Archive for the "トレーニング/ストレッチーズ/シナプソロジー" Category

馬踊る


ひめトレ講師で来てくれたひろぽんこと、嶋崎裕美先生に、レッスンもしていただきましたが…








ひひーん!(笑)








究極の低酸素トレーニング!(笑)








馬は視界ゼロだそうで!(笑)




またすぐどこかでお会いできるでしょう!(笑)

ひめトレベーシック


ひめトレってご存知ですか?




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こんなソフトなぼっこの上に座って、骨盤底筋群にスイッチを入れて、姿勢の改善や、基礎代謝の向上、ウエストサイズダウン、尿漏れ防止などの効果が得られるエクササイズです。








今回は、名寄に新しく出来たサービス付き高齢者住居MOMOで、体験会&ベーシックインストラクター養成講座を開講。




背もたれがないと座っていられなかった高齢者の方が、ピンっと背すじをのばして座れたり!!








和やかな雰囲気で教室は終了!(笑)




その後、養成講座…(笑)








お見合いじゃあないです!(笑)




みんな真剣に骨盤底筋群を感じ、その動きを引き出す言葉を探ってます。








今回、名寄&下川&美深にインストラクターが4人生まれました!




これから、どんどんひめトレが広まっていきます♪

図書室


定期的に、道立図書館の本が図書室に入るんですが…














家に似たような本があるでしょ(笑)







あなたも好きね(笑)

認知症サポーター養成講座


月末担当するのに、資料を作ってるんですが…




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伝えたい事がいっぱいありすぎて(笑)




簡潔明瞭、分かりやすく!




頑張ろう!

合格


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良かった!







これからスタートです♪








目標あらたに頑張ります!

シナプソロジーアドバンスインストラクター養成講座


今日は、シナプソロジー普及員を養成する講師の認定を受ける講座でした。




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普及員は、シナプソロジーを身近な人たちと一緒に、脳を活性化するプログラムをしてもらうための資格。







こういうプログラムは、指導者がいる所へ、自分から出向いて受講するしかないけど、シナプソロジー普及員は、教えてもらったメソッドを覚えて、家族や、友達や、ご近所さん等、身近な人たちとレクレーションのように楽しく気軽に実施してもらえるようになっています。







一般の人でも、誰でも受講できる素敵なメソッド!!











実は、北海道でこの普及員を養成できるアドバンスインストラクター養成講座は1回目!!ここに写っている仲間は、記念すべき第1期生です(*^^*)







今までは、一般の人達に「楽しく」シナプソロジーを「体験」してもらい、また「継続」してもらえるようなクラス作りがポイントでしたが、今回は「普及員を養成する」立場。







ただ教えていた立場ではなく、普及員の人達が、楽しんで身近な方とシナプソロジーをしたい!今すぐしたい!って思ってもらえるような養成講座を開講するって、立場が違うし、押さえるポイントも違う(^_^;)同じ所もあるし、講座の中での切り替えが大変でした!







合格発表はまだですが(^_^;)







合格した暁には、沢山の人がシナプソロジーを身近に楽しんでもらえるように、普及活動をしていきたいです!

2019





今年もいろいろな方々と出逢いがありますように(*^^*)




そして種まきしてきたものが、少しでも芽吹きますように(*^^*)




そして、フィットネスと福祉を繋げていきたいと思います!




地道に…





誰もが安心して暮らせる町に…




今年もよろしくお願いします!








2018

アーーーーーーっという間に駆け抜けた1年でした。




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娘が一年生になり、生活リズムも一変。仕事も新しい分野がスタート。



正直、毎日がバッタバター(笑)




でも、癒されるのがこの笑顔。




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そんな子供たちの笑顔がいっぱいになるように、、、









運動教室や…












森ジャムをはじめ、各種イベントをしたり、…









道北で活動している運動指導員を集めて、スキルアップ&交流会を実施。道北健幸人プロジェクトとして、名寄で初のFamily Fitness Festaを開催。








沢山の仲間と出逢い、協力をしてもらえて、幅が広がった1年でした。




また、ペップトークを学び…







人とのつきあい方、しゃべり方、自分の気持ちの維持の仕方等、とても素晴らしい学びとなり、もっともっと深めていきたいと感じ…




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下川でペップトーク初開催!!




いっぱい種まきして、横のつながりを作った年でした。



本当に沢山の人達とのつながりのおかげ。出逢いのおかげ。感謝でいっぱいです(*^^*)




2019年は…

マトリューシュカ

久しぶりに私のストレッチーズのレッスンに出た娘。




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頭までかぶってのマミーポーズが好きねぇ!(笑)





頂頭部を圧っすると、頭がすっきりします。



スッキリしたかったのか?(笑)




小学校も大変なのよ!って、心の声が(笑)









ですよね(^_^;)




どんなに雪が降ろうが、吹雪こうが、歩いて行くんだもんね(^_^;)




でも、どことなく楽しそう!(笑)かつ寄り道しながらの登校のよう(汗)





遅刻しない程度にお願いします。

12月のスケジュール

12月のスケジュールです🎵




健幸サークル エアロビクス部
12/5、19、26 19時~20時半
*12日はスイマセン!お休みです…




健幸サークル 呼吸ヨガ部門
12/7/14/21/28 10時~



こども運動遊びは…



Family Fitness Lesson リズムトレーニング

山本あゆみインストラクターによるリズムトレーニングでした!




最初、自分の身体の動きのキレやコーディネーション能力をチェック!








これが笑っちゃうくらい出来なくて(笑)




その後リズムに合わせて、いろんな動きを一定の距離を飛びながら実施。












難しい!せできナーイ!!と言ってる大人の横で、子供たちは楽しい!って(笑)







そしてエアロビクスに移行。












こういう運動してると、こういう身体に!!(笑)









いつも楽しんでしまってる感が半端ないスタッフです!(笑)







こんな私達ですが、真面目に皆様の健康づくりのサポートで、いろんな運動プログラムを提供していこうと!子供たちの発達発育と、健康な身体づくりに繋げようと!このイベントレッスンを提供しています。




来月は、もう一度リズムトレーニングです!二回目になると、さらに動きやすさがわかります!




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来月もお待ちしています!




ペップトーク!

剣淵の小学校で現役の先生でいらっしゃる「マイケル」こと、荒谷先生のペップトーク講演会でした!




私がペップトークに出会ったのは、トレーナーとしてオリンピック選手を指導していた頃。どう誉めても、どう伝えても「ネガティブ」に受け止める選手を、どうしたら?ってときに、コーチングを読みあさっていたけど、ピン!とこず、月日は過ぎ、北海道へ嫁ぎ…



基本、ポジティブな私(笑)ネガティブ発言を繰り返す旦那に、どーしてこういう思考になるかね?と、ふと思い当たった事あり。



そこからまた月日は過ぎ、娘が産まれ、子供への言葉がけにぶち当たった時、もうこれは受講するしかない!(笑)そして、なんとしてでも、旦那にも受けて欲しい!と思って4月に受講したセルフペップトーク!(笑)




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この時の学びは、とても多くの影響をもたらし、夫婦で意見の食い違い(夫婦喧嘩ではなく、指導の食い違いとあえて書こう)において、二人の話し方が変わった。



まぁ、すぐには上手に出来るわけでもなく(笑)



日々鍛練なのですがね(笑)



ちょうど、ペップトークに行き詰まっていた頃、マイケルから嬉しいお誘い!!なんと!ペップトーク代表の岩崎先生が剣淵で講演会をすると!!



もうこれは行くしかない!と、夜に車を走らせ…




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そりゃもう多くの学びがあり。
楽しくそして言葉の力をいっぱい受けて帰ってきた。



そして、やっと下川でペップトーク!








マイケルがスーツ着てる!(笑)



というのも、マイケルとの出逢いは「フィットネス」なんです!








私も髪が長い!(笑)




ピンクのボールを頭に乗せているのがマイケル(笑)




なんとも同じ時期に同じような物に興味を持ち、学んでいたんですね(*^^*)




まさかペップトークで繋がるとも、お互い思っていなかったかも(*^^*)




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フィットネスのインストラクターでもあり、現役の先生でもあり、オリジナリティのある講演会。








フィットネス仲間でもあり、同じセルフペップトーク仲間の沼っちの話や、パラリンピックの話等、多岐にわたり話が進み…



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もう、このスライドは沢山の人に見て欲しいって思った。




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さらなる学びを!と、ペップトークを学びたい気持ちがフツフツ(*^^*)




マイケル!!ありがとう!

11月の予定

11月の予定です(*^^*)



まずは、健幸サークルステップアップ エアロビクス部門は…



11/7,14,21,28




呼吸ヨガ部門が、11/2,9,16,30





で、しもかわっこは…








11/17(土)は、午前中、消費者協会の料理教室だし、幼児センターの発表会なので、午後の時間と場所が変更に!




24日(土)は、ふまねっとと交流になります!

Family fitness lesson リズムボクシング

今月は、稚内からめぐん。こと、石橋恵インストラクターが、リズムボクシングをしに来てくれました!



名寄開催のこのシリーズで、一番入ったよぉー!








子供から大人まで、みーんなボクサー気分(*^^*)




みなさんのカッコいい姿をご覧ください!




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最初は、遠慮がちにミット打ちしてたけど、慣れてきたら良い音出るように!




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だんだん気持ちもこもってきて!(笑)








なんだか嬉しそう!(笑)








めぐん。の優しそうなイメージとは別で(笑)ドカンと汗かいて、リフレッシュした表情でした!








初めて会ったお友だちでも、








触れあったり、







楽しそうで!









大人も子供もとーーーっても楽しんでくれていました!




これもめぐん。のおかげさま(*^^*)







我が家のスーパーアシスタントと、来月リズムトレーニングを担当するあゆみちゃん(*^^*)




いつもいつもサポートありがとう!!



名寄界隈のみなさんに、いろいろな運動を楽しんでもらって、家族みんなが健康でいられるよう、これからも私達は頑張ります!







みなさん!また来月お会いしましょう!



運動指導をしていて、知らない人はいないと思う程の大先生!



尾陰由美子先生が、震災が起きた時に何かできないか・・・と作ったDVD






全額、今回の北海道胆振東部地震へ寄付されます。



運動指導者としてできる事はなにか・・・



震災が起きるたびにいつも考えさせられるんですが、震災時だけでなく、人の「心」を満たし、身体も健康になって行って欲しいという気持ちは日常でも同じ・・・



このDVDは、AmazingGraceの歌に、フラダンスがついています。歌詞の意味する振り付け・・・椅子に座ったままでもできる。







いつかゴスペルとフラを一緒にやりたいと思っていた私にドストレート。また、「ふるさと」もフラダンス付き。



尾陰先生たちの気持ちや考えを引継ぎ、いつかデビューしたいと思います。

シナプソロジーフェスタ2018in札幌

まだ日が昇る前に家を出て・・・








日の出を久しぶりに見て、あーなんて太陽ってあったかいんだ・・・と感じた道北の朝・・・






到着する頃には汗ばむほどの札幌でした!






年に一度、一日にいくつものシナプソロジー関連の講座が受けられるフェスタ!



今年もがっつり学びに来ました!






年々参加者が増えてきている気がする♪



そして、一年ぶりの再会やら、他のセミナーでお会いした方が、ここで再会!!とか、嬉しい&楽しい学びに!



地方で活動している私達運動指導士は、一匹狼・・・こうやって再会して、みんなからパワーをもらってまた頑張る!!






道北オールスターズ(笑)そして、このシナプソロジーフェスタを実行してくれているひろぽん!



こんなに大きなイベントで、たった2人で準備しているなんて・・・そして、素晴らしい講師陣に、もう感謝しかない!!






変顔で初登場(笑)ぬまっちこと、沼口奈美子先生!帯広で、介護職員をされていて、現場でのリアルな声に応えてくれる内容でした。



んー。こうしたらいいのね!よっし!明日から私も!!と思った時間でした!そして・・・



剛力彩芽です!!と自己紹介し、ずっとゴーリキで通した 郷間加奈子ディレクター!!講師陣にディレクターさんがいる!!ってすごい事!!それも沖縄から来てくださいました!



写真がない・・・



これが素晴らしい時間でした!!



シナプソロジーは「凶器にもなる」と・・・それは、すこーし感じていました。私の中で、「一人も取り残さない」がモットーで実施しているんですが、やはり認知機能が低下されていたり、耳が遠くておいてけぼり・・・な状況もあり。それを解消するためにプレワークが大切よ!と!!



指導者が盛り上げるのではなく、参加者が主体に盛り上がっていくことが大事と。



その場の空気のすばらしさ!



キミマロの講演に来ているかと思っちゃいました!(笑)



いやぁ、久しぶりにすぐまた会いたい!!と思える人に(*^^*)きっと、郷間先生の施設には、そう思っているおじいちゃん&おばあちゃんがいっぱいいるんだと思う。



そして安定の樋口先生!!






こんなお茶目な方ですが、エアロビクスの業界では、知らない人がいないくらい凄い方!!



だって、競技エアロでいつもお名前を拝見していて、その先生がまさか北海道だったとは!!そして、いつもこのような研修会を開催するのに施設を開放してくださって、よく通わせていただいています。



対象者に合わせて、声のかけ方、しゃべり方、動きの見せ方を変えるなど、うーーーーーん、とうなっちゃいました!(笑)



そして、本当にお会いしたかった梅本道代先生!!






ボディキネシスとシナプソロジーは、やはり合わせやすい!先月のストレッチーズでもそうでしたが、ミニボールを使ったほぐし動作は、気軽に手がるにできる!



広報部長のまなみんが、どれも集合をかけて撮ってくれる(笑)



その勢いにちょっと負けてる?(笑)



本当にどれも勉強になるし、すぐさまアウトプットしたくなるものばかり!



最後に、ひろぽんと樋口先生のシナプソロジーの「おさらい」と目の前にいる対象者のために、どうシナプソロジーを展開していくか・・・



本当にFor You です!!



ひろぽんの言葉は、やはりペップトーク!!やる気を起こさせる話し方!



いろんな面で勉強になりました。



早朝から眠たいはずなのに、帰りの汽車でも一睡もせず(笑)



完全に脳が興奮状態でした!



さて!すぐに実行です!!

JTHゴスペルライブ 第一弾!@MOMO

名寄に新しくできたサービス付き高齢者住宅「MOMO」で、今シーズン最初のゴスペルライブをさせていただきました!








入口から、職員の方が育てた可愛い花がお出迎え♪







アレンジメントも、ハロウィン仕様で、季節感を出してて素敵♪



この花も、すべて職員の方のお庭で育てた草花で作ったアレンジメントなんですって!!



まだ入居者さんは少なく、家族の方や近隣の興味のある方々が内覧に来られていました!







今回は、子供たちのソロあり♪



二人緊張したらしく、手をつないで歌ってた!!(笑)



おじいちゃん、おばあちゃん達もこれには大喜び!(*^^*)



そして、数曲披露






そして、ブレイクタイムに初の試み!シナプソロジータイム!!






いやいや、シナプソロジーのひとときなんて!素敵なコーナーをいただいちゃいました(笑)



シナプソロジーは、感覚器を通じていろいろな刺激を加えて、脳を活性化していきます。



初めて体験する方も多いので、テッパンのじゃんけんで!



これが、どうやら予習していたらしく(笑)皆さん、スムーズに!(笑)JTHのメンバーの方が、脳が活性化してるし!(笑)



そして小学生の方が脳の活性化必要だったり(笑)



ここの施設の看護師さんも、実はシナプソロジーの普及員なんです♪



みんなで続けて、心も頭も身体も健康で長生きして欲しいですね♪







この場所で賛美できたことに感謝!



また、皆さんとの出会いに感謝!!


ピンク

他の市町村の社協だよりを読んでいたら・・・






あら?!







社協だよりではあまり見ないカラーリングで(笑)すぐにわかった!



おまけに、見出しのカラーもピンクにしてくれてる中川社協さん!(笑)



でも、こういうはっきりした色って、高齢者にはよいかも。



いままで、ジミーなカラーで私は行ってましたが、蛍光黄緑とかで行ってみようかな♪



それにしても、まなみん。の活躍はすばらしいです♪

今月のFamily Fitness Lesson

お待たせしました!!



ストレス解消!!



脂肪燃焼!!



持久力アップ!!






稚内在住のめぐん。こと石橋恵インストラクターによる、リズムボクシングです♪






マジでミット打ちも体験できます!!







明星っぽい(笑)



普段は、バランスボールやストレッチーズのレッスンもしています!







とっても穏やかなめぐん。



実は・・・



リアルボクサーなんです!!







やさしーーーーーく教えてくれますよ(笑)



いつも、高齢者の教室で大人気のめぐん。のリズムボクシングを是非この機会に!!

リハビリグッズ

秋の夜長のちくちく(笑)



裁縫は苦手なんだけど、リハビリ教室のグッズを作成中。






娘が小さいころ、古くなった小豆を幼児用プールに入れて、砂場のようにさんざん遊んだ小豆を入れてます(笑)



これを、足につけて運動してもらうんですが、高齢者の方々は下肢の浮腫みがひどく、冷えやすい・・・



これを電子レンジでチンして足首に巻いて、運動してもらおうと思って作ってるんだけど・・・



画像はアップして見ないでね(笑)



裁縫は苦手です(笑)

Join The Heart in 高齢者住宅 モモ 




名寄にできた、新しい高齢者用の住宅です。



看護師さんがいる、安心な住宅。



どんな施設なんだろう?



と、思っている方、内覧できますよ(^^♪



と、一緒に、ゴスペルコンサートもいかがですか?



一時間という持ち時間が、もたないという我がクアイヤ(笑)







15周年コンサートに向けて、まだまだ練習中のためね(笑)



途中、牧師さんのお話や、私のシナプソロジーをしようかと!(笑)



なんでもアリな一時間のコンサートになりそうです(笑)

ミーティング

名寄で開催しているFamily Fitness Lessonの打ち合わせ&反省会。








どこの地域でも、同じ問題を抱えてる。




私達、運動指導をしている人間が少ないので、出来ること、時間は限られてしまってるけど、可能な限り、みんなで名寄界隈の皆様に、さまざまな運動を経験してもらいたいと!




けれども、運動は身体に良いと分かっていても…なかなかその一歩を踏み出さない…




もっと気軽に…




でも体験だけで終わらせず、継続してもらいたいと!




でも、指導者が限られている…と、自主的に動いてもらえるようにサポートしていこうと!








出来ることをコツコツと!




今月は、めぐん。のリズムボクシング!



ガッツリ汗をかきたい方、ストレス解消をしたい方、オススメです!

介護予防のための運動講座

今回は、四町合同の高齢者大学の研修交流会に呼ばれ、講演してきました!




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午前中は、我らキャラバンメイト「ロバの会」が、認知症サポーター養成講座を実施!



私は午後だけ担当させていただきました!



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バスターミナルに総勢140人の人生の先輩方!!




舞台の上から見たら圧巻(笑)




おこがましくて、舞台の上では話せず(笑)会場を動き回りました(汗)








シナプソロジーのインストラクターをとってから、このような介護予防の講演に幅が生れ、かつペップトークを学んでから、しゃべり方にゆとりが生まれた気がします(*^^*)




まだまだ伝えていくために、するべきこと、しなくちゃいけないことは沢山あります(^_^;)



とりあえず、ひとつずつ…階段を着実に…

ストレッチーズ応用編

待ちに待ったこの日!!



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ストレッチーズの可能性は感じていたけど、どうアレンジしていいか?いや、本当にこれをしてもいいか?と、不安や疑問を感じていたけど…




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チェアでも…





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気持ちよくのばせたり、









骨盤の安定もわかりやすく!




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立位は無限大!!





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音楽に合わせて、ボクササイズ!!









二人組等のグループエクササイズも!!










これはすごく楽しかった!かつコアがしっかり使えないと、倒れる(笑)







ヨガインストラクターの黒ちゃんは、難しいポーズがやり易い!と、大絶賛!!




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布あっても無理(笑)








教えてくれたのは、森ジャムにも遊びに来てくれた茂木ちゃん!!



そして今回の学びの仲間は…









(笑)




本当に楽しかった!学びの時間を楽しく過ごせたのも、みんなのおかげ(*^^*)









いろいろな話をもっとしたかったなぁ(*^^*)







これがまたストレッチーズのスタート!!



よっし!と、気持ち引き締めて頑張りましょ♪

10月のお知らせ

もう季節は秋に突入か?!って日々ですが、



健幸サークル ステップアップも こども運動サークルしもかわっこも



元気いっぱいいきますよーーーーーっ!



ステップアップ エアロビクスは・・・



10/3,10,17,24 水曜 19時から20時半です♪ 新曲入ります!!



呼吸ヨガは・・・


10/5,12,19,26 金曜 10時から11時15分です!



しもかわっこは・・・






今年もハロウィン交流するよー♪


10/31(水) 16:30 スポーツセンター集合!!