Archive for the "お知らせ" Category

子ども体づくり運動あそび講座


やっと!開催します!!








すごく素敵な先生で・・・








北海道新聞にも、たびたび掲載されていて・・・




テレビでも子供の体力づくり向上のための運動あそびを教えてくれていたり・・・












一般社団法人子ども体づくり協会の代表理事 作田文子先生に来てもらいます!!




8月、稚内に子ども体づくりベーシックインストラクターを取りに行ったとき、大事な事、していかなくてはいけないことが明確になった。




そして、いろいろ準備して・・・




本当に来てくれるなんて!感激です!!!




本音は、たくさんの人に参加して欲しい・・・




けど、このご時世のため、キッズ運動さーくる「しもかわっこ」と森の幼稚園カカラのメンバー優先で募集を開始します。








作田先生の協会のHPからお写真お借りしました。




こんな素敵な、とびっきりの笑顔が、下川にも生まれますように♪

おにぎりアクション


今年も始まっていました!




#OnigiriAction




おにぎりアクション2020




おにぎりの写真をSNSでアップして、ハッシュタグをつける








国内でも、私の知らないところで貧困はおきているのですね・・・




氷山の一角・・・




誰もが心穏やかに過ごせる日が来ますように・・・

第36回全道ノルディック大会中止のお知らせ


とても残念ですが、中止だそうです・・・




役場HP→【中止】12/28(月)開催予定 第36回 全道ノルディックスキー競技大会の中止について




冬のスポーツイベントの開催が難しい理由の一つに、更衣室&トイレ問題。




夏場は、更衣を外でとか、各チームの車中でも良かったけれど、冬の北海道ではさすがに・・・駐車場スペースも、夏とは違って限られるから、大会会場のそばに駐車場があるわけでもないしね。




そのためのハウス準備したり、暖房設備、仮設トイレ・・・人員も配置が必要になるしね。




限られた予算内では到底無理な話だよなと思います。だからって、参加費を値上げしてもそれだけの費用が賄えるほど値上げも難しいだろうし、全国各地から来てくれていた選手も、今年は遠慮するという選手もいるだろうし、また町内の宿泊施設全てで来町者を賄えないしね・・・




小さな町で、これだけ大規模のイベントは厳しいんだなぁと・・・




残念なお知らせでしたが、今後もこのような状況が続いた場合の大会運営方法を、北海道スタイルを模索していかなくてはならないのだろうなぁと。




私もイベント企画をする立場なので、「できる方法」を探していかなくてはいけないなと感じております。

梨のピザ


食べたかった!梨ピザ!!




行ってきましたよ♪アポロ♪








トローリチーズとシャキッとした生地。




美味しいp(^^)q




この日は、たまにはお母さん業を休ませてーっていうお母さんと一緒に(笑)




良い息抜きランチでした(笑)













(^^)q

こぎん刺しワークショップ


小物のこぎん刺しってかわいいよね♪




先日、美花夢でかわいい小銭入れがあって、こういうの作れるって良いよねぇ♪素敵だよねぇ♪でも私は「買う専門」だわーって話をしていたら・・・








マルウささきさんの改装した素敵空間で、飲み物付きで体験できるって!!




明日の午前中です!




わいわいしながら、ちくちくどうですか?




土曜日もまだ空きあるようです!

10月のスケジュール


あーーーっというまに秋の下川町です(汗)




そして10月…はやいーーーーーっ!




ということで、10月のスケジュールです!




健幸サークルステップアップ「エアロビクス部」は…




10月7日、14日、21日、28日




皆さんの体力&体調も、大分もとに戻り、運動量が上がってきました!




そして、「呼吸ヨガ部」は…








呼吸を深め、身体の声にゆっくり耳を傾けてみてください。




そして、こども運動サークルしもかわっこは…








10月はハロウィンです(*^^*)




例年、仮装して施設を回り高齢者の方々との交流をしていましたが、今年は回ることが出来ないので、事前にビデオ撮影して、それを観てもらうことにします(*^^*)








さてさて、何を踊るか決めないと(汗)




オリジナルブレンド薬膳茶


自分の体調に合わせたオリジナルブレンド薬膳茶を、薬草庵で作ってもらいました!








問診票を入力して、その後何度かメールでやりとり。現在の不調なところ、希望、味覚の好み等を聞いてくれて、こんなのどう?と、提案してくれます。




今回は「眼精疲労」




眼精疲労にもいろいろあります。




眼圧が高い私は、そこの改善も希望。




そしてできたお茶・・・








マグカップで2~3杯は飲めるそうです。私は、一度に500ml作って、半分くらい飲んで、またお湯足してトータル750ml位飲んだかな!




気持ち、夜の目の疲労がいつもと違う感じでした!




暗くなるのが早いこの時期、夕方から蛍光灯がつくので、目がチカチカしていたんですが、その感じが少なくて良かった!




味も、飲みやすくてこれなら続けられそうです!




次回の検査が楽しみ(笑)

足指の使い方


こども運動サークル「しもかわっこ」は、素足で運動あそびをしています。




子ども達の足指の使い方がよーくわかる!!








もぞもぞ・・・








よいしょっ!よいしょっ!と、足指だけで、自分の身体を前へ!!








めんこい(*^^*)




遊びながら、身体の使い方、連動性を引き出していきます!







木曜日 16:30~17:30




土曜日 10:30~11:30




スポーツセンターにて!




見学&体験随時!!




お気軽に上記の時間にいらしてください!

ケータのケータリング弁当


どうしても水曜日の夕飯に、お弁当登場率上がります(笑)








夜、レッスンがある私。旦那の仕事の都合で夕飯が遅くなる時は、お弁当に。




しかし、最近のご時世で、買い物を週末から木曜日にシフトしたため、冷蔵庫がすっからかんになることが(汗)




本当に助かる!!ケータリング!!




腹ペコ青虫状態の娘のお腹を満たしてくれるラインナップ!(笑)




敷き詰められたご飯の上に(笑)




から揚げ




卵焼き




ポテトサラダ




人参のラペ




紫キャベツのマリネ




揚げしゅうまい




きんぴらごぼう




マカロニサラダ!こんなに入ってるの!!




大満足!




惣菜だけ買って、自分でおかずとご飯を詰めるときもあり!




こんなお店待ってました!!いつもありがとう!




朝活しましょう!


9月7日から始まります!!








1人じゃなかなか続かない・・・仲間と一緒なら!!




走ってみたいけど、一人じゃ不安・・・




走り方、教えて欲しいなぁ・・・




一歩、踏み出してみませんか?




抗重力筋


先日、こどもの体づくり、動きづくりの講座で気になったこの言葉・・・




「抗重力筋」・・・姿勢を保つ筋群です。








この抗重力筋と脳が密接にかかわっているという話。




抗重力筋とセロトニン、ノルアドレナリンが関与してるって!!まぁ!!脳と身体をつなげる!が今年の私の学びの題材だから、ピンときた!!(笑)




先ずは、姿勢。その姿勢が維持できるだけの持久力。そして、脳の活性化!




赤ちゃんが生まれてからスタートする脊柱の発達から紐解いていかねば!!




もう、学びたいところがいっぱい過ぎて(笑)




とりあえず、アウトプットも大事なので、しもかわっこで脊柱の運動あそび、大事にしていきます!




















どこの過程が苦手なのか、どこの動きを必要としているか・・・




そして脳とのリンク!




よし!やるよーーー!!




大人もね!(笑)

今週末です!






ペップトークは、励ます言葉だったり、背中を一押ししてあげる言葉だったり、ポジティブな声掛けだけが考えられがちですが、




・「受容」事実の受け入れ




・「容認」とらえ方変換




・「行動」して欲しい変換




・「激励」背中の一押し




と組み立てられます。




でも、自分の気持ちにゆとりが無いときに、なかなか激励の言葉も出なかったり、きつい言葉を発してしまったり・・・




そんな時には、自分自身にペップトークを組み立てます。




例えば・・・




目的地までの移動の電車が止まってしまった!




「なんでー!」




「急いでるのに!!」




「この後の予定大丈夫かな・・・」




と、たいていはネガティブな気持ちが先に出ます。




これを、変換していく事で、自分のメンタルも落ち着かせ、有効な時間の使い方にできるんです!




さぁ、どーしたらいいか?




この続きは、是非ペップトーク体験会、入門講座&セルフペップトークへ!




日本ペップトーク普及協会

9月のスケジュール


残暑厳しい北海道でしたが、朝晩はしっかり涼しくなってくれるので、本州の暑さと比べたら、寝苦しさもなく快適でした(汗)




がっつり汗をかいて、スッキリしたい方は、毎週水曜 夜19時から20時半の健幸サークルステップアップ「エアロビクス部」スポーツセンターでお待ちしています!




9/2,9,16,23(各水曜日)19時からエアロビクス運動(ダンスあり、ボクササイズあり、ラテンありいろいろな有酸素運動を実施)してから、ストレッチーズで、身体の状態を整えていきます。








ストレッチーズは、伸縮性のある肌触りのよい布に包まれて、感覚器から脳へのアプローチで自分の本来の動きを導きだしてくれます。




そして、さらに自分の身体の気づきを良くして、心と身体を呼吸で整えたい方は、「呼吸ヨガ部」へ!












9月は変則的なスケジュールになります。




場所は、総合福祉センター「ハピネス」です!







そして、夏休みが短く、プールを熱望していた子供たち!!








9月は外活だよー!








9/3,10,17,24(各木曜日)16時半から17時半




9/5,12,26(各土曜日)10時半から11時半








気軽にお問い合わせください!

ペップトーク入門&体験会


下川町にペップトーカーのマイケルこと荒谷卓朗先生がやってきます!!




荒谷先生は、現役の小学校の校長先生!!→猿払村立浅茅野小学校での活動




ペップトークは、相手や自分を励ます言葉。ネガティブな空気が流れやすいこのご時世・・・できるだけ、ポジティブな会話で物事を良い方向へ勧められたら!




子供たちに、自己肯定感を高めるような声掛けをしていけたら!




職場の雰囲気変えたい!!




などなど・・・




ちょっと体験してみませんか?








現役で子供たちと接している先生だからこそ、スルッっと出てくるペップトーク!




若い先生達をまとめている校長先生だからこそ、背中を一押しできる言葉。




そんな時間を体験できると思います!




去年は、下川町公民館講座で来てくれたマイケル。




今年は、もっと身近にペップトークを感じられる内容で来てくれます!




興味ある方は、QRコードからも申込可能です!!

着衣水泳


今年もやります!(旦那が笑)








今年は、水の事故のニュースを多く聞いた気がします(涙)




一人でも多くの人に、体験して体得して欲しいです!








先日、娘達は川で実践。水に慣れてる子でも(大人でも)、パニックになったらすぐに溺れます…




実は、私、本当に溺れて死ぬかと思った経験が(汗)




暖流と寒流の間に入ったとき、突如と恐怖感がわき、呼吸が出来なくなったんです!




人は、突然の変化に身体や脳がパニックになることが。それが空気中ではなく、身体全体が水に包まれ、水温や水圧、流れ、浮力といろんな刺激が全身の皮膚を刺激し続けているわけです。気持ちいいが突然一変する事があるんです!




でも、経験がこれを落ち着かせる脳となります。




着衣を着て、背浮きする…このコツをつかんでいって欲しいです!








ここに、NHKの記事を添付しておきます。




「子ども達の水難事故を防ぐには」




*定員に達しました。ありがとうございます




*安全に対応するために、人数制限しています。今後もこのような機会を作ってもらえるように、していきます!!




強い味方!


今年は、怒涛のプールレッスンスケジュールでした(汗)




水泳教室して、1時間後にはアクア(^_^;)なので、夕飯の準備する暇が 無い…




けど、今年はケータのケータリングがあるのです!!








自分の弁当箱を持っていったら、入れてくれて、50円引き!




プールレッスンは、かなりカロリー消費するので、肉弁当!!




大丈夫!安心してください!








下に野菜も入ってます!(笑)

やまと屋


疲れはてたら、母親業もお休みしたくなります(笑)




暑いしー(汗)




赤提灯がぶら下がる「やまと屋」へ!




知ってるお顔の方が、もう何杯目?でしょうか(笑)




楽しいお話を聞きながら、夕食タイム!








娘はツルツルっととろろ蕎麦!




私は…








ここのかき揚げが好きなんです!でも、プール後だったから、鶏天と迷いました(笑)




お蕎麦のコシ、香りもよく、ここの蕎麦好きです(*^^*)




デザートも豊富なので、食後も満足(*^^*)

8月のスケジュール


やっと!夏休みが始まる!!と、子供たち!




下川は8/1から夏休みですが、ところにより8/7まで学校のところも・・・




短い夏休みだけど、プールや山や海でいっぱい運動あそびしてね!!




しもかわっこは、プールを主に活動していきますよ!!








呼吸ヨガは、ご自身の呼吸と向き合って、じっくり心と身体を開放してください。








エアロビクス部門は、がっちり汗をかいた後、ストレッチーズで身体をニュートラルに戻し、もともと持っている身体の機能をひきだします!疲れもすっっと抜けますよ!




会場は、下川町スポーツセンター2F研修室に戻りました!








そして毎年恒例!!夏限定プールレッスン!!




今年のちびっこスイミングは、小学校の水泳授業が無いことと、密を避けるため、水慣れをメインとした教室を開催します!




8/3、4 15:30~16:00 8名 16:10~16:40 8名 対象:小学校1年生




8/5、6 15:30~16:00 8名 16:10~16:40 8名 対象:小学校2年生




8/7   15:30~16:30 対象:小学校3年生








大人もプールでいかがですか?




水圧、水流は自然のマッサージ!水の中で身体を動かせば、普段できないような身体の使い方も簡単にできます!沢山身体を動かして、基礎代謝をアップ!心肺機能もアップ!脂肪燃焼アップ!!




【アクアビクス】








音楽に合わせて、水の中で楽しく身体を動かしましょう!泳げなくても大丈夫!全身を使って引き締めも!終わった後の爽快感を感じにいらしてください。




8/1(土)14:00~14:40




8/3(月)18:00~18:40




8/7(金)18:00~18:40








【水中歩行】




水の中でいろいろな歩き方を教えていきます。膝、腰に不安がある方、水の中で関節に負担をかけずに運動できますよ!




8/2(日)10:30~11:10







下川のB&Gプールでお待ちしています!!

シナプソロジー普及員 下川スタイル


感染症予防でいろいろな制限がある中、できる事を探して、楽しんで脳も身体も動かしていかないことには、どんどんいろいろな事が退化してしまう(汗)




認知機能向上や、抑うつ状態を改善してくれるシナプソロジーを、ご家族やお友達と楽しんでいただける普及員の皆さんも、なかなか一歩が踏み出せず、躊躇している様子でしたので、勉強会を開催しました!








通常の感染症対策を徹底すること以外に、




・接触のあるエクササイズをどうするか?




・共有物が必要となるエクササイズをどうするか?




・耳の不自由な方に、至近距離で大きな声を出せないがどうするか?




など・・・




いろいろな声が聞けて、かつ対処法を皆さんでシェアできました。




暗く落ち込みがちな時こそシナプソロジーです!!




そして、出来ないを出来るに変えていくことも、自分の脳の活性化にもつながっているなぁと(*^^*)




みんなでコロナ禍を越えていきましょう!!

シフォンケーキ


ほんっとに久しぶりにゲットできた!!











ファームあるむさんの平飼いたまごのシフォンケーキ!!




ふわっふわーーー!!




なかなかイベントも開催できずに、店舗販売していないこういうこういう商品は、もう幻です!!!




美味しくて、しあわせー♪




時々、




しています。




次はいつ出会えるかな♪

マスクフレーム


不織布マスクが、汗をかきはじめると、しゃべる度に口にくっつく…




これを解消してくれたのが、マスクフレーム!








マスクにこのようにひっかけて装着。




DSC_4243




水洗いもガシガシ出来るので、衛生的!








まぁ、根本的な呼吸量の減少は改善されませんが、口にくっつく事は避けられて、一瞬呼吸困難状態!は、免れました(汗)




プールでもマスク…




いろいろ疑問もありますが、出来ることを!

コケリウム


ってご存知ですか?








こんなやつです。




これを作ってる作家さんが、下川にはいて・・・








こんな風に、そのへんに生えてる(笑)コケを採取して作るんです。








子供たちに理科の授業みたいに、これがこうなって、あーなって、こういう種類で・・・といろんな説明をしつつ・・・








こんな物を作り上げたぁ♪




子供たちに大人気!




作品は、町内のあそべやで販売していますよ♪

ヒグマ


ここ数週間、町を賑わせてるヒグマ…




ついに出会ってしまった!!Σ( ̄□ ̄;)




それも、スキー場の横の通り…五味温泉に行く道に抜けるあの坂道(  ̄▽ ̄)




フツーにいました(汗)




逃げもしません…




車だったから良かった…




フツーに子供達のランニングコース(汗)




そして娘は、前日にも三の橋で見るという…




2日連続でヒグマ体験(汗)




21日の夜、森の生活で、緊急企画「ヒグマ勉強会」が開催されます!




一人でも多くの人が、ヒグマを理解し、共存出来たら良いですね。




記録会


9月末まで、ジャンプ&コンバインドの大会は中止、延期・・・




なかなか練習の目標を立てにくい子供たちへ、町の企業がプレゼントしてくださいました!!




(株)石谷商事プレゼンツ、下川スキージャンプ少年団記録会です!!




こういう形の記録会が初めてで、でも、久しぶりの大会の雰囲気。同じ仲良しチームのみんなだけど、ライバルです!!








連日の快晴!暑さの中、子供たちは自分なりの身体と気持ちの準備をしている姿が初々しい。








そして、それぞれのカテゴリーで、みんな頑張りました!








久しぶりに見たよ・・・悔しくて泣いてる子。




こういう気持ちが、次につながるんだよね!




頑張れ!みんな!

7月の予定


健幸サークル「ステップアップ」も、模索しながらも少しずつ前進しています。




エアロビクス部は、ちょっと寂しいけど、「ヘーイ!」とか「ヒューっ!」とか無しで(笑)




指導する私も、大きな声を出さないよう、マイクを利用し、背面で指導。




もちろん消毒も。








下川新生活スタイルは守りましょう。







7月のスケジュールです。







エアロビクス部は・・・




7/1、8、15、22(水)19時~20時半




マットやストレッチーズの布などの消毒洗浄作業が増えますが、これも大切な皆さんのため♡




呼吸ヨガ部は・・・








完全予約制は解除になりましたが、人数が多くなるようなら、会場を変更する場合もあります。







こども運動サークル「しもかわっこ」は・・・








木曜日再開です!ただ、木曜日は「密」になりやすい人数が多い日です。




しもかわっこのお約束を皆さんで(*^^*)








こどもたちには、遊びの感覚で、ソーシャルディスタンスや飛沫感染を防げるような運動を実施していこうかと!




コロナだからできないを、コロナだからできるに!!