もう、もう！もう！！３月だぁーーーーーーっ！！！

早い・・・

もうすぐ春だね（笑）

３月の健幸サークル「ステップアップ」エアロビクス部は、一応体育館で活動予定です。

はい。寒いでございます（笑）でも、終わるころには半袖！で、汗もしっかり！！

【3/3、10、17、24（水）19時から20時　スポーツセンター　第一体育館にて】

施設利用の人数制限解除になれば、また今までのお部屋に戻って、マットでのストレッチーズやひめトレもできるようになります♪

今後の、施設利用について、皆さんもIPチェックしてくださいね♪

健幸サークル「ステップアップ」呼吸ヨガ部は、ぬくぬくハピネスで実施です♪

担当のはーちゃんが、そろそろ産休に入ります！！！（祝）

ので、それまではなんらかの形で、私が細々と（ってか、ストレッチーズとひめトレあたりかしら）続けていこうと思っています！

ので、４月からは、健幸サークル「ステップアップ」のスケジュールが、大幅にリニューアル予定！！

あ、お知らせを作らねば（汗）

はい、

出来たらお知らせいたします！！！

そして、きっず運動サークル「しもかわっこ」は、土曜は今後も外で雪活です！！木曜は体育館でダイナミックな動きを！！

子ども達から、跳び箱のリクエストをいただいています！

私の跳び箱の教え方は・・・

「跳ばない跳び箱」です！（笑）

なにそれー！！って思う方は、体験しに来てくださいね♪スポーツセンターにて活動中！

令和２年度、最後の３月も楽しくいっぱい笑顔に満ち溢れますように♪

１月はいく・・・

２月はにげる・・・

３月はさる・・・

って、本当に一ヶ月早すぎです（汗）

２月のスケジュールですが、今後も施設の貸館が中止になった場合は、教室もお休みになります。

今後も、急な変更等あるかもしれませんが、ご了承ください。

健幸サークル「ステップアップ」エアロビクス部は・・・

寒い体育館ですが、途中から一枚脱ぎ、また一枚と（笑）最後は汗もしっかりかけて気分爽快！！

最近は、自粛で自宅にいることが多く、コミュニケーション力の低下を感じるというご意見もあり、レッスン中にシナプソロジーもいれております！

身体だけでなく、脳もスッキリ！！

こんな感じで重ね着して来てくだされば、一つずつ脱げます（笑）

2/3、10、17、24（水）　19時から20時（時間短縮で実施中）

下川町スポーツセンター第１ホールにて！

呼吸ヨガ部は、床暖の入った暖かいハピネスで実施していますよ♪

こちらは、人数制限がございますので、ご参加の際は事前にご連絡が必要になります。

呼吸ヨガ担当のはーちゃんこと、多田ハルヒインストラクターより・・・

ゆらゆら揺れながらも、安心して戻れる自分の軸を大切に…やさしい、ひと呼吸を味わってまいりましょう。

心地よい呼吸と優しい動きを繰り返しながら、本来の健やかな日々を過ごせますように…

安心してお過ごしいただけるように、努めてまいります。

引き続き、予約制で人数の上限を設けたうえでの開催となること、ご容赦くださいませ。1クラス、5名までご予約承ります。ご参加については、今のご自身にとって心地よいご選択を・・・

※風邪症状がある場合やご家族に同様の方がいる場合は、参加をお控え願います。※ハピネス館内ではマスク着用と会議室利用前後の手洗いのご協力お願いします。

【開催日時】

朝クラス（10:00-11:30)2/5(金)、2/12(金)、2/19(金)、2/26(金)

夜クラス（19:00-20:30）　　　2/2(火)、2/9(火)、2/18(木)、2/27(土)

【場所】下川町ハピネス会議室A※絨毯のお部屋です。【持ち物】・ヨガマット・ブランケット(膝掛けや大判のタオルでもOK)・飲みものクラス前後の手洗い後、清潔な状態を保つためハンカチやタオルもお忘れなく♩

そして、きっず運動サークル「しもかわっこ」ですが、木曜は体育館、土曜日は外で元気に活動中！！

子ども達も我慢をしてるんです・・・それが、このような大きな場所に解き放たれると、行動で出てきます。その我慢の生活が、小学１年生には、それが「普通」の日常の学校生活であって、大人がそれを「可哀想」だとか、「大変」とか、過度にそのことを伝えることで、子供たちの頭は混乱しているんだなと・・・

せめて、この時間は、気にせず思いっきり身体を動かしてスッキリして欲しい。

そして、冬だからこそ、北海道の子ども達だからこそ出来る運動あそびを沢山して欲しい。

こんな経験、本州のお友達に話したら、ビックリされるよ（笑）

いいなー！下川に行ってみたい！！って言われるよ（笑）

北国の子ども達は、足腰が弱く、生活習慣病が多いというデータもあります。

それは、一部の子であってほしい・・・

小学校にあがったら、自分の足で、ランドセルを背負って、学校まで歩いて行くんだよ♪

お友達と、雪投げしたり、わざと滑ってみたり、雪の山を乗り越えて行ったり！

だから、足腰が弱い？って不思議に思います。

雪が好き！雪が楽しい！って思ってもらえたらな♪

【しもかわっこのお約束】

１．手をきれいにしようね

２．お友だちのかおがちかくにあるときは、小さなこえではなそうね

３．大きなうごきで大きくたくさんあそぼう！

２０２１年も・・・

楽しく！

元気に！

明るく！

身体も！

頭も！

健幸に！！

翔ぶぞーーーーー！

きっず運動サークル「しもかわっこ」は・・・

土曜日は外で雪まみれ！！

木曜は体育館で汗だくに！！

健幸サークル「ステップアップ」エアロビクス部は・・・

1/13、20、27（水）19：00～20：30

スポーツセンターで活動します！！

広々体育館で活動です！！

健幸サークル「ステップアップ」呼吸ヨガ部は・・・

ゆっくり体と向き合う時間に♡

まずは、自分に合った運動を探しに来てください。

今年は、もっと「ストレッチーズ」のレッスンを充実させたいなぁ♪と、思っています(*^^*)

その時が来たら、また報告しますね♪

町内のどこかに…

見つけてね！(*^^*)

感染症対策のため、施設の利用制限がかかりました。

よって、スポーツセンター研修室（利用制限４名）での活動が、出来なくなりましたので、下記に変更となります。

きっず運動サークル「しもかわっこ」

木曜日　16：30～17：30　スポーツセンター第１ホール

土曜日　10：30～11：30　スポーツセンター芝生エリア（外での活動のため、吹雪の場合中止）

健幸サークル「ステップアップ」エアロビクス部

水曜日　19：00～20：00　スポーツセンター第１ホール

運動時間も短縮となります。

健幸サークル「ステップアップ」呼吸ヨガ部

総合福祉センターハピネス会議室A,B（事前予約で人数を把握します。人数により、会議室AもしくはBになります）

・入館時のマスク着用必須。

・入館時、住所・連絡先・体調等を記入し、入館となります。見学の方も全て記入していただきます。なお、小さなお子様の場合、代筆で記入をお願いします。必ず１人１枚の記入になります。

・手指の洗浄もしくは消毒をお願いします。

・体調不良の方、発熱、臭覚味覚異常のある方、感染者と濃厚接触があった方の入館はできません

いろいろな制限がありますが、施設の貸館がある限り、出来る範囲で活動は続けていきます。

カレンダーが薄っぺらく(汗)

一年早いよーーー！今年は、なんなんだァーーーッ！

と、2020年最後の 健幸サークル「ステップアップ」エアロビクス部は…

12/2、9、16、23(水)19時から20時半まで

スポーツセンター2F研修室で汗かいてます！(笑)

最近は、雪かきに備えて、「除雪筋」の強化です(笑)

癒されたいかた、全集中の呼吸をしたいかたは、呼吸ヨガ部へ！！

ハピネスで実施しています(*^^*)

そして、子ども運動サークル「しもかわっこ」は…

24日クリスマス！！は、何しよう(*^^*)

最後の1ヶ月も、思いっきり楽しんで笑って、免疫アーップ！！

このコロナ禍で、やる・やらないでものすごく悩んだんですが、子供の発達発育は待ったがきかない！今しかない！という気持ちと、もし、このあとまた在宅になったときに、自宅でも継続して運動あそびをして、一人でも健やかに、元気でニコニコ笑顔の子ども達がいて欲しいという願いから、同意してくださった親御さんのみで、感染症対策しっかりして開催いたしました！

ので、行政告知はせず（教育委員会のマイプランマイスタディ事業を使わせていただいたのですが、町もこのご時世なので大々的な告知はせずにとのことでした）・・・でも、是非作田先生の話を聞きたい！実技を受けたい！という家族で約40人が集まりました（密は避けて、大人こども別々に）

前半の実技。子供たちの笑顔とキラッキラな表情！！

子ども達の集中した表情！！

運動会みたい！みんな真剣！かっこいい！！

なんと！みんな幼児ですよ！！こんなにできるんです！

子ども達の体力低下が言われている今、幼児から子どもの発達発育理論に基づいた、このような運動あそびは、必要不可欠なのだとずーーーーーっっと伝えてきています。便利な世の中になったがための、子供たちの体力低下・・・一流スポーツ選手を育てている訳ではありません。この子たちが、大人になったときに、からだの不調を訴えないように、からだを動かすことが好きな大人になって欲しい・・・その中から、スポーツを極める子どもが出たらそれはそれで嬉しい♪

勉強するにも、体力が必要。

姿勢よく座っていられるのも、筋力が必要。

「ちゃんと座りなさい」の「ちゃんと」って？

そんな話もあり、子どもの発達発育について、今度はお母さん・お父さん達がお勉強。

子どもの「できない」は何故できないのか？を体感したり・・・

劣等感を感じず、あら！！いつの間にかできるようになったじゃん！！凄い凄い！！と、子ども達が楽しんでいつの間にか獲得できる体力とスキルが、今の子には必要なんだと・・・

本当に充実した半日でした♪

作田先生とは、8月末に初対面♪

実はその前、2月ごろの道新の記事で、すごく共感持てた記事があり、直接お話を伺いたいと思って、連絡をし・・・

その後、UHBの「家でできる体力づくり」を観て、参加して、自分がいま下川でしていることの重要性だったり、内容の確認もしたくなり、子ども体づくり運動あそびインストラクターを受講。

必要性がさらに加速！！

私一人じゃ行動も限られる！同じ考えを共有したい！家庭でできる親子を増やしたくて、今回実施に踏み切りました。

小峰記者、とてもわかりやすく伝えたかったことをまとめてくれています（笑）

ステージが上がる前に開催できて良かった（汗）

コロナが落ち着いたころ、もう一度作田先生に来ていただきたい！そして、下川の子ども達、幼稚園から小学生まで全員に体験して欲しい！そして、先生たちも「子ども運動あそび」を体験して欲しいと思います。

作田先生、大変な時期に遠い遠い下川まで来ていただき、本当にありがとうございました！

下川の子ども達を元気に！

北海道の子ども達を元気に！！

Trick or Treatはしませんでした。

恒例のぬく森でのダンス披露も無く、ちょっと寂しい…と、でも何かしたいという気持ちに、友達が「動画でもみせたら？」という案にすぐ乗っかり(笑)ダンスの選曲、振り付け考え、振り落としとドタバタ(^_^;)

その案を話すと、春からほおずきを子ども達にあげたいと作ってるおばあちゃん、折り紙で箱を作ってるおばあちゃんもいるとのこと！！それは絶対に実施しなくては！！

慣れない動画撮影に、編集まで出来るのか？(汗)

でも、まずはやらなくちゃ(^_^;)

前にお客さんがいない状況でのダンスに、集中力も途切れがち(^_^;)

なんとか踊り終えて、一言、そしてプレゼントへ…

春からコツコツ30個作ってくれていました(涙)中にはいっていたのは、折り鶴と飴。

「うわぁ！鶴だぁ」

「ちっちゃい鶴だぁ」

と、お菓子よりも鶴に興味があった子供達(*^^*)

名寄新聞にも、取材されました。

週末に頑張って編集！

そして、ぬく森に編集動画をみせに行くと…

涙を流して喜ぶ方

手をたたいて笑顔の方

テレビに向かって子供達に話しかけたり

めんこちゃんを連呼したり(笑)

一気にみなさんの顔の表情が変わりました。

これを子供達にあげてと…

綺麗な色のほおずきを沢山くれた方。

来年も楽しみにしててね！

そして自宅のハロウィンは…

友達とジャックオーランタン造りを！

最初の包丁を入れて穴を開けるまでやってあげたら…

2人で協力して作ってました。

今年は今年のハロウィンの仕方で(*^^*)

今年の雪はどうかね？

積雪状況では、行ける行けないもあるので、仕事を入れていくのも慎重になる時期…

って、手帳見てたら。あと1ページペロンとめくったら師走(￣▽￣;)

ってなわけで、11月の予定をお知らせします(^_^;)

健幸サークル「ステップアップ」

エアロビクス部は…

11月4日、11日、18日、25日

19時からスポーツセンターの2Fでやってます！

運動靴と水分を持って、動きやすい服装でいらしてくださいね♪

2,000円/月です！

呼吸ヨガ部は…

各々、ハピネスで実施しています！

そして、きっず運動サークル「しもかわっこ」は…

7日の土曜日は、子ども体づくり協会の作田先生が来てくれます！

若干の空きがまだあります！

参加希望者は早めにお問い合わせくださいね(*^^*)

やっと！開催します！！

すごく素敵な先生で・・・

北海道新聞にも、たびたび掲載されていて・・・

テレビでも子供の体力づくり向上のための運動あそびを教えてくれていたり・・・

一般社団法人子ども体づくり協会の代表理事　作田文子先生に来てもらいます！！

8月、稚内に子ども体づくりベーシックインストラクターを取りに行ったとき、大事な事、していかなくてはいけないことが明確になった。

そして、いろいろ準備して・・・

本当に来てくれるなんて！感激です！！！

本音は、たくさんの人に参加して欲しい・・・

けど、このご時世のため、キッズ運動さーくる「しもかわっこ」と森の幼稚園カカラのメンバー優先で募集を開始します。

作田先生の協会のHPからお写真お借りしました。

こんな素敵な、とびっきりの笑顔が、下川にも生まれますように♪

あーーーっというまに秋の下川町です(汗)

そして10月…はやいーーーーーっ！

ということで、10月のスケジュールです！

健幸サークルステップアップ「エアロビクス部」は…

10月7日、14日、21日、28日

皆さんの体力&体調も、大分もとに戻り、運動量が上がってきました！

そして、「呼吸ヨガ部」は…

呼吸を深め、身体の声にゆっくり耳を傾けてみてください。

そして、こども運動サークルしもかわっこは…

10月はハロウィンです(*^^*)

例年、仮装して施設を回り高齢者の方々との交流をしていましたが、今年は回ることが出来ないので、事前にビデオ撮影して、それを観てもらうことにします(*^^*)

さてさて、何を踊るか決めないと(汗)

こども運動サークル「しもかわっこ」は、素足で運動あそびをしています。

子ども達の足指の使い方がよーくわかる！！

もぞもぞ・・・

よいしょっ！よいしょっ！と、足指だけで、自分の身体を前へ！！

めんこい(*^^*)

遊びながら、身体の使い方、連動性を引き出していきます！

木曜日　16：30～17：30

土曜日　10：30～11：30

スポーツセンターにて！

見学＆体験随時！！

お気軽に上記の時間にいらしてください！

先日、こどもの体づくり、動きづくりの講座で気になったこの言葉・・・

「抗重力筋」・・・姿勢を保つ筋群です。

この抗重力筋と脳が密接にかかわっているという話。

抗重力筋とセロトニン、ノルアドレナリンが関与してるって！！まぁ！！脳と身体をつなげる！が今年の私の学びの題材だから、ピンときた！！（笑）

先ずは、姿勢。その姿勢が維持できるだけの持久力。そして、脳の活性化！

赤ちゃんが生まれてからスタートする脊柱の発達から紐解いていかねば！！

もう、学びたいところがいっぱい過ぎて（笑）

とりあえず、アウトプットも大事なので、しもかわっこで脊柱の運動あそび、大事にしていきます！

どこの過程が苦手なのか、どこの動きを必要としているか・・・

そして脳とのリンク！

よし！やるよーーー！！

大人もね！（笑）

残暑厳しい北海道でしたが、朝晩はしっかり涼しくなってくれるので、本州の暑さと比べたら、寝苦しさもなく快適でした（汗）

がっつり汗をかいて、スッキリしたい方は、毎週水曜　夜19時から20時半の健幸サークルステップアップ「エアロビクス部」スポーツセンターでお待ちしています！

9/2,9,16,23（各水曜日）19時からエアロビクス運動（ダンスあり、ボクササイズあり、ラテンありいろいろな有酸素運動を実施）してから、ストレッチーズで、身体の状態を整えていきます。

ストレッチーズは、伸縮性のある肌触りのよい布に包まれて、感覚器から脳へのアプローチで自分の本来の動きを導きだしてくれます。

そして、さらに自分の身体の気づきを良くして、心と身体を呼吸で整えたい方は、「呼吸ヨガ部」へ！

9月は変則的なスケジュールになります。

場所は、総合福祉センター「ハピネス」です！

そして、夏休みが短く、プールを熱望していた子供たち！！

9月は外活だよー！

9/3,10,17,24（各木曜日）16時半から17時半

9/5,12,26（各土曜日）10時半から11時半

気軽にお問い合わせください！