Archive for the "スポーツ" Category

びふかスポーツクラブ


美深町の地域総合型スポーツクラブの「レディスポ」にお邪魔しました!








ついた時はもう真っ暗・・・会場はCOM100です。一度ここでコンサートとか聴いてみたい♪




緊急事態宣言があけて、久しぶりの対面指導!やはり嬉しい!反応があって本当に楽しい!




みんなしっかり汗をかけて、はぁ満足!と、ストレッチしていたら、




「今日はソフトじゃなかったですね!」と、参加者の方から言われて気が付いた!!




今日は、ソフトエアロビクスでしたぁーーーっ!!!




内容をちゃんと確認せずに実施した私が悪いです・・・はい・・・




でも、皆さん動けてたし、汗かけたし、楽しかったし!まぁいっかっ!!(笑)と、笑ってくれて(汗)




次回は、「ソフト」にします・・・(笑)








数日後の北都新聞に掲載されていました。




「手足を激しく動かしながら・・・」




(笑)




あー、びふかの皆さんに、「キツイ竹本」のイメージがついてしまったわ!(笑)

10月のお知らせ


つい先日まで暑い暑いって言ってなかった?(笑)




急に季節が進みすぎ!なんて思っていたら、もう10月じゃん!!




そろそろ秋→冬モードになりますかね。




緊急事態宣言も解除になり(なるだろう)、利用制限なく施設が使えるであろうと考えたスケジュールでございます(笑)ので、変更等があるかもしれませんが、ご了承ください。




健幸サークル「ステップアップ」の活動はこちらです!












しもかわっこはコチラ!












そして、旦那が「朝活ランニング」を立ち上げました!




朝の清々しい空気の中、ランニングはどうですか?




自分に向いてる運動、続けられそうな運動を選択出来たらいいなと思います。




それぞれのペースで、各々の健康管理のサポートになれれば!!




ポタリング


お天気が良いから、ちょっと自転車であちこち行ってみよう!




と、ポタリングに♪








風が心地よい(*^_^*)




この日は、午前中に野球の練習をしてから午後のポタリング。




体力有り余ってる娘さん、最初「名寄まで」を提案され、丁重にお断り(笑)




まずは「下糠川橋」まで!








この日上を歩きたい衝動を抑えて(笑)河川敷へ!








このあたりは、まだまだ舗装されておらず、ガタガタ道を楽しむ!








舗装路になるとすいすい!




あーーーっ!なんて雲と空が綺麗なの!




誰にも会わないので、マスク無しで深呼吸!!




ちょっと寄り道!








橋の下にサクラマスが2尾いました。




遡上してるんだなぁ…




さらに西へ!!








実は先週にとある場所まで1人で自転車で行く!と張り切っていたのですが、説明不十分でたどり着けず(涙)




どーしてもリベンジしたい!と、追加で走ることに!!(笑)




あともうちょっとだったんだ!と、次回からはもう大丈夫!と、自信をつけてUターン。




なんだかんだ2時間は乗ってたかな(*^^*)




楽しい秋のポタリングでした。

ハピネススクール第3期生


4回目の講座でした。








今回は、膝の手術をしたことがある方が2名もいらっしゃって、実体験の話も聞けてとても有意義!わかりやすい!




こちらもとても勉強になります!!




昨年のデータが発表になり、女性の介護の要因の順位が変わりました・・・




男性も女性も認知症が上位を占め、そのあと整形的な疾患が介護の要因なんだと改めて実感。




脳を活性化しながら運動をするシナプソロジーを本当に理にかなってる!!








50歳以降は、1年間に1~2%の筋肉量が減少するんだそう・・・一日体調悪くて寝たきりでいたら、同じく1~2%の筋肉量が減少します!たった一日で同じ量の筋肉量がダウン!!日々の運動の重要性がわかります。




理論と実技を繰り返し、必要な知識と運動を身に着けていきましょう!

夏終了!


まぁまぁ、残暑のような蒸し暑さはありますが、過ごしやすい下川です。




景色や気温で感じる季節ですが、私にとってプールのレッスンが終了したら「夏終了」と感じます・・・




寂しい・・・




子どものころ、夏休みは1ヶ月以上あり、序盤に夏祭りという大きなイベントと花火で幕をあけるんですが(笑)




親戚友人が集まってワイワイ!花火がすべて打ちあがるとみんな帰る・・・




花火=寂しいが、私の脳にインプットされているわけで(笑)この後の海や山や川遊びが終わり夏休み終了で、「寂しい」という感覚はなかったんです。




でも、北海道に来て、毎日のように海やプールに入っていた私が、1年のうちたったの2ヶ月しかプールに入れないという、危機的状況(笑)




プールのレッスンが終わると、無性に寂しさを感じるんです(涙)








今年は、初めて参加してくださった方が多く、難しい状況下で実施できたことにっても感謝です。




来年以降、ご自身の健康管理のための1つとして、プールで運動することを選択していただけたらと思います。




プールに入るだけで、水圧が皮膚、血管、呼吸筋、筋肉と、いろいろな面で良い効果を発揮してくれます。そこで、適度な運動をすることで、さらに体に効果が得られます!




来年以降もプールでの運動が継続できますように・・・




残り僅かなシーズン、利用人数が増えるよう!頑張っていきます!!

娘の「ワクワク」


9月半ばまで、毎週末野球の試合が続きます。




この日、久しぶりに野球がない日曜日!ジャンプの練習に行くという娘。




朝からそわそわ!




口数多し!(笑)




野球の朝とは大違い!(笑)




「そんなに楽しみなの?」と聞くと、




「ワクワクする!楽しみ!!」




って!








やっぱりジャンプが好きなんだなぁっと思っていたら、ジャンプ以外の道具の準備に忙しそう!




「何しに行くの?」って(笑)




「お昼休みにバトミントンしたり、野球したりするの楽しみ!ワクワクする!」




って!!(笑)




そっちー!




でも、子どもにとって、この「ワクワクドキドキ」は大切なんです♡




こちらの話もまた今度!

レッスンに・・・


夏休み中に、娘&旦那がレッスンを受けてくれました。




とっても久しぶりに娘のレッスン参加。エアロビクスは、旦那より動けてたし!!(笑)








ストレッチーズもなかなかの安定感!








二人で楽しんでるし!(笑)








アクアビクスにも参加!








やっと頭が出るくらい!だから・・・








こうなるわな!(笑)




本人、めちゃくちゃ楽しんでました!




こうして、いろんな事ができるようになって、楽しんで参加してくれて、母ちゃん嬉しいよ♪

プールで運動


今月からスタートしている水中歩行とアクアビクス!








寒くなってきましたが、プールの「中」は暖かいです!




水中では、陸上でできない動きも可能!いつも以上に動ける自分にきづけます!




そして、体が軽くなり、すっきり!




ぐっすり寝れた!という嬉しい声も!




19日(木)は、体の不調が出たときに、どんな運動をしたらよいか疾患別にレクチャーしていきます!




泳げなくても、顔を水につけることも無いので、ゴーグルも不要です!




ぜひ、プールに足をお運びくださいね♪

42


野球女子です。








先日の試合は、代走で出番。2塁まで行けたけど・・・と、残念そうに話してくれました。




夏休みのほとんどが野球です(笑)




たまたま、移動中にアマ〇〝ンプ〇イ〇で、映画「42~世界を変えた男」を観て・・・




号泣する娘。




終わった後に、人種差別について熱く語る娘。




好きな野球選手はイチローなんだけど、この日から、ジャッキーは凄い人!に追加されました。




野球つながりで、いろいろな勉強をしている娘でした。




*久しぶりに映画を観たけど、良かった(涙)

8月のスケジュール


毎日暑さが続く下川です。




レッスンしてても、汗の量が半端なく・・・




さらに汗をかいてもらいますよ!!








しもかわっこは、プールで運動遊び!








今年導入したこれが大人気!!




今年も思いっきりアクティブに動きますよ!!




そして、この暑さですもん!大人もやります!








子どもたちに、「今日も会ったね!」って言われるくらい、プール出没率高めです!(笑)




新人戦


6年生が出られない試合。この日が決まってから、5年生&4年生のスイッチが入りました。




5年生は4人、でも去年娘と同時期に入った子と、去年の途中から入った子が粗新人(汗)4年生は娘を入れて2人…3年生も総出で出ても、足りない位!!そこをどうまとめて、4、5年生がフォローしながら試合を進めていくか!!




週末は、毎週朝から夕方まで練習…夏休みに入ると朝から夕方まで練習の日々…熱中症が心配な私。でも、食欲も睡眠もしっかり取れているからか、全く無縁な娘!




試合当日も炎天下!何人か、吐き気や足攣りが出て、メンバー足りない位に(汗)




そんな中でも、自分達のプレイに集中できてたし、バットも振って積極的な試合にしようとしてたし、随所随所に成長の証が見えました。








まだまだ試合は続きます。




先輩達のプレイから、学べることはしっかり学んで、チームプレイを身につけて!




頑張れ!!

親子水中運動あそび


私が子どもの頃、親にプールに連れて行ってもらった記憶も、川で遊ぶ時も、いつも子供だけでした。




近所のお兄ちゃん&お姉ちゃんや、親戚のお兄ちゃん&お姉ちゃんが、やったら危ないこと、こうしたら大丈夫だよ!という事を教えてくれて、自然と水に慣れ親しんで行った事を覚えています。




今は、そのような環境もなく・・・いきなり小学生にあがったら、友達同士でプールで遊ぶ・・・水に慣れていなくても、友達が行くから・・・と、結構危険な状況が多々見受けられていたんです。




小学生に上がったから大丈夫ではないんですがね(汗)




幼稚園や小学校のプール授業(去年はなし、今年は1回・・・)だけで、水慣れするはずも、泳げるようになるはずもなく、もし、万が一何かが起こったら・・・自分で危機回避できる術を身につけないといけないと思うんです。




そのためには「水を知ること」「水に慣れること」




小さなころから、水の中での身体の使い方、こういう時はこんな風になる!という経験を身体でいっぱい感じること、そして自然と手が足が動く事・・・そこが大事だと思っています。




子どもだけ、大人だけにプールでの教室をすることはありましたが、なかなか「親子」で水遊びをお伝えするきっかけがなく、やりたいなぁと思っていたけど、なかなか実現できず・・・




今回、下川町で活動している 森のようちえん「カカラ」の皆さんにお声をかけていただき、実現できました!




まずはプールに入る前のお約束「かぶとむし」の確認




か…かけない(プールサイドは歩こうね)




ふ…ふざけない




と…とびこまない(いつか大きなプールに飛び込めるように水慣れしようね)




む…むりしない(おトイレ行ってもいいんだよ!寒かったらあがっていいんだよ)




し…しゃべらない(先生が話し始めたら、話を聞いてね)




そして、お母さん&お父さんと一緒にいざプールへ!!




先ずは抱っこや両手をつないで親子で水慣れ・・・







水圧を感じたり、流れを感じたり、冷たい!重たい!流される!!といった水の特性を肌で感じていきます。




そして、少しずつ水にも慣れ、手を離し・・・




親子でふれあいながら、子どもたちに不安を感じさせず水慣れをさせていきます。




顔に水がかかった!!どうしても、親が顔を拭いてあげる・・・そこ、そのままにしておくと、2歳の子でも自分で水をぬぐいます!そこ!!見逃さず、上手に拭けるね!って褒めてあげましょう!水が顔についたって、へっちゃら!それが水遊びなんだもん!




水が耳に入った!鼻に入った!足が滑って水に潜っちゃった!!




大人が過剰にびっくりしたり、キャーっと大きな声で驚くと、子どもは怖いことだったんだ!と、水への恐怖心を持ってしまいます。




誤って水を飲んでしまった!耳に水が入った!そんな事、一度も経験したことがない方いますか?(本当に水が苦手な方はダメかもしれませんが・・・)




それをさせないように予防策を大人が仕向けるのではなく、こどものうちに経験させて、それを子どもたちが自分で顔がぬぐえる、耳の水をぬく、鼻の水を抜く…ができないと、いけないのではないでしょうか?




いつも親がそばにいて、してあげられるわけではないんです。そして、一人でできるようにならないといけないしね(*^^*)




お母さんやお父さんと一緒にプールに入る安心感。大人も楽しい気持ちいい!表情をすることで、子どもたちに伝わります!




子どもと一緒にプールに入れる時期なんて、ほんのわずか・・・(我が家はもう一緒に行こうなんて言われませんっ!汗)




今をいっぱい楽しみながら、子どもの発達発育の糧にしていけたらと思います。








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今年もプールの季節がやってきました!




 








みんな笑顔です!!








この日は小学生が多かったので、泳ぎにチャレンジしてみます。








この時期にしかできない、体感できない運動あそび!!








今年もいっぱいプールで楽しもうね!




先日、指導させていただいた団体様にお渡しした資料…












こちらに関しては、またじっくりとお伝えしますので。

久しぶりの朝日町


サマージャンプシーズン到来した時にちょうど緊急事態宣言が発令され、飛びに行けなかった朝日町の三望台シャンツェ。








お久しぶりの景色です。








こちら朝日町で1番高いところ、ミディアムヒル(スモール→ミディアム→ノーマル→ラージと大きさ変化)




相変わらずカラスに食べられてしまったこの子達が、ジャンプ台を見守っています(汗)








今月から大会が始まります。




ここのジャンプ台を、今シーズン1度も飛んでいない娘は、大会には出ず応援係りに。




ちょうどオリンピックの開会式の日から、スキージャンプ&コンバインドの連戦がスタートです!

野球女子


すっかり野球にハマっている娘。




先日、下川の球場で試合がありました。








プールのレッスンと、試合時間がかぶってしまい、駆けつけた時には最後のバッターボックス!




早い球にびびって、見逃しの三振(汗)




ランナーいたのに、生還できず0点…




申し訳ない…と思って観ていたら、チームメイトのお母さんが、




「すごく貢献してたよ!フライ取ったし!」って!!!








途中から、センターで出場。試合で初めてフライが取れて、大盛り上がりだったそう(*^^*)観たかったなぁ…




最後の回は、なんと!!ファーストに!








6年生が引退したあと、彼女はファーストの守備もする様になるとのこと。




伝えられたのが、試合の2日前。翌日、1つ上のチームメイトに練習をお願いして、放課後も頑張っていました。




まだまだ、野球には程遠い(笑)技術ですが、何が楽しいか聞くと、




「練習をいっぱいして、できるようになった時の達成感!」




だそうですσ(^_^;)




大人顔負けのコメントでした。




夏は野球、冬はスキーの流れができて来たようです。

再開


いろいろと再開しています!!








エアロビクスも再開し、終わってからのストレッチーズの気持ちいいこと!!




今まで、外でウォーキングで運動は継続していたど、やっぱり使う筋肉が違うのね!と皆さん(*^^*)




しっかり汗をかいてすっきり!








ひめトレ&ストレッチーズも再開!




窓をあけて、心地よい風が入ってきていい感じです。




少しずつ平常運転です(*^^*)








7月はカレンダーが変わっていたり、会場の都合で、多少イレギュラーですが、いらしてくださいね♪

親子ふれあい運動あそび


娘も4年生になり、なかなか「ふれあい運動あそび」をしなくなり(汗)




久しぶりの親子で(笑)








動画を作成させていただきました。




こうやって、ふれあう事で子どもの成長、発達を肌で感じることができます。








体が大きくなったなぁ・・・こんな事もできるようになったんだ・・・力が強くなったなぁ・・・足も長くなったなぁ(笑)








知恵もついたな(笑)・・・




いろんな運動あそびをしていくにつれて、娘のスイッチも全開!!(笑)




後半は全力でした!!




一般財団法人 子ども体づくり協会で動画がアップされています♪




「親子ふれあい運動あそび」




このような親子で触れ合いながら運動遊びをするのは、小学校3~4年生になると、技術系の運動へと移行する時期と言われています(最近は、そのスタートが早すぎる気が・・・)




それまでは、基礎体力・運動神経系の発達を促すためにも、運動あそびがとても有効!!




ピークをどこに持って行くか・・・




息の長い選手生活を送る?




子どものころに良い成績を出して活躍する?




種目によっても違うと思うんですが、スポーツだけでなく、子どものこれからの生活で有益になるように(大人になってからの健康も含め)、たくさんふれあって、運動あそびをしてみてください♪




お互いの心も身体も満たされます♪

外活しもかわっこ!


緊急事態宣言中、ずっと雨に当たらずに外で運動できました!








道具を使う運動遊びも、ダイナミックにできるし、








けんけんぱは、好きなように書いてもらって(*^^*)




それも「描ける石」探しからスタートします!




そして、スラックラインは、どんどん上手に!








ちっちゃな手で、一生懸命つかまってる手がめんこい♡








そして、スラックラインで逆上がり!!




上手にできるようになってきてます♪




きっと、動かなくて握りやすい鉄棒の方が、もっと簡単にできるよ!(笑)








大きなお友達はこんな遊びも!




レンジャーか?消防士か?(*^^*)




学校で、体力測定が実施されています。




ボールなげ○○mも行ったよ!




シャトルラン、去年よりいっぱいできたよ!




腹筋できなかったのに、できるようになってて嬉しかった!




等など、嬉しい報告も受けてます。




運動会を見に行くことができなかったけど、みんな活躍していたんだろうな♪




今後は、プールでの活動も始まります。




成長発達発育著しいこの時期に、いろいろな刺激を身体に与えましょ♪

プールオープン!


緊急事態宣言が解除になり、町内の施設も少しずつ通常に戻りつつあります。




プールの前を通ったら、オープンしてる!!




日中は暖かいけど、夕方は入る気にならない位寒いけど!!(笑)








でも、夏が来たなぁと思います!




そして、ここの角の垣根が、いつも視界を遮り、プールへ行き来する子供たちの安全が心配だったんですが・・・








見通し良く、刈ってくれていました!




いろいろなところに気を配って下って感謝です!




さて、そろそろプールの準備を始めましょうか(*^^*)

チャレンジ


突然言い出した!




「明日、名寄まで自転車で行ってみたい!」




目的地は天塩弥生に。人ごみのない牧歌的な場所。




私は車で、いつでもピックアップできるように待機。




そして、娘と旦那は自転車でスタート!!








途中、何度か休憩し・・・








止める!とは一切言わず、漕ぎ続けたそう。




彼女の自転車はギア無しの、子供自転車です(汗)








次第に気温も上がり、大丈夫かなぁと思ったけど、二人を信じて目的地へ先に到着。








予定時間過ぎても、なかなか来ない・・・




どうやら、河川敷を走ってるらしく、余計に遠回りで時間がかかる。




でも、その方が安心。








時々休憩でこんな画像が送られてくる(笑)




やっと名寄市に入った!ってところで突然!




「自転車で帰れる気がする!」って(笑)




ここから倍の距離を走るんだぞ!あと4Kで、私がいる天塩弥生に到着なのに(笑)




結局、Uターンしてトータル40Kを走破!!








無事家に到着してた娘。




「次は士別まで行ってみたい!」って(汗)




次は、士別市朝日町が目的地かな!

スラックラインのいろいろ


子どもたちの想像力に任せてスラックラインを使っていますが、最近の子供たちの流行りがこれ!








逆上がりの練習!




もう一本のロープに足を引っかけられれば、逆上がりが簡単にできる!




足の振り上げ方が上達してきてます!




スラックラインは不安定なので、安定している鉄棒の方が、簡単に感じるようになるのもすぐだよ♪




ひとつずつできることが増えると、楽しいね♪

新しい情報


いろいろな情報がアップデートされる中、やはりちゃんとした「エビデンス」があるものを信用する、学ぶということが当たり前だったけど・・・




今は、「エビデンス」って言葉が独り歩きしてて、なにが本当か、正しいか、自分を信じるしかない状況(汗)




でも、自身の学びはやはり新しい情報を入手して、アップデートしていかなければ(*^^*)




ちゃんとしたエビデンスがあるものをね!!




今まで、怪我の初期処置に「RICE」が常識でしたが、それが該当しない場合もあるという情報!




アイシングは肉離れなどの筋損傷後の再生を遅らせる




あまり冷やしすぎると、代謝を低下させる場合もあるか。なるほど・・・




損傷時の状況をちゃんと見て、アイシングするかどうかを判断するようにしないといけないんだな。




今後の外傷性損傷の処置の仕方の研究から、目が離せません!




*すぐに病院に行けない場所であり、現状況は、こういう初期処置大事です

野球とミミズ


下川の球場で野球の大会があり、娘は今回も3塁コーチャーで。








大事な場面で、しっかり声が出ていて、大分ルールが頭に入ってきて、アウトプットできるようになってきたんだなぁと思ってみていました。




結果は残念でしたが、また課題を克服出来るように、練習を頑張って、またチームワークを築いていって欲しいです(*^^*)







試合に負けてしまったけど、そのまま他の試合も観たい!という娘。下川の球場なので、門限までには帰っておいでと伝えて、私は久しぶりのヨックルガーデンへ!




種芋を植えるはずだったんですが…牧草が酷い( ̄▽ ̄;)




耕し、根を取り、また耕し、石を拾い…




久しぶりの鍬で握力が(笑)




それでも、なんとか芋を植えられるまでになったころ、娘が帰ってきましたが…




!!!!!








素手!!!




そしてボール!!!( ̄▽ ̄;)




野球の服装のまま、作業のお手伝い(汗)




なんだか楽しそうな鼻歌歌いながら(笑)




でも、あっという間に終了!!




一人の力は大きいです(*^^*)

シフトチェンジ


野球モードにシフトチェンジです!








スタメン入りは出来ませんでしたが、3塁コーチャーで出場。




寒そう(笑)




桜は咲いても、奥にはまだ雪山(笑)




強豪チーム相手だったので、負けちゃいましたが、良いプレーも随所に見られ(*^^*)




また来週末も試合があるので、楽しみです(*^^*)




個人種目と違い、チームの事を考えて行動する…




そういう言動をいっぱい学んで欲しいです(*^^*)








桜もやっと満開(*^^*)




スキーシーズン終了


やっと滑り納めしました!




正確に言うと、私と娘だけ(笑)








今年は、スノーボードも滑り…








テレマークスキーにもチャレンジ!




父と2人でこそこそ(笑)出かけていったかいあり(笑)かなり上達したようです。




そして、プロスキーヤーの浅川誠さんと偶然出逢い、一緒に滑って楽しかった!って(汗)




その時の動画がコチラ!




なんだかとても楽しそう!!




屈託無く、すぐに誰とでも会話が出来る彼女。一緒に滑って楽しかったよー!って(*^^*)




良い経験させてもらえてます!ありがとうございますm(_ _)m




私達は、冬の道具はお片付け(笑)




父は…




まだまだ滑りに行くようです(汗)