供達とつけられるけど、一瞬!の子供達ばかりになりました。





 遊んだり、顔つけの方へ自然と持っていったり、また遊んだり、泳ぎへ近づけたりの繰り返し。でも、なかなか「鼻で息を吐く」事が難しいようです。





 以前、新聞で「口呼吸の人が増えた」という記事を読んだ事があり、なぜ「口から」と「鼻から」の呼吸があるか、考えさせられた事があります。





 「鼻」呼吸が上手く出来ないと、食事の時に空気を一緒に内臓へ取り込み、膨満感を感じやすく、ガスも溜まりやすくなります。鼻での呼吸は鼻の粘膜がホコリやチリを取り除き、綺麗な空気が取り込めます。ヨガの呼吸で「鼻」を多く使うのは「浄化」が関係しているからです。





 でも「鼻で吐く」が以外と難しいんです!特に泳ぐ時に、しっかり鼻で吐ききることが出来ないと、新しい空気を吸う余裕がうまれません。鼻でながーく息を吐く事が出来ますか?





 口だけで吐く、吸うが多くなると、喉を痛めやすくなり、風邪などの原因にもなります。





 口、ぼーっとあけたままになってませんか???と、私自身にも言い聞かせ、子供達に「鼻から息を吐く」をどう教えていくかを考え中(^_^;)

たんぼアート

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いろんな稲の種類で、こんなアートが出来るんですね!
旭山動物園の動物園達だそうです!





今はいろんな作物の色合いが畑に出ていて、本当に綺麗なキャンパスになっています!





小麦の黄金色、ジャガ芋の花、蕎麦の白い花に淡い黄緑の葉、カボチャの濃いグリーン...





でも、日照時間の少なさと、雨の多さで作物の成長に異変が起きてるそうです...麦はもう収穫しなくてはならない時期...しかし雨の影響で収穫が出来ず、麦の穂の中で新しい芽が育ってしまっていたり...





太陽の恵みって、本当に大きいですね!早く太陽が顔を出してくれますように!!

水泳教室

 2回目の水泳教室でした!雨が続き、涼しいせいかお休みの子が多く、少なめでした。





 私のクラスは、新しいお友達が参加で、前回よりも1名多く、今回も賑やかな教室でした!





 が、事件は起こった...





 ケンカが始まり、泣き出す子...





 何が起きたのかと二人に話しを聞くと...





 鼻をつまんだ、つまんでないでケンカ(^_^;)





 みんなで仲良くねぇ〜で再開。





 休憩中に、ケンカして泣いてた子が、





 「私ね、鼻をつまんだってウソついたの...ごめんなさい」って、私に告白してきた。





 「じゃあ、〇〇ちゃんにウソついてごめんねって言おうか」と言うと、





 「やだっ!」





 (^_^;)





 明後日には仲直りしてきてくれるかな!





 水泳はというと...





 やっと顔がつけられるようになってきた子と、なかなか一歩前進出来ない子と差が出てきました。





 本人達が、出来る事を少しでも探してあげて、出来たら一緒に喜んであげたいですね!

連戦中

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画像
朝日〜名寄大会の表彰式
ENSのサンバイザーをしている子達が下川の選手





 おはようございます!って「深夜でしょ!」って思われる方もいらっしゃるかも(^_^;)



 シーズンINして、先週の金曜から連戦中!今日は折り返しの札幌へ移動日です!



 ここまで下川の成績は、必ず誰かが表彰台に上がる好成績!きっと今までのトレーニングが、少しずつ形になってきてるのでしょうねp(^^)q



 他見から来てる選手達も、移動が大変でしょうが、後半戦上げて来るでしょう!みんな、「平常心」で大会を楽しんで来てね!





、父母の方々も、毎日朝早くから大変ですね(*_*)


 子供達と同じように「疲労」を早く回復出来るようにビタミンB群、Cやタンパク質、朝は糖質を十分摂って下さいね!



 冬のシーズン前の身体づくりの大切な夏!しっかり食べて、しっかり寝て、大会でパフォーマンスに集中出来るように!



 みんな!行ってらっしゃい!!







おまけ


最後の画像
昨日の名寄、下川OBの伊東大貴選手、葛西紀明選手、加藤大平選手がワンツースリー!伊東選手を見上げる葛西選手でした。

完敗!

 今日、1、2年生の水泳教室でした!私の担当は、水に顔がつけられない、泳げない子供達、合計7名でしたが...





 ちびっ子達の元気よさに完敗!7人が20人位に見えちゃいました(^_^;)





 プールの中で遊びながら時々顔を水面に近付けるまで!口を入れる事が出来る子供もいましたが、まずは怖いという気持ちを持たせず、楽しかった!って思ってもらえるように心掛けました。





 でも、子供のパワーって...本当に凄い...





 学校の先生って...凄い...

高齢者学級その2

今日の天気は雨...そして外気は13℃!



夏ですか???



ここはどこですか???



という状況下の中、2ヶ所目の高齢者学級に行ってきました!



前回は15名位だったので、天気も悪いし、今回もそれくらいかなぁと思っていたら...



町の中心部という事もあり、なんと50人近い人達が!!!



感謝×2(嬉)+(涙)



前回よりも少しテンポよく、上半身〜下半身まで、動かしていきました。反復する回数も、皆さん積極的に多めに行ってました!



365歩のマーチを唄いながらo(^-^)o



全部終わっても...



皆さん帰らない(^_^;



もの足りなかったかな???いやいやそうじゃない!



始めてこんな運動した!身体がポカポカしてきた!またやりたい!!と感想をおっしゃりたかった様子!



嬉×3!!!



会長さんの話しに「これは続けなきゃいかん!自分の身体のため!」



そう感じて頂けただけでも一歩前進p(^^)q



今回は本当にさわりだけ...もっともっと沢山の人達に体験していただくために、次は上名寄地区です!



午後は水泳ミーティング!



水泳以外にも、何個か立案させて頂きました。プールをもっと有効活用出来るように!かつ利用者をアップ出来たらなぁ(^O^)V



にしても、暖かくなってくれないと、自然とプールにも向かないです(^_^;)

皆既日食

 今日は皆既日食ですね!皆さんの住んでるところでは、どのような日食が観られるか??楽しみですね!



 ここ下川はどーんより曇り空...



 朝は雨降ってたし...



 そして寒い...



 今日も、高齢者学級があります!それまで、空とにらめっこo(^-^)o

世界水泳

 世界水泳が始まってますが、時差があるため、なかなかオンタイムで見れません(*_*)



 でも、明日からゴールデンタイムでシンクロデュエットが観られます!!



 今回は、世代交代直後の若いチーム!経験を積んで、さらなる飛躍が楽しみですね!



 海外の選手と比べたら、手足な長さや身体つきで小さい日本人選手...それを技術だったり演技でカバーをしていく為に、水中での動きは本当に過酷だと思います。



 シンクロって、美しいけど、肉体的にシンドイ競技だなぁと、つくづく思い...



 だからいっつも演技を見入ってしまいます。



 ところで...



 あの鼻栓



 ずっとつけてると、鼻高くなるかなぁ(^_^;)

シソの葉

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 最近、ずっと天気が悪く、日照時間が例年よりかなり少ない北海道です。農作物の成長が心配ですが...



 我が家の青シソの葉は、小さいうちからどんどん食べてしまうので、さらに成長が遅いです(^_^;)



 青シソは近くによるだけで、とってもさっぱりした良い香り!この香りの成分はペリルアルデヒド!殺菌作用や食中毒の予防効果もあります。よく、お刺身のツマになったりもしますね!これは食中毒予防効果を期待してのツマなんですね!



 夏の暑い時には、千切りにし、みじん切りにした紅生姜と白ごまをご飯に混ぜて食べると、さっぱりしていて、食欲がないときでもご飯を食べられます!昨日のエントリーにもありますが、生姜のジンゲノールは、強い殺菌作用もありますので、青シソと生姜でWの食中毒予防効果が期待出来ます!お弁当にもオススメです。



 他に酢の物や納豆と一緒に和えたり、サラダなど緑黄色野菜としてβ-カロテンやビタミンAも沢山摂る事が出来ます。また、肉や魚を巻いて油で揚げれば、さらにビタミン効果がアップします。



 青シソで免疫力を高め、夏バテを解消しましょう!



 私は寒さに負けず、風邪をひかないように、免疫力を高めるために、青シソを食べます!!

しょうが

 本州の方には、ホントに申し訳ありませんが、寒いです...



 昨日の夜は13℃!今日も雨と風で16℃までしか上がりませんでした。



 そんな時は「しょうが」を料理に使って、身体を芯から温めていきます。



 私がよくプールの仕事で身体が冷えた時に、ジンジャーティーを飲みました。身体が、ぽーっと温かくなるのがわかります。



 朝、みそ汁や澄まし汁にしょうがの絞り汁を入れます。すると、ぼーっとしていた頭もすっきり!



 煮物に炒め物に酢の物に!



 夏バテしそうな方には、涼しく「そうめん」に、しょうがと大葉もプラスしてみては?



 暑い夏にも、涼しい夏にもオススメな食材です。

人事ではない...

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 北海道大雪山系トムラウシ山で、悲しい事故が起きました。



 正直、人ごとじゃない...と、真剣にニュースを見入ってしまいます。



 私も趣味で登山をします。仕事で登山の引率をしたこともあります。1000M以下の小さな山でも、ヒヤッとする事が多々あります。



 一昨年、富士登山をしましたが、3500Mを越えた所で、自分自身に高山病の症状が出始め、周りに気を使う余裕などありませんでした。



 事故の起きたトムラウシは、まだ登った事はありませんが、スタート地点の旭岳は、ロープウェイで姿見駅まで行くだけで、気温差を強く感じます。また当日は風が強く吹いていたそうで、相当な寒さだったと思います。



 自分の命は自分で守る...これは最低限のルール...ニュースにあるように、ツアー会社の予定もかなりカツカツだったと思うし、ガイドが縦走を断念する決断も必需品だったとも思います。しかし、ツアーで「どうしてもついていかなくては!」という気持ちもわからなくもないですが、自分自身が決断する事も重要だったのでは?とも思います。軽装だった...とは、自分自身の身を守る事が欠けていたのではないでしょうか。



 会社側だけでなく、ツアーに参加する側もリスクマネージメントをしっかり行わなければ、アウトドアのスポーツは、常に危険と隣り合わせです。



 山だけでなく、海も...



 今後はこのような事故が起きない事を願います。

高齢者学級

 行ってきました!下川町高齢者学級!



 当日は、昨日とはうってかわって晴天!しかし、気温は低く20℃に届かず、少し肌寒い感じでしたが、何人くらいの方々がいらっしゃってるかなぁ〜と部屋を覗いてみると...



 下川町の一の橋地区は、昔林業で栄えた町。現在は300人ほどの人達が住む、のんびりゆったりした空気が流れる町でした。エミューの牧場もあり、山のいぶきを感じられるところ。



 部屋に入ると、15名ほどの方々が、看護師さんに血圧を測ってもらってました。月に一度、こうしてコミュニケーションセンターに集まって、体調管理をしてもらっているそうです。



 そして私の出番!自己紹介をした後、本題へ!



 運動&休養&栄養の話しを簡単にしたのち、実際運動へ。指先や足先、末端の血液の流れを確認したのち、肩周り、体幹、下肢と筋肉をほぐす動きや、筋力トレーニングをしていきました。



 耳の不自由や方、転倒して下肢が不自由な方もいらっしゃったので、モディフィケーションしながら...出来る事、動けるものを探して、皆さんのモチベーションを高めて...



 中には、94才のおばあちゃんも!!!音楽を流しながら、楽しそうに口ずさみながら動かれている姿が印象的でした。



 「また来てね」の一言が、とっても温かかった...



 帰りの車内で、担当の方から切実な問題を伺いました。高齢化がすすみ、健康管理をもっと浸透させていかなくてはならないとのこと。ただ、こうしてコミュニティーセンターに来てくださる方は意識も高く、また外出しようという気力があると。なかなか外出しない方々に、どう浸透させていくがが問題とのこと。冬になれば、もっと外出しにくくなります。今のうちに何かアクションをしないと!



 以前、神奈川で高齢者の教室を委託され実施したときも、担当者の方が同じような事をおっしゃっていたのを思い出しました。



 高齢者への様々な問題、今後の課題となりそうです。後、2ヶ所担当します。今後に繋げ、かつもっと多くの方に周知してもらえるような何かを得られるように実施していきます!

明日は

明日は一の橋で高齢者学級の運動教室です!



初めて行く場所、初めて会う人達!



そんな機会を頂けて、本当に光栄です!



一期一会



いや、今後も続くように楽しんで来ます!

フラダンス

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 いまさら後悔f^_^;



 神奈川に住んでた時、もっとやっておけば良かったぁ〜!!!



 近くで教えてくれる所、沢山あったのになぁ...



 ちょこっとやって、凄く楽しくて、イベントや忘年会で踊ったっけ...DJハギーさん、元気かなぁ...



 またまたマイブーム到来!ご近所さんと話しをしているうちに、踊りたくなり...



 そのご近所さんにお借りしちゃいました!



 DVD!



 雨降ったら、家の中でコレだわ!



 でも...



 見るとキャシー中島さんの長女さんが亡くなられた事を思い出します...



 ガンだけは...



 ちゃんとガン検診受けましょうね!

涼しくて…

昨年までは、猛暑や梅雨のある環境にいましたが、今年は下川町、涼しいです!

 

 

TVの天気予報で、岐阜県や群馬県で38℃と中継icon_eek.gif...今日、和寒の祖母の家にいくとストーブがたかれていました73.gif
 

 

今年はあまり天気が良くなく、日照時間が少ない北海道

 

 

天気がよくなると、ご近所さんは一斉に畑や庭の手入れを始めます。

 

 

寒い寒い冬を乗り越え、太陽が待ち遠しい気持ちが自然に行動に出るのでしょうね。

 

 

それにしても過ごしやすいというか、私にとっては涼しすぎるpenguin.gif...15℃しかありません!

 

 

でも、プールにいってきましたnote.gif
 

 

久し振りに浮力や水圧を身体で感じ、心地よかったです。

 

 

暑さがもう少しあれば、水温も心地よく感じるのですが...

 

 

ちょっと寒かったかなhappy02.gif

高齢者運動教室

 7/17と21に、高齢者の運動教室をすることになりました!簡単な講義と実技指導です。



 急遽いただいたお仕事なので、内容を短期間で考えなくてはいけませんが、どんな方々とお会い出来るか、また楽しんで頂けるか内容を考えているとワクワク楽しみです!!



 冬の寒い間、なかなか外に出られない方でも、自宅で続けて頂けるような内容にしていきたいと考えています。



 また詳細報告します!

シーズンイン

 いよいよ夏のシーズン開幕!



 本日、第29回全日本サマージャンプ朝日大会が開催されました!



結果詳細

http://takehara.shimokawajump.com/



 快晴の中、ジャンプ台を飛び出して来る選手達が、とても綺麗に見えました!



 これから毎週末、大会が行われます。



 暑い炎天下の中での大会は、水分補給が重要!



 人間の身体の60〜70%は水分で構成されています。水分補給がうまく出来ずに汗をかきつづけると、身体の水分が減少して、様々な機能が低下してきます。もちろん、スキルにも影響してきます。



 最低限「汗をかく分」の水分補給は必要になってきます。例えば、15分〜20分ごとに一口、二口の水分を補給したり、食事は塩分の濃いものは避け、脱水に気をつけます。



 運動中のこまめな水分補給が重要になってきますが、ジャンプのように、体重が結果に反映してくるスポーツの場合は、試合当日の水分補給だけでなく、日常生活の中でも、積極的に水分補給を心掛けて、体内が水分で満たされているような状態「ウォーターローディング」を心掛けましょう!



 体重管理からみると、体重の2%以下の体重減少にとどまる程度の汗の量と水分補給のバランスを心掛けますが、3%以上を超えた場合は、ミネラルの補給をプラスしていきます。



 また、運動後、疲労回復には糖分やBCAA、クエン酸などが含まれた水分補給も効果的です。



 今日、大会会場では「かき氷」が振る舞われてました!糖分と水分補給にいいですね!ジャンプ台の上は、かなり暑かったと思うので、かき氷は良かったのでは?



 みんな、飛び終えてから食べたかな???

受賞祝賀会

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 昨日、下川町特別スポーツ功労賞などの授与式、祝賀会が催されました!



 下川ジャンプスキー少年団の現役選手からOBも参加、沢山の人達から受賞者はエールを贈られていました。



 子供達にとったら、夢のような時間だったと思います。嬉しそうにサインをねだったり、恥ずかしそうに花束を渡したり、貴重な時間を過ごしてました。



 そして、景品抽選会で当たりました!私がf^_^;



 葛西紀明選手のパネルとサイン...ごめんねぇ子供達...



 私と同じ歳なんですよねぇ〜 葛西選手!



 凄い!その年齢の上をいく岡部さんはもっと凄い!!



 年齢は関係無いのでしょうか?!



 いやっ、技術でしょうか?



 最近、アラフォー、アラサーの選手がとっても頑張ってます!



 勇気と希望を貰えます!!



 私もまだまだ頑張るぞー!

勝つ準備

 全英オープンに石川遼選手、アメリカでは、宮里選手を始め、女子ゴルフも海外で力を発揮してきています。



 昨日のテレビで、興味深い内容をやっていました。



 「女王から直々に勝つ準備を教えてもらった上田桃子」



 女王とは、アニカ ソレンスタム



 女子ゴルフ界では、断トツの勝率と存在感!その彼女が「勝つための準備」を、また彼女にずっとついていたキャディーが、今年から上田桃子選手につき、伝授しているという。



 細かなテクニックは別として...



 「朝起きてからご飯を食べて、試合に来る時も全て勝つ為の準備」だと...もしかして、日々の生活の全てが「勝つ為のの準備」なのかもしれない。



 上田桃子選手は、朝は一分一秒でも長く寝ていたいと...そのため、試合に行く途中やアップの中に、パンをかじりながら等、普段からしていたそうだ。実際、そういう選手はよく見かける。



 ゴルフは朝が早い...



 スタートが7時の場合、朝3時には起きて、朝食を済ませ、アップをし、ストレッチを済ませ...など準備が必要。なので、彼女の気持ちもわからなくもない。しかし、アニカは、



 「そんな事は決してしないで!がっかりする!勝つ為の準備をしなさい!」と、一喝!



 確かに!!



 ゴルフって、メンタル面がかなり強いスポーツ。毎日、日常的に全てをこなし、試合も日常と同じようにこなしていかなければ、長いシーズンを乗り越えられない。



 いろんな「勝つ為の準備」があると思う。「これだけやったんだから!」とか、「辛い練習を越えてきたんだから!」っといった「勝つ為の準備」もあると思う。



 でも、日常的に当たり前にこなしていく「勝つ為の準備」が、一日24時間の中での大半を占めると思う。



あなたは「勝つ為の準備」を毎日していますか???

明日は受賞祝賀会

 明日はスキージャンプ&コンバインドの、世界選手権での栄誉を讃え、下川町にて「特別スポーツ功労賞」「スポーツ栄誉賞」「スポーツ貢献賞」の受賞祝賀会が開催されます。



 詳細は


 http://katsuhiko.shimokawajump.com/


 受賞者は、スキージャンプの岡部孝信選手、葛西紀明選手、伊東大貴選手、コンバインドの加藤大平選手、女子ジャンプの伊藤有希手です!



 こんな小さな町で、こんなに沢山の世界で戦っているアスリートがいるなんて!!



 応援していきたいですね&引き続き、アスリートを育てていきたいですね!



 ちなみに...



 人口4000人弱の町...



 NHKのみんなの体操を振り付けされた元新体操の世界選手権出場選手や...



 チェーンソーを使って、木彫りのアートで世界一になった方など...



 素晴らしい人達が住む町でもあると...



 明日は、町外、道外から沢山の人が来て、賑やかなんだろうなぁp(^^)q

アクア打ち合わせ

 アクアビクスの打ち合わせに行ってきました!



 しかし「アクア」や「アクアビクス」という言葉自体が認知されていない為、「プールで楽しく運動」とさせて頂きました。



 夏しかオープンしていない、町のプール。10年程前に、遠方から講師を呼んで、アクアをされていたようですが、現在は継続されておらず...



 「水」は、体を重力から開放し、体を支え、陸上では難しい動きも可能にしてくれます。疾患を持っている方でも、水に慣れれば、良い運動に!!



 この「水に慣れる」のお手伝いを、私達フィットネスインストラクターはしていかなくてはいけないのですが、スポーツクラブでしたら、プールの認知はありますが、ココは...



 大人になればなるほど「水」から縁遠くなり、ましてや極寒の地域!限られたプールの営業期間で、どう利用者を増やすか、また水着にさせていくか...



 まずは、告知が簡単な町内で実施してみて、反響をみたいと思います。プールの利用許可が取れたら、行動開始!!

収穫

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 ちょっと早かった気もしましたが、バジルを収穫!



 以前、興部を通った時に購入しておいた、モッツァレラチーズと共に、トマトサラダにしてみました!



 まだまだ小さいバジルでしたが、香はしっかりあり、オリーブオイルとの相性も抜群!



 これからどんどん暑くなり、野菜は太陽の恵みと、大地の栄養をぐんぐん吸収して大きくなります。その栄養を、私達もしっかり摂って、夏バテしないように元気いっぱいに過ごしていきたいですね!