Archive for the "ひとりごと" Category

スキルアップ ZUMBA編

各インストラクターの指導分野を提供し合う形で進んだスキルアップ!



なんと!!ZUMBAは4名もリードがとれるという贅沢な形に!!



が・・・






北見のわっしーの顔芸あったんだけどね(笑)あまりの素早さに、ブレぶれな画像ばかりで、これしかない(笑)






みーーーーーんな笑顔!!!



んで、稚内のかなちゃんが!!!






もうねぇ・・・ZUMBAの認識をくつがえすような振り付け!!大爆笑!!!



顔面筋肉痛に見舞われます!(笑)



そんなかなちゃんもわっしーも、地域で地道な活動をしていて、時々迷って悩んでって、こんなに笑顔なんだけど、みんな大変な思いもしていて、こうしてみんなでZUMBAできた事で繋がれたこと、あるある話もできたこと、とーーーーっても有意義な時間だった!と、言ってくれて、私も嬉しい(*^^*)



そしてひろぽんの「スパルタ」ZUMBAに(笑)・・・






そしてマイケル!!!






♪ ぼくぅー、マーイケール ♪



なんて歌詞入っちゃって!!反則です!!(笑)



みなさん、それぞれのキャラとネタを披露して、本当に面白かった!!!



顔に筋肉痛がきたZUMBAは初めてでした!(笑)



スキルアップ こども運動あそび&シナプソロジー編

まずは午前中、しもかわっこに3人のインストラクターが!!



三種三様(笑)



キャラが違い、子供達はお好みの「お姉ちゃん」のところへ(笑)






うーん、なるほどー。同じ段ボールでも、そう使うか!みたいなお互いみんなふむふむ♪


みぽは、普段障害を持った子供からいろんな対象に指導をしているので、すごーく落ち着いて優しい雰囲気があふれ出てました!私とは違う(笑)



こういう動きができなきゃいけない!という概念は私にはなく、とにかくいろいろな動きからいろんな刺激を子供達に与え、相乗的に上がっていけたら!という気持ちがみんなに伝わり、跳び箱飛べるため!早く走るため!だけにとらわれすぎてるねと。






私が脊柱硬いので、見せられないこの動きも、やってあげたらチャレンジする子供も!!



あゆみちゃん!時々、来てほしい(笑)



お腹いっぱいになるくらい、いろんな運動をしました!この日に来てたキッズ達はラッキーです♪



そして、シナプソロジーへ!ここでは、半分以上が初めまして!!





が、なんと!!普及員2名、インストラクターが4名、教育トレーナーが1名!!なんて贅沢な研修!!


自己紹介とかどうしよう???なんて心配をよそに(笑)



教育トレーナーのひろぽんが、しきってくれて(^^;すいません・・・ボールを使ったシナプソロジーで、自己紹介とアイスブレイク!!!さ、さすがでございます!!!



マイケルのボクシングシナプに・・・




みぽの、座り方講座!じゃなかった(笑)いろんな座りかたを覚えるシナプとか






そうだよなー。わすれてた!という的確なご指摘をいただき、なんともリッチなスキルアップ研修になりました!!



また、すこーしずつみんなのキャラが分かりはじめ、後半に突入!


つづく

インストラクターオールスターズ!!

下川に移住したころ、同業者がいなくてがむしゃらに走り続け・・・


くたびれ果てたころに、稚内でも頑張ってるもんちゃんと出会い・・・


同じころに豊富温泉に移住してきたばかりのまなみんと出会い・・・


お互いがその地域で切磋琢磨し、地域に種まきし、根を張り、頑張ってはいるものの、いつも一匹狼な気分で。



なんかさぁ、ゆるーく交流会とか、合宿して夜語りたいよね♪



なんて話をいつしたんだか(笑)



数か月前に、そういえば合宿するんだけ???という話になり(笑)



ドタバタと計画をしてみたら・・・



なんと!!北は稚内、南は旭川、東は北見に西は札幌と、同じ志をもつインストラクターがこんなに集まってくれました!!!






それぞれがみな、地域の人の健幸を考えて、いろんな運動の種類を提供しています。



それぞれがみな、素晴らしいスキルを持っています。



そして、そのスキルを発表しあうだけで、スキルアップ研修になるくらい!!皆さん素晴らしい腕の持ち主!!



どうしても、研修受けたくても札幌まで行かなくちゃいけなかったり、北海道はでっかいどーなので、移動が大変。



たまにはこういう場があってもいいんじゃないか!お互いの悩みや事例を話し合ったり、横のつながりが持てたら!!と、下川に来てくれるかなぁ・・・と不安は全然!!



来てくれただけでも、感謝感激でした!!



そしてスキルアップ研修に突入!!



つづく



ほのぼの家族

職場の編纂をしていたら・・・



こんなの出てきましたよ!!






懐かしい!!って思う方も多いのでは?(*^^*)



読んでて楽しくなっちゃいました!



またこういうの、出ないかなぁ♪

木製パズル

高齢者のリハビリ教室で使ってる木製パズル。



いろんな種類がある中で、これが最近皆さんのはまり物!!






パズルをするよりも、皆さん、どうやって彫ったんだろうね?どうはめていったのかね?って作り方に興味津々(笑)



そしてバラバラにして「できないねぇ」「むずかしいねぇ」



で、放置!!(汗)



で、やるのはいつも私(^^;



ということで、忘れないよう記録(笑)

ゲストハウスやすべえ

札幌のホテルが最近取りにくくて・・・



お高いところはあります(笑)



お安くって考えると、なかなかねぇ・・・



今回、健康運動指導士の更新のためのお勉強が続いていたんですが、交通費&宿泊費もばかにならないので、節約にゲストハウスを利用したんですが、意外と快適で(^^;



私はこういうの大丈夫です(笑)



あっ、カプセルホテルはダメです(笑)



今回利用したのは、中島公園にある ゲストハウスやすべえ



自家焙煎のコーヒーがいただける!ということで、こちらを選んだんです!!



到着は夜・・・






入口からして、良い感じのカフェ♪期待大!!!



が、コーヒータイムは終了してました・・・明日の朝のお楽しみに♪



お部屋はよくあるタイプ(笑)






でも布団が可愛い(笑)






ライトにちょっとした棚もあるし、鍵付きロッカーは嬉しい!



シャワーは2つしかないけど24時間使えるので、わりとスムースに使えたし、ちょっとしたキッチンもあるので、自炊も可。



なんといっても、朝が嬉しいサービス!!






宿泊者は、淹れたてコーヒーが300円でいただける!この豆から好きなのを選んで!!



私は、エチオピアをチョイス!



酸味と、ちょっと変わった後味が好きでね♪






ご近所のパン屋さんの食パンが一斤ドンッ!と置いてあり、自分で好きな厚さにカットして、トーストしていただける!!



久しぶりに、バターピーナッツ♪海外にいるみたーい♪



ちょうど、アメリカ人の旅行客の方もいて(*^^*)



ドミトリーは、耳栓あれば使えます!!(笑)



札幌に一人で行くときは、ここ常客になりそう(*^^*)

運動負荷心電図

久しぶりに「心臓」のお勉強。




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以前の職場では、運動負荷心電図も検査項目にあったので、定期的にお勉強していたんですが 、離れて約10年(汗)現場から離れると、忘れてしまいます…




聞いてる言葉が、いまいちピンとこない…




入門編だったけど、回りはみんな医者や看護師、検査技師…アウェイ感満載、眠気満点(笑)





でも、運動負荷かけて運動指導する立場だし、少しは感覚を戻さねば!やっぱり、心疾患持ってる方も来るだろうしね。




そこで感じたこと…




治療は医療機関にお任せだけど、私達運動指導師は何をしたらいいのか。




心臓は治せません。




心臓だけ、脳だけ、膝だけ、腰だけ…って、疾患別じゃないって。




大抵、こういう講座は疾患別症例。




いろいろ受講して来て、私達運動指導師は、疾患別じゃないって感じている。



身体全部をみていかないと!って痛感。




心臓の勉強をして、心臓リハの運動指導するにも、呼吸が伴わなければ心臓リハの運動をしても効果は得られない。もし、円背で横隔膜の動きが悪かったら、呼吸の量も少なくなる。



私達は身体全部を見て、その疾患を治療する手助けをしていかないと(*^^*)




にしても…




やっぱり心臓も脳も難しいです(汗)

サマージャンプ練習スタート!

桜が綺麗に咲いてる朝日町です!!







板や靴、ジャンプスーツの準備や整備が終わって、いざ!!






今年は、小学生の入団が増え、まだまだこのジャンプ台が飛べない、ランディングバーンが滑れない子が・・・






ジャンプの合間にブレーキングトラックを滑っています。



みんなで順番待ち(*^^*)




この中から、今年じゅうに、何人の子がスモール飛ぶようになるかな♪






お昼休みに、桜の木と戯れる子供達(*^^*)



なんだか癒される光景でした♪

遊び倒したGW

私が勉強している頃・・・


父は、娘を大好きな場所へ連れて行ってくれていたようで(*^^*)



いまだに、また行こうね!とおねだりしています。






まずは、科学館!もう、ここへ来たら、一日中いても飽きないようで(笑)以前、私と二人で来たときは、「赤ちゃんの誕生」に興味を持ち、ずーーーーっと見たり、触れたりしていました。






この日は、GWということもあって、実際科学の実験のようなものの体験もいっぱいあったらしく、食い入るようにみては、やっては、また聞いてと、楽しんでいた様子。



なかな帰れなかったって(笑)



そして、こちら!もりもりパーク!





以前は、走り回っていたけど、最近は小さい子の面倒見たり、周りを見て空いてるものだけで遊んだりと、成長したなぁって思ったと。






そして、どこでもいいんです(笑)公園!!





多少の雨でもおかまいなし!!






久しぶりにお父さんを独占できてご満悦!



おやすみ3秒だったようです(笑)






母ちゃんがいなくても、ぐずりもせず楽しんでくれる娘と父に感謝です(*^^*)



安心して、次の学びの旅に出れます!

ジャンプスーツ

今日は裁縫係員です!




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子供たちの成長は早いので、コーチ達が縫い直し…




私はほどく係員(笑)



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道新にも!!







ピンクがトレードマークね!(笑)






レッスンの時も、






私服でも必ずビビットなピンクがどこかしら入ってます(笑)



彼女は、豊富に移住してからかなり突っ走ってます!



時々、心配になることもあるんだけど、その都度山を乗り越えて頑張る姿を見ています。






下川でも何度かお世話になっています。



彼女は、家族を愛知に残し、単身豊富に移住しました。そうでないと、彼女の「命」が危険なんです・・・



そんな体調であっても、精力的に活動している彼女には、頭があがりません。



そして、私も叱咤を受けます。



今回、この記事を通して、私に出来ること、これからの下川を考えさせられました。



まだまだ道は険しく長いけど・・・



彼女とはまた違ったやり方で、下川だから出来ることを、今後も模索していきたいと・・・



これからも、よき仲間として・・・



よきライバルとして・・・

学びの旅

GW後半戦は、東京へ学びの旅に行ってきました!



目的地はここ。大正大学。



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大学ーーーっ!って感じ(笑)




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関東にいたときは毎年行っていたFitness Session!北海道に嫁いで初!なので9年ぶり(汗)



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3日間でいろーーーーんなセミナーが受けられて、新商品や人気のフィットネスグッズ等もみられる。



今回は今、自分が指導スキルをあげたい物をピックアップ!!受けてきました(*^^*)



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望月先生と土井先生のシナプと歩く人!



なんと土井先生、2月、凍結路目で転倒→首を捻る→数日したら治るだろうと放置→2カ月後、頭に激痛→病院にて検査するも脳に異常なし→放置→数日後また激痛、ヨダレが出て左半身に麻痺出現→頸動脈乖離→延髄梗塞を発症!!



一度死んだ脳細胞は戻らない・・・ではなく、シナプソロジーでシナプスを増やすこと、そして負担なく、自分のペースで歩くことで復帰してきたと、自分で実証実験中というお話からスタートでした。



シナプソロジーだけでなく、有酸素運動とどうかつなげたいと思っていた時だったので、ちょうどいいお話が聞けて(*^^*)



「歩く人」がシステム化されるのが楽しみです♪



私、一人の身体では出来ないことがたくさん。でも、シナプソロジーも歩く人も「サポーター」として元気なシニア世代が活躍できる場!!



そこをうまく開拓していきたいなぁ♪



そしていろいろ妄想していたら、聞き覚えのある声!(笑)






高校の時の同級生のみっちゃん!!!



60以上あるセミナーの中から、同じものを受講してるってすごい偶然!!



今では同業者ですが、高校時代に同じ方向に進むなんて想像もしてなかった!(笑)



彼女は、静岡県の伊東で活動してるんだけど、私と違って、ケアがメイン。タイに行って「タイ古式マッサージ」を学んで来たり、温泉旅館でWATSって、リラクセーションプログラムをしたりしています。ものわすれ温泉ってところでやってるWATSが素敵でね♪




いつか行きたいところ!







彼女の終電までタイ料理を食べながら語りました!(笑)
っても、8時半には乗らないと、東京から伊東のおうちに帰れない(汗)



もっとゆっくり話したかったけど、二人でまた語れる時までに、夢と希望がどれだけ近づくか競争ってことで!!




介護保険料

介護保険料って、各市町村によって、料金が違うってご存知でしたか?



過疎地域の場合、医療機関が近くになかったり、しっかりした治療が受けられなかったりと、医療費や介護保険料が上がるのは当たり前と言われています。


が!!






下川から北へ2時間ほど行った豊富町。以前から、介護予防事業を積極的に頑張っているのがよくわかりました。



定期的な介護予防講座、サロン、保健師さんや健康運動指導士、一般のボランティアの方、NPO法人・・・と、横のつながりがしっかりしていて、また高齢の方々の参加率も高い!



地道な活動が、こうやって数字に出てくるのがまた凄い!






これは去年、見学させていただいた介護予防教室。東京から、もぎちゃんを呼んで大入り教室でした!!






豊富で活動しているまなみんの「人間力」だと思う。こうして、人が集まるのは!!



私もぼやぼやしてられないなぁ・・・と、激をいれられました!!

爆笑!

ん?!






ヘルメットのカラーと自転車のコーディネートはいいけど(笑)






おかしくないか?!







爆笑!!



娘の自転車でご出勤(笑)

黒岳

GWくらいしか我が家揃ってのOFFはないので、時間を有効に!!ということで、ピヤシリ登山後その足ですぐ黒岳へ!!



が・・・



朝起きたら強風・・・



ロープウェイは終日運休・・・



ということで、これまた恒例の「大雪ビジターセンター」へ!






ここで、しばし野生動物や山のお勉強(*^^*)



そして、やっぱり柱状節の巨大岩を見ないとね!と、大函へ向かうと・・・



がけ崩れ!!立ち入り禁止・・・



ということで、次に目指すは滝!!







もっと絶景を目指し、登る(笑)






途中、エゾエンゴサクを見つけ・・・






クマゲラかアカゲラの鳴き声を聞きながら・・・






滝写ってない(笑)



もう少し登りたい!と、ピヤシリ熱が冷めていないのか(笑)が、軽装だし、クマ鈴も何も持っていないので、ここで下山。



これまた、恒例のクマに餌あげ(笑)






と、前半最後のお休みは、わりとのんびりした我が家のお休みでした!(笑)

下川町民ピヤシリ登山

昨年は悪天候で参加しなかった町民登山!


今年は家族3人で参加です!!



もちろん、下川ジャンプ少年団のみんなも一緒!!



バスに揺られて45分。登山口に到着です!!






今年は雪解けが早く






本来だったら、雪の下であろう川まで出現






こんな難所も!!






ワー!きゃー!!言いながら、アクティビティを越えていく!!






ここも、前日山岳会のメンバーが、雪を入れて渡れるようにしてくれたり、ロープを渡してくれていたりと、皆さん頑張ってくれていました!!






こんな急な勾配を一歩一歩登っていく!!






スキーで登るジャンプのお兄ちゃんたち!あれ?!ストックが変じゃない??(笑)



昔の人は、自然のものでスキーを楽しんでいたんだよね♪とか話しながら、昔の気分を楽しんでいました。






ちょっと、みんなのペースに遅れ気味の最年少参加の娘。気づいたら、お父ちゃんの肩車!!



お父ちゃん!頑張りましたよ(笑)






この急勾配を上がったら、全貌が見えた!!



一番左の頂上を目指します!



後ろを振り向くと絶景が!!






こんなに快晴なピヤシリ登山は初めて!!






途中の休憩!気持ちいい!けど・・・結構、この時点で、皆さん足が(笑)一気にここからペースダウン!



でも、一歩一歩の力は凄い!時間はかかっても、一歩一歩進めば必ず着く!!



そして!!



やったー!登頂!!






そしてここからがこの登山の楽しいところ!!



下りは、尻滑りorスキーで滑って下るんです!



これが楽しくてみんな頑張るんだよね♪






足にミニスキーを履いてるコーチ!さすが!!






連結!!(*^^*)






下山してきてこの表情!!!






あーあー、雪がない世界に帰ってきちゃった!ですって!(笑)

つくし

ん!!







枯草に紛れてるけど・・・






つくし!!!




春だねぇ(笑)




この子たちとの戦いが始まる・・・

目標設定

本格的に練習が始まる前にいつもの恒例行事「目標設定用紙への記入」



娘にとって初めての行事(笑)



しかも、ひらがな書き始めて間もない・・・どんなこと書くんだろう?と興味深々!



一生懸命考えて書いてました!






しょっきをさげる・・・なるほど(笑)



目標を達成した時の利益・・・「おかあさんのぎゅ」(笑)



中学生のお姉ちゃんに、「欲しい物買ってもらうとか行きたいところに連れてってもらうとかないの?」って聞かれて、



「ないよ。これでいい」って!(笑)



いつまでこれですむか?(笑)






これを記入してから、毎日ちゃんと食器を下げるし、ストレッチもしています。



ことばに表すことの力だなぁと。



そして、最後の・・・



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ペップトークだ!!



これを大人も日常生活でもできたらいいと(*^^*)

ストレッチーズ®️になんと!

先日、とあるイベントレッスンに、珍客現れて!(笑)




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ん?!





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ん?!(笑)




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真剣ですっ!!





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大事なクライアントの「お一人」です(*^^*)




紫陽花香猫(しゃんにゃん)さんです!山田三毛猫ファミリーです(*^^*)




次はどこでお会いできるかしら(*^^*)

満開!!







元気教室の皆さんで下川の桜(安原公園のある木を標準木としました)の開花予想を楽しんでいます!



どうせだったらと、壁にいっぱい桜の花を咲かせました♪



みんな春を楽しんでいます!

spring has come!




待ってたよーーーーーっ!



これからどんどんいろんな色の花が開花するのが楽しみです♪

最後かなぁ…

昨日までなんとか滑れてました!




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今日の気温は15℃以上まで上がる予報!




もう最後かなぁ…




雪上練習。

ご褒美

私がお勉強で札幌行の日は、娘の参観日でした。



国語の授業だったんですが、わかりやすく大きな声で発表していたとお父さんから報告あり(*^^*)



で、そのあとの報告が、



頑張ったからご褒美!って!






(笑)



もうさすがにちっちゃいもんね!あの自転車!(笑)






すごく嬉しかったらしく、帰りに乗って帰りたい!って(笑)



旭川で買ったらしいんですけどね(笑)



そしてその後の報告が!!






回る寿司ですかっ!!



父ちゃんが食べたかったんじゃないの?(笑)



そんなん見せつけられた私は・・・






足りなかった!(笑)




初体験のドミトリー!

訳あって、5月末日までに15単位を取得しなくちゃいけない状況のわたくし(汗)



今月、来月は勉強期間!!



で、札幌に前泊して1日セミナーに行ってきたわけですが、この日はちょうど安室奈美恵のコンサート日!!



安いホテルが全く取れず、2万円台ならあるという・・・



いやぁ、寝るだけのホテルに2万・・・



ということで、会場近くのバックパッカー専用ドミトリーに初潜入!!






フツーの民家です(^^;



1Fはフロントと、キッチン&リビングの共有スペース!キッチンも広くで調理器具も充実しているので、延泊されるかたにはゆっくりできる素敵なサービス♪リビングの雰囲気も良くて、素敵でした♪



利用されていたグループは、明日の観光予定をマップで確認していたり、自転車で旅をしている方は、天気予報をチェックされていました(*^^*)



世界中のお客さんが来るんだろうなと思わせる置物や飾り物がさりげなく飾られていて、私的にはそれを眺めながら飲んだコーヒーが美味しかった!



お部屋はこんな感じ!






2段ベッドが3組で、もうすでに中国の一人旅の方が2人、下段の自分のスペースに荷物を置いてました。



私のスペースは2F(笑)結構、しっかりしたベットで、キシキシとかゆらゆらは全くなし!!十分、ストレッチはできました(天井近いけど!)



浴槽はないけど、シャワーは24h使えて、洗濯機もあるしこれで一泊2,800円ならいいかと!



その後、アムラーな人たちも来ましたが、みんなちゃんと挨拶を交わし、マナーわきまえ全員日付が変わる前に就寝!



ラッキーだった初のドミトリー体験でした!



でも、ひとつ後悔・・・



到着したのが夜遅くだったので、周りにどんなお店があったか下調べもしなかった自分もいけないんだけど・・・



朝、セミナー会場に急いでいたら、すぐ裏にKINOTOYAがあったという!!


あ”ー・・・ここでカフェしたかった!!(笑)

登校

小学1年生二人での大きな交差点で信号がないところが心配なので、お父さんが途中まで付き添ってます(^^;






でも・・・




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!!!



練習の時もそうだったけど、お友達おいてってる・・・



この距離は、どんどん離れていったそうで・・・



お友達と一緒に歩いて行こうね(^^;と話したら、



「だって遅いんだもん!遅刻しちゃうよ!」



って(^^;




まだ時計が読めない二人なので、感覚で歩いていくわけで、それも定かでない(笑)




せっかちな子とのんびり屋さんの二人。



さて、来週からはお父さん見守りはありません。



どうなるかな?