昨日は婦人部の健康体操教室の日でしたが．．．


　ひょうが降り、雪のように道路が白くなる位でした！いろんな被害も出て、うちのヒマワリの葉にも穴が！！！農作物もかなりのダメージを受けたと思います．．．


　体操教室に出かける時間にも氷が降り続き、予約の人数の半分以下しか参加は無かったのですが、逆に一人一人とコミュニケーションを取りながら、進める事が出来ました。


　始めに皆さんで、体のバランス等のチェックをしてもらい、そのあと足の裏をほぐしてから立位での体操！肩甲骨まわりの動きを多めにo(^-^)o時々、ひきしめもご希望の中にあったので、筋力トレーニングも要所に。


　一人、妊婦さんがいらっしゃって、一人だけ変換系。看護士さんだったので、何故変換するかを話すと、反応がよく「なるほど！」を連発！


　中には「私、なかなか産まれない子供がいるのぉ〜」と、冗談も出るほど楽しい雰囲気の中進みました。


　このような体操教室は今まで無かったと、皆さんおっしゃって下さい、今後どのように継続し、周知し、場所を確保するか．．．等の課題が出てきました。過去にアクアビクスもエアロビクスもやっていたそうですが、皆立ち消えに．．．．隣町のボクササイズも参加人数が少ない事を理由に今月で終了とのこと。


　集まるのにも車で何１０分とかかる位、遠方の人もいらっしゃいます。年齢層も20代から80代．．．しっかり構想をねらないと！


　来月は水泳教室です。まずは、ニーズのリサーチから！！

　今日は今月の集大成！今までの動きを復習かつまたアレンジしてさらにレベルアップ！一ヶ月実施してきましたが、動きにも慣れ、かなり上達しましたねp(^^)q一つ一つの動きの反応もよく、また大きく動けるようになって、さらにGOOD!!肩甲骨まわりの動きも上手になってきたし、脊柱の動きも、大分柔らかくなってきました！


　コーディネーションを目的とした今回の一ヶ月は、単にコーディネーショントレーニングをするよりも、楽しみながらトレーニング出来たかなp(^^)q来月からは、夏の大会が始まるので、またトレーニング内容が変わりますが、みんな頑張ってね(^0^)/


　エアロビクスは単に「有酸素」だけではなく、いろんなトレーニングが出来ます。アジリティを入れてみたり、筋力トレーニングを入れてみたり．．．ダンスのイメージが強かった方々には、目から鱗かも。


　それにしても今日、小学3年生！よく頑張った(>_<)全部よく動けてました！


　私、小３の時何してたぁ〜(^_^;)

昨日、コンバインドの選手達がローラートレーニングだったため、いつもより人数少なめのエアロでした。

３回目となると、みんなの動きも丁寧かつ大きい動きになってきて、本当に子供たちの上達ぶりには感心します。特に小学生の上達ぶりには感心しました。コーディネーションがメインの今回のエアロ、いつもと違ったトレーニングで楽しみながらできたらいいなぁって思っていたのですが、みんな笑顔で動けるようになってきたので、少しホッとしています。

来週でこのエアロもいったん終了。来週は今までのおさらいと、ちょこっとだけ心拍数を上げていこうと思います。

　コアの概念はいろいろ言われていますが、身体の中心部が上手に使われ、安定
する能力が高い選手は、四肢の可動域も大きく使え、パワーも出しやすい。そん
な選手は、怪我も少ないしスキルも高いような気がします。イチロー選手は、あ
んなにバランスを崩しても、しっかり球をミートさせます。中村俊輔選手もコア
が安定しているからこそ、あんなに大きな脚の振りができ、素晴らしいシュート
が放たれます。

　私が学生の頃、コアの大切さはなーんとなく．．．で、とりあえず腹筋、背筋
をひたすらやっていた記憶があります。今、考えれば、腹筋も腸腰筋も使った腹
筋．．．

　先日、スキージャンプ少年団のトレーニングに参加させて頂きましたが、こん
な小さな頃から、スタビリティーやコアの使い方＆強化をしているなんて！！関
心させられました。そして一緒にやっていたら、結構キツイ(*_*)私がこれくらい
小さな頃は、とりあえず腹筋＆うさぎ跳びだったなぁ．．．と、思いながら一緒
にやってると、チラっチラッと、私の方を見て競争心を↑↑頑張ってる子もいま
した。

　小学生がドローインをしているのが見られるなんて！腹直筋と腹斜、腹横筋の意識の仕方．
．．こんな小さな頃から出来る環境って素晴らしい！！

昨日のエアロビクスには、初参加が４名！うち、小学生３名、高校生１名でした。
女の子二人、ニコニコしながら楽しそうに動いていたので、止まらずどんどん進めていくことができました。二回目のみんなも、練習してきたのかな？とても上達していて、ビックリ！今回は、さらにグレードアップした内容が出来ました！

先週、背中の動きまで、見ることができなかったので、肩甲骨まわりを重点的に、かつコーディネーションはスピードを変化させたりしました。下肢の動きに大分慣れてきたので、上肢の動きも機敏になりgood!また、後半、後ろにひいた支持脚から前方への動作も入れてみましたが、さすが下川ジャンプ少年団！バランスリカバリーが素早い！重心位置がよく、小学生もなんなくこなせていました。

来週も楽しく身体を動かそうね！

　本日、エアロ復帰してまいりました！

　下川ジャンプ少年団の選手達に実施してきたのですが、皆さん全くのエアロ未経験者！

　それも一人だけ女子、後はみなメンズというスポーツクラブではあまりな
いメンバーでした。

　とにかく、音が取れるか？動けるか？？続くか？？？だったので、ルールを最
初に話してスタート！リズム取りから徐々に「何が出来て何が出来ない」かを探
り、コリオは組まずフリーで実施。男性ばかりだったので、キックやパンチの動
作を入れたり、コーディネーション、筋コンを入れました。

　結構みんな、しんどそーでしたf^_^;

　特にコーチ陣f^_^;　←　語弊があったらごめんなさい！！

　楽しかった？？かな？？？

　みんな頑張って最後まで動き続けてました！！熱心に、「この動き、もう一度教えてください！」と聞いてくる子も！！たくさん汗をかいたあっという間の約１時間でした。

　今後、毎週水曜　 継続する事になりましたm(__)m

　頑張るぞぉー！！