Archive for the "トレーニング" Category

サップヨガ?

先日、旭川に行く途中に寄った南丘森林公園。



ひっそり、小さなキャンプ場なんですが、小さなため池に・・・






おーーーーーっ!こんなところで、スタンディングボード!!



レンタルしてるのかな?



これで、サップヨガできるじゃん!!



なんて、テンション上がって半袖で見てたんだけど・・・



・・・・・



さ、寒い!(笑)



やっぱりサップは、暖かいところがよいかと(笑)

今年もやります!!




毎日暑い!!だったらプールでクールダウン!



プラス脂肪燃焼!!



プラス運動機能改善!!



プラスリフレッシュ!!!



プラス心地よい睡眠!!!



いいことづくめ!



泳げなくても楽しんで身体を動かせますよ♪



お待ちしています!

森ジャム 2017 ストレッチーズ®編





森ジャムでどうしてもやりたかった!!






みのむし!!






違う!違う!(笑)立位のマミー!
誰だか、宇宙と交信してるのかい?UFO来たか?って言われましたが(笑)






このポーズがとても気持ちいいんです!!このままで15分レッスンでもいい(笑)



布に包まれている安心感。感覚受容器への刺激から、脳への伝達。適度なテンションによる、骨格の正しい配列。いいことづくし!!



これだけではありません!(^^;






この布に包まれながら肩甲帯や脊柱、股関節の動きをプラス






自分の左右の動きの差や身体の中心部への気づき・・・






森の中でのストレッチーズ®は、いつも以上に気持ちがよかったです!



ちょっときつい?!ピラティスの動きも、この布があるおかげで、スムースに!かつ正しい骨格の動きを導いてくれます。






なんだか、本当にパワースポットになったみたい!!



なんと!高知・東京・札幌・美瑛・稚内etc・・・あちこちの方に体験していただけました!



まだまだ北海道では、札幌でしか指導者がいません。私、一人で道北で広めています。が、下川からなかなか抜け出せられない(笑)






きっとこの二人もインストラクターになってくれるはず!それだけ、このエクササイズの良さを感じています。



普段は、下川の改善センター(スポーツセンター)で、毎週水曜日 19時~20時半のレッスンの中で、実施しています!









心地よい時間をありがとうございました!



さてと、お洗濯でも!(笑)







森ジャム 2017 寄り道ヨガ編

今年で2年目!寄り道ヨガ!



リピーターもいらっしゃり、嬉しい限りです!!






赤ちゃん連れのご家族も参加してくださいました!



綺麗な色の布の上で、赤ちゃんもぐずることなく一緒にヨガ(*^^*)







森の空気の美味しいこと!!きっと体内の浄化も、普段よりもいいかも(*^^*)






斜面でのポーズは結構難しい!!






スローな空気が流れていました。






シャバアーサナ・・・なんともいえないこの時間を森でしているなんて贅沢!






あらら!待ってた子供もお父さんまで!(笑)どれだけ心地よかったか、想像できると思います(*^^*)



あれ?!






ん?!






ごろんってしたくなる気持ちわかるわー(*^^*)



なんだかこの場所が、パワースポット的な存在になっていました。出店者のみなさんのくつろぎのポーズ



まなみんの言葉にも、スピリチュアルな感じ。



今年も素晴らしい時間でした!






まなみん!これからもよろしくね!!



森ジャム 2017 こども運動あそび編

今回の森ジャムは、「道北健幸人プロジェクト」として、私、稚内のスーパーインストラクターのもんちゃんと豊富のカリスマヨガインストラクターのまなみんの3人でパワーアップして、「森の中での健幸」をお届けしました!!






それぞれの得意分野で今回は勝負!!(笑)



もんちゃんは、「もんちゃんと森を遊びつくせ!!こども運動あそび」を提供!!



まずは、段ボールを広げて、みんなでお絵かき







外でお絵かきって気持ちいいね!!






そして音楽隊が森をねり歩き!!






子供たちがどんどん集まってくる!!






もんちゃんの掛け声に合わせて、みんな楽しそうに森で遊ぶ!!






五感を頼りに前に進んだり、後ろへ行ったり!








昔こどもも(笑)真剣に遊ぶ!!すると!!肩こりや腰のこわばりが!!消えた!!という嬉しい感想も!!






宝探し!!木に登って遠くまで探すんだ!!







あれあれ?!キャタピラーが列車になっちゃった!!







あれれ?今度はお風呂?!かくれんぼ?








うわぁ!!綺麗な色の布が登場!!はっぱの影が模様みたい!!






グランドでバルーンをやるのとは大違い!!葉っぱの柄や光の差し込む感じに、五感を刺激されまくり!!







はじめは、土に触れたくない子、汚れるからって転げまわらない子・・・いろいろあったけど、最後にはみんなゴロン!お空を見上げることができました!!






初めて会うお友達ともこうして手をつなげば、みんなもうお友達(*^^*)



森の中で、子供たちはすくすく心も身体も育ちます。



やるのもやらないのも、親の表情をみたり、親の声掛けを待っていたり、汚れるからとかすべて親の都合・・・



経験できること、五感への刺激、神経系の発達の芽はいろいろなところにあります。




待つことが親の仕事・・・だそうです(*^^*)



私もそうなんだよなぁ・・・と、また娘の顔を見て、努力しようと心に誓う。






今回出会えた子供達、そして父母のみなさん!ここでの経験は、きっときっと、子供たちの記憶に、経験値に、刺激を残しているはずです。楽しかった思い出は、またやりたい!って気持ちを沸かせます。もんちゃんの運動遊びは、発達発育から生み出された遊び。きっと、このキャタピラが!列車が!!あちこちの森でみられますように・・・



森ジャム!!

今日からスタート!!森ジャムです!!



そして、本当に「森ジャム」が販売されます!!





イタドリとレモンバームでできているそうです!!



どんな味なんだろう!






とっても美味しそう!



でも、あのにっくきイタドリが食して退治できるなら!!(笑)



開発したのは





ソーリー工房の山田ちゃん!!あれ?!つーさん、チャレンジしてなかったっけ??(笑)



他にも欲しいものがいっぱいありそうな森ジャム!!



私たちは・・・








ここでお待ちしています!!






この時間帯でやってます!!






この3人でお待ちしています!!

豊富サロン

豊富町で行われている介護予防サロンの見学に行ってきました!!



豊富は、あの「まなみん」がいるところ!(笑)この数週間でまなみんの話題が多い(笑)



この日は、私がストレッチーズを始めよう!と心に決めた師である茂木伸江先生が東京からくる!ということで、見学&体験に行ってきました!!






来館すると、各自好きな脳トレプリントをとって、お茶をしながら、しゃべりながら、時間まで実施。






バリスタまである!!






そして茂木先生登場!!!



一瞬にして、「茂木ワールド」に引き込む!!流石である!!!






みんな脳の活性化!楽しそう!!







声を出させることの大切さ・・・








脳の活性と、機能改善を組み合わせた流れがスムースなレッスン。



バーバルの違いがとても勉強になりました!!









そして、茂木先生のおかげで、道北オールスターズが集合!(笑)



稚内を拠点とする もんちゃんこと門間奈月インストラクターに、豊富のまなみんこと中島まなみヨガインストラクター、天塩を拠点とするコアトレインストラクターの河上くん!!



このメンバーが、道北のみなさんの健幸を守る!という使命で頑張っています!!



茂木先生つながりなんです(*^^*)



本当に、縁です!!(*^^*)






そしてランチ(ランチの話はまた後日)でも!!ここにも縁!!!



なんと!ORUTOの古屋さん登場!!




いろんな縁がこのところ円につながっている!!



本当に夢のような時間でした!



茂木先生!!遠くまでありがとうございました!










オリンピック金メダリストのノルディックウォーキング!

先日、教育委員会主催の軽スポーツ教室に参加してきました!!



講師は、リレハンメルオリンピックの金メダリスト阿部雅司さん!!






連日のカリスマたちの指導に触れることができ、もう頭ン中パニック!(笑)



正直・・・



いろんな指導者のノルディックウォーキングに参加しましたが・・・



結構いるんです。ストック使いこなせない方(^^;



教もいらっしゃいましたよ!



手足が一緒・・・



杖状態(^^;



が!!



ものの10分ほどで修復!かつわかりやすく楽しい!!



阿部さんのランニングサークルに人がいっぱい集まる理由がわかる気がしました。



また開催してほしいなぁ・・・



そして、たくさんの人が参加してほしいなぁ・・・

出会いって本当にどこにあるかわからない。



そこからどう展開していくかも!!



今回の「道北健幸人プロジェクト」として、もんちゃん・まなみん・私でご縁がつながったのは、この方のおかげ!!






名寄にあるレストランORUTOのシェフ、古屋さん!!



別々で知り合って、3年前に出会った私たち!!まさか、ここまで活動を一緒にできるなんて、思ってもいませんでした!!



お礼参り?!(笑)で、三人で古屋さんのランチに行きました!!






いつも野菜たっぷりで、優しい味付け!!






デザートまで!!






そして、今回お姉さん的存在で、とても気配り目配りしてくれたHOMESの前田さん!!






みんなでキラキラなお母さんと子供たちが見れてよかった!!って(*^^*)



そして、私たちは今度、森ジャムで再会します!!



HOMESさんは、ビーガンアイスクリームの販売!私たち「道北健幸人プロジェクト」は、ヨガ・ストレッチーズ®・こども運動あそびのワークショップです!!







舞台はここ!!







この3人で!






お待ちしてます!!

その夜・・・

会場を片づけたらもう9時!!アポロでテイクアウトして、急いで美桑へ!!






疲れた身体と脳に沁みわたります!





サロマを駆け抜けたもんちゃんに、鹿肉!筋肉も脳も披露回復!!









いつも安定のおいしさ!!アポロ!!大満足!!






そして、頭が冴えてきたら、身体作りの話にヒートアップ(笑)



娘を寝かしつけ次のゴング!!(笑)



結局、深夜1時すぎまで話・・・まだ話し足りず(笑)



そして太陽の光で目覚め、朝からまた身体の話(笑)





矢内さんのパンを食べながら、話はつきない!企画力炸裂!(笑)



そしてそして、目の下にクマを作り?!28日(水)の講座へ・・・






つづく

こども運動発達 6/27(火)




ついにこの日が来ました!!



資料を作ったり、講義の内容を考えたりと、講師側の大変さは十分承知のうえ・・・なので、ホスト側の体制もしっかりとしていなくちゃ!!とうい緊張感が、一気に押し寄せた(^^;



事前の準備は・・・と、いろいろ考えてるうちに、すでにタイムリミット!!



友達や、コーディネーターの方にとーーーーーーーっても助けられ、一日目スタート!!



予約状況からもいい感じだったけど、いざ当日さらに人数来てくれて!!!



こういう内容にニーズがあるってことは、よーーーーくわかりました!!(笑)





で、今回は、親にゆっくり話を聞いてもらうべく、講義中にキッズヨガを開催。



まなみん・・・こんなに年齢差のあるキッズヨガはじめてや!と言われながらも(^^;さすがです!!3歳から小学6年生まで一手に引き受けてくれました!!






目論見は大正解!!大人は集中して講義が聞けて・・・



子供たちはというと、水のみに行ったり、トイレに行ったりと自由(^^;まなみんに申し訳ないなぁと感じていたら・・・



「下川の子、集中力いいよ!」とお褒めの言葉!!やるよ!と言って一つの動きをするときの集中力はよかったって!






ホッ(*^^*)






もんちゃんからは「カラダの根っこをしっかり張って、カラダの幹を太くする」という話と・・・






まなみんの「腹を据えて、生きる力をつける」という言葉が、しっかりとリンクされた講座でした!!






身体と思考は一緒なんだと。子供達に伝わったかしら?



その後、親子運動遊び!!












まずは身体ほぐしから!!



もんちゃんは、コンディショニングのプロでもあり、自分の身体をコンディショニングしっかりして、先日のサロマ湖100Kマラソンに出ていたり!!






身体の調子を整えて、さぁ!動け!や遊べ!!(笑)






これだけの人数でワニって!!圧巻!!(笑)



遊んでいるようで、すべてが人間の解剖や運動生理学的にうんうんとうなづけるものばかり!!







大人も子供も汗だくよ!!







子供の足の指を背中で感じたの初めて!!と、あるお父さん(*^^*)



ふれあって、子供を肌で感じるって、とーーーーーーっても大切なんです!






この中に大人も入っちゃってます!(笑)






そして、「静」も大事(*^^*)






「早寝・早起き・朝ごはん」のキーワードの前に!!



「光・暗闇・外遊び」が大事!!



いろんなことを学んだ時間でした。



つづく

何かが変わった!!

体育館でジャンプ練習している時・・・



ハードルで・・・






!!!






(笑)



ムキムキになりたいんだって!(笑)

伊東大貴選手

先週、士別で合宿を終えた雪印メグミルクスキー部の伊東大貴選手が、練習をみに来てくれました!!






みんないつも以上に真剣に話を聞いてました!!



自分の身体がどう動いているか、今どこの筋肉がどうなっているかよく感じること・・・



スキージャンプができるのは、先生・コーチ・両親のおかげ。感謝の気持ちを忘れずに・・・



この2つが、大貴選手からの言葉でした。






この日は、テストだったり検定あったりで、練習参加人数が少なかったけど、参加できたみんなはラッキー!!



これを生かしてガンバレ!!






今まで、近所のお兄ちゃん「リロのお兄ちゃん」って呼んでた娘が、この日は「大貴選手」って呼んでました(笑)彼女の中で、何かが変わったのか?!(笑)



今シーズンもガンバレ!!

!!!

週末は楽しいこと、感動したこと、驚いたことなどなど・・・まるでジェットコースターのような日々でして・・・



とにかく昨日の出来事を書きましょう(^^;



いつものように週末のジャンプ練習で朝日町へ。






とってもいい天気で、良い暑さ!!



で・・・






夏なんだか冬なんだか(笑)



で、のーんぶりムードの中、事態は一変!!






この日は、小中学生の選手とそのお母さんが数名いたんだけど、午後の練習を開始して数本飛んだところで、この4月から下宿してるあきのり君が転倒!!



着地して、ランディングバーンを滑って、もう止まるかなぁ位のところでコケた(^^;



なーにドジこいてんだ!ってみんなで笑っていたら、なんだか様子がおかしい・・・



急いでかけつけると・・・



!!!



う、腕が・・・明らかに変形!!



意識はある!転倒時に頭は撃っていない!とりあえず旦那に救急要請!まわりの子供達に添え木になるもの、止めるものを探してくるよう指示だし!ジャンプスーツを着ているので、頸動脈冷やすよう指示、あきのり君の着替えと靴を持ってくるようにと、あきのり君の荷物をまとめておくようにと言ったところ、子供達みなそれぞれが考えて、自分ができることをしてくれました!!



添木になるものがなくて、ペットボトルを持ってきてくれたり、止めるバンドの代わりに、スキーバンドを持って来たり、子供ながらに関心しました。



そうこうしている間に、救急隊到着!!



状況判断がさすが!!と思う事ばかりで、勉強になりました。



本人の自覚では、腕の痛みだけだったんですが、膝のスーツの傷を見つけて、膝に痛みがないかとか、その間に搬送する病院に状況を連絡したり・・・



娘は友達にお願いし、自分が付き添いで救急車に同乗し、病院へ・・・



病院まで40分・・・長い・・・



これが、首やってたら!頭やってたら!!と思うと、よけてくれない車たちがなんともいえない気持ちに・・・



「今は車の性能がよくなって、聞こえてないんですよ、サイレンが・・・」とおっしゃる救急隊員・・・



そしてやっとたどり着いた病院。



看護師、事務のテキパキとした動き!あちこちから質問攻め(笑)聖徳太子じゃありませんから!(笑)



おまけに、母親じゃないので、彼のプライベートなことは分からないし(^_^;)役立たずな付き添い。



ここから、実の母親と連絡を取りながら、付き添い母でした(笑)



結局、とう骨ポッキリいってました…後日手術することに…(>_<)



DSC_1036






みんな心配してるわ。



早く治して、戻ってきてね!







ストレッチーズ®

少しずつですが、エアロビクス同好会「ステップアップ」のレッスンに、ストレッチーズ®を導入しています!!



あ”~ほぐして気持ちいぃ~ってものと・・・



んっぐ!!辛いっ!!ってものと・・・



ふぁ~心地いいぃ~ってものまで!






みんな大好き!「ザ・マミー」




ストレッチーズ®の布は、伸縮性があって、肌触りがよく、ちょっとひんやり心地の良い不思議な布!この布に包まれていると、触れている皮膚から受ける固有感覚受容器からのフィードバックが継続的にあるため、身体の動かし方がスムーズに!!かつ、適度な抵抗にもなるし、ストレッチにもなるし魔法の布です!回数をこなしていくうちに、この布が無くてもスムースに動くこともできます!!



少しずつ、レッスンできる時間を作っていこうと思っています(*^^*)

お笑いか?

先週、名寄市風連でエアロビクスのレッスンをさせていただいたんですが・・・






かっこいいじゃないですか!!






すごい素敵!!



が・・・






なにこれ!(笑)念じてる!(笑)






ドリフかっ!!(笑)



担当者の悪意を感じる(笑)



この地区は地域の人たちの運動に対する意識がとても高く、地域の人たちで毎月なにかしらの運動イベントをしていたり、子供たちにトランポリンや水泳を教えています。何かお手伝いできたら・・・と、いつも細々とお手伝いさせていただいております。







大人も子供も運動大好き!!そんな地域って素敵!!

豪華キャスト!!

こんな合宿!!私が行きたい!!(笑)





小さい頃からこのような学びの場があるってうらやましい!!



是非!この機会に!!!

元気教室「ふまねっと」

リハビリ教室の通称「元気教室」でも、ふまねっとを1回/月やってます!







4点杖の人も・・・








両脇をサポートで実施です!









かたくなにしんどいから・・・と言ってたおじいちゃんも、両手に花で(*^^*)



この時間は、私はふまねっとサポーターさんに任せて、見守っています。サポーターのみなさん、とても上手になったし、年が近い方々と、楽しそうに頑張ってらっしゃる(頑張りすぎずに)姿が見られます。



やはり、「年の功」にはかなわない「言葉がけ」があります。



いつまでも、現役!!お互い、良い影響をしあってる感じがいいです。

TRX初体験!

♪イ~ジ~とぅ~ダンスっ(^^♪って、TRFじゃございません(笑)


TRXというトレーニング器具です!



今、シルクサスペンションやスリングヨガなど、「浮く」が流行り(*^^*)



トレーニングも浮いて重力抵抗をかけたり、不安定にさせて体幹への意識強化など、面白い!






ベーシックなものを旦那がまず体験!



嬉しそうに教えてるミヤザキスポーツの遠藤さん!!(笑)






結構キツイ!(笑)揺れる!!






ツイスト!難しい!!でも、確実に腹斜筋にきく!!







だんだん難易度があがる!!




私もチャレンジ!!






ちょっとピラティスに近い感じ












デュアスロンの沢田愛里選手がやってたから真似してみた!(笑)



自分も!!と!(笑)






子ザルだ(笑)



背中のトレーニングにも使えるし、欲しいアイテム!



名寄のミヤザキスポーツさんで体験できます!!




なよろっこトレーナー大詰め!!

いっぱい伝えたいことがありすぎてパンク状態(汗)







とりあえず落ち着いてまとめて・・・






この日もたくさんの「なよろっこトレーナー」がいらしてくださいました!!




なーんもへんてつもない、ただの敷居です!(笑)







鉄棒無くったって、この位の小さな子ならこれで十分!






ここまでできた子も!!






こどもの運動はお母さん、お父さんと毎日一緒に続けてほしい。



そこが伝われば!!



残り、あと1回です!

元気教室のアイドル

4月から介護予防事業のお仕事が増えたんですが、毎週火・金の午前中には、リハビリ兼ねた運動教室もしています。



そこに素敵な笑顔のお二人がいらっしゃるんです!






写真なんて恥ずかしいわぁと(*^^*)



お年もヒ・ミ・ツですって!(笑)



お二人の「学」の深さにいつも感心させられます。日々、短歌を書いたり、新聞のクロスワードパズルをしていたり、この教室に来て、筋トレもエアロバイクもこなしちゃう!そして、



「このまーるくなった背中をどうにかしたいんだが」って(*^^*)



とっても前向きでいつも感心させられます。



若くして障害を持った方も一緒に運動をしているんですが、お二人のアイドル達に励まされて笑顔で頑張れます。



この日は、桜の開花予想をする日で、花飾りを皆さんで作ったんです。



すると、髪飾りにしてみたり、ブローチにしてみたり(*^^*)



「フラダンスしたいわねぇ」って!



次回までに、フラダンス準備いたします!(笑)

頭のお皿

乾いてきました!(笑)


定期的に水に入らないと、乾いちゃうんです(笑)



で、半年ぶりにプールへ。



こちらでは、オールシーズンやってる温水プールは珍しいのです。そんだけ、光熱費がかかるからなんでしょうね。



で、一番近いプールが、紋別の健康プール「ステア



25Mの競技用プールと流れるプール、ウォータースライダーがあります!



私と旦那、交代で娘の相手をしつつ、自分のトレーニング!



久しぶりに泳ぐと、重い!水が重い!!身体に、ネバーーーッっとくっつく感じ(笑)



前にも進むのも辛い(^^;



ちょいと夏まで通うかな・・・片道1時間・・・



で、ここ、スタジオとトレーニングジムもある!!



あ”---っ・・・トレーニングしたい!


でも、スタジオのレッスン、ステップが2本/月、エアロも2本/月。アクアに関しては1本/月・・・指導者がいないんだなぁと実感。

たららん

名寄の子育てサークルです。



昨年から、ちょこちょこサポートさせていただいていますが、とても良い「風」が吹き始めています!!






先月、隙間時間でちょこっと子供の運動機能の発達についてお話をして、お母さん方が自主的に子供たちとふれあい遊びをしてくれたらなぁと。




すると今月の予定表には!!






嬉しいねぇ♪



自主的ってところが大事!!



下川にも、この自主的ってところが芽生えればと思います。

なよろっこトレーナー!スタート!!

先月、今月と一回ずつ、名寄のお母さんたちに頼まれて、子供の運動教室を開催させていただきました。







子どものからだのこと、運動発達のこと、真剣に考えているお母さんが多いこと!!



市で開催されている運動教室は3ヶ月で終了・・・しかも定員が20名ほど。



人口3万人に対して・・・下川3,000人に対して、教室に通ってくれてる子供達30人(笑)



指導者がいないんですって・・・



って、道北はどこもいないんですがね(^^;




そして名寄の方々って、転勤されていく方が多いんですね・・・だから、とてもいいサークルがあっても消滅していく・・・




現状をうかがっていると、切実・・・体協の職員の方ともお話をする機会があったんですが、皆さん「専門」ではないので、出来なかったらやめるしかないんです・・・と。




私も身体一つしかないし・・・




下川だってまだまだなのに・・・



んーーー。と考え、



お父さん!お母さんに教えちゃおう!と(*^^*)







なよろの子供たちのトレーナーになってもらいましょう!!




そもそもこどもの運動機能・運動神経の発達って?



こどもとどうかかわったらいいの??



どんな運動(あそび)をすればいいの?



の、全3回を予定しています!!



日にちは3/24(金)しか決まってませんが・・・



なんとか日程つくって開講していきますので!!



沢山のなよろっこトレーナーが誕生して、転勤しても続けてくれたらなぁ♪






子どものためだけじゃなく、大人の健康にも、心のよりどころにもなるはずです!!

ストレッチーズ Stretcheze®

日々練習なんですがね・・・



ここ。特に苦手分野ですので(笑)



マニュアルを見ては思い出し・・・



DVDを見ては模倣し・・・



ふと、隣でまじめに観ている者が!







この姿勢、維持できるといいねぇ♪