Archive for the "トレーニング/ストレッチーズ/シナプソロジー/ひめトレ" Category

Family Fitness Festa2019無事終了!


終わりました!








今年も沢山の笑顔が生まれました!








子供からおじいちゃん&おばあちゃんまで、幅広い人達の健幸のため…








いろいろな運動プログラムを体験していただきたく、今年も沢山の人達が参加してくださいました!








笑顔が生まれて、汗をいっぱいかいて、そんな皆さんの表情が、私達インストラクターのご馳走です!(笑)








いつまでも健幸でいて欲しいから…




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子供たちは、健やかな発達発育をして欲しいから…








私達が出来ることを皆さんにお届けする…








道北健幸人プロジェクトの凄いところは…




「つながり」








年代も様々、








職種も個性もそれぞれ。




一人一人が出来ることを自分たちで作り上げていく力。




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いつもは、それぞれが各地域で、それぞれの任務を全う。




それが1年に1度、集結する。




良かった!楽しかった!辛かった!キツかった!(笑)




それらが私達へのご褒美です(笑)




来年も、サンピラーパークでお会いできたら!!!




また、来月からFitness Fitness Lessonがスタートします!




ツキイチ、楽しいこと企画していきます。







お天気が悪い中、沢山のご参加ありがとうございました。







いよいよ明日!!


雨の予報…











雨だからこそ!!




サンピラーパークなら、室内で身体を動かせますよ(*^^*)




道北で、あちこちバラバラに拠点をおいて、沢山の人達が、笑顔で健康でいられるように、日々頑張ってる運動指導者達が、名寄に集合するんです!




いつもみんな忙しくて、一同集まる事って、めったに無い!




健康運動指導士の単位更新必須科目の時でさえ、全員は集まらない!(笑)




なのに!雨かーーーーーっ!




いやっ!




雨だから出来ることしようじゃない!




沢山の人達が、来場してくれることを願って…












沢山の笑顔に出会えますように…








もし、雨だったら、外体験エリアのスケジュールは、交流館内2Fで行います。




スラックラインは、明日の朝、どこでやるか決定します。




小雨だったら、森の中は大丈夫な事もあるので(*^^*)




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噴水も始まってます!




晴れると良いなぁ!




気温が上がると良いなぁ!




明日、サンピラーパークで、お待ちしています!





カムイの杜へLet”s Go


今年も、こども運動サークル「しもかわっこ」で行ってきました!




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お天気にも恵まれ、過去最高人数の38人で行ってきました!




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室内遊びも、外遊びも、水遊びも堪能!!




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暑すぎず、寒すぎず、ちょうどいいお天気でした(*^^*)




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毎年、こども達の成長を感じるこのイベント。




今年は、ほとんど私と遊んでくれませんでした!(笑)みんな各々が友達と、お兄ちゃんやお姉ちゃんと遊べるシーンも多々。




相手してくれたの、1才児のみ…(笑)




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バスの中では、突然手が!(笑)




こども達にいっぱいいっぱい癒された1日でした(*^^*)




こうして、みんなで楽しく、安心して遊べるのも、お父さんやお母さんの協力があるから!感謝です!




来年もまた企画しますね(*^^*)

Family Fitness Festa 2019 インストラクター紹介


もう来週です!




今日は稚内から3名のインストラクターを紹介!




まずは、カナちゃんこと「阿部佳奈子」インストラクター。








普段は、稚内のレンタカー屋さん、もうひとつの顔が…








カッコいい!




ZUMBAダンスを主に、エアロビクスやリズムトレーニングを、スポーツ少年団や健康増進の運動に、レッスンを展開。








イベントをいろいろ企画するなど、精力的に頑張ってるカナちゃん。




今回は、親子リズムダンスを体験させてくれます。




そして、カナちゃんの相方(笑)リカちゃんこと「橋本りか」インストラクター。











二人でチーム「peppe」を結成。リズムトレーニングを展開しています。




そんなリカちゃん。普段は、介護の仕事をしている傍ら、なんと!道北初のスポーツリズム トレーニングのデュフューザーでもあるのです!








趣味のスノーボードのスキルアップにと始めたスポーツリズムトレーニングを、沢山の人たちに良さを伝えてくれています。




そして、最後は門ちゃんこと「門間奈月」インストラクター!








門ちゃんは…




私が、北海道は下川町に移住して、最初に出会ったスーパーインストラクター!宗谷健幸人プロジェクトを立ち上げ、早くからいろいろな世代の人たち、運動発達、健康づくりをサポートして来ました。影響を受けた私は、私がここで出来ること…と、道北健幸人プロジェクトを展開しています。
森ジャムでも道北健幸人プロジェクトとして、門ちゃん、まなみん、れいちゃんで今年も健幸をお届けします。
その前に…6/16(日)です!!








門ちゃんワールドに、あっという間にこども達は引き込まれます。
















こどもの運動発達発育からみる「健幸」を、沢山伝えてくれています(*^^*)








どれもこれも楽しいレッスンに間違いなし!

pick up


というローカル紙に…








おっ!たかみんだ!








私とは全く違った方面から、ひめトレもストレッチーズもアプローチしてきます(*^^*)




よく勉強してるなぁ(*^^*)




うかうかしてられん!(笑)私も頑張ります!

6月スケジュール


もう6月になってしまっていた!




ごめんなさいm(_ _)m







6月のスケジュールです!




しもかわっこは…




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健幸サークルステップアップの呼吸ヨガが…








増えました(*^^*) ハピネスにてー




エアロ&ひめトレ&ストレッチーズは…




6/5、12、19、26(水)の19時から




スポーツセンターにてー








エアロもポップ作らねば(汗)

Family Fitness Festa 2019 レッスン紹介


レッスン紹介第2弾は、コーキこと河上耕希インストラクター!











爽やかすぎる(笑)




今年は、バランスボールを担当してくれます!








バランスボールで弾むと、コアが使われて、いい有酸素運動に!




そして、弾むと楽しい!!




他にも、去年好評だった「コーキのコアトレ」もありますよ(*^^*)








優しい表情で、ガッチリ追い込まれます!(笑)











コーキファンの方、是非会いにきて下さいね!

呼吸ヨガ


我が「健幸サークルステップアップ」の呼吸ヨガが、生まれ変わります!








単発受講もOKです(*^^*)




これからも、私達「健幸サークルステップアップ」は、皆さんの心身共に健幸な状態になるお手伝いをしていきます。




病院や薬に頼らない身体作りを!

ひめトレアドバンスインストラクター養成講座


何年かかっちゃたかな(汗)




先輩インストラクターには、えーーーっ!まだとってなかったの?って、突っ込まれる位(笑)




今回は、講師のひろぽんこと嶋崎裕美先生に、名寄まで来てもらって、名寄開催に!








遠くはサロマ、小樽から!!新しい出逢いに感謝です(*^^*)




骨盤周囲は難しく…




感じる事も難しく…




なので、みんなの頭もいっぱいいっぱい(汗)




それでも2日間頑張りました!!








左はたかみんこと、鈴木孝美さん!pick upを読んでる方はご存知かと!




名寄のエステ、ビューティーボディーのエステティシャン!




彼女は、表面からだけでなく、身体の中から健康を考え、かついろいろな勉強を熱心に続けてる、尊敬する一人です(*^^*)




気配りも素晴らしく(*^^*)「女子」です(笑)




そして…








やったー!合格です(*^^*)




今後、どういう風に展開していくか妄想中です(*^^*)

シナプソロジー体験会


おーーーーっと!来週でした(汗)シナプソロジー体験会!








去年の秋に実施して大盛況だったこのシナプソロジー体験会。




またやります(ニヤッ)




みなさんの出来ない事を「わざと」作り出す達人です!(笑)




とういのも、脳は「慣れ」よりも「適度な混乱」がお好みで(*^^*)




うわぁー!




キャー!




んもぅ!




(笑)(笑)(笑)




という状況を意図的に作り出す(たまに、意図してないのに、自分も混乱する)








記憶力の向上、認知機能の改善、集中力の向上、器用さの向上等…沢山の効果が得られます。




そしていろんな人といろんな世代で笑って素敵なコミュニケーションを作ってほしいです(*^^*)




私って、吉本みたいでしょ(笑)




※子供の頃の夢は、「お笑い芸能人」でした(笑)

コーキのコアトレ


選挙で賑やかな毎日です。




天気も良くなり、雪も溶けて歩きやすくなりましたね!




もうちょっと歩幅を広げて…




もうちょっと腕を振って…




素敵な姿勢で、歩きたい!




コアトレはいかがですか?(*^^*)




天塩を拠点に、道北に美姿勢美人を増やしてるコーキこと、河上耕希インストラクターが名寄に来てくれます!








自重(自分の身体だけで)のトレーニングを中心に、ボールやストレッチポール、ストレッチーズを教えています!








身体の中心部分、コアがしっかりとしていれば、また強化しておくと、ちょっと身体を動かしても代謝が良い身体に(*^^*)怪我しにくい身体に(*^^*)転びにくい身体に(*^^*)




良いことづくしです!








来週、25日(木)19時から、名寄市文化センターです。

しもかわっこと…


来月の予定です。




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土曜日が少なくてすいませんm(_ _)m




エアロビクスは毎週水曜日19時から




最近は、ボクササイズとヒップホップがメイン。昭和歌謡曲が数曲(笑)ストレッチーズとひめトレも実施中!




呼吸ヨガが、毎週金曜日10時から







春、雪解けと共に、身体が動かし、流れを良くしていきましょう!

Family Fitness Lessonストレッチーズ編


私の担当でした!








久しぶりのストレッチーズのイベント♪








初めての方も多く、ゆっくり目に、かつ動きもシンプルに(*^^*)








私達「道北健幸人プロジェクト」が定期的に行っているFamily Fitness Lessonは、子供がいても運動して、心身ともに健幸になって欲しいと思っている世代から、運動する事に敷居を高く感じていてなかなか踏み出せない方も、どんな人でも運動に参加してもらえる場作りをしています。








自然と子供たちが入ってくるの(*^^*)








みなさん、微笑ましく見守ってくれて感謝です!




ちょっとお姉ちゃんは








一緒に出来ました。




小さな子供が飽きないように…








(笑)








恒例の馬登場!








喜んで一緒にやる子と…








怯えて逃げ惑う子(汗)




今回は、30人のご参加ありがとうございました!




次回は4/25(木)19時から、天塩のイケメンこーきこと、河上耕希インストラクターの「コアトレ」で、引き締めましょう!









今月のFamily Fitness Lesson


今月は私、「レイ」が担当します!








が、申し込みすでに定員に達し…




15人→20人に増やしてもすぐにウマりました。




感謝!!








ストレッチーズの人気は凄いです(*^^*)




さらに人気が出るよう、宇宙と交信します(笑)








早くまた森でやりたいなぁ♪

3月のスケジュール


いやぁーーーーーーーっ!!!




もう3月じゃん!!!




ってことで、スケジュール発表です(笑)




健幸サークル「ステップアップ」




エアロビクス部は、最近、ひめトレ後にエアロビクスすると、動きがよく、汗のかきかたも違う!!そして、ストレッチーズで、アライメントを整えて終了。




3月は、6、13、20、27の水曜日、19時から20時半







呼吸ヨガ部は




3月 1、8、15、22です!




おまけのFamily Fitness Lessonは3/21(祝)10時から、ストレッチーズ60分!








そして「しもかわっこ」が…








ミニ運動会あるよー(*^^*)

ひめトレ仲間


先日取得したひめトレベーシックインストラクター








同期の孝美さんは、とってもバイタリティーのある姉さん(*^^*)




私のストレッチーズの体験レッスンに参加して、その場ですぐセミナーを受講希望し、取得してきちゃうという!




ひめトレ取りたいから、場を設けて!って言われて(笑)念願の!だったわけです!(笑)




その間にも、コンディショニングを受講したりと、とても勉強熱心!な、「エステティシャン」です!!!








名寄にある「ビューティーボディー」ってお店をやってます!




身体の中も外も美しく!から、運動物に興味を持ち初めた訳です!




凄い頑張りやさん(*^^*)




その彼女が、初のイベントレッスンを開催するということで、行ってきました!




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逆光で表情が見えにくいけど(^_^;)ちょっと緊張してるかな?って思ってたら、しっかりギャグ言うし!(笑)




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効果の話は、ちゃんと美容の話に繋げるところが素敵です!




私とは違うアプローチができる孝美さん(*^^*)




これから名寄でどんどんひめトレを広めてくれると思います!

3月のスケジュール


最近、「いつレッスンしているんですか?」って聞かれます(笑)




日中は社会福祉協議会で仕事をしていますので、水曜日の夜19:00~ 健幸サークル「ステップアップ」のエアロビクスやひめトレ、ストレッチーズ等のフィットネス部、金曜午前10:00~ に仲間のはーちゃんこと多田はるひインストラクターの呼吸ヨガをしています。







月に1度、名寄でFamily Fitness Lessonを開催中!








そして木曜日の16:30~と土曜日の10:30~ こども運動サークル「しもかわっこ」を実施中!




3月のスケジュールですよ!




エアロビクス…3/6,13,20,27 19:00~20:30




呼吸ヨガ…3/1,8,15,22 10:00~11:15




しもかわっこが…








21日(祝)は、ミニ運動会するよー(*^^*)




RSCOFFEE


朝からものすごく頭を使ってしゃべり続けた1日(^_^;)







リセットしたくて、わざわざ車を走らせ来ちゃいました!








名寄の川沿いにひっそりとたたずむカフェ。気になっていたけど、なかなか行けなくて…こういう時は、向かえるパワーが生まれる(笑)








メニューは、コーヒーと紅茶、スイーツのみ。食事はなし。コーヒー好きにはたまらんお店です(*^^*)







ゆっくり読書がしたくて、








ホイットニーの半生を描いた映画、観たくなりました!




そして、ここでも認知症(笑)




認知症サポーター養成講座


去年は、札幌からひろぽんこと、嶋崎裕美先生に来ていただき、脳活性化プログラム、シナプソロジーをしていただきました。








今年は私が担当。認知症サポーター養成講座でした。




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認知症の方だけでなく、誰もが安全安心して生活出来るように「地域家族」の意識づけの第1歩です。







なかなか他人に介入していくには難しい時代ですが、もし町中で困っている人を見かけたら、正しい知識を持った方が、的確な声かけが出来る人が増えればいいかと、地道に活動していきます。

ぷちパニック


今日は朝から私の頭の要領を、完全にオーバーした密度の濃すぎる1日でした…







本当に…







中でも、「嘘でしょー!」と、理解に苦しむ内容の物が多く、正直朝イチの出来事が記憶にない(笑)




脳って、どんどん捨ててくのね(笑)




で、明日の講座で使用するパワポをプロジェクターに繋いで…
















映らない…




音も出ない…




画面は縮小される…




そのうちパソコンがバグる…










ぎゃーーーーーっ!資料どうしよう?その前にパソコン壊れてない??ナニナニ?!なにがどーしたぁーーーーーーっ!!







現実逃避したい…




パソコンシャットダウン…

だれでもダンス


ダンスって、敷居が高くて、なかなか参加者が少ない。







って、なかなか実施できなかったこのプログラム。







ダンスって、自分を表現するのに、とても素晴らしいツールだと思います。




どう動いたら、綺麗に見えるか、強く見えるか、どの順番にステップを組み合わせたら、カッコいいか、難しい表現ができたときの達成感!







ひとつひとつのステップを覚えるのも大事だけれど、先ずは音楽を聴いて、身体が勝手に動くのがダンスの初め。




いつの間にか、身体を揺らしたりしてませんか?




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沢山の笑顔が見れました。








スタッフの二人…(笑)いつも何らかのネタを仕込んで(笑)お客様を楽しませます。




が、今回はネタが古すぎて?!子供たちは???(笑)




ダンシングヒーローの音だったらわかったかな!(笑)







来月は21日(祝)10時から、ストレッチーズです。








布の枚数に限りがあるので、事前のお申し込みをお願いします。





馬踊る


ひめトレ講師で来てくれたひろぽんこと、嶋崎裕美先生に、レッスンもしていただきましたが…








ひひーん!(笑)








究極の低酸素トレーニング!(笑)








馬は視界ゼロだそうで!(笑)




またすぐどこかでお会いできるでしょう!(笑)

ひめトレベーシック


ひめトレってご存知ですか?




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こんなソフトなぼっこの上に座って、骨盤底筋群にスイッチを入れて、姿勢の改善や、基礎代謝の向上、ウエストサイズダウン、尿漏れ防止などの効果が得られるエクササイズです。








今回は、名寄に新しく出来たサービス付き高齢者住居MOMOで、体験会&ベーシックインストラクター養成講座を開講。




背もたれがないと座っていられなかった高齢者の方が、ピンっと背すじをのばして座れたり!!








和やかな雰囲気で教室は終了!(笑)




その後、養成講座…(笑)








お見合いじゃあないです!(笑)




みんな真剣に骨盤底筋群を感じ、その動きを引き出す言葉を探ってます。








今回、名寄&下川&美深にインストラクターが4人生まれました!




これから、どんどんひめトレが広まっていきます♪

図書室


定期的に、道立図書館の本が図書室に入るんですが…














家に似たような本があるでしょ(笑)







あなたも好きね(笑)

認知症サポーター養成講座


月末担当するのに、資料を作ってるんですが…




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伝えたい事がいっぱいありすぎて(笑)




簡潔明瞭、分かりやすく!




頑張ろう!