Archive for the "スポーツ" Category

今月のFamily Fitness Lesson

お待たせしました!!



ストレス解消!!



脂肪燃焼!!



持久力アップ!!






稚内在住のめぐん。こと石橋恵インストラクターによる、リズムボクシングです♪






マジでミット打ちも体験できます!!







明星っぽい(笑)



普段は、バランスボールやストレッチーズのレッスンもしています!







とっても穏やかなめぐん。



実は・・・



リアルボクサーなんです!!







やさしーーーーーく教えてくれますよ(笑)



いつも、高齢者の教室で大人気のめぐん。のリズムボクシングを是非この機会に!!

ミーティングその2

今年はあっという間に寒くなってきてしまい、かつ地震の影響で閉鎖してしまったプール…



もうちょっと泳ぎたかったなぁって思っている今(^_^;)




プールの会議ありました!




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営業日数が少なかったので、利用者数がとても少なくて・・・



来年は、もっと利用者が増えるようにいろいろ策を練らねば!!



いろいろな方々に協力してもらいながら・・・ね!



こんな小さな町でも、プールがあるんだということに感謝しないと。



あるとないとじゃ大違い!(^^;



近隣の町では、存続が難しく・・・ってな声が聞こえてきて、本当に継続できるようにしていかないと!!



JRみたいじゃん・・・(汗)




頑張ろう!



ミーティング

名寄で開催しているFamily Fitness Lessonの打ち合わせ&反省会。








どこの地域でも、同じ問題を抱えてる。




私達、運動指導をしている人間が少ないので、出来ること、時間は限られてしまってるけど、可能な限り、みんなで名寄界隈の皆様に、さまざまな運動を経験してもらいたいと!




けれども、運動は身体に良いと分かっていても…なかなかその一歩を踏み出さない…




もっと気軽に…




でも体験だけで終わらせず、継続してもらいたいと!




でも、指導者が限られている…と、自主的に動いてもらえるようにサポートしていこうと!








出来ることをコツコツと!




今月は、めぐん。のリズムボクシング!



ガッツリ汗をかきたい方、ストレス解消をしたい方、オススメです!

ジャンプバス

以前実施していたクラウドファンディングで、バスに社名を入れての支援をしていただいた方々(会社)の名前が入ったバスが納車されました!



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こんなに沢山のご支援があって、子供たちは大会で結果を出すべく頑張っています!




その初戦!




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札幌荒井山での2連戦!!




大会は、泣く子、笑う子、大転倒してしまう子いろいろてんこ盛りな結果に(笑)



でも、遠征自体が人としての成長をとても感じられる。




コンビニで買い物をするにも、お風呂に入りに行くにも、お布団の上げ下ろしも…




小学生&中学生が各々出来ることを協力しながら、こなしていったり、指示だしが上手に出来る子、まとめる子と本当に毎回変化していきます。




お世話になっている宿の方々への礼儀。




大会運営してくださっている方々へのお礼。




支えてくれている親への感謝。




そして、お会いしたこともないのに、こうして支援してくださっている方々が沢山いるということも忘れずに…




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これからも頑張ろうね!



Family Fitness Lesson コアトレーニング




第2弾!コーキのコアトレーニングを開催しました!




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サポートのあゆみちゃんとともに、赤白帽で登場!(笑)





すると…





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コーキのコアトレーニングはこの帽子!というのが、定着しつつあります!(笑)




コア…体幹周辺の筋肉や関節を、いかに上手に使う、動かせる、強化できるか!ということを、レクチャーしながらの教室になりました!




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みなさん、真剣に骨盤の調整しながら、話を聞き入っていました!





こうして、自分の身体と向き合うことって、なかなかないですよね(*^^*)




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子馬も真剣に話を聞いていました(笑)




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次第に…






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う゛っ…ぐっ…うっ…




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っハァッ!…んがっ!…





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悲鳴じゃないけど(笑)訳わからん声が(笑)




そして








辛くなればなるほど笑顔になる!!(笑)









キッツーーーっ!って言いながらも、「ご褒美」のもう一回(笑)









馬も固まります(笑)





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みなさんと楽しみながらの一時間!!あっという間でした!




翌日はほどよくお腹が筋肉痛とういうれしいお答えも!









Family Fitness Lessonは、お子さん連れ大歓迎です!




お一人体験料¥1,000!お子さん連れご家族でも¥1,000です!








働くお父さん&お母さんが元気でいないと!!








大人が身体を動かすことが、楽しい!気持ちいい!頑張ってる姿を見せることで、子供たちも、運動が好きになると思うんです。









いろいろなスポーツ、エクササイズがあります。自分に合う合わないもあります。




だから、いろいろなスポーツやエクササイズに触れてもらって、ご家族で、自分で一番これが好き、楽しい、続けられる!物を探して欲しいと思います。




それを提供していくのが私達の仕事。それを続けられるように支えていくのも(*^^*)




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今回も、沢山の出会いに感謝です!




また、来月、名寄でお会いしましょう。

風連ポポのクロカン大会

災害の中、開催してくださったこの大会!!



少しでも笑顔で!皆で集まって楽しんで!!という主催者の配慮に感謝です!



参加者数は20名ほど。



1,2年生女子のエントリーは2人(*^^*)



下川からは5人のエントリー!!みんなでがんばろーーーっ!!って(*^^*)







スタートはダントツのビリ(笑)



いつもそう(笑)



スロースターターです!



いつも小学校のマラソン大会で1位2位をせってる同級生の男の子。



今回、頑張って最後に抜いて!!






女子の部1位、総合3位でした!!





終わった後、お友達が「次のマラソン大会は勝から!」って(*^^*)



ライバル心メラメラな感じが(*^^*)







参加賞はポテチとアクエリアス。



停電続いて、景品が揃わなかったと。



それでも、子供たちは大喜び!!



景品もらってすぐ、次の応援に走って森に消えていった・・・



この大会、85歳のおじいちゃんも参加していました!!3K無事走りぬき、家でボーっとしてるより、子供たちとこうして走れて楽しいと!!



とてもローカルな大会なんだけど、すごく参加したい大会になりました。

お土産

白馬&妙高に行ってたお父さんがお土産を買ってきてくれた!!






小1娘にこれですか!!(笑)



爆笑!!

旭岳 子供たち

今回の旭岳散策は、子供たちが大奮闘!!



大人のペースについていける大健闘!!






去年は半べそかいてたのに(笑)今年は余裕の表情!






ジャンプの飛形してみたり!(笑)






飛んで







テレマーク決めたり(笑)





ヨガしてみたり!



余裕でした!(笑)



そして大健闘がこの二人!!






4歳児二人が、本当に偉かった!!



聞くところによると、幼児センターでは、やだぁー、できないーを連発しているそう(汗)が、一度も弱音を吐くこともなく、もくもくと






このお尻が可愛かった♪


たった二年前は、こんなんだったのにぃ





大きく成長したなぁ・・・



帰りはみんなバタンキュー(笑)






また来年も行こうね♪

旭岳「姿見の池散策」

かいせーーーーーーーいっ!



多分、旭岳で初めてかもしれない位のいい天気でした!



今年は大人、10人、小学生2人、4才児2人で行ってきました!




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もう素晴らしスギ!!!




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言葉はいりませんね!(笑)





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写真だけお楽しみ下さい!(笑)




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紅葉にはまだ早かったけど、雄大で美しく、素晴らしい景色が見れたので、ヨシ!!(笑)




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またすぐ行きたくなるのです(笑)

ご褒美に

外は15℃ないです…寒い…



本州の方々、ごめんなさい!



でも、まだプールレッスンしてます(汗)



プールサイドも涼しいし、天井から水滴が雨のように落ちてきて、これがまた寒い…



ので、ガッチリ動いてきましたよ(笑)



なので、ご褒美に(笑)








たまごやさんに、アフォガードにすると美味しいよ!って教えてもらったけど、寝る前なのでね(^_^;)



次のお楽しみに!

着衣泳

夏休み中の、水難事故が本当に後をたたなくて・・・



とても胸が痛かった・・・



私が以前の職場で働いていた時に、大変お世話になった小峯力先生が、おっしゃっていた言葉・・・



「自救自助」教育


先生は、37年間 ライフセーバー有資格者5万4千人以上を養成してきた。しかし溺水(溺死)ゼロという目標には程遠い。事故発生対応でなく溺水未然防止教育こそ急がねばならない。少なくとも5万人のライフセーバーを養成したことは5万人の溺れない国民を育んだという理解もできる。ライフジャケット着用も重要だが、ライフジャケットだらけの海岸(海水浴)というのも違和感がある。海で囲まれた島国ゆえの安全とは何か… 先ずは物に頼らない安全「自救自助」教育こそ、国民の支柱になるべきと考えている。



このお手伝いもお手伝い・・・髪の毛の一本程度にしかならないかもしれないけど、私たちができる事を少しずつ伝えていきたい・・・







まずは、自分の子供に・・・






そして町民へ・・・






偶然にも、旦那も小峯先生の指導でした。



コミネイズムを伝承していきます。

暑いからプール・・・

朝晩は過ごしやすくなってきている下川町ですが、あいかわらず日中の暑さといったら(汗)



夏休みの子供たちは、涼を求めてプールに行きます。



小学生になったら、一人で行けるプール!!ということで、日中のプールの利用者数は↑↑↑



でも、ちょっと気になることが・・・



お父さん、お母さん・・・



ご自身の子供たちの泳力はご存知ですか?



プールでのお約束ごと、ご存知ですか?



ご自身のお子さんがプールへ行きたい!って、言ったときに、ちゃんとお約束ごと話していますか?



しもかわっこでプールを利用する場合、子供たちの安全確保のため、幼児連れのお母さんはもともと同伴で運動をしていただくのがルールですが、プールの場合は、可能な限りお母さんたちにも入水していただきます。



それは、「水」は気持ちよくて、楽しくて、面白い環境である反面、とても「怖い」ものでもあるということ。



大人でも、訓練している私たちでさえ、目の前で溺れた子供を一度に助けられる人数は2~3人・・・



子どもは、15cmの水深があれば十分溺れてしまうんです・・・



お友達と一緒だと、楽しくなって自分の力量以上のところへも行きたくなります。また、見栄もはりたくなる・・・



そんな環境で、ちょっと足が滑った!水を飲んだ!!自分がしようと思っていた動きじゃないことが起きた!!と、パニックが起きることも多々!



プールガードの人がいるじゃない!



いえいえ!たった二人の監視員の方だけに責任を押し付けるのも違うのでは?とも思うんです。



何度となく、危険だなぁと思う状況を見ているので、もう一度ご家庭でも、お子さんとプールに入る前に「お約束」を徹底していただきたい。






しもかわっこでは、入水前に必ずお約束を再確認。



「カブトムシ」ってお約束(笑)小学校で教えてくれるそうです。



カ・・・プールサイドをかけない


ブ・・・ふざけない


ト・・・飛び込まない


ム・・・無理しない


シ・・・しっかりはなしを聞く!


って、プッペな言葉ばかりですが、ここでは、重要かつ慎重に話をします。



プラス、トイレに行く、シャワーを浴びたいときは、必ず大人の人に伝える事!



入水時、退水時に子供たちの数は数えますが、ハッ!と気が付いた時にいない!!と、もしや溺れてる?!って焦ることが!!黙ってトイレ・・・も心配です。



というのも、プールの室温も高く、水温も高めのこの時期、熱中症になる恐れが十分あるんです!



実際、なってしまい、自宅に帰ってもらった子もいます。もしもトイレで倒れていたら・・・



なので、プールに行く時も、必ず「水分補給」をするものも、持たせるようにしてください。



それから、特に小学生の低学年のお子さんは、小学生にあがった!という気持ちと、友達に負けたくない気持ちで、無理して深いプールへ行く子供が多々見受けられるんです。



自分のお子さんの泳力で、ご家庭で判断していただき、深い方へ行っていいかどうか、また身長で判断していただくか、お約束をしていただけたらと思います。



十分泳げていても、ふざけ合ってるうちに溺れた(浅かったら大丈夫だったろうに)・・・友達が抱き着いて二人して溺れた・・・



そんなよくある光景からの事故事例は多々あるんです。



我が家は、私が一緒にプールに行く時以外は深いプールは禁止にしています。と言っても、約束を守る自信がないので、必ず付き添って一人ではまだ行かせていません。



例えば、自分がプールサイドを離れるときは、必ず浅いところと約束させています。



子どもとの約束と熱中症予防で、楽しく気持ちよく夏のプールを楽しんでくださいね♪

プール!

今年もプール教室いろいろ始まっております!!






しもかわっこでは、水の特性を体感して水慣れをしています!!







水を怖がる子供はいなくなりました(*^^*)



これからは、夏休みこどもスイミング教室と、水中歩行、アクアビクスと続きます!



人は生まれる前、みんな「羊水」という水の中にいました。なので、水の中に入ると、自然と身体は緩むのです。お風呂が気持ちいいのも、そう!水温が低いプールは、こう暑い日が続いたら、入らにゃ損そん!!(笑)



水中歩行教室は、プールでの歩き方のポイントや、疾患別にこの運動をするといいですよ!といった、動きのご提案もさせていただきます!!



アクアビクスは、プールで音楽に合わせながら楽しく全身運動!思いっきり運動すると、結構汗をかくんです!また、体温より低い水中にいるだけで、身体を守ろうとする働きが生まれ、そこに有酸素運動をするアクアビクスは、脂肪燃焼率も高く、効率の良い運動プログラムです♪両方とも、泳げなくても大丈夫!!顔や頭を水につけることはありませんので、気軽にご参加くださいね♪



8/20(月) 19:00~19:45 水中歩行
8/23(木) 19:00~19:45 アクアビクス
8/27(月) 19:00~19:45 アクアビクス
8/30(木) 19:00~19:45 アクアビクス

初!コンバインド試合

ついにこの日がきました!


といっても、まだ飛べないので、走るのみ・・・



が、この猛暑・・・



そして、私は抜けられない業務で応援に行けず・・・



が、彼女の方がしっかりしてました!(笑)



朝、起きてラジオ体操に行って、お茶碗山盛り一杯のご飯を食べ、友達のお母さんの車で会場に向かっていきました!






使用前






使用後(笑)



二年生の妙ちゃんは余裕な表情!



だけど、二人でゴールしてから号泣だったらしい(笑)



リザルト



下川ジャンプ少年団のみんなは、まだ朝日町のジャンプ台を飛べないため、ランのみの参加でした!



よく頑張ったね♪

下川町特別スポーツ功労賞他授与式&祝賀会&スキージャンプ選手激励会

7/27(金)です!!








伊藤有希選手は、遠征中で来れないそうですが・・・



有希選手からサプライズがあるそうです!!



そして、もうひとつサプライズが!!




お笑いに進むのか?!(笑)下川町!!(笑)



楽しく持続可能な生活を!!と、笑いを届けに来てくださるそうです!!!



それは誰?!だーれ!誰でしょう!!



(*^^*)



個人的には、スピードスケートのオリンピアン!岡崎朋美さんに来てほしいな♪



って、彼女も吉本興業なんです!!(笑)



なーぜー(笑)

もぎちゃん!

森ジャムのアップから、ちょこちょこ出ている「もぎちゃん」こと、茂木伸江先生!!



健康実践指導者の講習や、全国各地で運動指導をしている私たちに、スキルアップの講習をしている大大大先生です(汗)






実は、私たちストレッチーズの師匠でもあります!!!








もぎちゃんとの出会いは、3年前・・・




札幌でボディキネシスやストレッチーズやひめトレの体験会があり・・・



そのときにすぐコレダ!!と沼津の桜井先生のストレッチーズのオフィシャルワークショップを申し込んだのでした!→オフィシャルワークショップin沼津




それから北海道とご縁がつながり、札幌や稚内、豊富でワークショップやレッスンをしてくれ、ちょこちょこ北海道に来てくださるようになり・・・







森ジャム!!気になるのー!!の一言から、遊びに行きたい!と(*^^*)




数か月前から、森の中での服装は?ダニは?何持っていけばいい??とワクワクな気持ちが抑えられないもぎちゃん♪どっぷり森ジャムを楽しんでもらいましたー!!
















そして、もぎちゃん!やって!の私のムチャぶりに(^^;





ボディキネシス!!下川初開催!!








機能改善体操です!



3軽体操とも言われていて、「身軽・手軽・気軽」にできて、身体が本当に軽くなる!!








皆さん、朝一だったので、身体が軽くなって、森の中、モリモリ歩ける!!って(笑)




完全OFFで来てくださっているにもかかわらず、私たちのレッスンをアドバイス&サポートしてくださったり、レッスンもしてくださったり!!




がっつりお世話になっちゃいました!!







〆は空港のミルクバターラーメン!



新食感!!







次はもっともっと北海道を満喫しにいらしてくださいね♪



道北健幸人プロジェクト in 森ジャム!

今年も「癒し」の時間がやってきました!(笑)



森で運動を広めるために出店していますが、例年自分たちが楽しんで癒されちゃう森ジャムです!



1日目はめっちゃ寒く、内容を一部変更してお届け!踊っちゃいました!(笑)




写真で振り返り~



ストレッチーズ®










こども運動あそび














寄り道ヨガ






寒すぎて、最後は踊っちゃいましたよ!(笑)






このメンバーでお届けしました!!







あれ?!



1人???



(笑)



つづく

七夕

お願い事を書いたのね(*^^*)














この3人の今後が楽しみです!



練習時も、3人で相談しながらあーでもないこーでもないって(笑)一緒に頑張ってます!




27日に毎年恒例のジャンプの激励会の時に、何を話してくれるかな♪

ちろりんご DISCO&ZUMBA体験会!

フレペで初開催のこのイベント♪






管理人さんから「こういうの初めてね♪なんだかウキウキするね♪」って(*^^*)




でも残念ながら外は雨・・・






ここで踊りたかったねぇ・・・と言いながらも、レッスンスタート!!



まずはえっちゃんの「短パン」に目が行くDISCO!!(笑)







懐かしい音楽に合わせて、ステップをふむー♪







やしろあき~♪なんて、そんなキュー出しが通用するお年頃(笑)



ノッテきたら!!






!!!







爆笑!!



そんな楽しいDISCO TIME!!



DISCOを知らぬ若者もノリノリ!!(笑)






たった30分だったけど、みんな笑って汗かいて!!



ちょい休憩ののち、ZUMBA!!!






ZUMBA初体験の方も、しっかり動けていて、褒められました!!毎週頑張って、運動していたかいあるね(^^♪



今週からレッスン強度考え直そうかな!(笑)



これからも、なんらかのイベント企画して、皆さんに楽しんでいただけるようにしていきますね(^^♪



えっちゃん&しおりさん!ありがとうございました!!

7月のしもかわっこ&健幸サークルステップアップ

7月の予定です!



しもかわっこは・・・






7/7(土)のしもかわっこは、森ジャムに出店中ですので、そちらでお待ちしています!



こども運動遊び、ヨガ、ストレッチーズを受けることができますよ♪



そして、健幸サークルステップアップのエアロビクス部は(笑)←いつから部活になったんだ?!



7/4,11,18,25(水)19:00~20:30 ストレッチーズも受けられますよ♪



スポーツセンター2Fでお待ちしています!



そして、呼吸ヨガ部は・・・



7/6,13,20,27(金)10:00~11:30 



総合福祉センターハピネスでお待ちしています!!

ZUMBAとDISCO

7/1(日)にフレペに集合!!!







ZUMBAは、以前にも下川でひろぽんこと嶋崎裕美先生にレッスンをしていただきました!!



先生のカラーがすごく出るZUMBA!今回のえっちろりんとしおりんご先生は、どんなレッスンになるでしょう♪



そして、DISCO!!



これです!!コレ!!






じょんとらぼるたー!さたでーないとふぃーばー!!



サタデーナイトではないけど、みんなでフィーバーしに来てください!!



昔懐かしい!!って方!



ナニナニ!あったらしー!!と感じる方も!



ジュリ扇ボディコンで来てもOK!



アフロあり!(笑)



ふつーも良し!(笑)



とにかく楽しく代謝あげて、身体を動かしていってください!



天気が良かったら、芝生で踊りたいなぁ♪

Family Fitness Lesson

先日行われた Family Fitness Festa







たくさん運動して、いっぱい笑って、みなさんその日はぐっすりだったんじゃないでしょうか?







イベントだけで終わらせず、身体を動かすことをできるだけ続けていただきたい・・・







継続につながるように・・・







今後も毎月動きますよ!!




Family Fitness Lesson!!







7月は森ジャムにて!!






私たち「道北健幸人プロジェクト」がお届けします!!







7/7(土)
11:40~  れいちゃんの「ストレッチーズ」
13:30~  まなみん。の「寄り道ヨガ」
14:30~  もんちゃんの「森を遊びたおせ!こども運動あそび」
15:30~  誰がやるかお楽しみエクササイズ!



7/8(日)
10:30~  誰がやるかお楽しみエクササイズ!
11:30~  もんちゃんの「森を遊びたおせ!こども運動あそび」
13:00~  れいちゃんの「ストレッチーズ」


お1人様500円の体験レッスン!!



Family Fitness Festa で配布していた無料体験チケットも使えますよ♪




その後も毎月行われるスペシャルレッスン!!









家族で健康な身体作りを!!







食後のコンディショニング

ごちそうさまでした!!


をしたら、すぐ山本先生の講座で作った紙飛行機を体育館で飛ばす子、ドッジボールを始める子、サッカーやバレー、ロープ登りをする子など、みんな体力有り余り(笑)






寝る前に、みんなでストレッチや身体をリセットするいろいろお勉強。






まずは、下川ジャンプ少年団オリジナルストレッチの紹介!






順番や種類など、いろいろ考え構成されたストレッチ!私からしてもなかなかの内容!それを、下川ジャンプ少年団はずーーーーーーっと昔からこのストレッチが引き継がれ、幼児から高校生まで一緒にやっています。



でも、成長するにつれ、もっと細かく、深く、そして練習内容によりやっていくべきコンディショニング内容も変わってきます。



そこで、今回はいろいろなコンディショニングもご紹介!!






ボールやストレッチポール、ほぐし棒にグリッドなど、みんなが実際やってる内容もシェアしあいました!









今日は一日同じ練習内容でも、みんなそれぞれ疲れてる場所が違うのねー(笑)



しっかりほぐれて、9時半に消灯・・・



が、この後トラブル発生!(笑)



女子が先に消灯し、真っ暗になったが、娘が泣いてお姉ちゃんに抱っこされて出てきた!(笑)



「だって、でんきぜんぶきえて、まっくらでこわいーーーー」


(^^;



そうだった、家じゃ「たまでん」つけてたね(笑)



そうこうしている間に、男子の小学生が涙目で来た!!



「お兄ちゃんたちがうるさくてねれない!!」



(-_-;


はい、ここでコーチの喝が一回入る(笑)



そして・・・


「〇〇さんがうるさくて寝れません!!」



と、先輩の名前を言いに来た子(^^;



もう一度喝(笑)



そして・・・



「はだかになってさわいでる!」



!!!



男の子って(笑)



よっぽど楽しい夜だったのでしょう(笑)



翌朝は6時から散歩して朝食食べて、朝日町のジャンプ台へ向かったのでした!



道北のジャンプ少年団の皆さん!!



お疲れ様でした!今後も、このような会を開催できたら!と思っています♪

食事の話

運動してみんながお風呂に入っている間に、お母さん達大忙し!



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約50人分の食事を作ります!




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下川のあべさんの六○酵素卵を50個割ると!




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大量の入り卵に!




残りはすべて茹で玉子に!



上名寄のネギに…





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加糖豆腐店の豆腐と油揚げ、一の橋の椎茸でみそ汁!




下川のトマトジュース!



ザ!下川です(*^^*)




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スナップエンドウも上名寄(*^^*)



がーっ!食べる前にお勉強(*^^*)




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小学生にもわかるないようで!!!



そして、勉強終わってたかる!(笑)




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みんな、食事の話を復習しながら盛り付けをしていました!



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おうちに帰ってからもつづけてね🎵

打ち上げ@たまさぶろう

本当に、素晴らしい仲間に恵まれました!!







それぞれが、できる事を私が言わなくてもやってくれちゃう(汗)



今回が、成功だったかどうだったかは、これからですが(汗)



とりあえずお疲れさま!!






お腹すかせていきます!!って言ったら、お肉に魚にがっつり満足メニューにしてくれました!



いつもランチでお世話になる「創作キッチン たまさぶろう」







鉄ちゃんが集う場所でもあります!






みんなのために、魚一尾さばいてフライにしてくれて、ふっかふかの身に新鮮で美味しかった!!



お野菜も満足(*^^*)



そしてデザート!!






これまたメッチャうまい!!



一番頑張って疲れはてたこの方(笑)






デザートの時間にむくっと起きて食べるし!(笑)



この仲間を少しずつ増やして、個々の個性がもっと生かされ、そして運動習慣が根付いた地域になれたら!!と、今後も活動していく次第です(*^^*)