Archive for the "栄養&レシピ" Category

実家のご飯

実父は、大病を何度も・・・手術もなんども・・・



年齢もねぇ(笑)



なので、健康管理とボケ防止のために、毎夕食の写真と内容をお知らせしてもらうようになってからかれこれ3年・・・






彩いいねぇ♪






旬のサンマきたーーーーーっ!!







結構、量食べられるようになったね!



とか!



でも、一番関心するのが、母の作る料理の種類!!



お父さんの胃に負担がかからない料理教えて!とか、いろいろ聞いてくるけど、結局自分でいろいろ試行錯誤して頑張ってる!



最近では、こっちが、あーーー、こうすればいっぱい食べれるねとか参考になる。



いつまでも、母は母上です(*^^*)

きゅうり

今年はなぜか、きゅうりをよくいただきます。



酢の物、サラダ、酢漬け、浅漬け、ピクルス・・・



だんだん飽きてきます(笑)



なとき、ご飯がすすむキュウリ!






醤油・ごま油・ごま・しそ・ちょっと砂糖・ちょっと酢!に漬け込んで終了!



美味しいよ!

夏の仕込み

お友達から、家庭菜園のズッキーニとキャベツをいただきました!!



大きなズッキーニ!さっそく、チーズはさみ焼に!!






本当は、フライにしたかったんだけど、パン粉がなくて焼いてみた(笑)



とろっとウマウマ!!



そして、新鮮な無農薬キャベツは、サワークラウトに!!






美味しい乳酸菌ができますように!



そして・・・






大量のミント!!



ミントシロップにして・・・






炭酸水で割ってスッキリ!!



夏は、いっぱい野菜食べて、元気もりもりで!!



かぜのかおりピーマン

風連の道の駅で貴重なピーマンが手に入るんです!






このピーマン、子供が嫌いな原因のえぐみが少なくて、生でもおいしい!でね、まるのまま、ワタも種も食べれちゃうんです!!



我が家はいつも、まるのままグリルでかるく焼くのみ!!










簡単な料理、一品です!(笑)



あっ、料理じゃないか?!(笑)

暑い・・・

最近はこんなのばかり!!







ゆで時間の少ない麺の上に、たっぷり野菜!+たんぱく質多めで!!



野菜はすべて下川産!!



北海道の夏本番です!!



ここにそろそろ下川産のトマトが乗るんだぁ(笑)

アスリートフードマイスター

札幌在住で、北海道で初の野菜ソムリエでもある吉川雅子さんが講師をされるというので、特別に参加させていただきました!!






この講座は、「なよろのちからドリーム合宿2017」というプログラムで、「金のたまご」をさがせ!育てろ!というもの(*^^*)



前日は、ランナー界のカリスマ「作田徹」さんの、競技をしていくうえでの「心」のお話し。すごい良かった!!親や仲間、コーチへの感謝の気持ち、支えがなければ続けられないこと、メールやSNSでは伝えきれない気持ちは、言葉で!とか、今の子供たちには必要なことをストレートに伝えていました。



そして翌日の朝からは栄養の話を父母やコーチへ。





もともと、「アスリートフードマイスター」に興味があったし、吉川さんの話も凄く聞きたかったので、友達数人誘って参加させていただきました!



とにかく!


・的を得ている

・わかりやすい

・話が上手

・印象に残る


私が話したらこうじゃないなぁ・・・(笑)



話す内容はほぼ一緒・・・



なんでこうも違うんだろう(笑)



ということで、やはり本を読む→まとめる→アウトプット



この手順をもう一度・・・



そしてお二人の話の共通点・・・アイスブレイクが上手!!



アイスブレイクの中にも、ちゃんと情報が埋められている!!



いろーんな勉強になった時間でした!

全部しもかわ!!

冷蔵庫の中にあったもので、ちゃちゃっとご飯の日!






ねぎ・・・上名寄産



小麦粉・・・はるきらり(下川産)



たまご・・・阿部養鶏場のさくらたまご



気が付いたら全部しもかわでした!!



地産地消(*^^*)ありがたい!


エゾシカ肉

ジビエです・・・(ヒロシ風)古い?(笑)






きっと、ぜったい美味しい教室になります!!(笑)



北海道に移住するまで、シカ肉なんていただいたことございませんでしたわ♪



こちらに来てからは、おいしくいただいております(^^;



すぐそばで、可愛く飛び跳ねてるシカを見ながら(笑)



命をいただくということです。



そして、下川消費者協会が伝えていきたいことが、ぎっしりつまったお時間となることでしょう!



O女史やるな!(笑)

アスパラ

なんだか毎日気温が思うように上がらず、冬の上着もストーブも片づけられず・・・



こんな陽気のせいか、今年はアスパラが不作なんですよ・・・



我が家の庭のアスパラも、去年から収穫しているんですが、今年は!!と期待してたんだけど、ひょろっ、ひょろっっと数本収穫できただけ・・・



スーパーに並ぶアスパラも、いつもよりお高く、少な目・・・



それでも、農家さんのお友達が、商品にならないからと分けてくれるの!(T T)ありがたい!!農家さんだって、収益にならないでしょうに・・・



そんな貴重なアスパラガスをさっそく調理!!






いつもなら贅沢に、肉<アスパラで炒め物にしちゃうけど、大事にお肉で巻きました!(笑)



本州のみなさん!アスパラが高くても、買ってくださいね!(^^;



お天気にものすごく左右される農作物を一生懸命に作ってくれている農家さんのために・・・

隠れ家でのメイン!!

この日、ニセコと長沼からお友達が来て、久しぶりのORUTOケータリングだったんです!!



古屋さんの出来立て、野菜たっぷりごはんは久しぶり!!お友達に会うのも久しぶりで、食べる・しゃべるに忙しい!!(笑)




そんな古屋さんのお仕事ぶりをアップ!(笑)






こうして、お客さんと話しながら近くで作るのがとても楽しい!っておっしゃっていました(*^^*)



相変わらず、奥さんのマシンガントーク(笑)お店じゃ絶対に見せない姿です。



お料理はもういっぱいすぎ!!!






オードブルは30種類以上の料理!!何種類の野菜使ってるんだ???



少しずつどれも食べて行ったら、ま、まずい・・・オードブルまでもたない(笑)






こちらはカルパッチョ!!めっちゃうまぁーーーーーーーっ!!






手前の、じゃがいものニョッキ!!めちゃくちゃウマい!!ジャガイモ料理がすごくおいしくて!!聞いたら、初山別にあるこだわりの農家さんらしい。






時鮭とアスパラ!!これは、いくらでもいけた!!(笑)






肉のしたに埋もれていたのは、パスタでございます!!(笑)娘はこれが気に行って、おかわりしてました!!(笑)



共通の知り合いの話とか、野菜の話とか、ジャンプの話とか・・・本当に食べてしゃべってオンパレード!!(笑)



そしてファイヤー!!







クレームブリュレーーーーー!!!






目の前で繰り広げられる科学の実験!!(笑)



「なんで火をつけるの?」「なんで茶色くなるの?」「なんでこがすのぉーーー!!!」



って、食べたら美味しくってそこだけ先に閑職した娘(笑)



お腹いっぱいになったら、みんなでトランプ!こんなに大人ばかりで大人数でトランプ!!ババ抜き盛り上がること!!(笑)



そんな心もお腹も満たされた夜でした。


キャラホットケーキ!

初チャレンジ!!



キャラ弁は無理(センスないしキャラクターがわからん)なので、キャラホットケーキにチャレンジ!



ココアの生地とプレーンを用意して・・・




フライパンに、そーっと、目と、耳と・・・




うわっ!!目が流れてくぅ!!でっかくなっちゃった!



と、娘とギャーギャー言いながらできたものがコチラ!!






んーーー。一応、パンダ(笑)








うーーー(^^;くま?!(笑)






!!ニヒルなうさぎ!!(笑)







まぁ、美味しかったからよしとしよう!(笑)

自家製ヨーグルト!

気温が上がってきたので、久しぶりに作ってみました!






上出来!!




美味しい生乳ヨーグルトと、美味しい無調整牛乳で作ったから格別!!



しばらくはまりそうです(*^^*)

山菜ナンバーワン!

私の大好きな山菜のタラの芽が飛んできた!!(笑)



今年は一度も採りに行けてないので、嬉しい(*^^*)






サッ!っと、天ぷらに(*^^*)










ほっこほこ!美味しい!!



今年はヤチブキたらなかったなぁ・・・ウドもまだだなぁ(笑)



実は、例年採りに行ってる山が通行止め・・・(^^;




こうしておすそ分けしてくださる気持ち、嬉しいです!!




山の恵みに感謝!!!

初物!!

きたーーーーーーーっ!!








グリングリーーーーン!アスパラガス!!



我が家のアスパラはまだまだです(^^;



いっぱい春の恵みいただきます!

カニで

ほぐしたカニをバゲットにのせて!!







このバゲット、下川の小麦王子が育てた「はるきらり」を使用して、名寄のベーカリーイシダさんで、低温発酵させたもの!!




小麦の香りがとっても良くて、噛めば噛むほど甘みが出てきて、とーーーーーってもおいしい!!



間には、美花夢のモッツァレラもはさんで!!



そして、いただいたカニ汁にご飯を投入!!カニ雑炊!!






もうしばらくカニの香りが身体からしそう(笑)

雄武町毛ガニ祭り

最近の我が家の朝の会話・・・

ある日・・・



父「ピヤシリ登山に行く?それともカニ祭りに行く?」


娘「カニ!」



そのまたある日・・・



父「お父さんがピヤシリでお母さんがカニ、どっち行く?」



娘「カニ!」



そのまたある日・・・



父「お天気悪くてもカニ祭り行く?」



娘「行く!」



そのまたある日・・・



父「天気悪くてカニが捕れてないんだって!それでも行く?」



娘「行く!だってカニ食べたいもん!」



と(笑)



念願のカニですよ!





子供だからってサービスしすぎ!(笑)





めちゃくちゃ寒かったんです!!でも、必死にほじくりましたよ!(笑)



いやぁー、かにのエキスがしっかりしみ込んだカニ汁の美味しいこと!!!うまぁーーーっ!!と声をあげながら飲む娘に、カニ汁のお兄ちゃん爆笑!



「持って帰るか?」と、汁だけくれた!!



それもポリ袋に沢山!!(笑)



帰ってからもカニ祭りです!






ミソをねだる5歳児・・・






本当に好きなのね(笑)



もうこの表情がこの日の満足度を物語っています(笑)




はまりもの

最近、カブが甘くて柔らかくて美味しい!



いろいろな食べ方がある中で、娘の好きな食べ方が、「漬物」(^^;



でも、私自身が漬物ばかりは飽きるので、最近のはまりものがコレ!






塩麹とはちみつ少量に一晩漬け込みます。そして、少量のお酢とひまわり油で和えて終了!



簡単かつおいしい!!



是非一品に!



そして葉っぱは炒り煮にして、ふりかけ風に。



毎日カブだらけです(笑)

ピザ

ピザが食べたいとリクエスト。



お友達のお家でご馳走に(*^^*)




働かざる者、食うべからず(笑)




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ピザに顔を作る娘(^_^;)が、チーズをのせて出来上がったら…




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!!!美味しそう!



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顔が無くなっちゃった!(笑)




お味は、とーーーーーっても美味しかったよ♪

下川産はるきらり 餃子

やっと作ってみた!!



下川産はるきらりで餃子!!



生地が柔らかくて、一般的な餃子の形に形成が難しく(^^;



こんな感じに!!






大きさまちまちご愛敬!(笑)



こねてるときや焼いてるときの香りがすごくて!!



じゃーん!!






皮がしっかり!もっちり!パリッ!!ほんのり甘さが残って、ちゃんと小麦の味がします!



が・・・



にんにくとニラ入れすぎ(笑)いつもの調子で作ったから、せっかくの小麦の香りが・・・



そして、市販の皮と違って、皮が分厚い(笑)ので、いっぱい食べなくてもお腹にずっしりたまる!(笑)



この形、なにかに似てる!



そう!長野のおやき!!



高菜の瓶詰あるから、おやきにしてみよう!!

チキンアラビアータ

久しぶりの娘抜きのアポロ!大好きなこのパスタを迷わず注文!





チキンアラビアータ!ピリ辛で、太めのパスタにソースがしっかり絡んで好き!でも、娘が生まれてから、娘が食べられる物を注文していたので、久しぶりのピリ辛味!(*^^*)



そして…




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気まぐれピザ!なんとアスパラ入り!初物です(*^^*)



いつも、ピザ生地が大好きな娘に、耳ばかり取られちゃうんだけど(笑)今日はパリパリの生地もしっかり頂きました(*^^*)



で、何故娘がいないのか…




最近、大好きな一つ上のお友達が、小学校に入学。なかなか会えず、遊べず…遊びに行きたい!と。(って、まだ入学して2日ですがね)




結局、お風呂まで一緒に入れてもらって帰宅。



本当は泊まりたかったみたい(^_^;)



早くも、自律の予感…(^_^;)

下川産はるきらり

下川産のはるきらりって小麦粉が手に入り、うどんとか、餃子とか作ってみたいなぁって思ってはいるものの、なかなか手を付けられず(^^;



少しだけど、お友達におすそ分けしたら、「パンが焼けたよ!」と、連絡が!!



幼児センターの帰りにいただいて帰る!!






バックからはみ出ててるし!(笑)



後ろを走っていると、パンのいーーーーーーーっ香りが!!



帰宅してすぐ食べたい!!







あ〝~っ!はやくぅーーーーーーー!!!!








なんていい香り!!!口の中に、あまーい香りと、小麦の甘さ!!何もつけなくても、ホントにおいしい!!



下川産はるきらり、美味しい!!



自分でもつくろっと!!

北あかりと十勝こがね

頼んでいた越冬じゃがいもが来ました!!



おととし、ご自宅に遊びに行かせてもらったとき、じゃがいもに対する「愛」を聞いて、一度は食べたい!!と思っていました。




普段は、遠軽のCOOPと、道の駅でしか購入できないと聞き、発注!!




こちらの農家さん、毎年じゃがりんぴっくって、じゃがいも料理の大会で上位入賞常連です(*^^*)




美味しいじゃがいもレシピはコチラ!!




今回は、このじゃがいもの美味しさ、味をそのまま楽しみたくて、じゃがバター!で、食べ比べ!!








下手なサツマイモよりあまーくってほっくほく!!




他に、ガーリックポテトに豚汁に!!




しばらくポテ子になりそうです(笑)



お気に入り飯

最近気に入って、3回/週くらいは食べる!!







黒仙石っておまめ入りの玄米ご飯です!!



ちょっと塩ふって、海苔と一緒におにぎりなんて、何個も食べれちゃう!!



おかず食べるの忘れるので要注意!!(笑)

きくらげ

娘の好物の一つです!(笑)



五味温泉に行くと、袋に入って下川産のきくらげが売っています。



時々買うんですが・・・



時間配分を失敗して、炒めてる最中に水に戻したきくらげを切る時間が無くて・・・






でかっ!!!と言いながら喜んで食べる娘(笑)



このままの方がいいんですって!

なよろ星空雪見法蓮草

厳しい寒さに耐えることで甘さをぐっと蓄える法蓮草。



名寄で作られているこの「なよろ星空雪見法蓮草」が、最近マイブーム!!



肉厚で甘みがあって、柔らかく、えぐみが少ないんです。



ちょっと火を通すだけでOKなので・・・





ガーリックオイルをかけて混ぜてサラダに!!



気づいたらすべて名寄産!!



オイルは名寄のひまわり油、にんにくも名寄の五十嵐さんの!!



美味しいものをありがと!!


#なよろ星空雪見法蓮草