いやぁーーーーーーーっ！！！

もう3月じゃん！！！

ってことで、スケジュール発表です(笑)

健幸サークル「ステップアップ」

エアロビクス部は、最近、ひめトレ後にエアロビクスすると、動きがよく、汗のかきかたも違う！！そして、ストレッチーズで、アライメントを整えて終了。

3月は、6、13、20、27の水曜日、19時から20時半

呼吸ヨガ部は

3月 1、8、15、22です！

おまけのFamily Fitness Lessonは3/21(祝)10時から、ストレッチーズ60分！

そして「しもかわっこ」が…

ミニ運動会あるよー(*^^*)

最近、「いつレッスンしているんですか？」って聞かれます(笑)

日中は社会福祉協議会で仕事をしていますので、水曜日の夜19:00～ 健幸サークル「ステップアップ」のエアロビクスやひめトレ、ストレッチーズ等のフィットネス部、金曜午前10:00～ に仲間のはーちゃんこと多田はるひインストラクターの呼吸ヨガをしています。

月に１度、名寄でFamily Fitness Lessonを開催中！

そして木曜日の16:30～と土曜日の10:30～ こども運動サークル「しもかわっこ」を実施中！

3月のスケジュールですよ！

エアロビクス…3/6,13,20,27 19:00～20:30

呼吸ヨガ…3/1,8,15,22 10:00～11:15

しもかわっこが…

21日(祝)は、ミニ運動会するよー(*^^*)

あっという間にもう月の半分！！

焦ります(￣▽￣;)

今月のしもかわっこは…

今年は雪が少なくて、芝生エリアでの雪遊びが出来るかな…

24日には、名寄で親子リズムエアロを初開催！

小さなお子さん連れの方も、大人も一緒に音楽に合わせて身体を動かし、心も、頭も、身体もスッキリ！

お友達お誘い合わせていらしてくださいね♪

下川に新しい動きが！




その土地の環境にあった子どもの発達発育を促す保育って、とても素晴らしい事だと感じます。




私、小さな頃、こんな遊びしてたよー！



って、自慢気に自分の生まれ故郷を話せること(*^^*)




素敵じゃあないですか！(*^^*)




きっと、私が海のそばで今でも生活していたら、海のようちえんをしてるな(*^^*)

11月の予定です(*^^*)



まずは、健幸サークルステップアップ エアロビクス部門は…



11/7,14,21,28




呼吸ヨガ部門が、11/2,9,16,30





で、しもかわっこは…








11/17（土）は、午前中、消費者協会の料理教室だし、幼児センターの発表会なので、午後の時間と場所が変更に！




24日（土）は、ふまねっとと交流になります！

もう季節は秋に突入か？！って日々ですが、



健幸サークル　ステップアップも　こども運動サークルしもかわっこも



元気いっぱいいきますよーーーーーっ！



ステップアップ　エアロビクスは・・・



10/3,10,17,24　水曜　19時から20時半です♪　新曲入ります！！



呼吸ヨガは・・・


10/5,12,19,26　金曜　10時から11時15分です！



しもかわっこは・・・






今年もハロウィン交流するよー♪


10/31(水)　16：30　スポーツセンター集合！！

9月だよぉ・・・下川は一気に秋・・・


さて！



健幸サークルステップアップのエアロビクスは・・・



9/5,12,19,26　水曜　19：00～20：30　最近噂の？！「ＵＳＡ」を踊っていますよ！（笑）



呼吸ヨガは・・・



9/7,14,21,28　金曜　10：00～11：15　呼吸を整え、身体を調整していきます！



しもかわっこは・・・

初めての試み！！



異世代交流兼ねて、一緒に介護予防＆運動教室！！

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朝晩は過ごしやすくなってきている下川町ですが、あいかわらず日中の暑さといったら(汗)



夏休みの子供たちは、涼を求めてプールに行きます。



小学生になったら、一人で行けるプール！！ということで、日中のプールの利用者数は↑↑↑



でも、ちょっと気になることが・・・



お父さん、お母さん・・・



ご自身の子供たちの泳力はご存知ですか？



プールでのお約束ごと、ご存知ですか？



ご自身のお子さんがプールへ行きたい！って、言ったときに、ちゃんとお約束ごと話していますか？



しもかわっこでプールを利用する場合、子供たちの安全確保のため、幼児連れのお母さんはもともと同伴で運動をしていただくのがルールですが、プールの場合は、可能な限りお母さんたちにも入水していただきます。



それは、「水」は気持ちよくて、楽しくて、面白い環境である反面、とても「怖い」ものでもあるということ。



大人でも、訓練している私たちでさえ、目の前で溺れた子供を一度に助けられる人数は2～3人・・・



子どもは、15ｃｍの水深があれば十分溺れてしまうんです・・・



お友達と一緒だと、楽しくなって自分の力量以上のところへも行きたくなります。また、見栄もはりたくなる・・・



そんな環境で、ちょっと足が滑った！水を飲んだ！！自分がしようと思っていた動きじゃないことが起きた！！と、パニックが起きることも多々！



プールガードの人がいるじゃない！



いえいえ！たった二人の監視員の方だけに責任を押し付けるのも違うのでは？とも思うんです。



何度となく、危険だなぁと思う状況を見ているので、もう一度ご家庭でも、お子さんとプールに入る前に「お約束」を徹底していただきたい。






しもかわっこでは、入水前に必ずお約束を再確認。



「カブトムシ」ってお約束(笑)小学校で教えてくれるそうです。



カ・・・プールサイドをかけない


ブ・・・ふざけない


ト・・・飛び込まない


ム・・・無理しない


シ・・・しっかりはなしを聞く！


って、プッペな言葉ばかりですが、ここでは、重要かつ慎重に話をします。



プラス、トイレに行く、シャワーを浴びたいときは、必ず大人の人に伝える事！



入水時、退水時に子供たちの数は数えますが、ハッ！と気が付いた時にいない！！と、もしや溺れてる？！って焦ることが！！黙ってトイレ・・・も心配です。



というのも、プールの室温も高く、水温も高めのこの時期、熱中症になる恐れが十分あるんです！



実際、なってしまい、自宅に帰ってもらった子もいます。もしもトイレで倒れていたら・・・



なので、プールに行く時も、必ず「水分補給」をするものも、持たせるようにしてください。



それから、特に小学生の低学年のお子さんは、小学生にあがった！という気持ちと、友達に負けたくない気持ちで、無理して深いプールへ行く子供が多々見受けられるんです。



自分のお子さんの泳力で、ご家庭で判断していただき、深い方へ行っていいかどうか、また身長で判断していただくか、お約束をしていただけたらと思います。



十分泳げていても、ふざけ合ってるうちに溺れた(浅かったら大丈夫だったろうに)・・・友達が抱き着いて二人して溺れた・・・



そんなよくある光景からの事故事例は多々あるんです。



我が家は、私が一緒にプールに行く時以外は深いプールは禁止にしています。と言っても、約束を守る自信がないので、必ず付き添って一人ではまだ行かせていません。



例えば、自分がプールサイドを離れるときは、必ず浅いところと約束させています。



子どもとの約束と熱中症予防で、楽しく気持ちよく夏のプールを楽しんでくださいね♪

うわぁー・・・あじー・・・って声があちこちから聞こえていますよ＠しもかわ



すっきり汗かいて体温調整して夏バテ予防に！！



健幸サークルは、有酸素運動でしっかり汗かきたい方向けのエアロビクスダンス教室と、ゆっくり呼吸を繰り返しながら、自身の身体の調整行う呼吸ヨガを実施しています。



ご自身の身体の状態に合わせてお選びください！



エアロビクスダンス・・・楽しい、懐かしい、最新のいろんな音楽に合わせて、身体を動かして気分も身体もスッキリしてください♪






こんなへんてこりんな動きとか(笑)



最後はストレッチーズで身体を調整して終了♪






8/1(水)・8(水)・22(水)・29(水)　19：00～20：30　スポーツセンター2Ｆ



呼吸ヨガ・・・ゆったりとした動きと呼吸をあわせて、心身調整していきます。



8/3(金)・10(金)・24日(金)・31(金)　10：00～11：15　ハピネス会議室Ａ



しもかわっこ・・・こども運動サークル



今月も、まだまだプールで運動しますよ♪






8/25(土)は、初めて「しもかわハッピーふまねっと」の皆さんと交流です♪



ふまねっと運動は、50ｃｍ四方の網を、踏まないでまたぎ越す運動で、集中力を高めたり、バランス力を向上させると言われています。






お母さんたちの運動も、異世代交流も含め、皆さんで楽しい時間を過ごしましょう！！

7月の予定です！



しもかわっこは・・・






7/7(土)のしもかわっこは、森ジャムに出店中ですので、そちらでお待ちしています！



こども運動遊び、ヨガ、ストレッチーズを受けることができますよ♪



そして、健幸サークルステップアップのエアロビクス部は(笑)←いつから部活になったんだ？！



7/4,11,18,25(水)19：00～20：30　ストレッチーズも受けられますよ♪



スポーツセンター2Ｆでお待ちしています！



そして、呼吸ヨガ部は・・・



7/6,13,20,27(金)10：00～11：30　



総合福祉センターハピネスでお待ちしています！！