Archive for the "お知らせ" Category

ピラティススタジオ

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5月に名寄にピラティススタジオができます!!




身体のちょっとしたアンバランスも、素敵な姿勢に改善も、ピラティスでボディメンテナンスが、この道北でできるなんて!!




嬉しすぎ(*^^*)




私が指導しているストレッチーズ®️の基礎となるもの。




私もオープンしたら、早速行ってみよっと🎵

TBL in 名寄






なんだかかっこいいタイトル!!イベント主催者のセンスだね♪


そんなトータルビューティーレッスンの「美姿勢」担当いたします!!








これは、森ジャムの時の写真を使ってくれたのね♪






この時は、空間もよすぎで、フツーにストレッチーズしてても気持ちいいし、身体への意識も、心地よい肌触りの布のおかげで、感覚も敏感になってるし、本当に素敵なレッスンでした!!



今回は、名寄のなにいろカフェでの開催!!



お腹の中から美人に!と、ブリスボールというスイーツを作るんだそう!!(恥ずかしいが、最初この話を聞いた時に、入浴剤だと思った!(笑)



美を追求しにお越しくださいませ♪


呼吸ヨガ

4月から名称もエアロビクス同好会ステップアップから、健幸サークルステップアップ4に変わり、



インストラクターも、私とはるひちゃんの二人体制になってからの、5月の呼吸ヨガ予定です!!






5月は、健診のためハピネスが利用できないので、公民館にて行います!!



前回は、赤ちゃん連れのママから、おーるどれでーまで幅広い年齢層で異世代交流!!



ヨガって、こういうふうに、誰でもできるからいいのよね♪



私のエアロも最近は異世代交流ですが、小学生に上がった子供達が軒並み睡魔に襲われ(笑)しばらくはお休みかな!


季節の変わり目、呼吸を整えて、身体の調整を是非!!

ペップトーク

お勉強してきました!



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もともとポジティブな私ですが、言葉での表現が苦手(^_^;)



そして、ネガティブ発言の方に、どう声かけしたら良いものか?と思ってましたが…




また、子供や選手に、背中を押してあげるとき、どう声かけしたら…




今回は、自分を知って自分が自分の応援団になるための「セルフペップトーク」でした!



先ずは、ネガティブワード(プッぺトーク)をポジティブワード(ペップトーク)に変換…



難しい(笑)




「せっかち」をペップに!とか、「無感情」をどうペップにするか、受講者みなさん顔が下に(笑)



講師のひろぽん、相変わらず上手い声かけ!



「それではみなさん、顔をあげてください」




って、何度も言われる(笑)




確かにうつむいて難しい表情で、ポジティブな事を考えるのって大変です(^_^;)ちょっとマヌケヅラだけど(笑)笑っても口角あげてる方が、なんだか明るい気持ちになれる!



それでも、腑に落ちないワードもあり…



ここから「自己開示」



自分を知ってもらう。認めてもらうこと…正直、初めてかもしれない(^_^;)



子供だって、そこにいる存在価値を見いだされたら、素直に喜ぶ。大人もそうなの。



そして、傷ついたこと、嬉しかったことを言葉にしていくとさらに深まる(*^^*)



徐々に参加者のみなさんの表情が明るくなってる!(*^^*)




途中、人生相談タイムに発展(笑)




最初は、自分の仕事のためと思って参加していたので、ワークの対象も通教してくれている高齢者や、子供たちだったけど(^_^;)




後半は、「娘」に対してのワークに(笑)




旦那は、コーチングがメインで参加してたけど、帰り道ずっと二人でペップトーク!!そして、頑張ってお留守番していた娘に対する接し方にも変化が!(*^^*)



言葉は大事って思ってましたが、このペップトークのワークをすると、よりクリアに!



何度も受けたいと思うセミナーでした(*^^*)



よっし!!下川開催計画しよう!(*^^*)

4月のしもかわっこ

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学年がひとつ上がり、また幼児センターだったお友達が、今度は小学校からしもかわっこに参加等、今までと違う流れになると思うので、お友達と声かけあって仲良く来てね🎵

ランドセル

ランドセルをいただきました!




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矢内に行くと、小学生の新1年生のみもらえます(*^^*)




新社会人1年生はダメとのことです(笑)

天塩中川 otocafe

行きたい行きたい!!と思っていて、やっと行けた!otokafe!!






天塩中川駅の駅舎の中にあります。







本当は、汽車で行きたかったんだけど、帰りの夜のレッスンに間に合わないことが判明したため、車で・・・(汗)びっくりするほど本数が無かった・・・






中は、木のぬくもりたっぷりで、ホームを見ながらゆっくりできるカウンターと・・・






oto君テイスト満載!!






ドライフラワーと生花が、絶妙なバランスで飾られていました。






レコードですよ!!レコード!



そして、なんでこの時期にクリスマス?って(笑)が、これも、女子トークの中の一言から、oto君がそっとかけていなくなるという(笑)絶妙なDJ!!(笑)



その女子トークメンバー!!






浜頓別と中川のALTの女子が、クリスマスの時にここに来た以来だねぇって話してたら・・・(*^^*)



二人、懐かしい!!と!私も知ってる曲だったので、娘と4人で一緒に歌う!



素敵なコミュニティーが生まれてましたよ♪



そして、それぞれが自分の時間を過ごしたり・・・






oto君いわく、干渉しすぎず、中に入り込みすぎず、適度な距離感が必要と。



下川にかえってきたら、カフェやってよ!!とお願いしたら・・・やらないって・・・(-_-;



理由もしっかりしていたので、あえて私もつっこみません!(笑)






中川のはちみつに漬け込んだ国産無農薬レモンのレモンスカッシュ!!美味しいのです!!森ジャムの時、何杯飲んだことか!(笑)



二人、中のレモンを取り出すのに真剣!(笑)



私はこれ!






ジンジャーラテ!黒糖入ってました(*^^*)



そして、お店もあと少しでやめるから、豆残してもしょうがないし、オレ一番大好きなヤツ!と・・・






コスタリカ!香りが豊潤で、いつまでも残ってました。酸味もあり、良かったです!



任期が終わりということで、25日までの営業・・・もったいないなぁ・・・で、この駅舎どうなるの?って聞いたら、



「otocafe + 」で営業するみたいっす!って!



otoの名前残るんだ!凄いやん!って言ったら、「どーでもよかったんですけど」って(笑)



彼の毒舌キャラと繊細な気配りとコーディネートが面白すぎる。



といことで、4月以降は、まったくキャラが違う、テイストも変わってcafeは営業するそうです!



そんなotocafeで、今晩陣さんとDJotoのLIVEがあるそうです!!きっと想像できないような世界観が味わえること間違いなし!!






陣内雄 LIVE TOUR in 北海道 2018
中川2DAYS

北海道の森や生き物の姿が浮かんでくるような、ブラジル風アレンジのオリジナルナンバーや、ルーツミュージック系のジャンルフリーな音楽です。ちょっと不思議であったかい空気を持って帰りませんか?

道北、天塩中川駅に併設の期間限定カフェ’otocafe’ にて
中川ブレンドコーヒーはじめ、地元の素材で作られたお菓子やパンを味わえます。

★3月23日(金)
18:30 OPEN 19:00 START
★3月24(土)
13:00 START

1,500円(1drinkつき)各20名様
otocafe
お申込みフォーム
https://goo.gl/XjUWEN
天塩中川駅舎

陣内 雄 Jinnouchi Takeshi (Vo, G, Perc, 声音coe;oto)
1985年、東京藝術大学建築科在学中にドラムスをはじめる。サンバパーカッションをはじめとするブラジル音楽に傾倒。卒業後、設計事務所に勤務しながらアコースティックギターを始め、同時に作曲も開始。ブラジル系アコースティックバンド〈agua marinha〉を結成し、東京でライブ活動(Vo.G. 陣内 、pf 黒田 亜樹、琴/g 宮崎 美枝子、perc 石川 智)に打ち込む。1996年からは、北海道・下川町で林業に従事しつつ、冬は東京で音楽活動を続け、NHK子ども番組音楽制作にも参加。1999年に自主制作CD「北の国へゆこう」を発売、札幌を中心にライブ活動を行う。同アルバムの「春の水」が葉加瀬太郎、EPOにカバーされる。2001年以降活動を休止し、ヤマの仕事に専念。2016年より音楽活動を再開し、ヤマの仕事と音楽を行き来する日々を送る。2017年、TBS「ぴったんこカンカン」で葉加瀬太郎と共演。CDを再販。2018年、九州・東北を除く各地で冬季限定ツアーを開始。
https://jinnyama.world/

呼吸ヨガ 始めます!!

4月から、エアロビクス同好会「ステップアップ」が名前を変更します!



健幸サークル「ステップアップ」となり、運動指導するインストラクター2名体制となり、有酸素運動(脂肪燃焼)クラスの水曜と、呼吸ヨガクラス金曜の二種類に!!!






あっ!!!サークル名変更してポスター作らんと!!(汗)



んで、呼吸ヨガね(^^♪






彼女は看護師でもあり、解剖の面からもアプローチできます(*^^*)




これからも、いろんな面から、多くの人たちの心身の健康を応援していけたら!!と思っています!



こども運動遊びの効果

土曜のしもかわっこは、ほぼ外遊びだったこの冬。



でも、先日の雨でいつも運動する場所がカッチンカッチンのツルツル。



久しぶりの室内に…




ボールを投げたり、飛んだりくぐったり…ここまではいつもと変わらなかったんですが、久しぶりにマットしようかな!と、声をかけたところ…







やってないのに、柔軟性が増してる!!これはビックリマーク(*^^*)




うちの子も、最近は全くストレッチしてないんです…残念ながら…




なので、身体は堅くなってるだろうなぁ…と思っていたけど(*^^*)




いろんな動きをすると、全身の柔軟性があがるのです(*^^*)




同じ動きをずっと繰り返すのではなく…




楽しんでいっぱい動いて、感情表現もしっかりして!!!




運動あそびの効果って、お母さんにも(*^^*)




一緒に身体を動かすと身体も気持ちもスッキリ!子供もお母さんと一緒にいっぱい遊べた満足感(*^^*)そして、感情をしっかり表に出した後の子供たちは、穏やかです(*^^*)



一日に10分でも!




子供と真剣に運動あそびを一緒にしませんか?

地域家族~支えあいの地域づくり

3/15(木) 18:30から総合福祉センター「ハピネス」で、



「住み慣れた下川町で自分らしい生活をしていきたい」そういう気持ちを応援できる地域づくりについてのお話会があります。



誰かの役に立つ・・・出番がある・・・存在を認めてもらう・・・




生きがいを持つことに、心が満たされ活力は生まれます。




障害を持った人もそうでない人も、認知症の人も、その家族も、介護をしている人も、子育てを頑張っている時期の人も・・・




一歩外に出て、地域にできることをお互い助け合う輪を広げられたら!!




そして、住み良い地域つくりを自分達が参加できる場所












今までは、民生委員さんやボランティア委員の方、各公区の助け合いチームの人たち等で話し合いがなされていたけれど、町民誰でもここで集って話をして聞いて(*^^*)



数日後にはSDGsのパブコメミーティングもあります。同じ町で、同じ考えで進んでいる各事業。みんな気持ちは同じなんだなぁと。方法が違っても、終着点が一緒だったら尚嬉し!!



横の繋りも出来てきたら良いなぁ(*^^*)




どんな流れになるかは、全く予想出来ないけど…



参加しなきゃ始まらない!(*^^*)SDGsの前に、ちょっとでも話を聞きに&話をしに来てください。



昔の、3丁目の夕日の映画のような…隣の人たちみんなの幸せな声が、聞こえる町に(*^^*)



ZUMBA

ここからは、はじけちゃってください!!!のZUMBAです!!!







ラテン系の音楽って、どうしてこうワクワクするんだろう!!



ひめトレからの勢いで、見学だけぇーって言ってた人たちも、動き出す!!






みんなめっちゃ楽しそう!!!







先生のノリに・・・






いいねぇ♪我がステップアップ同好会のセクシー隊長!!(笑)



可愛いダンサーも頑張って90分!!踊りました!!!






下川の人たちに、ZUMBAは受け入れられるだろうか??と心配してたけど、みんな盛り上がって楽しそうでした!!



ZUMBAは、今名寄で受講できます!



これ、定期的なイベント開催してみようかしら?!



皆さん、窓開けてもがっつり汗かいていました!!



良かった!!ホッとして午後にぃ~



つづく

ひめトレ

ひろぽんに協力してもらい、下川でこの日3つのイベントを実現!!



一つ目が「ひめトレ」



これがひめトレぼっこ






ストレッチポールの会社が作ったもので、ソフトな感触だけど、適度な固さあり。



最初、30人の定員にしていたんだけど、あっという間に満員御礼!!それだけ「秘めた力」のトレーニングに、皆さん興味があるわけですね!!



で、本部のご厚意で76本送っていただきました!!これで、町民が2%来ても大丈夫!(笑)



まずは、自分を知るところから!ウエストチェック!!







身体のひねりぐあいとかも感じてから、はーい魔法の棒!!






これを~






骨盤に~








って、すぐには座らないのね(^^;




まずは上肢をほぐすんだけど、不思議!!なでるだけでほぐれるの!!






こんなことや・・・






あんなことや・・・






そんなことも!!!(笑)




終わってから、ウェストちぇーーーーっく!!







えーーーーっ!うそぉーーーー!




ウェストが引き締まった人、緩んで太くなった人、身体の動きが良くなった、腰痛が消えた、立ってる姿勢が楽!!など・・・



骨盤底筋群は、身体の要!!すべてにつながっているって、本当だね♪



このエクササイズはどちらかというとコンデイショニング。ここから有酸素運動をすると、動きやすかったり、脂肪燃焼効率が上がったり!!



ということで



第二弾につづく



シナプソロジー普及員

去年の秋、札幌でシナプソロジーインストラクターの勉強を、みっちり2日間。



下川でのシナプソロジーの活動はこんな感じ! → ***



この時の学びでお世話になったのが、「ひろぽん」こと嶋崎裕美先生!!








イケメンです!(笑)声のトーン、しゃぺり方、身振り手振りがとってもわかりやすく上手で!!一度でホレました!!(笑)



どうしても、この学びをもっともっと多くの人に伝えたくて・・・







90分の講習で、シナプソロジーの基礎が勉強できる「シナプソロジー普及員」の講習会を、下川で開催していただくことになりました!!



実はひろぽん・・・3日から下川で講演会、4日はひめトレ&ZUMBA・・・みっちり予定を入れさせていただきました!!



本当は、スキー大好きなひろぽんのこと・・・ピヤシリ滑りたかったろうなぁ・・・



しっかりひろぽんの素晴らしい知識と技術を、下川に置いて行っていただきます!!







シナプソロジーは、こどもから高齢者まで、様々な年代の方の脳を活性化できるプログラム!家族に、ご近所で、お友達に!仕事で!!いろんな場面で活用できます。






子供には、集中力を高め、記憶力の向上!引っ込み思案の解消!手指の巧みさの改善!注意力の向上など!!



最近の子供達、恥ずかしがってできないのか?!感情の表現が苦手なのか??



でも、このシナプソロジーをすると、表情がキラキラしてきます!!






お仕事されている方は、就業前にすると、ブラインドタッチの速度が上がったり、仕事仲間同士でのコミュニケーションがとりやすくなるそうです。注意力の向上、判断力の向上、認知機能の向上、爽快感の向上、緊張がほぐれ、疲労感が軽減し、抑うつ感や倦怠感が低下する効果が!!!




アスリートでも導入されています。協調性やチームワークの向上、全身反応の向上など!!



高齢者には認知症の予防、注意力の向上、言語流暢性の向上が期待できます!!←私も最近、「あれがー・・・これがー・・・」が多くなってきてるからやらないと!(笑)







わざと間違えさせる、正しくできないことで脳の混乱を招く!それがいい!!間違えたら、自分の脳は活性化してるの!!喜んでるの!!と(*^^*)



だから、みんな間違って大爆笑!!



今後、脳のトラブルは増えていくでしょう・・・こんな便利な世の中になっちゃったら、子供達も脳全体を使って遊んでないもん・・・勉強してないもん・・・



大人だってそう。



記憶しておかなくても、電話できるでしょ・・・



ストレス社会で生きてる働く世代への、脳へのストレスはかなりでしょ・・・



だから精神疾患の患者数も増えていくわけで・・・



沢山の人が、このシナプソロジーに興味を持ってもらって、みんなでわいわい楽しく脳を活性化できたらな♪



3/4(日) 14時から 下川町公民館で実施します!!



お申し込みは、シナプソロジー普及会HPからお願いします!


→ 申し込み

おかえり!いってらっしゃい!!

オリンピックから帰宅して自宅滞在時間約8時間!(^^;



次の目的地へ出発いたしました!



今回のお土産はこれ!





オリンピックにちなんだもの無し!(笑)



一言・・・



こんな環境が酷いオリンピックは無いよ!



だそうです・・・



寒さに耐え、深夜にまでおよぶ大会が終わってから、買物にも行く気力がなくなるぐらい(^^;



まぁ・・・素人の私がテレビ中継見ていても、なんでスキージャンプとスノーボードのビックエアのジャンプ台の向きを反対にしなかったかね???



ジャンプは向かい風が欲しいのに、追い風方向・・・ビックエアは向かい風が危険なのに向かい風方向・・・



競技に精通している人が少ないから、作るのも大変だったろうなぁ・・・誰かアドバイスしなかったのかなぁ。



けが人も出てるし、この後のオリンピックで、けが人が出ませんように・・・

ZUMBA体験会

これまた体験会です!



ZUMBA!!








ラテン系の音楽にのって、楽しく身体を動かし、声も?!出して(*^^*)



動きを覚える事よりも、フィーリングで動いて欲しい(*^^*)



そして、いろんな運動の仕方があって、これなら私も出来る!これ好き(*^^*)っていうものを探して欲しいという気持ちで、今までも、これからも、イベントを企画していきます(*^^*)



全ては、みなさんの健康のため(*^^*)

ひめトレ体験会

女子ならココ!!大事ですよ♪



骨盤低筋群!!



この部分をピンポイントで刺激して、骨盤の矯正、腹部のサイズダウン!尿漏れ防止、姿勢改善などの効果があります!



この体験会をやりますよーーーーー!!








今は、男性でも、ココの筋肉の低下による様々な症状がでてきている世の中・・・



男子も大事!!





教えてくれるのは、札幌を拠点に「北海道を元気に!」をモットーに活動されている「ひろぽん」こと、嶋崎裕美先生です(*^^*)




こんなぼっこを








あそこにそっと(*^^*)







優しい刺激と、簡単な動きで、骨盤回りをスッキリさせてくれるんです!!




効果が出る人は、ウエストが5cmも細くなる人も!!




日々の生活は、どれだけ身体を歪ませてるんでしょう…



是非一度、体験してみて下さいね




アイスキャンドル

街中がアイスキャンドルでゆらいでいます(*^^*)




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応援旗と一緒に(*^^*)





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今年はキャンドルホルダー自体に色がついているのも!




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普段歩いている道も幻想的(*^^*)




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安原公園内も素敵でした!




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電飾は無いので、自然な感じが今までのアイスキャンドルミュージアムと違って良い感じ(*^^*)



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我が家も点灯(*^^*)



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ちょっとナチュラルな装飾を(*^^*)



寒さを楽しまなくちゃ(*^^*)

アイスキャンドル

そろそろ作らないと、間に合わないよ(汗)



今年のアイキャンは・・・







今までの万里の長城から、町なかに移動!



安原公園が、アイスキャンドルパーク、にぎわいの広場(通称 電車公園)がいろんなイベント会場に!コモレビがカフェになるようです♪






1月に実店舗を閉店したnidoさんのコーヒーが飲めるので、これは行かないと!(*^^*)



寒さに負けないイベント楽しみ♪



あっ、今年は歌いませんので、思いっきり楽しみましょう♪




オリンピックムード

町中がにぎわってきましたね!






商店でも、オリンピックにちなんだ商品が販売されていたり・・・




4年に一度だけ登場するメニューも!!







みなみ家さんの五輪うどん!






この昆布は、葛西選手をイメージしているそうで、この型って、下川で作ったのかな?



矢内さんのチョコパンにも、この形あったね!!(*^^*)



ちょうどアイキャンの時にオリンピックがかさなるので、パブリックビューイングはさらに賑やかになりそうね♪

おもちゃ博2018

今週日曜です!!







雪が降っても、いっぱい遊べますよ♪







オリンピック応援旗

ハピネスに登場しました!








たぶん、町内の公共施設に何枚か置いてあるんじゃないかな!



みんな、いっぱいメッセージを記入しよう♪



現地応援団が届けてくれるそうです!♪

2月のしもかわっこ&エアロビクス同好会ステップアップ

2月のしもかわっこは、木曜は室内、土曜は基本外で行います!!




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土曜参加のお友達は、外で遊べる服装の準備をお願いします!お父さん&お母さんもね♪




エアロビクス同好会ステップアップは・・・



2/7、14、21、28(水)19:00~20:30です!



先月、ナツメロ入れたら好評でして!!(笑)でも、この曲知らないって人も(汗)



それだけ年齢層の幅が出てきたって証拠ね(笑)



後半は、ストレッチーズ®!



ラテン系の動きで股関節をいっぱい動かして、さらに股関節のリセットと動きを調整していきます!!






気持ちいいんだ!これが!!

大寒たまご

1/20の大寒の、寒さを耐えて生まれてきた卵!!



縁起物として、昔から食べられていたそうです。



今じゃ、スーパーでいつ生まれた卵かわからん状況の卵がいつでも買えますが・・・



下川の極寒を耐え忍んで、頑張って産んでくれた卵ですから、さぞかしご利益があるかと!!



購入♪







ありがとうの気持ちを込めて、食したいと思います!

おもちゃ博inなよろ2018

2/4(日)に、名寄の文化センターでたくさんのおもちゃと遊びの場が出現します!!








今年の目玉はみんなでドミノ!!ドミノって、とても集中するし、肩もこる(汗)




そしてら、ぜひ親子レクで身体をほぐしに来てください♪








室内でも十分身体を動かして遊べるレクを紹介します!!



12:30~と14:00~の2本!



各、受付は開始15分前からになります。

雪遊び

シバレて晴れたら雪遊びでしょ!!






申し分ない積雪量!除雪した山も良い感じ(笑)






平らなところには、迷路作ってみました!!



つぼ足してたら、汗だく!かつももが良い感じにパンパン(笑)






観戦席も作っておきましたよ!(笑)



雪が積もる前に、ぜひチャレンジしてみてください!