Archive for the "トレーニング/ストレッチーズ/シナプソロジー/ひめトレ" Category

10/14(祝)はスポーツざんまい!


朝から名寄でいろんなスポーツができますよ!








午前中、子供たちは、いろんなスポーツ少年団の体験を!!




大人は、ノルディックウォーキングやウォーキングはいかが?








午後からは、フィットネス体験会!!




人気のストレッチーズにひめトレ、リズムトレーニングや親子運動あそび、脳と運動神経系を繋げるシナプソロジーも!!




贅沢にいろんなフィットネスを体験できますよ(*^^*)




夜はZUMBA!








カナちゃん参上!!




朝から夜までお腹いっぱいになるまで運動を!

シナプソロジーフェスタ2019in札幌





年に1回開催されるシナプソロジーフェスタ。




札幌開催は今年で5回目とのこと。




私は2017年から参加させていただいてるので、今年で3回目!




2017年




2018年




毎年、とても楽しい、学びの場でもあり、一年に一度の再会の場所でもあり、あちこちで近況報告やら、情報収集話で忙しい(^^;




最新の情報はメモメモ、指導方法でなーるほど!!と思うこともメモメモ・・・が!!突然崩壊してしまった2コマ目(笑)




このお方です!(笑)








失礼いたしました。とってもとっても、偉大な方なんです!







郷間加奈子ディレクター!!











ずっと爆笑で、頭が混乱でメモも取れない(汗)本当に面白い!けど、ちゃんと脳に効果をもたらす!!これは、素でボケてるのか、計画的なのか??(笑)




郷間先生から聞く言葉一つ一つが、とても宝で大事!!と感心してると、必ずボケつっこみ入る(笑)








普段は楽しいお母さんです!




介護、介護予防に関して、一生懸命真摯に取り組まれていて、学ばせていただくことが沢山あります。




正直、現在「郷間ロス」…




そして、いろいろ教わる事が多い仲間たち!












会って話をするだけで、いろいろ学べる。








この中に北北海道のメンバーは何人いるだろう(*^^*)




出席率良いです!(笑)




センターのぬまっちこと沼口先生も尊敬する介護職のエキスパート!








高齢者への語りや身振り手振りは、本当に勉強になる!!




実はぬまっち、こんな格好でみんなを楽しませてくれます!(笑)








今回は、ふつーだよって(笑)








過去最高の参加者だったのでは?




シナプソロジーの輪!!




まだまだ学びは続きます。

ストレッチーズブラッシュアップ


定期的にブラッシュアップをしているストレッチーズ








この布があるお陰で、自分の身体の本来の動きが導かれ、感覚も良くなり、ほぐれるのも凄く良くわかる。




自分でも大好きなストレッチーズのレッスンのブラッシュアップがあるので受講しに(*^^*)








先生は茂木ちゃんこと、茂木伸江先生




過去の動きをテキストで確認しながら、また新しい導き方や繋げ方、使い方がわんさか!(笑)




さらに探求心が高まります!(*^^*)




茂木ちゃんのあるある話や、ピンポイントでのアドバイスは、メモメモです(*^^*)勉強になる!




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11月に新宿でフェスタがあるって!行きたいけど、この時期難しく…








でも、この楽しい仲間と切磋琢磨していって、スキルアップしていこうと(*^^*)




10/14(月)には、体験レッスンありますよ♪








一年に一回、この研修会で会える顔と…








初めましてなんだけど、共通の友人がいて、お互い知ってた顔と(*^^*)








また新しいご縁に感謝して(*^^*)




ところで、この研修会場が、素敵な車屋さんの建物の中で…




高級車の商談や、メンテナンスをしている方々の横を、リュック背負ったレギンス姿のインストラクター達が場違いな感じで歩いているのが滑稽で(笑)




でも、素敵な会場でした!

10月のFamily Fitness Lesson


今月のFamily Fitness Lessonは、10/24(木)10時から!!








東神楽を拠点に、子供から大人まで幅広い世代の健幸をサポートしている彼女!




三澤美穂インストラクター!登場です!!








今回は、彼女の得意分野、こどもの運動発達発育のための親子運動です!




こどものためだけでなく、こどもと一緒に運動することで、大人の健幸にもいい!!ということも伝えてくれます。








ので、お1人様のご参加も大歓迎!!




こどもを、学校に送ってからの時間に、ぜひいらしてくださいね!!

体育の日は「なよろスポーツフェスティバル」


10/14(月)祝日、体育の日!




名寄では、スポーツ少年団の体験会や、ノルディックウォーキング、フィットネス体験会など、一日運動に触れられる楽しいイベントを実施します!




「なよろスポーツフェスティバル」




私達、道北健幸人プロジェクトは、フィットネス体験会を開催!








親子でフィットネス!こちら、3つのブースでいろいろぐるぐるレッスン開催!あれとこれとそれに参加したい!!という欲張りな方々向けに(笑)私達、ずっと頑張ってますので(笑)




会場A ひめトレ&ストレッチーズ担当は、上川&旭川で活動している、整理収納アドバイザーでも活動しているピラティスインストラクターのゆみインストラクター














名寄のたにクリニック他で頑張ってるゆきちゃん!




そして、会場Bのリズムダンスとリズムトレーニングは、ZUMBAで名寄でも頑張ってくれてるかなインストラクター








2ヶ月の息子と一緒に参加のあゆみインストラクター!








そして、会場Cのシナプソロジーと親子運動あそびは、東神楽のスーパーインストラクター、みぽと私がタッグを組みます!








午前中は、ノルディックウォーキングの体験会もお手伝いしてます!




名寄の方以外の方々のご参加もオッケーです!!




沢山の人たちが、身体を動かして笑顔になれたら(*^^*)




いつか下川でも開催できたらなぁ・・・

ZUMBA in なよろ


またまたカナちゃんが来てくれますよ!!








体育の日の〆にいかがですか?




お気軽にお問い合わせ&ご参加ください!

10月のスケジュール


健幸サークル「ステップアップ」は、皆さんの健幸のお手伝いをしています(*^^*) 好きな運動と出会えたら…




エアロビクス部門は、ひめトレで骨盤底筋群にスイッチをいれると、脊柱の動きや骨盤の安定がとっても良くなります。その後、エアロビクス運動を行って、全身をしっかり動かして有酸素運動!その後、ストレッチーズで、筋を遠心性の動きでしっかり引き伸ばして使ったり、動きにくい所を布がサポートしてくれて、ゆっくり動いていきます。




10/9,16,23,30 (水) 19時~20時半まで スポーツセンター2F




「呼吸ヨガ」部門は…はーちゃんこと、多田ハルヒインストラクターが担当。




















《10月の呼吸ヨガ®︎クラス》




【開催日時】

☀️朝クラス(10:00-11:30)

10/4(金)、10/11(金)、10/24(木)




🌙夜クラス(19:00-20:30)

10/5(土)、10/8(火)、10/21(金)、10/29(火)




【場所】

下川町ハピネス会議室A




\ 9月もお待ちしております /

【開催日時】

☀️朝クラス(10:00-11:30)

9/20(金)、9/27(金)




🌙夜クラス(19:00-20:30)

9/17(火)、9/28(土)




【場所】

下川町ハピネス会議室A




「心地よい呼吸」を味わうための身体をつくっていく呼吸ヨガ®︎クラス。




日々のストレスにより緊張した身体も心も、優しい動きを繰り返しながら、解放し、静かに呼吸を味わい、内側に意識を向けていきましょう。




お一人おひとりにとって滋養を得られる時間・空間となりますように…✨




皆さまからのご連絡、ご参加お待ちしております。




プライベートクラスも承ります🕊
ご希望の時間、場所で行います。
ご相談くださいませ。




また、呼吸ヨガ初のイベント開催!!ソーリー工房とjyojyoniさんとのコラボ企画!!












そして、こども運動サークル「しもかわっこ」は、冬前の外活を終え、冬前の体力つくりと、ハロウィンに向けて10月は活動します。








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いろいろな年代で、一緒に身体を動かしていきます。




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なんだかスラックラインの使い方が(笑)

上野和香子先生のコーディネーショントレーニング


あの柔道オリンピアン3姉妹のお母さんが来てくださいました!








とてもおおらかで、お若い!








みんなのおばあちゃん位よ(*^^*)っておっしゃってましたが、動きが機敏!








アジリティー等いろいろな楽しいコーディネーショントレーニングを盛りだくさんに!!








笑いながら楽しい90分でした!








やっぱりコーディネーショントレーニングは楽しい!




上野先生、ありがとうございました。

来週はFamily Fitness Lesson!!脳活エクササイズ


9/26(木)10時から!!








担当は、笑顔が素敵なリカちゃんこと「橋本りか」インストラクター!!




彼女は普段、介護のお仕事をしていて、「脳活」のプロフェッショナル!!







さらに!!







道内にはまだ数名しかいない、スポーツリズムトレーニングのインストラクターです!!








脳を活性化して身体の動きを高めていく!!




子供から大人まで、本当に必要なこと。




子供は、前頭葉もしっかり刺激して、五感を働かせて、脳の発達発意を促し運動能力を高めていく…




大人は、退化していく(涙)脳細胞に負けじと、シナプスの質と量を増やして脳を活性化!!




どちらも一緒に出来る!まさに年代問わず一緒に出来るレッスンです!




是非、お子さん連れておじいちゃん&おばあちゃんにも来ていただけたら!!





ピヤシリ大学


名寄のお父さん&お母さん達の、いろいろ学ぶ場で、講演でした(*^^*)








身体の動きは、脳で支配されています。というところから、シナプソロジーを!




スイッチ入ったところで、椅子を使って体操。元気な方は立って運動(*^^*)




最後に口腔体操と盛りだくさんな90分でした。




ピヤシリ大学の皆さんは、学ぶ意識がとても強い方々ばかり!!




今月のファミリー フィットネス レッスンの「脳活エクササイズ」にも来てくれるかな♪





美深deストレッチーズ


美深のレディスポに行ってきました!




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コチラ、公園の備品ではありません(笑)




天気が良いから、外でやろー!となり、自宅の遊具を軽に積んできたお母さん(*^^*)素敵!!








そして、オモチャには見向きもせず(笑)お母さんにくっついてレッスン(笑)








良いねぇ!この光景!!








風も無く、気温もちょうど良い(*^^*)北海道らしいこの日!








しっかりストレッチーズで動いたあと、天気が良いから、ここでランチしない?ってなり…




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弁当登場!!








お父さんも合流してみんなでお外ランチ!!素敵!




手前で餌付けタイム(笑)この子達、口あけて待ってるの!超めんこかった!!(笑)




美深にも少しずつフィットネスが広がりつつあります(*^^*)

レディスポ


美深では素敵な取り組みがあります!




その名も「レディスポ」!!!




今月、5日を担当させて頂きます!








下川もいつかスポーツクラブ型にしたいなぁ…

9月のスケジュール


一ヶ月があっという間に・・・




夏もあっという間に終わり・・・




9月の健幸サークルステップアップのエアロビクス部は・・・




9/4、11、18、25(水) 19時~20時半




最近は、ひめトレで骨盤低筋群と脳のスイッチをオン!脊柱の動きをよくしてからエアロビクスをするとドカ汗!!今月は、キック&パンチの動きも取り入れて、背中の引き締めも!!




スポーツセンター2Fでやっています(*^^*)見学体験いつでも大歓迎です!




そして呼吸ヨガ部は・・・








はーちゃんの優しい声に癒されながら、呼吸と身体の動きを感じてみてくださいね♪




こども運動サークルしもかわっこは・・・











7日は、コモレビでやまびこ学園祭!この日は、10時からスタートで、終わってからみんなでコモレビにGO!




先生と一緒にYMCAとパプリカを踊ろう!!




当日、全盲写真家おーちゃんこと大平啓朗 




さんと、下川出身のアーティスト、♪てをつなごう♪の田上圭太




さんのユニットU∞Pのお二人とのコラボです!!







みんなで楽しく踊りましょう♪

シナプソロジー普及員養成講座


美深町で初開催!シナプソロジー普及員養成講座でした!




今回は、子育て世代の若いママの参加もあり・・・








同じフロアで子供も一緒に!








おとなしく待っていてくれていました。




そして、道北のシナプソロジー仲間が、託児を引き受けてくれて!!感謝!!








めんこい背中(*^^*)








(笑)




スタッフも大爆笑!!




楽しいシナプソロジーが、さらに楽しい雰囲気でした!




次回のシナプソロジー普及員養成講座は、下川町で1月開催予定です!




その他、2人以上集まれば、ご自宅でも養成講座お受けいたします!!

スキルアップ研修会@美深


昨年、下川で開催したスキルアップ研修会と交流会。運動指導をしているみんなの横の繋がりを持って、お互いのスキルを提供しあって意志を高めていこう!とういうのが目的。




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各々の得意な事…








指導していて困っていることの情報シェア








研修を受けに行くにも、時間も労力も沢山必要。気軽に手軽にお互いが切磋琢磨出来るような時間を作れたら(*^^*)




来年はどこで開催になるかな!

Family Fitness Lesson 8月


今回は、稚内からカナちゃんが来てくれました!








最近、カナちゃんの名寄出没率が高い(*^^*)








小さな子供から昔お姉さままで(笑)




いろいろな年代が揃って、一緒に運動するって、和やか(*^^*)にぎやか(*^^*)








お母ちゃんは子供の面倒を見ながらだけども、こうして母ちゃんが健康に気をつけて、運動をしている姿を子供も見ていることで、子供も自然と運動が身に付く…








ちょっと振り付けを覚えたり…








ちょっと頑張る時間があったり!




みなさん、笑顔と汗の量で満足感がわかります(*^^*)







来月はりかちゃんの脳活エクササイズです(*^^*)












彼女は、実は介護のエキスパートなんです!




脳と運動の勉強をいっぱいしていて、子供から高齢者まで、脳と運動神経を活性化するポイントを教えてくれますよ!




来月もお楽しみに(*^^*)

明日はFamily Fitness Lesson


今月はこちら!








リズムダンス!!担当はカナちゃんこと阿部佳奈子インストラクター!








最近、稚内からツキイチ頻度でこちらに来てくれています!感謝!!








カナちゃんのレッスンは、とにかく動く!楽しい!顔芸!!(笑)








リズムダンスとなっていますが、内容はほぼZUMBAです(^_^;)




ZUMBA好きな方!




ダンスが好きな方!




リズム取るのが苦手な方!




とにかく汗をかきたい方!




ただただ笑いたい方!(笑)




お待ちしております!

オリンピアンのかけっこ教室


北京オリンピックの男子リレーの銀メダリスト、高平慎士さんのかけっこ教室に参加してきました!








阿部雅司さんとコラボレッスン!!




贅沢です!








ウォーミングアップから、子供たちが楽しんでやれそうなものばかり!!








「真似して!」って、跳び跳ねる高平さんは、まるでカモシカ!!








追いかける子供たち(*^^*)けど、全然ついていけない(笑)当たり前か!(笑)




ジャンプ種目もあったけど、異次元(^_^;)




柔軟性もバツグン!!プラス筋力もあるから、高く飛び上がって、足裁きの早さにビックリ!!




久しぶりに、「超アスリート」の動きを見た(*^^*)目の保養(笑)








高平さんは、子供たちに「自分で考えて行動すること」を主に伝えていました。大人が教えることは出来る。それを、自分に合ったものなのかどうか、自分の身体が判断すべきと。




そして感謝の気持ちを、1日1回は言動にうつすようにと。




いろいろな練習と話が、すべてピンっ!ときて、参加して良かった!と思える充実した時間でした。








とても優しい笑顔な方でした!そして、芯がしっかりして、かつ自己主張の伝え方が上手な方。また、目標設定がとても上手!








二人のオリンピアンに囲まれて…




娘は何を思っていたのでしょう(*^^*)




短距離には、無縁な我が家(笑)




でも、短距離の練習も、とても参考になりました!




贅沢なそして充実した時間をありがとうございました。

8月のスケジュール


早いなぁ・・・もう8月(汗)




子どもたちは夏休みを満喫中!




8月もしもかわっこ、プールや体育館、スラックラインといろいろ活動していきましょう!



























大人の活動も、美味しいビールのために(笑)








呼吸ヨガは、夜クラスもできて、かつチケット制もあるので、参加しやすいですよ♪




エアロビクスは、8/7、21、28 いずれも水曜 19時から スポーツセンターにて!




はじめ、ひめトレを使って、骨盤底筋群にスイッチを入れたとに、有酸素運動を実施すると、脊柱の動きがとてもよくて、大汗!!




エアロビクスは、音楽に合わせて、振り付けを楽しみながら動きます。




そのあとは、ストレッチーズ!








最近は、こんなかわいい仲間も!!




健幸サークルステップアップ




お問い合わせ rtutty@yahoo.co.jp

Family Fitness Lesson 7月25日






今週です!




たかみんのストレッチーズは、身体から美しく!をコンセプトに、伸縮性が時にサポートをしてくれたり、抵抗になったり。肌触りの良い布が、感覚受容器にスイッチをいれてくれて、いつも以上に動きやすい身体に(*^^*)




普段は、エステティシャンとして活動しているたかみん。








見た目だけの美しさではなく、身体全てを美しく、そして健康に(*^^*)




是非、この機会にストレッチーズを体験してみませんか?

シナプソロジー普及員誕生


今回は二人の受講生でした。




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講座の前に、施設をお借りした「サービス付高齢者住居MOMO」の入居者の皆さんに、シナプソロジーを体験していただきました。




普及員の受講生も一緒に楽しんでいただき、イメージを膨らませてからの受講。




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二人とも楽しそう!そして上手に表現してくれています。




そして、受講後にインストラクター養成講座も受けたい!という気持ちも受け取り(*^^*)




また、一歩前進。




北海道を元気に!!




先ずは、道北で指導者を増やす事(*^^*)








きっと二人がまた、皆さんを笑顔にする担い手となってくれるはずです。

誰でもシナプソロジー!


告知する事が多すぎて、すっかり予定を忘れる最近(汗)




明日じゃーん!!と焦ってアップです(笑)








どなたでも、参加できます(*^^*)




脳トレとか、脳活とか、認知症予防という事が、一番に思われがちですが、このシナプソロジーは、認知症予防だけでなく、集中力を高め、記憶力を向上したり、手先の巧妙性を上げたり、動作との連動が良くなるなどのエビデンスがあります。




実際体験するとすぐわかる!




参加者の表情が明るくなって、いろいろな方々と会話が弾んだり(*^^*)




楽しみながら、的確な脳の混乱を招き、シナプスを活性化します。




こちらの施設、サービス付高齢者住居MOMOさんでは、今までゴスペルを歌わせていただく時に、ちょっとシナプソロジーをしたりしていましたが、今回、シナプソロジーだけで、単独は初!!




皆さんに楽しんでいただけるよう頑張ります!




そして…











そのシナプソロジーを、お友達や仲間と一緒に楽しんでいく「普及員養成講座」を実施します!




先ずは身近な人達と一緒に、楽しんで脳を活性してもらえるよう、普及員を増やしていこう!と思っています(*^^*)




HP上では、受付終了になっていますが、直接連絡いただければ、受講できます!







一人でも多くの人にシナプソロジー!!




子供の運動神経系発達発育にも、大切ですよ(*^^*)




カナちゃんZUMBA


稚内を中心に活動しているカナちゃんが、名寄に来てくれました!








カナちゃんのZUMBAは、運動量もすごいんですが、楽しい!(笑)








隅から隅へと動き回る!








そして…








(笑)








子供が好きなんだね♪








近寄ってくるターゲットに…








!!!












(笑)




子供から大人、みーんな楽しめたZUMBAでした(*^^*)




また来てね♪

森ジャム2019


今年も「道北健幸人プロジェクト」で出店させていただきます♪








去年は寒かったんだよなぁ・・・








でも、めっちゃ気持ちよかった!楽しかった!癒された!!








毎年楽しみにしているイベント!今年はさらに環境に優しい、循環型イベントへ!!




告知に、ペーパーは一切使わず、すべてSNS配信!




出店者にも電気の使用はご遠慮ください。もしくは自然エネルギーで!とのこと。




私たちは、音源くらいが電気を使うんですが、バッテリー充電式なので・・・








こちらで太陽いっぱい浴びて




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蓄電します!




当日晴れるかどうかな♪




2日間、しっかり森を楽しんでくださいね!




森ジャムHP

7月のスケジュール


健幸サークル「ステップアップ」の呼吸ヨガ








7月はちょっと変則的です。








エアロビクスは、最近「ひめトレ」で骨盤底筋群にスイッチをいれてから、脊柱の動きをよくしてエアロビクス!薄着の季節の引き締めです(*^^*)




7/3、10、24、31(水)19時から、スポーツセンター2Fです。




そして、こども運動サークル「しもかわっこ」は…











皆さんの心と身体の健幸をサポート(*^^*)