Archive for the "トレーニング" Category

おもちゃ博 運動レク

無事終了しました!!










インフルエンザの影響で、客足が心配されていましたが、たくさんのご家族連れが集まっていました!




私が担当していた運動レク!






じーっと座っておもちゃで遊んでばかりでは、物足りない!って子供が集結!!(笑)



1回目は、なんと大人子供合わせて60人!!!



走り回れないときは、その場で全身じゃんけん!!お父さんお母さんと一緒に動いて遊びます!




後半は、ちっちゃな子が多くて、






隠れるの好きだよね♪



新聞紙や、バスタオル、段ボールなど家にあるもので運動レク!!







キャタピラーが出てくると、大人が「懐かしい!!」って子供と一緒にやる大人も!!



そうそう!子供と一緒に大人も真剣に身体を動かすことで、自分の健康管理にもつながるし、子供の心もはぐくめる(*^^*)



会場にいる大人たち、みんな笑顔でした(*^^*)



終わりに、5歳くらいの男の子がやってきて・・・



「もう終わりなの?」



「そうなの、まだやりたかった?」



「うん!!明日も来てくれる?」



って(*^^*)



嬉しい反面・・・ちょっと切なかった・・・



お父さんと来てくれてたんだけど、お父さん、ずっと見ているだけだった。参加してくれていなくて、その子、いっつも「先生!」って私に声をかけてきて「見て!見て!!」だった・・・



それをきいていたボランティアのお母さんが、



「お父さんにお願いしてね!今日の遊び、お父さんとやったら明日も楽しいよ!」



って!!



私の気持ちが、ボランティアの方々に伝わっていたのはとても嬉しかった!



お父さんにも響いてくれたかな♪

2月のしもかわっこ&エアロビクス同好会ステップアップ

2月のしもかわっこは、木曜は室内、土曜は基本外で行います!!




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土曜参加のお友達は、外で遊べる服装の準備をお願いします!お父さん&お母さんもね♪




エアロビクス同好会ステップアップは・・・



2/7、14、21、28(水)19:00~20:30です!



先月、ナツメロ入れたら好評でして!!(笑)でも、この曲知らないって人も(汗)



それだけ年齢層の幅が出てきたって証拠ね(笑)



後半は、ストレッチーズ®!



ラテン系の動きで股関節をいっぱい動かして、さらに股関節のリセットと動きを調整していきます!!






気持ちいいんだ!これが!!

おもちゃ博inなよろ2018

2/4(日)に、名寄の文化センターでたくさんのおもちゃと遊びの場が出現します!!








今年の目玉はみんなでドミノ!!ドミノって、とても集中するし、肩もこる(汗)




そしてら、ぜひ親子レクで身体をほぐしに来てください♪








室内でも十分身体を動かして遊べるレクを紹介します!!



12:30~と14:00~の2本!



各、受付は開始15分前からになります。

毎日登山@神戸

またまた面白い施設が神戸に!!



その名も「毎日登山



前職で、私と同期のオープニングスタッフで、マネージャーをしていた彼が、新規オープンする施設。



健康には、自然と食と仲間との会話が最良の薬という彼のコンセプトに合わせ、かつ地域活性をいつも念頭にいろいろな地域にこのような健康発信する施設をオープンさせています。



古民家を改修してヨガスタジオにしたり、トレイルランに向いていると思う山とマリンスポーツを融合させたりと、とにかくいろいろな切り口で地域創成しています。



前職の「ライフメディカルフィットネス」の立ち上げの時は、すごーーーく意見がぶつかったっけ(笑)お互い妥協しなくて、納得いくまで話し合った「戦友」(笑)




退職するから、マネージャーよろしくって言われたとき、彼がこんなに沢山の施設を手掛けていくなんて想像もしていなかったです。だって、ライフ作った時で、もうこりごりって言ってたのにね(笑)




全国各地に面白い施設を作ってるので、いつかどこか行ってみたい!



神奈川に住んでいた時は、よく利用させてもらったここも、彼が手作業で古民家を改修してました。



葉山にあるBEACH HAYAMA OUTDOOR FITNESS



そろそろ北海道でもやってくれないかな♪

ハイハイのススメ

過去に、事あるごとにハイハイをススメてきています!




どれだけ脊柱の発達を促し、頚椎から顎の発達、そして咀嚼に繋がり、しっかり座って離乳食が始まり…




肩甲骨&股関節の発育が促され、立位へと発展し、歩行が完成していくと…




ハイハイは、人間形成に必要不可欠なのです。




そして最近、立位へと移行してからの問題点…




ウンテイや鉄棒、登り棒等の遊具が非常に少ない…ボール投げが出来る公園が少ない…雪に閉ざされ、上肢で自分の身体を支えるような遊びがほぼ無いなど…




そんな状況で、鉄棒の授業で逆上がりができない子が多い、とび箱飛べる子が少ない…体力測定でボール投げの記録が悪い…なんて…




仕方ないし!!!(-_-;)と、ちょっぴり怒り心頭。




でも、運動好きな子は、動かし足りないところを動かしたいらしい(^_^;)




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これ!飛ぶ道具だから!!って、大人の勝手な常識を押し付けて、ミニハードルとして使わせようとしたら!




ダメですよぉ(笑)




こういう使い方もあるのね!面白いねぇ~もぐらかっ!!って、突っ込んであげると、他の子供たちも、面白そう!って参加し出す!




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いやいや、そこは小さいお友だち用のトンネルだから!って止めずに(笑)




小学生でも入れちゃうの!すゴーイ!逆さまで入っていったら、どうやって出るぅ?なんて煽ってみたり(笑)




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なんとっ!!意識高い(笑)ピラティスかっ!(笑)




ここまで自分でやり始めたら、私いりません!(笑)




道具が代われば、それをどう使って、運動遊びが出来るか!を、考えずに自然体で出来ることが、大事かと!(*^^*)



さぁ!今年のしもかわっこ、一人でも多くの子供たちが、身体を動かすことが大好きです!ってなるように、頑張っていきます!



これって、生活習慣病予防の基礎だと思うんです。大人になってから、生活習慣病の予防をしようと、叱咤激励しながら、大人が変わろうとするのは、大変な事!!




生活習慣病を考えなくてはいけない年齢だから、それ!じゃなく、もっともっと若いうち、子供のうちから癖付けしていかなくては!!



大人も子供もハイハイのススメです(*^^*)

雪遊び

毎日スキー場に出勤しているのですが、何をしているかというと、アルペンスキー、クロスカントリー、そり遊び、たまーにジャンプ台の整備とお手伝い(笑)




いつもお兄ちゃん&お姉ちゃん達に囲まれ、いろいろ遊んでいるのですが、今日は同級生が遊びに来てくれました!(*^^*)




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最初はそり遊びという名のバーン整備(笑)




雪が積もったら、滑るように雪をある程度よけて固めるため。




かなりの急坂&ロングコースを楽しんでいました!(笑)




そして…





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やっとスキー(笑)





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初めて一番上まで来たらしく、上に来たとき「うわぁー(*^^*)」って、目がキラキラ!!




お友だちと一緒だと、暴走しない娘(笑)




毎日、一緒に滑ってぇ~(笑)




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いっぱい遊んだら「おやつタイム」(笑)




案外短かった!(笑)




で、ジャンプ台へ!




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午前中、お友だちといっぱい遊んでから、午後はクロスカントリー!!!




ホント体力あるわぁ…




ホントに好きなんだなぁと(*^^*)




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出来上がっちゃいました!(笑)




エンプティーマークです!!(笑)

手作りサンタ

クリスマスの時期が近づくと、クリスマスソングを使ったり、室内を装飾したりと、雰囲気を変えたりするんですが・・・



だいたいが、100円ショップもの!(笑)



なかなか手をかけて・・・ができない私。



先日、士別の教室へ行ったときの事!






手作りサンタが飾られていました!!!



何人か、エプロンサンタに変身されていましたよ♪

クロスカントリー

ゴスペルモードから、こちらにシフト!



去年、初めて出場したノルディック大会ですが、大泣きのホロ苦いデビューだったのに、今年も出たいと!!




コーチもいない、我流の滑り方だけど、大好きなクライミングはお休みして、練習したいと言い出しました。








幼児の部は、クラシカル走法のみ・・・下川の練習場には、クラシカルの溝は前日にしかつけられません・・・かつ、旦那はノルディックコンバインドの選手だったため、クラシカル走法は知らないという・・・誰にも教えてもらえず、動画をみてはイメージして自分で滑っています(^^;



きっと今年も、クロカン少年団に入ってる子供たちに、ぶっちぎられるんだろうなぁ・・・と思うんですがね(^^;




とりあえずは、夜のこの練習にしばしおつきあいしてあげましょう。

女って・・・

大変だなぁと、つくづく感じる記事が!!(汗)



ココから転記



女性は、
生理があるうちは生理不順や生理痛、PMSなどに悩み、
子供が欲しいと思ったときには不妊で悩み、
出産したかと思えば尿漏れや腰痛に悩み、
歳を重ねた頃には更年期障害・・・



あーっ!ホントに!!だいたい、これらの相談が多い。



だから、その前に!!が、大事なんですけどね・・・わかっちゃいるけど・・・ですよね・・・



そして最近「尿漏れ」に関する相談も多々!!!



以前より多い気がする・・・



40歳代の女性の1/3人に尿漏れの経験があると!!



今やオシャレな尿漏れパットのCMしちゃって、抵抗なく、あー!便利なものあるから頼っちゃおう!!なんて考えてる人も多いのでは?



でもでもでも!!!



それでいいのか?!



これから何年、その「尿漏れパット」とお付き合いする?



それが引き続き続いていたら、改善しようとしなかったら、どんなことが起こるか?!想像したことある???



おまたも運動させなきゃいけない時代に突入なんです・・・



先日、とある場所を雑巾がけしました。なんと、腹に力がはいること入ること!!そして、おまたへの筋肉の連動・・・って、感じることがなかなかできない(神経が少ない)ので、わかりにくいんですが、腹筋から股関節周囲筋は、骨盤底筋群につながっているので、ここをどれだけ日常生活で使うか!がポイント!



でも、昔より掃除も楽な形になり・・・



要は日常生活の中で、骨盤底筋群は鍛えられなくなってきているのですね。



そして、ケミカルな問題も!(この話は長くなるのでカット)



女性は、自分の身体を一生磨いていくべきなんですね♪



旦那様。



奥様がずっと元気で美しくいられるために・・・



運動&休養&栄養の時間を!!



(笑)



って、旦那様も大変ですがね(笑)




人間どの人も、自分磨きが大事だと。




さて、次は何をしかけるかな!(*^^*)

ストレッチーズ®のその後

毎週水曜日のエアロビクスのレッスン後に、細々と続けています(^^;



自分のためにも、気持ちがよくて続けているんですが、パーソナルでおひとり、継続している方・・・



右半身麻痺のある方なんですが、足関節に力が入りにくく、つま先を上げて(背屈制限)歩けないのですが・・・







布に包まれながら、固定受容器から受ける刺激が、きっと少しずつすこーしずつ筋肉を動かしてくれています!




しばーらくすると!








同じようにつま先で押せるように!!



そして・・・








左右差があった開脚も・・・








この動きは、体幹の意識もアップするので、歩行の時によい影響が!!



自分でも動く感覚がわかるそうです(*^^*)








これは、結構難しいけど、頑張ってできるようになりました!!



いつも、ストレッチーズが終わってから、装具をつけて歩行するんだけど、とても歩きやすくなると!!嬉しそう(*^^*)私も嬉しい!!



でも、歩幅がいつもより上がるので、ふらつく(汗)でも、良い感じ!



一生懸命かつとても頑張り屋さん!




お孫さんと、いつかディズニーランドに行けたらいいね!

脳へのアプローチ シナプソロジー

脳の活性は、老若男女関係なく、「人間」だれしも必要なこと。



昔は、「ボケないために」なんて言われてましたが、便利な世の中は、どんどん脳の細胞を減少させているわけで・・・



子供達も、自然の中で五感を働かせながら遊んでいた頃よりも、脳の各部位の発達がアンバランスだったり・・・




そこで!



「シナオプソロジー!」←ちょっと、ドラえもんがポケットから出すときみたいに!(笑)



子供たちへのシナプソロジーは・・






全身を使った動きの中で、脳の混乱を招いてあげます!






身体でじゃんけんポーズ決めても、手で出す子もいたり・・・






後だしじゃんけんで、「勝って」といっても、同じポーズしちゃったり!(笑)



キャーキャー言いながら脳への刺激を楽しみます。



最近は、テレビやパソコンのゲームを使って「脳トレ」と称した子供用のソフトもありますが、脳のどの部分をいっぱい使っているか・・・実際は脳はいろいろな機能をつかさどっています。脳が指令を出して身体も動いているので、目と脳と手先だけを動かす脳トレって、どれだけの効果があるのでしょう・・・






再登場!!(笑)



彼をみると、刺激を感じて脳とリンクする受容器が多いところがでっかくなっちゃいました!!(笑)



口と、手と、足と・・・これらを一緒に動かすことが、脳の活性化につながるんです。






椅子から転げ落ちるんじゃないか!!ってくらい、大笑いしながらシナプソロジーをしてくださっているおーるどれでーの皆様(笑)



間違えることがストレスにならないで、笑えるっていうのが、脳が喜んでいる証拠!!






また、背中を使ったシナプソロジーも!背中に触れるって大事なんです(*^^*)



いつも誰にも触れられることがない背中(^^;



脊柱のそばには、いろんなツボがあります。そこを優しくなでるだけで、オキシトシンってホルモンの分泌が促されます。



子供が泣くと、よしよしって自然と背中をなでるのは、人間の本能ですね!



こんな風に、シナプソロジーをやった日。



その日のシメが、認知症キャラバンメイト「ロバの会」の例会。



脳の活性化を図るリハビリテーションを学びましたが・・・



1.本人にとって快い刺激・・・笑顔
2.ほめる・・・やる気
3.コミュニケーション・・・安心感
4.役割を持つ・担う・・・生きがい
5.本人にとって、適切な課題・目標・・・達成感
「何をするか」よりも「どのようにするか」が大切と。



これって、子供も同じだとつくづく思います。



特に3.コミュニケーション・・・



yes/noしか言わない子。もじもじそれすら答えられない子・・・



幼児で人見知りで何も言わないのはわかるけど、すぐ親が先に答えを行ってしまったり、言わせようと促しすぎたり・・・



また、「何をするか」より「どのようにするか」・・・は、なるほどなぁと。



高齢者にも子供にも、「あーして、こーして」って言いがちだけど、本人に考えさせて何故?を大事にすること。



あー、脳って奥深い!!



いっぱいいっぱい学びの幅は広がります!!



脳と身体をリンクさせること。



今後も試行錯誤です!!


シナプソロジーフェス!

二週続けてシナプソロジー!!



隙間時間を見つけて2本受けてきました!!






茂木先生の機能改善プログラムボディキネシスとシナプソロジーの融合!!







身体がほぐれたところで、シナプソロジー!!




ほぐれた後にいれると、なんだか脳と筋肉が一致していくよう!!動きやすさも!!うーん、やっぱり筋肉は脳に支配されている!!(笑)






真ん中が茂木先生!!そう!ストレッチーズのオフィシャルトレーニングの講師でもあり、二日続けてご一緒♪



実は前日、交流会のあと、皆さん地下鉄で各ホテルに戻ったんだけど、私と先生は徒歩でホテルへ!






ここでもいろんな話ができたことは、もう感激で!!もっと時間があったらなぁ・・・



昨年のこの時期にこの札幌のワークショップでお会いして、もうこれだ!!とすぐストレッチーズのトレーニングに申し込みをしたのもこの茂木ちゃんのおかげ♪


そして、沼津で再会し・・・






また豊富でも会えて・・・






そして札幌!!



こんなにも、北海道で会えるなんて!!と、二人で感激してました。先生のこの熱意を、私たちが引き継いで、さらに前進です!!



そして、シナプソロジーフィットネスとの融合!!






やっとお会いできました!!樋口先生!!競技エアロビクスでいつも輝かしい成績をおさめられていた頃、すごいなぁーと思っていた先生のレッスンを受けられるなんて!!





エアロビクスに入る前の準備体操がシナプソロジー!!!






ラダーもありで、これだけでも大汗・・・






エアロビクス自体がデュアルタスク!さらにスパイスを!!って大汗!!






やっぱりエアロって楽しい!!(*^^*)



こどもも、大人も、高齢者も!!



いろんな形のシナプソロジーがあることと、楽しく脳を活性できるこのプログラムの素晴らしさを改めて痛感!!






札幌のくろちゃんも合流して楽しいレッスンでした!!



ヨッシ!スパイスアップ!!!

ストレッチーズ

1月に取得したストレッチーズのインストラクター



東京の茂木先生が札幌でオフィシャルワークショップを開催されると聞き、再受講してきました!!



桜井先生の時は、もう覚えるのに一生懸命すぎて、どうキューだししてたか、アプローチしていたか、正直記憶になく(汗)もう、いろいろ覚えたいこと沢山で、実際動くよりもメモメモ・・・そして動いてメモメモ・・・



茂木先生が指導している時の「あるある話」が、あーーーーつ!!そうそう!!んで、こうすればいいのかっ!!って、前回とは違った観点での受講!



あーーー、再受講して良かった!!






なかなか自分がやってるところって、写真に撮ってもらえないけど、今回は道北チームが参加!広報部長のまなみんが撮ってくれていました!!






これから道北にストレッチーズが広まること間違いなし!!






基本的なこのポーズ。ストレッチーズにくるまっているから、正しいフォームに勝手に導いてくれる・・・







関節に不安がある方でも、布がサポートしてくれたり、程よい圧で抵抗をかけてくれたり・・・










職種は様々なメンバーが勢ぞろい!!北海道でストレッチーズがどんな展開で広がっていくか!!楽しみすぎる!!






下川はやっぱりこれでしょ!これが売りかと!!



そして来年度から、クラスを増設できたらなぁ♪



そしてそして・・・






元気教室に通われている右麻痺の方へ導入!!



やはり、感覚受容器からくる刺激と、肌触りの良い布のサポートのおかげで、動作の改善が凄い!!



前半、作業療法のリハが入るので、肩に拘縮が強くみられていてマッサージを受けていたんですが、これが気持ちよいと!!



そして、








腰部と足関節の動きを取り入れただけで、歩きやすい!!って(*^^*)



まだまだ導入!継続は力なり!!







学びの秋

例年、この時期にぐぐっと学びが続いて、頭がいっぱいいっぱいになるんですがね(笑)



先週、認知症推進委員の会議に出ていたので、やっぱりMCI(軽度認知障害)の時期に、トレーニングをしたり治療をしたり、周囲の支えが大事だなぁと認識していたのと・・・



子供たちの、なんだろう・・・いろんな点での変化(よく死んだ魚のような目をしてると私は表現してしまうんだが)・・・返事がない、集中できない、コミュニケーションが取れない、キレる・・・



大人の精神疾患の多さ。





気付けば、3大疾患で悪性新生物(ガン)が一位だったのが、ぐんっ!と抜いて、今じゃ5大疾患で、一位が精神疾患、二位が糖尿病!三位に悪性新生物ときた!!



運動は脳からの指令で行われるので、やっぱり脳にもターゲットを絞って刺激を与えていかないと!!って思ていた時に・・・






シナプソロジー!!脳の細胞は、毎日数十万個ずつ失っているんです・・・寂しいけど・・・でもシナプスや神経伝達物質の質を変えていくことは可能なんだと!!



実際にシナプソロジーを一時的・継続的に実施すると、どう変化するかデータもあります!!⇒シナプソロジー普及協会



んで、ひさーしぶりの「ペンフィールドの脳地図」!!







初めて見る人も多いでしょう!




身体の部分と脳の関わりを、図解したもので、どこの部分が脳と繋がっているか・・・口や手が、大きく表示されているのは、ここが関わりが大きいってこと!



じゃんっ!!






脳と関わりが大きいところが、大きくしてある人形(笑)



どれだけ赤ちゃんの時に、ベロベロして、べたべた触ることが大切なのかってわかる!!



一番細胞分裂が盛んな時期に、これを制御された子供の脳細胞の数って・・・質って?!・・・



運動中、「声出してー!」って、いつも言うけど、「息ごらえ」だけを防ぐつもりでいたけれど、運動中に口を動かすことも、脳の活性につながるって、再認識!!



ペンフィールドちゃん!ありがとう!(笑)



そして・・・人が声をかけ、経験したことがないことを、挑戦して、出来ないことを見つけていくことが、どれだけ脳に栄養を与えていくか!!



SNSツールなどの会話じゃダメなんですよ・・・



今回の指導方法は、今までと全く真逆!!でも、目の見えない方へ教えることと似ている。



そして、出来るように支えてあげる今までの指導とは真逆で、出来ないことを褒める!!これが難しかった!!!



自分も新しい挑戦で、脳がぐったり(笑)



翌日、試験があったので、娘がホテルの部屋で寝てから一人お勉強。






脳が、糖分をかなり欲してました(笑)



せっかく札幌まで行ったから、美味しいスイーツを・・・という夢は(笑)



試験の結果はまだだけど・・・



この二日間の学びは、凄い収穫でした!!



一緒に学んだ仲間・・・私のような運動畑の人よりも、介護関係、作業療法士の方もいて、現場の話とか、うんうんとうなずけることも多く・・・



高齢者に対するイメージが強いシナプソロジーですが、これを機に、対象を「人間」にしたいと思いました!(笑)



2日間じっくりわかりやすい表現とお話をしてくれたひろぽん「島崎裕美」先生!






イケメンです!(笑)



後半は、キムタクにしか見えませんでした!(笑)



私たちが、ものすごい脳疲労だったのに、たった一人で、この講座でお話しし続けてくれて・・・すごく大変だったと思います!!本当に感謝です!!



ひろぽんとの出会いは、本当にちょうど一年前でした!!



この時の出会いが今、ものすごいスパイラルを作っていますよ!!!



北海道に移住して9年目・・・素晴らしい出会いに本当に感謝です!!



そして、今回学んだことは、絶対に、絶対にものにする。そして、仲間を増やす。そして、下川町が笑顔あふれる町に!!


福祉のこと、いろいろ並行して忙しくなりそう!





きっずストレッチーズ®

来ました!!こども用のストレッチーズ!!







いろいろ膨らむ!!こどもへの導入!!いろいろ膨らむ!!(*^^*)



まずは、娘で実験だな(笑)

ペッパー君

先日、老人クラブに「ペッパー君」がやってきた!!







あへあほ体操をしにやってきた!




可愛いけどね・・・




よくフリーズする(笑)



かなりの気分やです(笑)



相方のしものさんが、うまいことツッコミいれてます。



まぁ・・・



イベント的な使い方で十分ですな・・・

10月のしもかわっこ

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夕方は日が沈むのが早くなりました。




外での活動は厳しいので、木曜は室内になります。




脊柱の柔軟性

雨のため、久しぶりの室内運動の「しもかわっこ」












動と静のコントロール・・・






バランスやアジリティー






四肢の動きのつながり・・・ハイハイはもちろん!!






この時期だから、部屋だからできることをふんだんに入れてるんだけれど・・・



気になることが・・・







頸椎が、胸椎が、腰椎が・・・



前転が苦手な子が多いんっです!



丸められない子・・・



きっと、おむつ替えの頃から、この問題は始まっていると思います。







紙おむつって、おむつ替えが簡単!楽ちん!!



お尻を無理やり持ち上げなくても、パンツ型なんて簡単に替えられちゃう!








お尻を持ち上げたら、自然に首からお尻でCの字が作られる・・・




これが、おむつを替える度にやらなくちゃいけない・・・




けど、紙おむつだと、回数も減るよね・・・こんなにお尻上げなくてもいいよね・・・




ハイハイしない子が多いって。ハイハイするのが遅いって・・・




これは、脊柱の発達と繋がっています。




生まれた時から「利便性とリスク」が始まっているんだと・・・




コンビニの添加物たっぷりご飯から得られる利便性とリスクと一緒かも。




バ〇ボって、小さいころから骨盤締め付けて勝手に座れちゃうイスや、勝手に揺れてくれるバウンサーや、勝手に歩いてくれる歩行器や・・・




子供のころから、人生の山を乗り越え大きくなっていく事の方が、身体も心も育つんでは??とも。




考えさせられることが多い、今日この頃です。





yoga教室

士別を拠点にヨガ教室をしているお二人が、下川でもレッスンします!







ダイエットとリラックスね♪ 自分の身体が欲している方に参加するといいね(笑)



この日は、隣の朝日町で復活!朝日町商店街の日!







午後は、こちらのコーヒー店でヨガをやるそうです!



って、アキラ100%が目立つぜ(笑)



道北にヨガブームきてるぜぇ~



この、ヨガ教室の青木先生は、サップヨガの北海道支部で活躍されている方!



先日の日曜日に、忠別ダムでやってましたよ♪サップヨガってこれです!!








サップというロングボードの上でやるヨガ!







こちらの写真は、サップヨガ北海道から引用




いつか、下川でも・・・うふふ♪

名寄のジュニアアスリート育成

とても興味深い内容の講座が、今月から開催されます。




それも、名寄市が主催で参加費無料という!!!




太っ腹!!







興味のある方、一緒に参加しませんか?

アシスタント

もう5年のお付き合いになります。



その場の状況に応じて、よい対応をしてくれています。




時々、自我が出てしまい、こちらが思っていることと正反対な状況を作り出すことがありますが(笑)




頼もしいアシスタントです!!







この日は、下川町と風連地区の商工会女性部の運動指導でした!皆さん、下川町内をいろいろめぐり、トマトや酵素卵を手にいっぱい持って体育館に(*^^*)



姿勢とご自身の身体と向き合う時間を作ってもらいました!




(実施中の写真は撮る暇なし)



そういえば、アシスタントが3歳の頃・・・







アシスタントではなく、完全センター取られてた!!(笑)




今は、まったく踊らなくなりましたけどね(笑)




でも・・・



親の仕事について回って、本当だったら、同年代のお友達と一緒に、みくわの日に行ったり、べんさんの歌を聴きに行ったりしたいだろう。親の都合でごめんね・・・と思う時も・・・




悩むときもありますが、共働き・かつ平日週末関係なく働く我が夫婦の子に産まれてきてしまったから、ちょいと辛抱を(汗)




すぐに、「もう一緒に行かない!友達と遊んでくるから!」って言われそうだ(^^;


ユニホック

あっという間に秋だよ!9月に入って、もうあったかいお風呂に浸からないと、寝れない(笑)



そんな気温な下川ですが、ジャンプ少年団はこのあと本州へ長い遠征に旅立ちました。






この日、小学生から高校生まで一緒に練習ができる最後の日。



みんなでユニホックです!!






かなり盛り上がってました!!



どんなに体力にレベル差があっても、基本一緒に運動をする下川。なので、小学生がボールを持ったら、みんなで10秒数えて手を出しちゃいけないとか、ルールを決めてます(*^^*)






まだまだあちらは暑いから、夏バテしないようにねー!

サップヨガ?

先日、旭川に行く途中に寄った南丘森林公園。



ひっそり、小さなキャンプ場なんですが、小さなため池に・・・






おーーーーーっ!こんなところで、スタンディングボード!!



レンタルしてるのかな?



これで、サップヨガできるじゃん!!



なんて、テンション上がって半袖で見てたんだけど・・・



・・・・・



さ、寒い!(笑)



やっぱりサップは、暖かいところがよいかと(笑)

今年もやります!!




毎日暑い!!だったらプールでクールダウン!



プラス脂肪燃焼!!



プラス運動機能改善!!



プラスリフレッシュ!!!



プラス心地よい睡眠!!!



いいことづくめ!



泳げなくても楽しんで身体を動かせますよ♪



お待ちしています!

森ジャム 2017 ストレッチーズ®編





森ジャムでどうしてもやりたかった!!






みのむし!!






違う!違う!(笑)立位のマミー!
誰だか、宇宙と交信してるのかい?UFO来たか?って言われましたが(笑)






このポーズがとても気持ちいいんです!!このままで15分レッスンでもいい(笑)



布に包まれている安心感。感覚受容器への刺激から、脳への伝達。適度なテンションによる、骨格の正しい配列。いいことづくし!!



これだけではありません!(^^;






この布に包まれながら肩甲帯や脊柱、股関節の動きをプラス






自分の左右の動きの差や身体の中心部への気づき・・・






森の中でのストレッチーズ®は、いつも以上に気持ちがよかったです!



ちょっときつい?!ピラティスの動きも、この布があるおかげで、スムースに!かつ正しい骨格の動きを導いてくれます。






なんだか、本当にパワースポットになったみたい!!



なんと!高知・東京・札幌・美瑛・稚内etc・・・あちこちの方に体験していただけました!



まだまだ北海道では、札幌でしか指導者がいません。私、一人で道北で広めています。が、下川からなかなか抜け出せられない(笑)






きっとこの二人もインストラクターになってくれるはず!それだけ、このエクササイズの良さを感じています。



普段は、下川の改善センター(スポーツセンター)で、毎週水曜日 19時~20時半のレッスンの中で、実施しています!









心地よい時間をありがとうございました!



さてと、お洗濯でも!(笑)