Archive for the "トレーニング/ストレッチーズ/シナプソロジー/ひめトレ" Category

すべては真似っこから!


2020年のしもかわっこスタートしてます!




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赤ちゃんは、誰から教えてもらったわけでもなく、歩けるようになります。




子供は、いつの間にか飛んだり跳ねたり、ボールを投げたりします。




それは全て「真似っこ」が生む成果!




何か上達したいと思ったら、上手な人の真似をしようとしませんか?




子供たちは、自然と見様見真似で行動しています。




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よーーーーーっく見ると…








もうすぐ2歳(*^^*)




まだまだボールも投げれないし、キャッチも出来ないけど、逆立ちはできそう!それも母の手助け無しで、お兄ちゃん達の真似っこをしてる!




何回も、何回も!(*^^*)




来週が楽しみです!

BodyAttack&Fatburning


正月にちょいと豪華なお食事に、美味しいお酒が染み渡った身体に・・・








わたくしが喝を入れますよ!!(笑)




今回は、いろいろな格闘技系エクササイズを一挙に実施!!








筋肉へしっかり刺激を加えて、脂肪も燃焼していきます!!




ちなみに・・・




ブートキャンプ入隊者です!(笑)ビリー隊長から直々に教えを受けたrumiインストラクターのもと、しごかれていた過去が(笑)








今回は、初めて参加する方も多いので、ほどほどにね♪

シナプソロジー普及員新テキスト!


2020年版が到着しました!








早速、目を通し実際にやってみる!




!Σ( ̄□ ̄;)




私が混乱(笑)




本番までに練習が必要(笑)








あと2週間!準備したいと思います(*^^*)

2020年スタート!


しちゃってました(^_^;)




寝込んでる間に…




やらかしました…




限界を超えた、氷川きよしは、ヘッドバンキングしていたようですが、私は限界を超えて寝込みました(笑)




久しぶりのこれでもかって位の布団生活(笑)




仕事納めして、気が抜けたのか、お節の準備をしていたらなんだか身体が…(^_^;)




結局煮豆と、美味しい出汁、昆布巻きにする予定の昆布が放置されており(汗)




ちょっと責任ある事が多すぎたな(-_-;)もっとサポートに回れるような物に変えていかないとな(-_-;)と思った年の瀬。




変化が求められる2020年。それをこなすために、少し断捨離が必要と思った寝正月です(笑)




変わらず続けていきたいサークルの方は…




健幸サークルステップアップのエアロビクスは




1/8、15、22、29




呼吸ヨガは…








私と真逆なはーちゃんが癒してくれますよ!




そしてしもかわっこは…




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今年の目標。下川にもうちょい運動を広められたら!(^_^;)って、毎年思ってるんだけど、なかなか実現できていない…




どうしたら実現できるかな?




いろいろ模索中です。

マッサージボール


先日のFamily Fitness Lessonで体験したこれ!




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マッサージボール!!




ハマってしまい(笑)




ほぐしもの、いろいろ持ってるけど、今の私にピンポイントでした!




来月、来るのが楽しみすぎる(*^^*)

最高のからだ遊び


今年は雪が少ない…




私は嬉しいが(笑)




子供たちはそうはいかない(^_^;)




少ない雪でも!




低い雪山でも!








掘って…








潜って…








こんなに狭い場所を通り抜けようとするときの、肩関節と股関節の使い方!!最高の柔軟性&コーディネーション&コアと…一度にいろいろなトレーニングが出来る!!




早くソリ滑りもしたい子供たちです(*^^*)

同じ匂いがする仲間


北海道には、なかなか同じ「人種」はいないのですが(笑)




同じ匂いがする仲間は、何故か集まります(笑)








脊柱と骨盤の標本を持つ素敵なお姉さま(に見える)彼女は、北見から片道2間半かけて、雄武まで運動指導をしに来てるわっしー。




彼女から得られるヒントとパワーは半端ない!




同い年で話もわかること沢山あるから、ずっと話をしていられる(^_^;)




そして、繋がったぴーまんと一緒に3ショット!!








彼女のバイタリティーと発想は、凄い!




最近、ちょっと下降ぎみだった私に、活が注入されましたよ!(*^^*)




忙しい時間の合間に、ありがとう!!




このつながりも大事にしたい(*^^*)

シナプソロジー体験会


たくさんの方々に体験していただきました!








最初、予約されていた方が、3家族だったので、冬だし、インフルエンザ流行り始めてるし、日中だしとあまり期待していなかったのが(^_^;)




なーんと!0才児から8〇才まで、23にもいらっしゃってくださり、写真を撮る余裕もなくて(^_^;)




全力投球させていただきました!




はじめまして!の方も、笑顔でいろいろな方々とお話をされたり、子供の泣き声に笑ったり(*^^*)子育て中のお母さん達も、気分転換になったかな(*^^*)




ここから、シナプソロジー普及員を希望された方が2名!!




嬉しい(*^^*)




まだまだシナプソロジーで種まき続けます!

シナプソロジーとペップトーク


札幌日帰り行ってきました。お勉強(*^^*)








ちょっといろいろあたふたあり(笑)←またの機会に書くとして




写真を全く撮らず!




シナプソロジーフェスタからまだ2ヵ月も経っていないのに、すでに新しい情報が!!本当に日々勉強。それだけ、シナプソロジーも研究が進んでいる証拠(*^^*)




行って良かった…吹雪の中(^_^;)




ペップトークで、脳の準備の話は、確かになと感じることがあり(^_^;)また今後にいかそうと思ったのと、言葉の引き出しを増やさねば!




弾丸日帰りができたのも、このお方が一緒だったから(*^^*)








東神楽で頑張ってるみぽこと、三澤みほインストラクター。




共通の話題が多くて、吹雪の道のりも楽しかった!




また、自分たちのスキルを磨きあいたいと思ってます!

12月のスケジュール


もう月末じゃん!Σ( ̄□ ̄;!Σ( ̄□ ̄;)




ということで、12月のスケジュールです❗️




健幸サークルステップアップ
エアロビクスは…




毎週水曜日、19時からスポーツセンター2F 研修室で寒い冬でも、しっかり汗をかいております!先ずは、ひめトレで、骨盤底にスイッチon!骨盤から脊柱の動きやすさを体感してから、エアロビクス(有酸素運動)今月から、DA PUMPのあの曲が♪




終わりはストレッチーズで、筋肉をのば~して使って、ほぐして終了‼️年末の過剰摂取に備えて一緒に動きませんか⁉️




12/4、11、18、25 19時から20時半まで




呼吸ヨガ部は、担当はーちゃんから、こんなメッセージが♪




「心地よい呼吸」を味わうための身体をつくっていく呼吸ヨガ®︎

心地好い呼吸を通して、健やかに心からの笑顔でこの冬も楽しめますように。

あっという間に過ぎていく日々のなかで、丁寧に心身と向き合い労わる時間を共に出来ましたら嬉しいです♩




なーんと!素敵なお言葉(*^^*)それ行け!あれやれ!な私とは、真逆です(笑)








そして、こども運動サークルしもかわっこは、まだちょっと雪活ができていませんが、この時期に、縄跳びやボールを使った運動遊びを、全身使って体力強化して行きます!!




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寒さ&インフルエンザに負けない身体を作っていきましょう!

からだバー


名寄で活動している山本あゆみインストラクターの、からだバーのレッスンでした!








からだバーってナニ?








こんなぼっこに、2つの突起物があり、これを伸ばして使ったり、四角にして使ったり、Zの形にして使ったりと、ほぐして、伸ばして、いろいろな動きがあり、多少ぼっこに遊ばれたり(笑)




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分かりやすく、からだバーの特徴を紙に書いてきてくれたあゆみちゃん!こういう気配りいいね!




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ツボ押し(*^^*)首、気持ち良かった!




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ふくらはぎ、大腿部といろいろな部位をツボ押し!








そしてストレッチ!支えがあると、伸ばしているとき、安定感があって、伸ばしやすい!








次第に動きが大きくなり、




全身とスウィングと捻り、




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動きが次第に複雑に(*^^*)




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肩甲骨まわりが、ほぐれて、気持ちがいい!








なんだかいつものあゆみちゃんではない(笑)








ガッツリじゃあない!(笑)








って思ってたらやっぱり最後は(笑)




でも嬉しい(笑)




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楽しく同じ時間を過ごして下さった皆さん(*^^*)ありがとうございました!

風連瑞生大学


定期的によんでいただいてるこちらの学生さん(*^^*)




平均年齢おいくつなんだろう?




皆さん、本当に元気で、考えてきた内容以上に動けてました。




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シナプソロジーをメインに、ちょいちょい運動も入れて!




皆さんで、爆笑しながらよい混乱(*^^*)




皆さんの中で、シナプソロジーの普及員になってくれる方がいたら嬉しいなぁ(*^^*)

台風19号被災地支援チャリティーレッスンご報告


11/8(金)に開催したチャリティーレッスン。




娘がデコってくれました




急な開催にもかかわらず、たくさんの方々が参加してくださいました!!




リボンを編む!と、娘が可愛く仕上げてくれました




当日のレッスンには参加できないけれどと、お気持ちを事前に届けてくださった方もいらっしゃって(涙)




呼吸ヨガには、遠く西興部からきてくれた方も!!




ひめトレの開始時刻には、ぽつりぽつりだった参加者も、呼吸ヨガでは大盛況に!!








心も身体もポカポカになったよー!




こんなに気持ちよくチャリティーできるのって、いいね!




と、嬉しいお言葉も!!








自らボランティアをかってでてくれたNaoちゃん!本当にいつもありがとう!!








ストレッチーズは、初体験の方ばかり!今回は、気持ちよい&ちょっと頑張るの半々くらいに(笑)




そして、Tシャツの注文もたくさん!!








ここからぽつぽつ注文が入り、合計30枚にも!!




こちらは、「ひかりしずくプロジェクト」の方へ送金し、Tシャツが届き次第、皆さんにお渡しいたします!




そして寄付も・・・




会場費は530円でした!!




合計26,500円に!!会場費の530円を引いた、25,970円をレスキューアシストへ送りました!こちらの団体は、以前、アシスト瓦を送った団体です。




あちこち災害が起きていて、どこに送金したらいいのか、とても悩みましたが、千葉で家屋の修繕や被災した方々も自分たちで復旧できるよう支援しているこちらの団体へ送金いたしました!




振込手数料はかからなかった!!




沢山のご参加&お気持ちをありがとうございました!!




台風19号被災地支援チャリティーTシャツ


いよいよ明日!!11/8(金)18:30~実施する台風19号被災地支援チャリティースペシャルレッスンで、チャリティーTシャツの予約販売も実施します。








こんな感じのデザインです!8日は予約になります。この日に、いったん注文をしめ切って、発注、Tシャツが到着後、皆さんに配布します。




送料とか振込手数料などをできるだけ節約して、寄付できる金額を増やしたいので、このような形をとりました。








チャリティーレッスンの時、申込を受付します!レッスンに参加しなくても、Tシャツの注文だけでもOKです(*^^*)




できる事をコツコツと!

11月のスケジュール


まだ雪降らなくて、今年は嬉し!




でも、日付は11月!!2019年もあとカレンダー2枚!!(汗)




ということで、室内運動あそびなしもかわっこは、11月・・・








自律神経に不調をきたしやすいこの時期は、呼吸ヨガで!








朝クラスと夜クラスがあるので、参加しやすい時間帯に是非!




エアロビクスは、ひめトレポールで脊柱の動きをよくしてから動くと、寒いのにドカ汗!!




いいですよぉ♪ひめトレ!




11/6,13,20,27(水)19時から20時半 スポーツセンター2F研修室でやってます!!




どの教室もサークルも、見学体験自由です!気軽に遊びに覗きに来てくださいね♪

緊急開催!チャリティースペシャルレッスン


台風19号の被害が深刻な状況に、何かできないかと、レスキュー瓦を作って送ったり、寄付金を送りましたが、またもや豪雨の被害が・・・




何かアクションを起こしたい!と思っていたら、ひろぽんこと、嶋崎裕美




インストラクターが、今回もチャリTを製作!!








こちら、私のほうがまとめて申し込みしますので、欲しい方は連絡くださいね♪(その方が、振込手数料や送料などの手数料を経費削減して、寄付につなげられるので)




1枚 ¥2,000 ユニセックスサイズで S、M、L、XLとあります!




このTシャツの予約を受け付けと同時に、チャリティースペシャルレッスンも企画!!








レッスンの参加費から会場使用料、振込手数料を差し引いて寄付しようと思います!




レッスンの参加は難しいけど、寄付だけでも!




Tシャツの購入だけでも!




11/8(金)ハピネスでお待ちしています!

みぽ先生の身体づくり運動


今日は東神楽のみぽ先生こと、三澤みほインストラクターの親子からだづくり運動でした‼️









下は0歳児から小学3年生までどんなに身体が大きくなっても、脊柱と肩甲骨、股関節の動きと柔軟性が大事なんだと、しっかり子供も大人も動かしました‼️









皆さん、しっかり耳を傾け、実際に動いて












楽しみながら、身体を動かしていました!








私たちは、スーパーアスリートを育てるために、子供たちに運動を教えている訳ではありません。









なんでも便利になった世の中、本来、自然に遊びの中で発達し、発育している面が、なかなかスムーズに育たない環境にいる子供たち。








今、いろいろな身体の使い方、動かし方を体験させてあげていかないと、大きくなって怪我をしたり、大人になっても病気になりやすくなったりするんじゃないかと危惧しています。









だから、遊びながらいろいろな身体の使い方を習得して、強い身体、病気になりにくい身体づくりを目指したいです。そして、その延長線上に、運動が好きで、競技に興味を持ってもらえたら嬉しいです(*^^*)








この日は、ハロウィンバージョンで(^_^;)








次回は、身体の調子を整えてくれる魔法の棒(*^^*)からだバーです(*^^*)

10/14(祝)はスポーツざんまい!


朝から名寄でいろんなスポーツができますよ!








午前中、子供たちは、いろんなスポーツ少年団の体験を!!




大人は、ノルディックウォーキングやウォーキングはいかが?








午後からは、フィットネス体験会!!




人気のストレッチーズにひめトレ、リズムトレーニングや親子運動あそび、脳と運動神経系を繋げるシナプソロジーも!!




贅沢にいろんなフィットネスを体験できますよ(*^^*)




夜はZUMBA!








カナちゃん参上!!




朝から夜までお腹いっぱいになるまで運動を!

シナプソロジーフェスタ2019in札幌





年に1回開催されるシナプソロジーフェスタ。




札幌開催は今年で5回目とのこと。




私は2017年から参加させていただいてるので、今年で3回目!




2017年




2018年




毎年、とても楽しい、学びの場でもあり、一年に一度の再会の場所でもあり、あちこちで近況報告やら、情報収集話で忙しい(^^;




最新の情報はメモメモ、指導方法でなーるほど!!と思うこともメモメモ・・・が!!突然崩壊してしまった2コマ目(笑)




このお方です!(笑)








失礼いたしました。とってもとっても、偉大な方なんです!







郷間加奈子ディレクター!!











ずっと爆笑で、頭が混乱でメモも取れない(汗)本当に面白い!けど、ちゃんと脳に効果をもたらす!!これは、素でボケてるのか、計画的なのか??(笑)




郷間先生から聞く言葉一つ一つが、とても宝で大事!!と感心してると、必ずボケつっこみ入る(笑)








普段は楽しいお母さんです!




介護、介護予防に関して、一生懸命真摯に取り組まれていて、学ばせていただくことが沢山あります。




正直、現在「郷間ロス」…




そして、いろいろ教わる事が多い仲間たち!












会って話をするだけで、いろいろ学べる。








この中に北北海道のメンバーは何人いるだろう(*^^*)




出席率良いです!(笑)




センターのぬまっちこと沼口先生も尊敬する介護職のエキスパート!








高齢者への語りや身振り手振りは、本当に勉強になる!!




実はぬまっち、こんな格好でみんなを楽しませてくれます!(笑)








今回は、ふつーだよって(笑)








過去最高の参加者だったのでは?




シナプソロジーの輪!!




まだまだ学びは続きます。

ストレッチーズブラッシュアップ


定期的にブラッシュアップをしているストレッチーズ








この布があるお陰で、自分の身体の本来の動きが導かれ、感覚も良くなり、ほぐれるのも凄く良くわかる。




自分でも大好きなストレッチーズのレッスンのブラッシュアップがあるので受講しに(*^^*)








先生は茂木ちゃんこと、茂木伸江先生




過去の動きをテキストで確認しながら、また新しい導き方や繋げ方、使い方がわんさか!(笑)




さらに探求心が高まります!(*^^*)




茂木ちゃんのあるある話や、ピンポイントでのアドバイスは、メモメモです(*^^*)勉強になる!




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11月に新宿でフェスタがあるって!行きたいけど、この時期難しく…








でも、この楽しい仲間と切磋琢磨していって、スキルアップしていこうと(*^^*)




10/14(月)には、体験レッスンありますよ♪








一年に一回、この研修会で会える顔と…








初めましてなんだけど、共通の友人がいて、お互い知ってた顔と(*^^*)








また新しいご縁に感謝して(*^^*)




ところで、この研修会場が、素敵な車屋さんの建物の中で…




高級車の商談や、メンテナンスをしている方々の横を、リュック背負ったレギンス姿のインストラクター達が場違いな感じで歩いているのが滑稽で(笑)




でも、素敵な会場でした!

10月のFamily Fitness Lesson


今月のFamily Fitness Lessonは、10/24(木)10時から!!








東神楽を拠点に、子供から大人まで幅広い世代の健幸をサポートしている彼女!




三澤美穂インストラクター!登場です!!








今回は、彼女の得意分野、こどもの運動発達発育のための親子運動です!




こどものためだけでなく、こどもと一緒に運動することで、大人の健幸にもいい!!ということも伝えてくれます。








ので、お1人様のご参加も大歓迎!!




こどもを、学校に送ってからの時間に、ぜひいらしてくださいね!!

体育の日は「なよろスポーツフェスティバル」


10/14(月)祝日、体育の日!




名寄では、スポーツ少年団の体験会や、ノルディックウォーキング、フィットネス体験会など、一日運動に触れられる楽しいイベントを実施します!




「なよろスポーツフェスティバル」




私達、道北健幸人プロジェクトは、フィットネス体験会を開催!








親子でフィットネス!こちら、3つのブースでいろいろぐるぐるレッスン開催!あれとこれとそれに参加したい!!という欲張りな方々向けに(笑)私達、ずっと頑張ってますので(笑)




会場A ひめトレ&ストレッチーズ担当は、上川&旭川で活動している、整理収納アドバイザーでも活動しているピラティスインストラクターのゆみインストラクター














名寄のたにクリニック他で頑張ってるゆきちゃん!




そして、会場Bのリズムダンスとリズムトレーニングは、ZUMBAで名寄でも頑張ってくれてるかなインストラクター








2ヶ月の息子と一緒に参加のあゆみインストラクター!








そして、会場Cのシナプソロジーと親子運動あそびは、東神楽のスーパーインストラクター、みぽと私がタッグを組みます!








午前中は、ノルディックウォーキングの体験会もお手伝いしてます!




名寄の方以外の方々のご参加もオッケーです!!




沢山の人たちが、身体を動かして笑顔になれたら(*^^*)




いつか下川でも開催できたらなぁ・・・

ZUMBA in なよろ


またまたカナちゃんが来てくれますよ!!








体育の日の〆にいかがですか?




お気軽にお問い合わせ&ご参加ください!

10月のスケジュール


健幸サークル「ステップアップ」は、皆さんの健幸のお手伝いをしています(*^^*) 好きな運動と出会えたら…




エアロビクス部門は、ひめトレで骨盤底筋群にスイッチをいれると、脊柱の動きや骨盤の安定がとっても良くなります。その後、エアロビクス運動を行って、全身をしっかり動かして有酸素運動!その後、ストレッチーズで、筋を遠心性の動きでしっかり引き伸ばして使ったり、動きにくい所を布がサポートしてくれて、ゆっくり動いていきます。




10/9,16,23,30 (水) 19時~20時半まで スポーツセンター2F




「呼吸ヨガ」部門は…はーちゃんこと、多田ハルヒインストラクターが担当。




















《10月の呼吸ヨガ®︎クラス》




【開催日時】

☀️朝クラス(10:00-11:30)

10/4(金)、10/11(金)、10/24(木)




🌙夜クラス(19:00-20:30)

10/5(土)、10/8(火)、10/21(金)、10/29(火)




【場所】

下川町ハピネス会議室A




\ 9月もお待ちしております /

【開催日時】

☀️朝クラス(10:00-11:30)

9/20(金)、9/27(金)




🌙夜クラス(19:00-20:30)

9/17(火)、9/28(土)




【場所】

下川町ハピネス会議室A




「心地よい呼吸」を味わうための身体をつくっていく呼吸ヨガ®︎クラス。




日々のストレスにより緊張した身体も心も、優しい動きを繰り返しながら、解放し、静かに呼吸を味わい、内側に意識を向けていきましょう。




お一人おひとりにとって滋養を得られる時間・空間となりますように…✨




皆さまからのご連絡、ご参加お待ちしております。




プライベートクラスも承ります🕊
ご希望の時間、場所で行います。
ご相談くださいませ。




また、呼吸ヨガ初のイベント開催!!ソーリー工房とjyojyoniさんとのコラボ企画!!












そして、こども運動サークル「しもかわっこ」は、冬前の外活を終え、冬前の体力つくりと、ハロウィンに向けて10月は活動します。








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いろいろな年代で、一緒に身体を動かしていきます。




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なんだかスラックラインの使い方が(笑)

上野和香子先生のコーディネーショントレーニング


あの柔道オリンピアン3姉妹のお母さんが来てくださいました!








とてもおおらかで、お若い!








みんなのおばあちゃん位よ(*^^*)っておっしゃってましたが、動きが機敏!








アジリティー等いろいろな楽しいコーディネーショントレーニングを盛りだくさんに!!








笑いながら楽しい90分でした!








やっぱりコーディネーショントレーニングは楽しい!




上野先生、ありがとうございました。