Archive for the "お知らせ" Category

リアルレッスン


都会では、オンラインレッスンが主流となっていますが、ここ下川の方々は、まだオンラインは二の次、三の次…




小学校の連絡網も、まだSNSが全世帯は難しい状況との事。




お年寄りは特にそう。




でも、止まってるわけにもいかない。








コミュニケーションが不足し、言語で伝達も減ってきているのも、認知機能の低下に繋がります。




なので、シナプソロジーは出来るだけリアルで、沢山の方に伝えていきたい…




体験会は、今後も続けていきたいと思います。








定員には程遠い(笑)3名様でしたが、皆さん口々に…




「ここだから安心して来れる」




「目に見えた感染症対策してくれてるし」




「人数制限して、換気もして…ありがとうございます」




と(涙)




手間はかかるし、生産性も低い…けど、安心安全を第一に考えながら、皆さまの笑顔のために…




自分の仕事も、エッセンシャルワーカーだと意識して、今後も続けていきたいと思います(*^^*)




jojoniのカンパーニュ


やっと買えた!




店頭販売はたまーにしているが、全てが予約販売!




レア感ハンパない!








小麦の良い香りに負けてしまい、少し食べちゃった(笑)




もうちょい、酸味が出ても良いなぁ(笑)




そして、レアといったらこれ!!








こんな袋に入れてくれた!




イーグル!!




懐かしい!と感じる下川町民も多いのでは?




錦町は、元おがたの所だと思うけど、支店もあったんだ!




そして電話番号が下4桁のみ!!




とある下川なんでも博士によると、昭和53年に、4局が追加になったそう…うーん、実に40年は過ぎている…




イーグルマークのオシャレな感じ、良いね!!




そして、パンはクリームチーズに金柑のシロップ煮でいただきました!




いろいろな食べ方したい(*^^*)




次の販売が、もうすでに楽しみです!

介護保険料


また上がりました・・・




頑張って活動はしているものの、なかなか全ての人が予防に興味を持って、自主的に活動をするまで行くのには、なかなか・・・




昨年度は、特に集まること、外出の制限もあり、厳しい状況でした。ので、どこの市町村も軒並み値上げ・・・








一昨年、頑張って下げることに成功した豊富町も今年は値上げでした・・・








我が下川町もついに6,000円に・・・








でも、確実に下げてる町村もある・・・








弟子屈町、一度訪れたい・・・温泉の熱でいろんな事してるんだよね。








さすが!池田町!こちらは介護予防事業で、とても素敵な活動をしていて、なかなか真似はできないけれど、一度見学に行きたいと思っているところ。




介護予防事業って、年齢65歳以上って必ずと言っていいほど制限がかかり、私はどこでも「65歳から始めるのでは遅い!」と、年齢制限の廃止をことあるごとに伝えているんですが、なかなか・・・







池田町は「ゼロ時予防」と言って、0歳から年齢制限なく介護予防事業を行っています。そのおかげで、異世代の交流も生まれ、共助の動きがとてもよい形で発生しているんです。




下川町が、介護保険料を下げられる日を目指して頑張ろう!!

美しい♪


1週間頑張った自分の身体にご褒美時間♪








なんて美しい姿なの!!と、思った瞬間でした♪




ご自身の身体と向き合う時間・・・




ご自身の呼吸を感じる時間・・・




そして、頭の中を無に・・・




自分のためだけの時間を過ごすこと。




これが、日々難しい・・・




私自身も、なかなか「自宅」でその時間を作るって難しい・・・




家族が寝静まってから?(笑)自分も早く寝たい!という欲求に負けてしまったり(笑)




よし!やるぞ!と始めたら、子供が友達連れて遊びに来たり(笑)




それはそれでまた楽しいんですがね(笑)




この日、この時間、誰にも邪魔されずに自分の時間にしてくださいね♪





シナプソロジー体験会


延期となっていましたシナプソロジー体験会を、4/21(水)14時から行います!








感染症対策のため、定員10名で消毒等のご協力を得ながら、実施します。




人の顔が覚えられなくなってきた昨今(汗)




脳を活性化していかないと、と気持ちが焦っているだけで、どーしたら良い?と悩んでいたら、是非、受けてみてください!




楽しく適度に脳を混乱させて、シナプスを活性化していきます。そうすることで、認知機能の向上、記憶力、集中力、手指の器用さの向上、やる気を起こさせる気持ちなど、効果があるとちゃんとしたエビデンスがあるんです。




https://synapsology.com/sy/studies/








jojoniオープン


待望のパン販売がスタートしました!




jojoni




今は不定期販売。しかも予約のみの店頭販売!!




インスタみてると、美味しそう!!香りも良さそう!




なかなか購入出来ずにいたら、友達がクッキーを買ってきてくれた!(涙)








ウマいぃーーーっ!!!




噛めば噛むほど優しい甘味(*^^*)自然の美味しさ(*^^*)




あー、早くパン食べたいな(*^^*)

ひめトレ&ストレッチーズ


健幸サークル「ステップアップ」のひめトレ&ストレッチーズの第一回が無事終了しました。








ひめトレとは、オレンジ色の小さなぼっこを使って、骨盤底筋群に程よい刺激を与えて、普段意識的に動かない所が活動して、脊柱の動きや呼吸筋の働きを改善してくれます。




派手な動きや汗かくような動作は無いんですが、効果がすぐに体得出来るんですよね(*^^*)




身体が動きやすくなったところで、ストレッチーズを!!




伸縮性のある、肌触りのよい布に包まれ、皮膚から受ける感覚器が「心地よさ」を脳へ伝えて、無理なく動きやすくなるんです。




あら!こんなに動けるんだ!という感覚が得られるはず(*^^*)なので、ちょっとだけチャレンジポーズも入れてみて、さらに身体の中に眠っていた「動ける身体」を呼び起こします。








なのでこんなポーズも出来るんですよね!!








毎月、第2、4木曜日 14時からと、第2、4金曜日 19時から








健幸サークル「ステップアップ」のメンバーは、レンタルが無料です(*^^*)




まずはお試しにいらしてくださいね!

テレマーク!


最近のしもかわっこは、野球ブームで、打って、投げて、走ってスライディング!!が大流行!!




が、一人…(笑)








テレマークかっ!(笑)








みてみて!と、逆立ちが出来たとみせてくれる小さなお友達も(*^^*)




運動不足がいろんな所で言われていますが、しもかわっこの子供達は、おもいっきり身体を動かしてます(*^^*)

4月のスケジュール


1日1日が早い(汗)




あっという間の4月です。




4月から、健幸サークル「ステップアップ」の活動が、少し変わります。








呼吸ヨガのはーちゃんこと多田はるひインストラクターが、産休に入ります(*^^*)




めんこい赤ちゃんと対面できる日を楽しみに!!そしてはーちゃんが、元気にまた戻って来れるように、体制を整えておきたいと思います(*^^*)




呼吸ヨガファンの皆さんには、物足りないかもしれませんが、新しく「ひめトレ&ストレッチーズ」のクラスをスタートします。








ステップアップのサークルメンバーは、レンタルが無料になります。




ストレッチーズってナニ?と興味がある方!








こんなことや…








こんなことや…








宇宙と交信も?(笑)できます!




伸縮性のある肌触りの良い布に包まれて、身体が本来もつ力をしっかり発揮してくれるので、心地よく伸びて気持ちも良かったり、抵抗具となりキツかったり(*^^*)




一度、体感してみてください。




ひめトレは、「秘めた力のトレーニング」です!




骨盤底筋群にアプローチして、呼吸筋や脊柱、体幹の動きを良くしてくれます。








これも体感してみないとわかりませんね!痛くも痒くもないです(笑)ゆっくり呼吸を意識しながら動いていきますので、誰でも出来ます(*^^*)




エアロビクスクラスでも、ストレッチーズ&ひめトレを実施しています。しっかり身体を動かせるのも、ひめトレやストレッチーズで身体の動きを引き出せてるから!








おもいっきり身体を動かして、たっぷり汗をかいてデトックスしましょう!




そして、きっず運動サークル「しもかわっこ」は、室内運動に戻ります。




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スポーツセンター2F研修室です。




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未就学児から小学校高学年まで、一緒に運動あそび!素敵なコミュニティー♪








子供達の異世代交流(*^^*)




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毎回汗だく(^_^;)




そして笑顔満点(*^^*)

我が家のシーズンイン


こっちのスキー場は、イベントやってるから、あっちのスキー場に行ってみよう!が、大正解◎








貸し切り状態です!!




娘は去年のこの時期にスノーボードを始めた。この日で4回目!!








フロントサイドは、上手に滑れているので、この日はバックサイドに挑戦!!




リフトに乗ってるときに…




挑戦するかどうか?




得意な方だけ滑るか?




どこまで滑れるようになりたいか?等…話して、いざ練習!!




何度も転んでは、ふてくされ(笑)




何度も転んでは、起き上がれず(笑)




もう止める!って言うかな?




やっぱりフロントサイドで滑るって言うかな?




と、じっと見守る。




半べそかきながら(笑)




結局1本、ずっとバックサイドで滑った!!




リフト前で、少し面白い滑り方を教えたら、すぐ出来て(*^^*)笑顔に戻って、さぁ!2本目!!




おっ!大分コツがつかめたか?転ぶ回数が大分減った!!




うまく出来なくても、転んでも、諦めずに最後まで頑張れば、必ず良いことがある!!それが体感出来たみたい。








お父さんとリフトに乗りたい!って、さっきまで不安だったけど、もうへっちゃら!そして2ターン位は出来るようになりました。




帰り道、「アルペン、ジャンプ、クロカン、テレマーク、スノーボードのどれが一番楽しい?」って聞いたら…




「スノーボード!!」って、即答(汗)




コツコツ練習して、出来るようになることが、彼女は好きらしい(*^^*)

キラキラピアス


先日、名寄の西條に買い物へ行ったとき、お友達の作家さんが出店していて・・・








ガラス細工の手作り樹脂ピアス。




樹脂なので、ピアスホールに優しい♡




春めいて即購入♪




今後は、月一くらいで販売会できたらいいなぁと思っているそう。




今度は、黄色系の明るめのも欲しいな!

しもかわっこ変更のお知らせ


3月のしもかわっこのスケジュールに変更がございます。




3/20(土)は、下川でジャンプの大会を開催する予定です。




そのため、3/20(土)のしもかわっこをお休みとさせていただきます。








感染症対策を実施しながらの大会のため、観戦&応援はご遠慮いただくようになっています。




遠くから、子供たちのビックジャンプを応援してあげてください。




やまと屋さんのパン


やまと屋さんは、蕎麦屋です(笑)




でも、手作りパンも売ってるんです!








手作りマフィンに、ポテトサラダ、卵サラダ、レタスにハム、チーズ、きゅうり!!もりもりサンドでした♪




お昼にいただきました♪




美味しい!他にも、焼きたてのエピを購入♪




下川って、パン屋さん多いなぁ♪それも、それぞれの個性があるから、あっちのパン、こっちのパンって、楽しめる。




蕎麦もいいけど、パンもいいよ♪

五味温泉のソフトクリーム


が、変わったんだと!!








な、なんと!ノースプレーンファームのじゃないですかっ!!








こちら、いつぞや?の、五味温泉ソフトクリーム(笑)新人さん??が作ったらしく、ぼてっと小さ目(笑)




結構、ボリューミーですよ!本来は!(笑)




で、夏はこのソフトクリームが食べたくて、五味温泉までランニングして、ソフトクリームのご褒美を食らうのが楽しみな我が家(笑)




風呂上がりのソフトクリームもまたgood!




興部まで行かずと食べられるなんて、嬉しい♪

3月のスケジュール


もう、もう!もう!!3月だぁーーーーーーっ!!!




早い・・・




もうすぐ春だね(笑)




3月の健幸サークル「ステップアップ」エアロビクス部は、一応体育館で活動予定です。








はい。寒いでございます(笑)でも、終わるころには半袖!で、汗もしっかり!!







【3/3、10、17、24(水)19時から20時 スポーツセンター 第一体育館にて】







施設利用の人数制限解除になれば、また今までのお部屋に戻って、マットでのストレッチーズやひめトレもできるようになります♪




今後の、施設利用について、皆さんもIPチェックしてくださいね♪




健幸サークル「ステップアップ」呼吸ヨガ部は、ぬくぬくハピネスで実施です♪








担当のはーちゃんが、そろそろ産休に入ります!!!(祝)








ので、それまではなんらかの形で、私が細々と(ってか、ストレッチーズとひめトレあたりかしら)続けていこうと思っています!




ので、4月からは、健幸サークル「ステップアップ」のスケジュールが、大幅にリニューアル予定!!




あ、お知らせを作らねば(汗)




はい、




出来たらお知らせいたします!!!




そして、きっず運動サークル「しもかわっこ」は、土曜は今後も外で雪活です!!木曜は体育館でダイナミックな動きを!!








子ども達から、跳び箱のリクエストをいただいています!




私の跳び箱の教え方は・・・




「跳ばない跳び箱」です!(笑)




なにそれー!!って思う方は、体験しに来てくださいね♪スポーツセンターにて活動中!







令和2年度、最後の3月も楽しくいっぱい笑顔に満ち溢れますように♪

脳活!


毎週木曜日に、北海道新聞に載ってる「脳活」








この出題をされているシーズネットの柿沼さんは、シナプソロジーのインストラクターでもあります!




なかなか難しい!!最後まで頑張っちゃう(笑)




が、私は「数字」が苦手なことが発覚(笑)








この問題にかなり苦戦(笑)




脳は、20歳をピークに、毎日十数万個の脳細胞が失われ・・・




あとは、使っていない「野」を動かすこと、刺激を与えることが大切。




最近、なんでもネット検索・・・




わからない⇒ネット検索は、脳の活動範囲が狭いわけで、高齢だからではなく、若くても!!な状況の方が怖い(汗)




毎週木曜日の脳活!楽しんで続けてみよう!

シニア大会初優勝!!


今までも、高校生でシニアの大会に優勝した下川商業高校の生徒はいましたが、1年生で、それも寮生では初めてかも!!




TVh杯ジャンプ大会 下川商業高校1年 中山和選手!








とてもとても真面目な子でシャイな子(*^^*)




今まで見たことがないくらい、嬉しそうな表情!!はにかんだ笑顔がまたいいね!!








彼女は、日々の練習以外にも、すごく頑張ってるのを知っています。




よく、名寄まで買い物行くのは自転車で行ってたし、実家の札幌に帰宅するにも、自転車で帰ったり!!




大人しい彼女ですが、ひたむきに努力する子。




この写真は、いつも応援してくれている神野秀樹さんから。




いつも選手の写真を沢山ありがとうございます!




この勢いをキープして、頑張れ!和ちゃん!!

アイスドーム


先日、モレーナに本を購入しに行ったとき、お庭にアイスドームがありました!!








THE ICEMANSって方たちが、北海道のアチコチに作っては消えてるらしく(笑)








中にも入れるようになってました!








結構広い!








夜はライトアップされていて、もっともっと幻想的だそうですよ♪




アイキャンまでもつといいなぁ♪

放浪記


下川にある、モレーナというお店。




カレーがとても美味しいと評判のお店。雰囲気も素敵なお店です。




そこのマスターの栗岩さん




まだ、海外旅行が主流でない時代に、世界一周の旅に出ています。




そのお話と、マスターが描いたイラストが、本になりました。








昭和と平成の2冊です!!




「もう、何回もやめようかなって思ったけど、仲間に励まされてできた2冊さ」




とマスター。




サインも書いてあげる!と、2冊ともいただいちゃいました!!




今は、なかなか海外に行けないけど、これ読んで行った気分になろう!と思ったけど・・・




なかなかできない経験がぎっしり書かれています!




ゆっくり落ちる窓の外の雪を時々眺めながら、美味しいコーヒーと共に、読書しましょう♪

たまに弁当


夜の会議が続き、レッスンもあったりすると、冷蔵庫の食材も底をつき(汗)でも、ガッツリいきたい!って時のケータのケータリング!











米が見えないくらいのおかずの種類!!




人参のラペ




紫キャベツのマリネ




れんこんのフリッター




きんぴらごぼう(マカロニサラダの下じきに)




ビーフン炒め(ラペとマリネの下じきに)




マカロニサラダ




大根とツナの煮物




ほうれん草のお浸し




味つき卵




チキン南蛮




完食!!!




自分で作る弁当とは大違い(笑)色鮮やか!盛り付けも上手になってきたね(笑)私は相変わらず「平面」(笑)そして茶色(笑)




LINEアカウントあるんですって!




私、LINEやらないからわかんないけど(汗)お得な情報がくるらしい…

アイスキャンドルミュージアム


今年は形を変えて開催するそうです!








下川観光協会HPをご覧ください♪




我が家も自宅前に飾ろうかな♪








今年はどんなアイスキャンドルにしようかな♪




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風船で作るのもいいね♪




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毎年、何個か作って飾ってるけど、今年はフォトコンもあるみたいなので、ちょっと頑張ってみるかな(*^^*)








いつか、こういう風に木にアイスキャンドルを飾ってみたいんだが・・・




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うちの木にやってみようかな!




おうちで家族で、そして道歩く人が笑顔になれたらいいなぁ♪

2月のスケジュール


1月はいく・・・




2月はにげる・・・




3月はさる・・・




って、本当に一ヶ月早すぎです(汗)




2月のスケジュールですが、今後も施設の貸館が中止になった場合は、教室もお休みになります。




今後も、急な変更等あるかもしれませんが、ご了承ください。




健幸サークル「ステップアップ」エアロビクス部は・・・




寒い体育館ですが、途中から一枚脱ぎ、また一枚と(笑)最後は汗もしっかりかけて気分爽快!!




最近は、自粛で自宅にいることが多く、コミュニケーション力の低下を感じるというご意見もあり、レッスン中にシナプソロジーもいれております!




身体だけでなく、脳もスッキリ!!








こんな感じで重ね着して来てくだされば、一つずつ脱げます(笑)




2/3、10、17、24(水) 19時から20時(時間短縮で実施中)




下川町スポーツセンター第1ホールにて!







呼吸ヨガ部は、床暖の入った暖かいハピネスで実施していますよ♪




こちらは、人数制限がございますので、ご参加の際は事前にご連絡が必要になります。




呼吸ヨガ担当のはーちゃんこと、多田ハルヒインストラクターより・・・




ゆらゆら揺れながらも、安心して戻れる自分の軸を大切に…やさしい、ひと呼吸を味わってまいりましょう。




心地よい呼吸と優しい動きを繰り返しながら、本来の健やかな日々を過ごせますように…




安心してお過ごしいただけるように、努めてまいります。




引き続き、予約制で人数の上限を設けたうえでの開催となること、ご容赦くださいませ。1クラス、5名までご予約承ります。ご参加については、今のご自身にとって心地よいご選択を・・・




※風邪症状がある場合やご家族に同様の方がいる場合は、参加をお控え願います。※ハピネス館内ではマスク着用と会議室利用前後の手洗いのご協力お願いします。





【開催日時】




☀️




朝クラス(10:00-11:30)2/5(金)、2/12(金)、2/19(金)、2/26(金)




🌙




夜クラス(19:00-20:30)   2/2(火)、2/9(火)、2/18(木)、2/27(土)







【場所】下川町ハピネス会議室A※絨毯のお部屋です。【持ち物】・ヨガマット・ブランケット(膝掛けや大判のタオルでもOK)・飲みものクラス前後の手洗い後、清潔な状態を保つためハンカチやタオルもお忘れなく♩







そして、きっず運動サークル「しもかわっこ」ですが、木曜は体育館、土曜日は外で元気に活動中!!








子ども達も我慢をしてるんです・・・それが、このような大きな場所に解き放たれると、行動で出てきます。その我慢の生活が、小学1年生には、それが「普通」の日常の学校生活であって、大人がそれを「可哀想」だとか、「大変」とか、過度にそのことを伝えることで、子供たちの頭は混乱しているんだなと・・・




せめて、この時間は、気にせず思いっきり身体を動かしてスッキリして欲しい。








そして、冬だからこそ、北海道の子ども達だからこそ出来る運動あそびを沢山して欲しい。




こんな経験、本州のお友達に話したら、ビックリされるよ(笑)




いいなー!下川に行ってみたい!!って言われるよ(笑)




北国の子ども達は、足腰が弱く、生活習慣病が多いというデータもあります。




それは、一部の子であってほしい・・・




小学校にあがったら、自分の足で、ランドセルを背負って、学校まで歩いて行くんだよ♪




お友達と、雪投げしたり、わざと滑ってみたり、雪の山を乗り越えて行ったり!




だから、足腰が弱い?って不思議に思います。




雪が好き!雪が楽しい!って思ってもらえたらな♪








【しもかわっこのお約束】




1.手をきれいにしようね




2.お友だちのかおがちかくにあるときは、小さなこえではなそうね




3.大きなうごきで大きくたくさんあそぼう!

ハピネススクール開講中


全14回でお伝えしているハピネススクール。




自らの健康的な生活を送るために、知識や運動習慣を身につけてもらおうと、毎週火曜日に開講、8人の参加者が毎週通ってくれています。




本当は、一度に沢山の方にお伝えできればいいんですが、感染症対策のために、少人数に絞ったのも、逆にとても良かったと感じています。




というのは、個々の状況をよく聞くことも、観察する事もできるし、参加者の皆さんが、コミュニティを築きやすい人数のようです。








初回の方々には、初めての試みだったので、いろいろテスト的な事をさせていただき、今後につなげていけるように毎回反省会です。




半分まできましたが、正直お伝えしたいことが、じっくり伝えることができ、皆さんのペースに私達も合わせることができ、とても有意義な時間になっていると感じています。




逆に、私たちに「宿題」を出してくれるほど、皆さんの学びの姿勢が強く、残りの7回も、しっかり準備をしていきたいと思っています。




自分の身体は自分で守る・・・




自分にゆとりが生まれたら、家族や友達のためにも動いてくれたら・・・




小さな種まきが、大きな花になりますように・・・

麹甘酒フルーツトマトアイス


ヤクルトと北海道栄養士会で出している「げんきレシピ」に、下川町特産のフルーツトマトとトマトジュース「元気」を使ったレシピを、提供させていただきました。








ご依頼を受けたときは、フルーツトマトがある時期だったため、フルーツトマトをトッピングに使用していますが、下川のトマトジャムを乗せてもOK!








試作を重ね、何度も食べたけど・・・








ほんのりトマトの風味♪




あっさりしていて、美味しいです!




是非、作ってみてくださいね♪

A Happy New Year!


2021年も・・・




楽しく!




元気に!




明るく!




身体も!




頭も!




健幸に!!




翔ぶぞーーーーー!








きっず運動サークル「しもかわっこ」は・・・








土曜日は外で雪まみれ!!




木曜は体育館で汗だくに!!




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健幸サークル「ステップアップ」エアロビクス部は・・・




1/13、20、27(水)19:00~20:30




スポーツセンターで活動します!!








広々体育館で活動です!!




健幸サークル「ステップアップ」呼吸ヨガ部は・・・












ゆっくり体と向き合う時間に♡







まずは、自分に合った運動を探しに来てください。




今年は、もっと「ストレッチーズ」のレッスンを充実させたいなぁ♪と、思っています(*^^*)








その時が来たら、また報告しますね♪