Archive for the "トレーニング/ストレッチーズ/シナプソロジー/ひめトレ" Category

リアルレッスン


都会では、オンラインレッスンが主流となっていますが、ここ下川の方々は、まだオンラインは二の次、三の次…




小学校の連絡網も、まだSNSが全世帯は難しい状況との事。




お年寄りは特にそう。




でも、止まってるわけにもいかない。








コミュニケーションが不足し、言語で伝達も減ってきているのも、認知機能の低下に繋がります。




なので、シナプソロジーは出来るだけリアルで、沢山の方に伝えていきたい…




体験会は、今後も続けていきたいと思います。








定員には程遠い(笑)3名様でしたが、皆さん口々に…




「ここだから安心して来れる」




「目に見えた感染症対策してくれてるし」




「人数制限して、換気もして…ありがとうございます」




と(涙)




手間はかかるし、生産性も低い…けど、安心安全を第一に考えながら、皆さまの笑顔のために…




自分の仕事も、エッセンシャルワーカーだと意識して、今後も続けていきたいと思います(*^^*)




美しい♪


1週間頑張った自分の身体にご褒美時間♪








なんて美しい姿なの!!と、思った瞬間でした♪




ご自身の身体と向き合う時間・・・




ご自身の呼吸を感じる時間・・・




そして、頭の中を無に・・・




自分のためだけの時間を過ごすこと。




これが、日々難しい・・・




私自身も、なかなか「自宅」でその時間を作るって難しい・・・




家族が寝静まってから?(笑)自分も早く寝たい!という欲求に負けてしまったり(笑)




よし!やるぞ!と始めたら、子供が友達連れて遊びに来たり(笑)




それはそれでまた楽しいんですがね(笑)




この日、この時間、誰にも邪魔されずに自分の時間にしてくださいね♪





シナプソロジー体験会


延期となっていましたシナプソロジー体験会を、4/21(水)14時から行います!








感染症対策のため、定員10名で消毒等のご協力を得ながら、実施します。




人の顔が覚えられなくなってきた昨今(汗)




脳を活性化していかないと、と気持ちが焦っているだけで、どーしたら良い?と悩んでいたら、是非、受けてみてください!




楽しく適度に脳を混乱させて、シナプスを活性化していきます。そうすることで、認知機能の向上、記憶力、集中力、手指の器用さの向上、やる気を起こさせる気持ちなど、効果があるとちゃんとしたエビデンスがあるんです。




https://synapsology.com/sy/studies/








ひめトレ&ストレッチーズ


健幸サークル「ステップアップ」のひめトレ&ストレッチーズの第一回が無事終了しました。








ひめトレとは、オレンジ色の小さなぼっこを使って、骨盤底筋群に程よい刺激を与えて、普段意識的に動かない所が活動して、脊柱の動きや呼吸筋の働きを改善してくれます。




派手な動きや汗かくような動作は無いんですが、効果がすぐに体得出来るんですよね(*^^*)




身体が動きやすくなったところで、ストレッチーズを!!




伸縮性のある、肌触りのよい布に包まれ、皮膚から受ける感覚器が「心地よさ」を脳へ伝えて、無理なく動きやすくなるんです。




あら!こんなに動けるんだ!という感覚が得られるはず(*^^*)なので、ちょっとだけチャレンジポーズも入れてみて、さらに身体の中に眠っていた「動ける身体」を呼び起こします。








なのでこんなポーズも出来るんですよね!!








毎月、第2、4木曜日 14時からと、第2、4金曜日 19時から








健幸サークル「ステップアップ」のメンバーは、レンタルが無料です(*^^*)




まずはお試しにいらしてくださいね!

4月のスケジュール


1日1日が早い(汗)




あっという間の4月です。




4月から、健幸サークル「ステップアップ」の活動が、少し変わります。








呼吸ヨガのはーちゃんこと多田はるひインストラクターが、産休に入ります(*^^*)




めんこい赤ちゃんと対面できる日を楽しみに!!そしてはーちゃんが、元気にまた戻って来れるように、体制を整えておきたいと思います(*^^*)




呼吸ヨガファンの皆さんには、物足りないかもしれませんが、新しく「ひめトレ&ストレッチーズ」のクラスをスタートします。








ステップアップのサークルメンバーは、レンタルが無料になります。




ストレッチーズってナニ?と興味がある方!








こんなことや…








こんなことや…








宇宙と交信も?(笑)できます!




伸縮性のある肌触りの良い布に包まれて、身体が本来もつ力をしっかり発揮してくれるので、心地よく伸びて気持ちも良かったり、抵抗具となりキツかったり(*^^*)




一度、体感してみてください。




ひめトレは、「秘めた力のトレーニング」です!




骨盤底筋群にアプローチして、呼吸筋や脊柱、体幹の動きを良くしてくれます。








これも体感してみないとわかりませんね!痛くも痒くもないです(笑)ゆっくり呼吸を意識しながら動いていきますので、誰でも出来ます(*^^*)




エアロビクスクラスでも、ストレッチーズ&ひめトレを実施しています。しっかり身体を動かせるのも、ひめトレやストレッチーズで身体の動きを引き出せてるから!








おもいっきり身体を動かして、たっぷり汗をかいてデトックスしましょう!




そして、きっず運動サークル「しもかわっこ」は、室内運動に戻ります。




DSC_6170




スポーツセンター2F研修室です。




DSC_6184




未就学児から小学校高学年まで、一緒に運動あそび!素敵なコミュニティー♪








子供達の異世代交流(*^^*)




DSC_6191




毎回汗だく(^_^;)




そして笑顔満点(*^^*)

別れの季節


3月はいつも春めいて来てウキウキする気持ちと、別れとで、なんだか気持ちがぐるぐるしてしまうんですが、今年の3月は悲しい別れが続きました・・・




私がトレーナーとして邁進していた頃、とあるスポーツ選手たちのトレーニング合宿に帯同する事となり、そこの施設の責任者が笠松博次さんでした。




初めての海外合宿とあり、施設とのやりとりでいつもに入ってくださった笠松さん。その後、グアムでボディビルの大会で優勝するなど、この業界ではとてもご尽力を尽くされていた方・・・




強い身体に、優しい笑顔。いつも気にかけてくださり、時々メールをくれました・・・




お子さんとのツーショット写真の笑顔が忘れられません。




というか、今でも信じられない・・・




そして、柔道の古賀選手。




施設立ち上げ準備で、研修をさせていただいていた施設で、いつもトレーニングされていて、施設が立ち上がってからも、何度か足を運んでくださり、器具の配置や動線のアドバイスをしてくださいました。




とても実直で、熱い方(*^^*)真の柔道家!というイメージしかありません。




お二人とも、まだまだ活躍していただきたかった・・・




遠くから、お二人のご冥福をお祈りする事しかできません。




悲しいですが、お二人の残してくださった精神を、伝えてくださった言葉を、これからも心に・・・







お久しぶり


4か月ぶりに再開したサークルにお邪魔してきました。




お休み中は、自宅でも出来る運動の資料を郵送して、継続性を後押ししていましたが、なーんも心配のいらない笑顔に再会できました!!




こちらのサークル、60代から80代の皆さん、バックグラウンドも様々・・・でも、とても雰囲気がよく、仲良し!




会長さんのお人柄だと思います。




シナプソロジーで大笑い!準備体操が終わったら、軽い有酸素運動。




その後はいつも青竹体操!








プラスティックですがね(汗)




こちらを踏み踏み、足の裏をほぐしていきます。








皆さん、My青竹持参です!




お家で続けて、踏んでいた方もいらっしゃって、継続は力なり!と感じています。




このサークルをお手伝い始めて、もう9年になります。




皆さん、本当に元気!これからも、健康寿命をのばしていけるよう、頑張ります!!

久しぶりのストレッチーズ


施設の人数制限が解除になり、2か月ぶりの暖かいお部屋で♪




今まで寒くて床に寝る事が出来ず、また立ち止まるとすぐに身体が冷えるため、立位でのストレッチで終了していたエアロビクスクラスでした。




「やっぱり暖かい部屋はいいねぇ」




「部屋がすごく狭く感じるね!」




「広い方が動きやすかったかも」




と、いろいろな感想(*^^*)




そして、最後はお待ちかねのストレッチーズ!




この日はお子さん連れの方の参加があり、動きに反応して、すぐお母さんのストレッチーズに潜り込んだり、潜って行ったり、引っ張ったり!(笑)








マミーは、必ずこうなるよね!(*^^*)




めんこい♡




癒されました♪




4月から、健幸サークル「ステップアップ」がリニューアル!




このストレッチーズに参加できる日程を増やしていきたいと思っています。




告知はまた後日♡

3月のスケジュール


もう、もう!もう!!3月だぁーーーーーーっ!!!




早い・・・




もうすぐ春だね(笑)




3月の健幸サークル「ステップアップ」エアロビクス部は、一応体育館で活動予定です。








はい。寒いでございます(笑)でも、終わるころには半袖!で、汗もしっかり!!







【3/3、10、17、24(水)19時から20時 スポーツセンター 第一体育館にて】







施設利用の人数制限解除になれば、また今までのお部屋に戻って、マットでのストレッチーズやひめトレもできるようになります♪




今後の、施設利用について、皆さんもIPチェックしてくださいね♪




健幸サークル「ステップアップ」呼吸ヨガ部は、ぬくぬくハピネスで実施です♪








担当のはーちゃんが、そろそろ産休に入ります!!!(祝)








ので、それまではなんらかの形で、私が細々と(ってか、ストレッチーズとひめトレあたりかしら)続けていこうと思っています!




ので、4月からは、健幸サークル「ステップアップ」のスケジュールが、大幅にリニューアル予定!!




あ、お知らせを作らねば(汗)




はい、




出来たらお知らせいたします!!!




そして、きっず運動サークル「しもかわっこ」は、土曜は今後も外で雪活です!!木曜は体育館でダイナミックな動きを!!








子ども達から、跳び箱のリクエストをいただいています!




私の跳び箱の教え方は・・・




「跳ばない跳び箱」です!(笑)




なにそれー!!って思う方は、体験しに来てくださいね♪スポーツセンターにて活動中!







令和2年度、最後の3月も楽しくいっぱい笑顔に満ち溢れますように♪

脳活!


毎週木曜日に、北海道新聞に載ってる「脳活」








この出題をされているシーズネットの柿沼さんは、シナプソロジーのインストラクターでもあります!




なかなか難しい!!最後まで頑張っちゃう(笑)




が、私は「数字」が苦手なことが発覚(笑)








この問題にかなり苦戦(笑)




脳は、20歳をピークに、毎日十数万個の脳細胞が失われ・・・




あとは、使っていない「野」を動かすこと、刺激を与えることが大切。




最近、なんでもネット検索・・・




わからない⇒ネット検索は、脳の活動範囲が狭いわけで、高齢だからではなく、若くても!!な状況の方が怖い(汗)




毎週木曜日の脳活!楽しんで続けてみよう!

2月のスケジュール


1月はいく・・・




2月はにげる・・・




3月はさる・・・




って、本当に一ヶ月早すぎです(汗)




2月のスケジュールですが、今後も施設の貸館が中止になった場合は、教室もお休みになります。




今後も、急な変更等あるかもしれませんが、ご了承ください。




健幸サークル「ステップアップ」エアロビクス部は・・・




寒い体育館ですが、途中から一枚脱ぎ、また一枚と(笑)最後は汗もしっかりかけて気分爽快!!




最近は、自粛で自宅にいることが多く、コミュニケーション力の低下を感じるというご意見もあり、レッスン中にシナプソロジーもいれております!




身体だけでなく、脳もスッキリ!!








こんな感じで重ね着して来てくだされば、一つずつ脱げます(笑)




2/3、10、17、24(水) 19時から20時(時間短縮で実施中)




下川町スポーツセンター第1ホールにて!







呼吸ヨガ部は、床暖の入った暖かいハピネスで実施していますよ♪




こちらは、人数制限がございますので、ご参加の際は事前にご連絡が必要になります。




呼吸ヨガ担当のはーちゃんこと、多田ハルヒインストラクターより・・・




ゆらゆら揺れながらも、安心して戻れる自分の軸を大切に…やさしい、ひと呼吸を味わってまいりましょう。




心地よい呼吸と優しい動きを繰り返しながら、本来の健やかな日々を過ごせますように…




安心してお過ごしいただけるように、努めてまいります。




引き続き、予約制で人数の上限を設けたうえでの開催となること、ご容赦くださいませ。1クラス、5名までご予約承ります。ご参加については、今のご自身にとって心地よいご選択を・・・




※風邪症状がある場合やご家族に同様の方がいる場合は、参加をお控え願います。※ハピネス館内ではマスク着用と会議室利用前後の手洗いのご協力お願いします。





【開催日時】




☀️




朝クラス(10:00-11:30)2/5(金)、2/12(金)、2/19(金)、2/26(金)




🌙




夜クラス(19:00-20:30)   2/2(火)、2/9(火)、2/18(木)、2/27(土)







【場所】下川町ハピネス会議室A※絨毯のお部屋です。【持ち物】・ヨガマット・ブランケット(膝掛けや大判のタオルでもOK)・飲みものクラス前後の手洗い後、清潔な状態を保つためハンカチやタオルもお忘れなく♩







そして、きっず運動サークル「しもかわっこ」ですが、木曜は体育館、土曜日は外で元気に活動中!!








子ども達も我慢をしてるんです・・・それが、このような大きな場所に解き放たれると、行動で出てきます。その我慢の生活が、小学1年生には、それが「普通」の日常の学校生活であって、大人がそれを「可哀想」だとか、「大変」とか、過度にそのことを伝えることで、子供たちの頭は混乱しているんだなと・・・




せめて、この時間は、気にせず思いっきり身体を動かしてスッキリして欲しい。








そして、冬だからこそ、北海道の子ども達だからこそ出来る運動あそびを沢山して欲しい。




こんな経験、本州のお友達に話したら、ビックリされるよ(笑)




いいなー!下川に行ってみたい!!って言われるよ(笑)




北国の子ども達は、足腰が弱く、生活習慣病が多いというデータもあります。




それは、一部の子であってほしい・・・




小学校にあがったら、自分の足で、ランドセルを背負って、学校まで歩いて行くんだよ♪




お友達と、雪投げしたり、わざと滑ってみたり、雪の山を乗り越えて行ったり!




だから、足腰が弱い?って不思議に思います。




雪が好き!雪が楽しい!って思ってもらえたらな♪








【しもかわっこのお約束】




1.手をきれいにしようね




2.お友だちのかおがちかくにあるときは、小さなこえではなそうね




3.大きなうごきで大きくたくさんあそぼう!

ハピネススクール開講中


全14回でお伝えしているハピネススクール。




自らの健康的な生活を送るために、知識や運動習慣を身につけてもらおうと、毎週火曜日に開講、8人の参加者が毎週通ってくれています。




本当は、一度に沢山の方にお伝えできればいいんですが、感染症対策のために、少人数に絞ったのも、逆にとても良かったと感じています。




というのは、個々の状況をよく聞くことも、観察する事もできるし、参加者の皆さんが、コミュニティを築きやすい人数のようです。








初回の方々には、初めての試みだったので、いろいろテスト的な事をさせていただき、今後につなげていけるように毎回反省会です。




半分まできましたが、正直お伝えしたいことが、じっくり伝えることができ、皆さんのペースに私達も合わせることができ、とても有意義な時間になっていると感じています。




逆に、私たちに「宿題」を出してくれるほど、皆さんの学びの姿勢が強く、残りの7回も、しっかり準備をしていきたいと思っています。




自分の身体は自分で守る・・・




自分にゆとりが生まれたら、家族や友達のためにも動いてくれたら・・・




小さな種まきが、大きな花になりますように・・・

A Happy New Year!


2021年も・・・




楽しく!




元気に!




明るく!




身体も!




頭も!




健幸に!!




翔ぶぞーーーーー!








きっず運動サークル「しもかわっこ」は・・・








土曜日は外で雪まみれ!!




木曜は体育館で汗だくに!!




DSC_3893




健幸サークル「ステップアップ」エアロビクス部は・・・




1/13、20、27(水)19:00~20:30




スポーツセンターで活動します!!








広々体育館で活動です!!




健幸サークル「ステップアップ」呼吸ヨガ部は・・・












ゆっくり体と向き合う時間に♡







まずは、自分に合った運動を探しに来てください。




今年は、もっと「ストレッチーズ」のレッスンを充実させたいなぁ♪と、思っています(*^^*)








その時が来たら、また報告しますね♪

2020年ありがとうございました


変化にとんだ一年でした。




変わらないもの、変わってしまったもの、変わるべきもの・・・




その都度悩んだり、迷走したりと大変でしたが、変わらないものにホッとしたり、確信が持てるものだったりと、通常では感じ取れないものまで、感じ取れた一年だったと思います。




特に、我が家が3人で一緒にいる時間が増えた1年でした!通年、遠くに旅行をする家ではなかったので、さほど苦にはならず、おうち時間は以前よりも「エンゲル係数高め」になる毎日に!(笑)みんなで、鍋を囲むことも初めてできた年に!




DSC_3890




家族みんなが、元気で楽しく日常を暮らせる日々が、とても大切なんだと、そして、下川の環境が生活になんら不便も無く、かつちょっと行けば自然がいっぱい、密にならず思いっきり声を出せ、身体を動かせることに、本当に感謝です。








仕事はというと、もともと今年度の業務は形を変える予定でいたので、あまり躊躇は無かったのですが、お休みをせざるを得なかった時期は、本当に辛かった・・・




何が辛かったかというと、皆さんの身体の変化がどうなのか、話は聞けても、実際の状態がわからないままで、心配でした。




高齢の方は、この時期をきっかけに体調を崩された方も・・・




子ども達は、怪我をするようになったと・・・




やはり!!と思う結果が(悲)




子どもの発達発育は「待った!」はできない!








高齢者も継続させることで、維持し続けることの難しさ・・・




そして、新しい形を模索して、再スタートに。








また、またいつロックダウンしても、自分の身体は自分で守っていただけるよう、新しく教室をスタートしたりと、チャレンジする年にもなりました。




ハイリスクな方々への運動指導も、注意に注意を払って実施し続け、無事何事もなく終えてホッとしました。








ソーシャルディスタンスを保ち、器具は一切共有なく、毎回消毒洗濯・・・窓は開けて換気扇も回し、冬はこの換気で寒いかな?と心配もなく、皆さん一生懸命運動され、全然寒くないよ!の声(*^^*)




そして、年末は皆さんご多忙と思い、年内最後は12/25かなぁと思っていたら、




「子も孫も来なくて暇だから、年末もやって!」




という嬉しいお言葉に(笑)ぎりぎりまで教室を開催できました!




運動する事の大切さ・・・




でも、この場に来ることも、誰かの手助けなしには来れない方たち。自宅で一人で運動して・・・なんて、到底できるものでもなく、そして、この方々が、病院のお世話にならないように、私達が支えていかなくてはいけません。




少しでも、医療従事者の方々のお世話にならないよう、私たちのできることをコツコツとこなすこと・・・これが大事と思いました。




そして、未来を担う子供たち。








一時期、外で遊ぶ姿も見れなくなるくらい、ステイホームだった・・・ほんの少しの時期だったけど、あけてからの怪我をした子、疲れやすくなった子、首や肩に炎症を起こした子・・・




成長真っただ中の子ども達は、今を止めることもできません。








思い切って恵庭の作田先生に来ていただいて、講座と実技をしていただき、参加してくださったお母さん・お父さん達の考え方や立ち居振る舞いが劇的に変わったのを肌で感じました。








お父さん、お母さんも一緒に体を動かして楽しむ姿が、増えた事。自宅でも、きっとみんなで身体を動かしてくれていることと思います。








大自然があるこの下川町の良さを、身体全部で吸収して、元気で楽しい1年になりますように・・・




2020年もありがとうございました。

シェアルーム仲間募集


札幌で隠れ家的ヨガルーム、「ミライヨガ」




こちらの施設のシェアルーム仲間を募集しています。




小さな、ひっそりとした場所なので、少人数やプライベートレッスンされる方にはオススメです。




オンラインレッスンするにも、ご自宅ではちょっと・・・というインストラクターの方にはオススメの場所です♪








私達の働き方、活動する場所、対象・・・いろいろ考えを変えなくちゃいけない時期なのかもしれません。







#ヨガ




#札幌




#ミライヨガ




#シェアルーム

【利用制限のお知らせ】


感染症対策のため、施設の利用制限がかかりました。




よって、スポーツセンター研修室(利用制限4名)での活動が、出来なくなりましたので、下記に変更となります。




きっず運動サークル「しもかわっこ」




木曜日 16:30~17:30 スポーツセンター第1ホール




土曜日 10:30~11:30 スポーツセンター芝生エリア(外での活動のため、吹雪の場合中止)







健幸サークル「ステップアップ」エアロビクス部




水曜日 19:00~20:00 スポーツセンター第1ホール




運動時間も短縮となります。







健幸サークル「ステップアップ」呼吸ヨガ部








総合福祉センターハピネス会議室A,B(事前予約で人数を把握します。人数により、会議室AもしくはBになります)







・入館時のマスク着用必須。




・入館時、住所・連絡先・体調等を記入し、入館となります。見学の方も全て記入していただきます。なお、小さなお子様の場合、代筆で記入をお願いします。必ず1人1枚の記入になります。




・手指の洗浄もしくは消毒をお願いします。




・体調不良の方、発熱、臭覚味覚異常のある方、感染者と濃厚接触があった方の入館はできません







いろいろな制限がありますが、施設の貸館がある限り、出来る範囲で活動は続けていきます。




12月のスケジュール


カレンダーが薄っぺらく(汗)




一年早いよーーー!今年は、なんなんだァーーーッ!




と、2020年最後の 健幸サークル「ステップアップ」エアロビクス部は…




12/2、9、16、23(水)19時から20時半まで




スポーツセンター2F研修室で汗かいてます!(笑)




最近は、雪かきに備えて、「除雪筋」の強化です(笑)




癒されたいかた、全集中の呼吸をしたいかたは、呼吸ヨガ部へ!!








ハピネスで実施しています(*^^*)




そして、子ども運動サークル「しもかわっこ」は…








24日クリスマス!!は、何しよう(*^^*)




最後の1ヶ月も、思いっきり楽しんで笑って、免疫アーップ!!

腰痛編


こじんまり行っています。




「ハピネススクール」







2回にわたる腰痛編が無事終了。




姿勢の話や関節の動かしかた等の話から、栄養や休養の話まで幅広く!




そして間には実技!!








身体で覚えてもらいます!!(笑)







終わった後の達成感(*^^*)








皆さん良い表情されていました!!




次回から膝です!

11月のスケジュール


今年の雪はどうかね?




積雪状況では、行ける行けないもあるので、仕事を入れていくのも慎重になる時期…




って、手帳見てたら。あと1ページペロンとめくったら師走( ̄▽ ̄;)




ってなわけで、11月の予定をお知らせします(^_^;)




健幸サークル「ステップアップ」




エアロビクス部は…







11月4日、11日、18日、25日




19時からスポーツセンターの2Fでやってます!




運動靴と水分を持って、動きやすい服装でいらしてくださいね♪




2,000円/月です!




呼吸ヨガ部は…








各々、ハピネスで実施しています!




そして、きっず運動サークル「しもかわっこ」は…








7日の土曜日は、子ども体づくり協会の作田先生が来てくれます!








若干の空きがまだあります!




参加希望者は早めにお問い合わせくださいね(*^^*)

再受講


シナプソロジーインストラクターになってから3年が過ぎ・・・




アドバンスインストラクターになって1年が過ぎ・・・




コミュニケーションを取ることだったり、五感を刺激し認知機能を向上させたり判断力を上げたり、脳の活性には不可欠だと感じているシナプソロジー








コロナ禍で出来ることが限られて来て、ネタにつまり(笑)




本来は、今年は新しい学びをしたいと思っていたけど、状況的に難しいので学びを深めることにシフト変更して、逆に忙しくなってるし(笑)




でも、シナプソロジーインストラクター養成講座の再受講は、考えていた以上にたくさんの学びがありました。








美深&下川チームです!!




名付けて「うどん&キャビア」(笑)




なんだろ・・・相乗効果がすごい!




吸収力半端ない!




表現力が凄い!




指導スキルが初めての受講者とは思えないくらい!!回数をこなすたびに上がってくみんな!!私もさらに上げてかなくちゃ!!(汗)




普及員を受講してくれた二人が、インストラクターに♡感慨深いです!




新しいエクササイズの開発も、ソーシャルディスタンスが取れたものでも、いろいろ考案できる!




出来ないじゃなくできるを探す・・・




それが楽しくなってきたり!




1人で考えるのって、本当に煮詰まってしまうので、こうして「仲間」が増えることで、さらに幅が広まって強みになる。




脳をものすごく使うから、脳疲労が半端ない2日間(笑)




お借りした会場の「雪あかり館」が、とても素敵で♡管理人さんも素敵なおじいさまでした♡




あー充実してたなぁ♪




よしっ!とまた背中を押された気持ちになった2日間でした!

10月のスケジュール


あーーーっというまに秋の下川町です(汗)




そして10月…はやいーーーーーっ!




ということで、10月のスケジュールです!




健幸サークルステップアップ「エアロビクス部」は…




10月7日、14日、21日、28日




皆さんの体力&体調も、大分もとに戻り、運動量が上がってきました!




そして、「呼吸ヨガ部」は…








呼吸を深め、身体の声にゆっくり耳を傾けてみてください。




そして、こども運動サークルしもかわっこは…








10月はハロウィンです(*^^*)




例年、仮装して施設を回り高齢者の方々との交流をしていましたが、今年は回ることが出来ないので、事前にビデオ撮影して、それを観てもらうことにします(*^^*)








さてさて、何を踊るか決めないと(汗)




講演業務


細々と再開しています(*^^*)








風連と下川で、其々の学級で。








このご時世ですので、免疫力アップをお伝えしてきました。




入館前の検温。手指消毒。社会的距離を保って・・・








でも、ちょっと寂しい感じ・・・




しもりんが座ってる絵とかの方が良かったかも(汗)と、みんなで反省。




これだけ距離があって、盛り上がるか・・・コミュニケーションが取れるか心配だったけど、シナプソロジーが盛り上げてくれました!!








この状況はしばらく変わらずなので、この方法に慣れていくかつ、出来る方法を考えていかないと!です!!

足指の使い方


こども運動サークル「しもかわっこ」は、素足で運動あそびをしています。




子ども達の足指の使い方がよーくわかる!!








もぞもぞ・・・








よいしょっ!よいしょっ!と、足指だけで、自分の身体を前へ!!








めんこい(*^^*)




遊びながら、身体の使い方、連動性を引き出していきます!







木曜日 16:30~17:30




土曜日 10:30~11:30




スポーツセンターにて!




見学&体験随時!!




お気軽に上記の時間にいらしてください!

抗重力筋


先日、こどもの体づくり、動きづくりの講座で気になったこの言葉・・・




「抗重力筋」・・・姿勢を保つ筋群です。








この抗重力筋と脳が密接にかかわっているという話。




抗重力筋とセロトニン、ノルアドレナリンが関与してるって!!まぁ!!脳と身体をつなげる!が今年の私の学びの題材だから、ピンときた!!(笑)




先ずは、姿勢。その姿勢が維持できるだけの持久力。そして、脳の活性化!




赤ちゃんが生まれてからスタートする脊柱の発達から紐解いていかねば!!




もう、学びたいところがいっぱい過ぎて(笑)




とりあえず、アウトプットも大事なので、しもかわっこで脊柱の運動あそび、大事にしていきます!




















どこの過程が苦手なのか、どこの動きを必要としているか・・・




そして脳とのリンク!




よし!やるよーーー!!




大人もね!(笑)

9月のスケジュール


残暑厳しい北海道でしたが、朝晩はしっかり涼しくなってくれるので、本州の暑さと比べたら、寝苦しさもなく快適でした(汗)




がっつり汗をかいて、スッキリしたい方は、毎週水曜 夜19時から20時半の健幸サークルステップアップ「エアロビクス部」スポーツセンターでお待ちしています!




9/2,9,16,23(各水曜日)19時からエアロビクス運動(ダンスあり、ボクササイズあり、ラテンありいろいろな有酸素運動を実施)してから、ストレッチーズで、身体の状態を整えていきます。








ストレッチーズは、伸縮性のある肌触りのよい布に包まれて、感覚器から脳へのアプローチで自分の本来の動きを導きだしてくれます。




そして、さらに自分の身体の気づきを良くして、心と身体を呼吸で整えたい方は、「呼吸ヨガ部」へ!












9月は変則的なスケジュールになります。




場所は、総合福祉センター「ハピネス」です!







そして、夏休みが短く、プールを熱望していた子供たち!!








9月は外活だよー!








9/3,10,17,24(各木曜日)16時半から17時半




9/5,12,26(各土曜日)10時半から11時半








気軽にお問い合わせください!