Archive for the "トレーニング/ストレッチーズ/シナプソロジー/ひめトレ" Category

オリンピアンのかけっこ教室


北京オリンピックの男子リレーの銀メダリスト、高平慎士さんのかけっこ教室に参加してきました!








阿部雅司さんとコラボレッスン!!




贅沢です!








ウォーミングアップから、子供たちが楽しんでやれそうなものばかり!!








「真似して!」って、跳び跳ねる高平さんは、まるでカモシカ!!








追いかける子供たち(*^^*)けど、全然ついていけない(笑)当たり前か!(笑)




ジャンプ種目もあったけど、異次元(^_^;)




柔軟性もバツグン!!プラス筋力もあるから、高く飛び上がって、足裁きの早さにビックリ!!




久しぶりに、「超アスリート」の動きを見た(*^^*)目の保養(笑)








高平さんは、子供たちに「自分で考えて行動すること」を主に伝えていました。大人が教えることは出来る。それを、自分に合ったものなのかどうか、自分の身体が判断すべきと。




そして感謝の気持ちを、1日1回は言動にうつすようにと。




いろいろな練習と話が、すべてピンっ!ときて、参加して良かった!と思える充実した時間でした。








とても優しい笑顔な方でした!そして、芯がしっかりして、かつ自己主張の伝え方が上手な方。また、目標設定がとても上手!








二人のオリンピアンに囲まれて…




娘は何を思っていたのでしょう(*^^*)




短距離には、無縁な我が家(笑)




でも、短距離の練習も、とても参考になりました!




贅沢なそして充実した時間をありがとうございました。

8月のスケジュール


早いなぁ・・・もう8月(汗)




子どもたちは夏休みを満喫中!




8月もしもかわっこ、プールや体育館、スラックラインといろいろ活動していきましょう!



























大人の活動も、美味しいビールのために(笑)








呼吸ヨガは、夜クラスもできて、かつチケット制もあるので、参加しやすいですよ♪




エアロビクスは、8/7、21、28 いずれも水曜 19時から スポーツセンターにて!




はじめ、ひめトレを使って、骨盤底筋群にスイッチを入れたとに、有酸素運動を実施すると、脊柱の動きがとてもよくて、大汗!!




エアロビクスは、音楽に合わせて、振り付けを楽しみながら動きます。




そのあとは、ストレッチーズ!








最近は、こんなかわいい仲間も!!




健幸サークルステップアップ




お問い合わせ rtutty@yahoo.co.jp

Family Fitness Lesson 7月25日






今週です!




たかみんのストレッチーズは、身体から美しく!をコンセプトに、伸縮性が時にサポートをしてくれたり、抵抗になったり。肌触りの良い布が、感覚受容器にスイッチをいれてくれて、いつも以上に動きやすい身体に(*^^*)




普段は、エステティシャンとして活動しているたかみん。








見た目だけの美しさではなく、身体全てを美しく、そして健康に(*^^*)




是非、この機会にストレッチーズを体験してみませんか?

シナプソロジー普及員誕生


今回は二人の受講生でした。




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講座の前に、施設をお借りした「サービス付高齢者住居MOMO」の入居者の皆さんに、シナプソロジーを体験していただきました。




普及員の受講生も一緒に楽しんでいただき、イメージを膨らませてからの受講。




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二人とも楽しそう!そして上手に表現してくれています。




そして、受講後にインストラクター養成講座も受けたい!という気持ちも受け取り(*^^*)




また、一歩前進。




北海道を元気に!!




先ずは、道北で指導者を増やす事(*^^*)








きっと二人がまた、皆さんを笑顔にする担い手となってくれるはずです。

誰でもシナプソロジー!


告知する事が多すぎて、すっかり予定を忘れる最近(汗)




明日じゃーん!!と焦ってアップです(笑)








どなたでも、参加できます(*^^*)




脳トレとか、脳活とか、認知症予防という事が、一番に思われがちですが、このシナプソロジーは、認知症予防だけでなく、集中力を高め、記憶力を向上したり、手先の巧妙性を上げたり、動作との連動が良くなるなどのエビデンスがあります。




実際体験するとすぐわかる!




参加者の表情が明るくなって、いろいろな方々と会話が弾んだり(*^^*)




楽しみながら、的確な脳の混乱を招き、シナプスを活性化します。




こちらの施設、サービス付高齢者住居MOMOさんでは、今までゴスペルを歌わせていただく時に、ちょっとシナプソロジーをしたりしていましたが、今回、シナプソロジーだけで、単独は初!!




皆さんに楽しんでいただけるよう頑張ります!




そして…











そのシナプソロジーを、お友達や仲間と一緒に楽しんでいく「普及員養成講座」を実施します!




先ずは身近な人達と一緒に、楽しんで脳を活性してもらえるよう、普及員を増やしていこう!と思っています(*^^*)




HP上では、受付終了になっていますが、直接連絡いただければ、受講できます!







一人でも多くの人にシナプソロジー!!




子供の運動神経系発達発育にも、大切ですよ(*^^*)




カナちゃんZUMBA


稚内を中心に活動しているカナちゃんが、名寄に来てくれました!








カナちゃんのZUMBAは、運動量もすごいんですが、楽しい!(笑)








隅から隅へと動き回る!








そして…








(笑)








子供が好きなんだね♪








近寄ってくるターゲットに…








!!!












(笑)




子供から大人、みーんな楽しめたZUMBAでした(*^^*)




また来てね♪

森ジャム2019


今年も「道北健幸人プロジェクト」で出店させていただきます♪








去年は寒かったんだよなぁ・・・








でも、めっちゃ気持ちよかった!楽しかった!癒された!!








毎年楽しみにしているイベント!今年はさらに環境に優しい、循環型イベントへ!!




告知に、ペーパーは一切使わず、すべてSNS配信!




出店者にも電気の使用はご遠慮ください。もしくは自然エネルギーで!とのこと。




私たちは、音源くらいが電気を使うんですが、バッテリー充電式なので・・・








こちらで太陽いっぱい浴びて




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蓄電します!




当日晴れるかどうかな♪




2日間、しっかり森を楽しんでくださいね!




森ジャムHP

7月のスケジュール


健幸サークル「ステップアップ」の呼吸ヨガ








7月はちょっと変則的です。








エアロビクスは、最近「ひめトレ」で骨盤底筋群にスイッチをいれてから、脊柱の動きをよくしてエアロビクス!薄着の季節の引き締めです(*^^*)




7/3、10、24、31(水)19時から、スポーツセンター2Fです。




そして、こども運動サークル「しもかわっこ」は…











皆さんの心と身体の健幸をサポート(*^^*)

シナプソロジー普及員養成講座


7人のシナプソロジー普及員が誕生しました!




平均年齢72歳!最高齢が83歳!




この年齢で新しい事を学ぼう!という姿勢に感心!!かつ、それを普及させよう!という気持ちに感激です。




おかげで、教える私も熱が入り(^_^;)




気がついたら、時間オーバー(笑)








モザイク入れてるので、表情がわからないけど、皆さんとても楽しそうに受講してくれました!








練習でも、大爆笑して疲れたぁって(笑)




皆さん、町の事、認知症の事を真剣に考えているんだ…と、私も頑張らないと!!と思う話しも多々あり…




こういうストレートな町民の声を、町や道に伝えていけたらなぁ…とも思った養成講座でした。




次回は、7月20日(土)に、名寄で開催します!




先ずは体験会!








このあと、14時半から同じ場所で普及員養成講座を開催します。




お申し込みは、シナプソロジー研究所HPから!

Family Fitness Festa 2019 番外編


この仕事をするときに、師匠がよく言っていた「エンターテイナーになりなさい」って言葉。




インストラクションをするときに、必ず思い出す。




どんな心理状況でも、楽しませるってこと…








でも、今はエンターテイナーになるってことより、自分が楽しいって思える事を伝えて、心底自分から笑えれば、みんな楽しいって思えるようになってきた。








それがスタッフみんな同じ感覚で…








どの写真見ても、スタッフが一番良い表情してる!








楽しませるより…








一緒に楽しむ…








自然な笑顔サイコー!!!








身体も心も頭もすべてが健康な状態、幸せな状態を作っていきたい…




それが「健幸」って、宗谷健幸人プロジェクトの門ちゃんこと門間奈月インストラクターが言っていた。








門ちゃんのその気持ちと行動を名寄界隈でも伝えていこう!って起こした「道北健幸人プロジェクト」




ここまで大きなイベントをする位になるとは思ってませんでした(^_^;)








いろいろな人達の協力があって、とても素敵なイベントになったこと、とてもとても感謝しています。




そして、本当に楽しかった!








スタッフも各々楽しんで楽しませてた(*^^*)








笑われてなんぼの世界って(笑)








あちこちに出没するし(笑)








もうねぇ、気がぬけない!(笑)








このみんなでこれからもステップアップするぞー!












って、年がいもなく飛んでみた!(笑)




さて、次は森ジャム。




楽しんでいこう。

Family Fitness Festa2019無事終了!


終わりました!








今年も沢山の笑顔が生まれました!








子供からおじいちゃん&おばあちゃんまで、幅広い人達の健幸のため…








いろいろな運動プログラムを体験していただきたく、今年も沢山の人達が参加してくださいました!








笑顔が生まれて、汗をいっぱいかいて、そんな皆さんの表情が、私達インストラクターのご馳走です!(笑)








いつまでも健幸でいて欲しいから…




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子供たちは、健やかな発達発育をして欲しいから…








私達が出来ることを皆さんにお届けする…








道北健幸人プロジェクトの凄いところは…




「つながり」








年代も様々、








職種も個性もそれぞれ。




一人一人が出来ることを自分たちで作り上げていく力。




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いつもは、それぞれが各地域で、それぞれの任務を全う。




それが1年に1度、集結する。




良かった!楽しかった!辛かった!キツかった!(笑)




それらが私達へのご褒美です(笑)




来年も、サンピラーパークでお会いできたら!!!




また、来月からFitness Fitness Lessonがスタートします!




ツキイチ、楽しいこと企画していきます。







お天気が悪い中、沢山のご参加ありがとうございました。







いよいよ明日!!


雨の予報…











雨だからこそ!!




サンピラーパークなら、室内で身体を動かせますよ(*^^*)




道北で、あちこちバラバラに拠点をおいて、沢山の人達が、笑顔で健康でいられるように、日々頑張ってる運動指導者達が、名寄に集合するんです!




いつもみんな忙しくて、一同集まる事って、めったに無い!




健康運動指導士の単位更新必須科目の時でさえ、全員は集まらない!(笑)




なのに!雨かーーーーーっ!




いやっ!




雨だから出来ることしようじゃない!




沢山の人達が、来場してくれることを願って…












沢山の笑顔に出会えますように…








もし、雨だったら、外体験エリアのスケジュールは、交流館内2Fで行います。




スラックラインは、明日の朝、どこでやるか決定します。




小雨だったら、森の中は大丈夫な事もあるので(*^^*)




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噴水も始まってます!




晴れると良いなぁ!




気温が上がると良いなぁ!




明日、サンピラーパークで、お待ちしています!





カムイの杜へLet”s Go


今年も、こども運動サークル「しもかわっこ」で行ってきました!




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お天気にも恵まれ、過去最高人数の38人で行ってきました!




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室内遊びも、外遊びも、水遊びも堪能!!




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暑すぎず、寒すぎず、ちょうどいいお天気でした(*^^*)




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毎年、こども達の成長を感じるこのイベント。




今年は、ほとんど私と遊んでくれませんでした!(笑)みんな各々が友達と、お兄ちゃんやお姉ちゃんと遊べるシーンも多々。




相手してくれたの、1才児のみ…(笑)




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バスの中では、突然手が!(笑)




こども達にいっぱいいっぱい癒された1日でした(*^^*)




こうして、みんなで楽しく、安心して遊べるのも、お父さんやお母さんの協力があるから!感謝です!




来年もまた企画しますね(*^^*)

Family Fitness Festa 2019 インストラクター紹介


もう来週です!




今日は稚内から3名のインストラクターを紹介!




まずは、カナちゃんこと「阿部佳奈子」インストラクター。








普段は、稚内のレンタカー屋さん、もうひとつの顔が…








カッコいい!




ZUMBAダンスを主に、エアロビクスやリズムトレーニングを、スポーツ少年団や健康増進の運動に、レッスンを展開。








イベントをいろいろ企画するなど、精力的に頑張ってるカナちゃん。




今回は、親子リズムダンスを体験させてくれます。




そして、カナちゃんの相方(笑)リカちゃんこと「橋本りか」インストラクター。











二人でチーム「peppe」を結成。リズムトレーニングを展開しています。




そんなリカちゃん。普段は、介護の仕事をしている傍ら、なんと!道北初のスポーツリズム トレーニングのデュフューザーでもあるのです!








趣味のスノーボードのスキルアップにと始めたスポーツリズムトレーニングを、沢山の人たちに良さを伝えてくれています。




そして、最後は門ちゃんこと「門間奈月」インストラクター!








門ちゃんは…




私が、北海道は下川町に移住して、最初に出会ったスーパーインストラクター!宗谷健幸人プロジェクトを立ち上げ、早くからいろいろな世代の人たち、運動発達、健康づくりをサポートして来ました。影響を受けた私は、私がここで出来ること…と、道北健幸人プロジェクトを展開しています。
森ジャムでも道北健幸人プロジェクトとして、門ちゃん、まなみん、れいちゃんで今年も健幸をお届けします。
その前に…6/16(日)です!!








門ちゃんワールドに、あっという間にこども達は引き込まれます。
















こどもの運動発達発育からみる「健幸」を、沢山伝えてくれています(*^^*)








どれもこれも楽しいレッスンに間違いなし!

pick up


というローカル紙に…








おっ!たかみんだ!








私とは全く違った方面から、ひめトレもストレッチーズもアプローチしてきます(*^^*)




よく勉強してるなぁ(*^^*)




うかうかしてられん!(笑)私も頑張ります!

6月スケジュール


もう6月になってしまっていた!




ごめんなさいm(_ _)m







6月のスケジュールです!




しもかわっこは…




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健幸サークルステップアップの呼吸ヨガが…








増えました(*^^*) ハピネスにてー




エアロ&ひめトレ&ストレッチーズは…




6/5、12、19、26(水)の19時から




スポーツセンターにてー








エアロもポップ作らねば(汗)

Family Fitness Festa 2019 レッスン紹介


レッスン紹介第2弾は、コーキこと河上耕希インストラクター!











爽やかすぎる(笑)




今年は、バランスボールを担当してくれます!








バランスボールで弾むと、コアが使われて、いい有酸素運動に!




そして、弾むと楽しい!!




他にも、去年好評だった「コーキのコアトレ」もありますよ(*^^*)








優しい表情で、ガッチリ追い込まれます!(笑)











コーキファンの方、是非会いにきて下さいね!

呼吸ヨガ


我が「健幸サークルステップアップ」の呼吸ヨガが、生まれ変わります!








単発受講もOKです(*^^*)




これからも、私達「健幸サークルステップアップ」は、皆さんの心身共に健幸な状態になるお手伝いをしていきます。




病院や薬に頼らない身体作りを!

ひめトレアドバンスインストラクター養成講座


何年かかっちゃたかな(汗)




先輩インストラクターには、えーーーっ!まだとってなかったの?って、突っ込まれる位(笑)




今回は、講師のひろぽんこと嶋崎裕美先生に、名寄まで来てもらって、名寄開催に!








遠くはサロマ、小樽から!!新しい出逢いに感謝です(*^^*)




骨盤周囲は難しく…




感じる事も難しく…




なので、みんなの頭もいっぱいいっぱい(汗)




それでも2日間頑張りました!!








左はたかみんこと、鈴木孝美さん!pick upを読んでる方はご存知かと!




名寄のエステ、ビューティーボディーのエステティシャン!




彼女は、表面からだけでなく、身体の中から健康を考え、かついろいろな勉強を熱心に続けてる、尊敬する一人です(*^^*)




気配りも素晴らしく(*^^*)「女子」です(笑)




そして…








やったー!合格です(*^^*)




今後、どういう風に展開していくか妄想中です(*^^*)

シナプソロジー体験会


おーーーーっと!来週でした(汗)シナプソロジー体験会!








去年の秋に実施して大盛況だったこのシナプソロジー体験会。




またやります(ニヤッ)




みなさんの出来ない事を「わざと」作り出す達人です!(笑)




とういのも、脳は「慣れ」よりも「適度な混乱」がお好みで(*^^*)




うわぁー!




キャー!




んもぅ!




(笑)(笑)(笑)




という状況を意図的に作り出す(たまに、意図してないのに、自分も混乱する)








記憶力の向上、認知機能の改善、集中力の向上、器用さの向上等…沢山の効果が得られます。




そしていろんな人といろんな世代で笑って素敵なコミュニケーションを作ってほしいです(*^^*)




私って、吉本みたいでしょ(笑)




※子供の頃の夢は、「お笑い芸能人」でした(笑)

コーキのコアトレ


選挙で賑やかな毎日です。




天気も良くなり、雪も溶けて歩きやすくなりましたね!




もうちょっと歩幅を広げて…




もうちょっと腕を振って…




素敵な姿勢で、歩きたい!




コアトレはいかがですか?(*^^*)




天塩を拠点に、道北に美姿勢美人を増やしてるコーキこと、河上耕希インストラクターが名寄に来てくれます!








自重(自分の身体だけで)のトレーニングを中心に、ボールやストレッチポール、ストレッチーズを教えています!








身体の中心部分、コアがしっかりとしていれば、また強化しておくと、ちょっと身体を動かしても代謝が良い身体に(*^^*)怪我しにくい身体に(*^^*)転びにくい身体に(*^^*)




良いことづくしです!








来週、25日(木)19時から、名寄市文化センターです。

しもかわっこと…


来月の予定です。




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土曜日が少なくてすいませんm(_ _)m




エアロビクスは毎週水曜日19時から




最近は、ボクササイズとヒップホップがメイン。昭和歌謡曲が数曲(笑)ストレッチーズとひめトレも実施中!




呼吸ヨガが、毎週金曜日10時から







春、雪解けと共に、身体が動かし、流れを良くしていきましょう!

Family Fitness Lessonストレッチーズ編


私の担当でした!








久しぶりのストレッチーズのイベント♪








初めての方も多く、ゆっくり目に、かつ動きもシンプルに(*^^*)








私達「道北健幸人プロジェクト」が定期的に行っているFamily Fitness Lessonは、子供がいても運動して、心身ともに健幸になって欲しいと思っている世代から、運動する事に敷居を高く感じていてなかなか踏み出せない方も、どんな人でも運動に参加してもらえる場作りをしています。








自然と子供たちが入ってくるの(*^^*)








みなさん、微笑ましく見守ってくれて感謝です!




ちょっとお姉ちゃんは








一緒に出来ました。




小さな子供が飽きないように…








(笑)








恒例の馬登場!








喜んで一緒にやる子と…








怯えて逃げ惑う子(汗)




今回は、30人のご参加ありがとうございました!




次回は4/25(木)19時から、天塩のイケメンこーきこと、河上耕希インストラクターの「コアトレ」で、引き締めましょう!









今月のFamily Fitness Lesson


今月は私、「レイ」が担当します!








が、申し込みすでに定員に達し…




15人→20人に増やしてもすぐにウマりました。




感謝!!








ストレッチーズの人気は凄いです(*^^*)




さらに人気が出るよう、宇宙と交信します(笑)








早くまた森でやりたいなぁ♪

3月のスケジュール


いやぁーーーーーーーっ!!!




もう3月じゃん!!!




ってことで、スケジュール発表です(笑)




健幸サークル「ステップアップ」




エアロビクス部は、最近、ひめトレ後にエアロビクスすると、動きがよく、汗のかきかたも違う!!そして、ストレッチーズで、アライメントを整えて終了。




3月は、6、13、20、27の水曜日、19時から20時半







呼吸ヨガ部は




3月 1、8、15、22です!




おまけのFamily Fitness Lessonは3/21(祝)10時から、ストレッチーズ60分!








そして「しもかわっこ」が…








ミニ運動会あるよー(*^^*)