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運動負荷心電図

久しぶりに「心臓」のお勉強。




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以前の職場では、運動負荷心電図も検査項目にあったので、定期的にお勉強していたんですが 、離れて約10年(汗)現場から離れると、忘れてしまいます…




聞いてる言葉が、いまいちピンとこない…




入門編だったけど、回りはみんな医者や看護師、検査技師…アウェイ感満載、眠気満点(笑)





でも、運動負荷かけて運動指導する立場だし、少しは感覚を戻さねば!やっぱり、心疾患持ってる方も来るだろうしね。




そこで感じたこと…




治療は医療機関にお任せだけど、私達運動指導師は何をしたらいいのか。




心臓は治せません。




心臓だけ、脳だけ、膝だけ、腰だけ…って、疾患別じゃないって。




大抵、こういう講座は疾患別症例。




いろいろ受講して来て、私達運動指導師は、疾患別じゃないって感じている。



身体全部をみていかないと!って痛感。




心臓の勉強をして、心臓リハの運動指導するにも、呼吸が伴わなければ心臓リハの運動をしても効果は得られない。もし、円背で横隔膜の動きが悪かったら、呼吸の量も少なくなる。



私達は身体全部を見て、その疾患を治療する手助けをしていかないと(*^^*)




にしても…




やっぱり心臓も脳も難しいです(汗)

Family fitness festa 2018!!

構想からあっという間に時は過ぎ(笑)



6/17(日)に、名寄のサンピラーパークで開催します!!!!!







子供たちの運動能力の低下が言われていて、実際に運動発達発育の面で、昔とは違った便利な世の中のおかげで、ちょっと心配な事も多く。



ただ私たちは、運動神経がいい子、運動が得意な子供達を増やすのではなく、今後大人に成長していくうえで、必要な運動能力を身に着けてほしい・・・



その中で、もし身体を動かすことが楽しい!!好き!!面白い!って思ってもらえて、普段から身体を動かせる体力がついてくれたら・・・



という切なる願いを持ったインストラクター達が、各地で活動しているんですが・・・



みんな口をそろえて言う事が



「大人が楽しんで身体を動かしていないと、子供も楽しく身体を動かそうとしないよね!」



ということで、子供から大人まで一緒に楽しく身体を動かしてほしい!!というイベントを開催することになりました!!!






親子でヨガしたり・・・






バランスボールではずんだり・・・



親も元気じゃなかったら子育てできませんから!(*^^*)



大人の時間も作りましたよ♪







外で思いっきり






心と身体を開放して



そしてぐっすり眠る・・・






多くの方に支えられて、道北初のこのイベントを開催する運びとなりました。



しっかり身体を動かして、ぐっすり寝て、成長を促し、継続する・・・



これが最終目標!!



イベントだけでは終わらずに、このあと毎月「健幸人レッスンイベント」を開催する予定です♪



レッスンに参加された方には、「健幸人レッスンイベント」への参加無料チケットをプレゼント!!



第一弾は、7/7、8に開催される森ジャムに、私たち道北健幸人プロジェクトの「まなみんの寄り道ヨガ」「れいちゃんのストレッチーズ」「もんちゃんの森をあそびつくせ!こども運動あそび」です♪



レッスン以外にも・・・



ランニングに興味があるけど、私にもできる?って方へのランニングクリニックだったり、優しいお兄さんのノルディックウォーキング体験だったり、スラックライン体験だったりと、自分にあった運動を探しに来てみてください!



もちろん、横目でチラチラ見ながら、遊具で子供達を遊ばせておくのもOK!(笑)まずは、見てみないと、どんなことしてるの?って不安な方も多いかと。



なので、サンピラーパークのあのオープンなスペースがいいなぁって思い(*^^*)



美味しい物もありますよ♪



この話をしたらすぐいいよ♪って返事くれたお店のみなさん!!本当に感謝です!!



ORUTOさんのランチボックスはどこでも人気だから、すぐ売り切れやうかなぁ・・・美花夢の志穂ちゃんが作るクッキーでおやつ補給してまた遊んで!!がっつり系男子には、キングベアさんのフランクフルト!!



疲れたパパ&ママ&おじいちゃん&おばあちゃんには、まちの整骨院のワンコイン施術も!!



一日楽しめるよう、インストラクターオールスターズとボランティアが頑張りますので、皆さんぜひいらしてくださいね♪



随時、情報はFBインスタHPで!!!

地方自治体向けふるさと納税型クラウドファンディング

ついに!!下川町でクラウドファンディングスタートです!!



マクアケガバメントのHPをご覧ください♪



「どうせ飛ぶなら世界一!」をスローガンに掲げる下川のジャンプ選手育成を目的とした活動支援です!



私的には、近隣の紋別市のとっかり館も気になりますが(笑)








第30回万里の長城クロスカントリー大会結果

今年もみんな頑張りました!



第30回の記念大会!成績はコチラ!




うちの子も初めて一人で走りました!




スタート前のウォーミングアップ?(笑)








案外リラックスしてる(*^^*)隣のさ〇ちゃんの方が緊張ぎみ?(笑)








そしてスタート!








真剣な表情(*^^*)




実は前日から、私は札幌に研修だったので、彼女とは別々でした。スタート前、足が痛いだの、走りたくないとか言い出さないか?とか、負けたくないとか平常心で走れないのでは?とか、(^_^;)親バカ心配ばかり!




そんな心配はいらなかったみたいです(笑)







桜は散っちゃってたけど









足元気にして走ってる(^_^;)







最後は顎が上がってるけど、練習からみたら、かなりタイムアップ!!頑張った!







まだまだ賞状よりも、こっちの方が嬉しい娘でした(*^^*)

万里の長城クロスカントリー大会!!

今年も明日開催です!!


2015年


この年は直前まで雨ザーザー!めっちゃ寒かった!



スタート直後にすっころんでギャン泣き!(笑)少しおんぶで走ったなぁ(笑)




2016年





この年は、泣かないで走る!が目標でした!


一緒に阿部雅司オリンピアンが一緒に走ってくれたので、張り切りモード!(笑)タイムも早すぎゴール(笑)




2017年






初めて入賞!!しっかり走ってくれました!!



今年はどんな大会になるかな?



雪の予報だけど・・・(汗)



そして、下川~愛別線が通行止めのため、皆さん、名寄経由か士別からの迂回経路で気を付けておこしください。



歩行につなげる

半身麻痺のある方に、ストレッチーズを活用し始めて7ヶ月。



少しずつですが、、変化が見られてうれしいです(*^^*)



まずは、体幹の安定。これが歩行にとても重要で、ロールアップロールダウンが、本当に上達しています!!



そして、右腕を使おうとすると、どうしても肩に緊張が走っていましたが、マミーポジションのおかげで、肩に余分な力が入らずに、細かな指先の動きもできるようになってきました(*^^*)



そして、歩行の動きを座って・・・






足底への感覚や膝、股関節、体幹の連動を習得中です。



麻痺がある側の四肢も、布があることでサポートになって頑張れるし、握る!という動きが上達していくのがわかります。



努力の途中経過・・・今後も報告します。

サマージャンプ練習スタート!

桜が綺麗に咲いてる朝日町です!!







板や靴、ジャンプスーツの準備や整備が終わって、いざ!!






今年は、小学生の入団が増え、まだまだこのジャンプ台が飛べない、ランディングバーンが滑れない子が・・・






ジャンプの合間にブレーキングトラックを滑っています。



みんなで順番待ち(*^^*)




この中から、今年じゅうに、何人の子がスモール飛ぶようになるかな♪






お昼休みに、桜の木と戯れる子供達(*^^*)



なんだか癒される光景でした♪

学びの旅 ストレッチーズ編

やっぱりこれは欠かせません!ストレッチーズ!





もぎちゃんと、尾陰先生のひめトレとのコラボ!!ということで、受けてきました!



もぎちゃんとは、お正月ぶりの再会です!






尾陰先生とは、なんと20年ぶり!!(汗)



私が、プールでのリハビリテーションプログラムを新規でアップさせるときに、先生のアクアキネティックを学ばせていただいていました!



懐かしい&その時の邁進していた時の気持ちがこみ上げてきて、一人興奮(笑)



ひめトレの骨盤低筋群への感覚入力と、ストレッチーズの全身への感覚入力との融合は、やはりすごかったです!






なにも無い状態での、この動き。



ひめトレを挟んだ状態、そしてストレッチーズを使って!と動きやすさ、筋肉の動きの違い、感じることはたくさん!






内転筋をすりすり・・・



筋膜への感覚入力は、高齢者にもとても有効。そうかぁ、ひめトレポールでもいいんだぁと、一人感嘆。






ひめトレ挟んでヨガのポーズ!これは、骨盤が安定して、良い感じでした!



やっぱり、ひめトレ取りたいなぁと思った次第です・・・



んで、ストレッチーズは、やっぱりもぎちゃんのレッスンはスムーズです!そしてわかりやすい!!!






また、がっつり受けてしまった(笑)



5/20(日)は、札幌のスタジオ ヒグチで体験ストレッチーズのレッスンと、6時間ワークショップ(これを受講すれば、ストレッチーズのマットエクササイズの指導が可能です)があります!



茂木先生のオフィシャルワークショップは、レッスンにすぐ生かせる内容で、わかりやすい!北海道での開催は、なかなか機会がないので、この機会にぜひ!!



遊び倒したGW

私が勉強している頃・・・


父は、娘を大好きな場所へ連れて行ってくれていたようで(*^^*)



いまだに、また行こうね!とおねだりしています。






まずは、科学館!もう、ここへ来たら、一日中いても飽きないようで(笑)以前、私と二人で来たときは、「赤ちゃんの誕生」に興味を持ち、ずーーーーっと見たり、触れたりしていました。






この日は、GWということもあって、実際科学の実験のようなものの体験もいっぱいあったらしく、食い入るようにみては、やっては、また聞いてと、楽しんでいた様子。



なかな帰れなかったって(笑)



そして、こちら!もりもりパーク!





以前は、走り回っていたけど、最近は小さい子の面倒見たり、周りを見て空いてるものだけで遊んだりと、成長したなぁって思ったと。






そして、どこでもいいんです(笑)公園!!





多少の雨でもおかまいなし!!






久しぶりにお父さんを独占できてご満悦!



おやすみ3秒だったようです(笑)






母ちゃんがいなくても、ぐずりもせず楽しんでくれる娘と父に感謝です(*^^*)



安心して、次の学びの旅に出れます!

ジャンプスーツ

今日は裁縫係員です!




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子供たちの成長は早いので、コーチ達が縫い直し…




私はほどく係員(笑)



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お花見

あっという間にGWも終わり、仕事に終われ、生活に終われ(笑)



気づいたら、桜も咲いてるし!




気温も一気に上がってきたとある日…




久しぶりに娘とゆっくり過ごそうと安原公園へお花見にサイクリング。




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わぁーーーーー!美しい!




と、聞いたことのある声が!(笑)




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お友達が先に来てて、合流(*^^*)




早速、くつ下脱いで遊ぶ(笑)



自然児だ(笑)と思っていたら!




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パンイチ!!(笑)





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まだ5月だし!




桜咲いてるけど(笑)




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いやぁ、笑った!

道新にも!!







ピンクがトレードマークね!(笑)






レッスンの時も、






私服でも必ずビビットなピンクがどこかしら入ってます(笑)



彼女は、豊富に移住してからかなり突っ走ってます!



時々、心配になることもあるんだけど、その都度山を乗り越えて頑張る姿を見ています。






下川でも何度かお世話になっています。



彼女は、家族を愛知に残し、単身豊富に移住しました。そうでないと、彼女の「命」が危険なんです・・・



そんな体調であっても、精力的に活動している彼女には、頭があがりません。



そして、私も叱咤を受けます。



今回、この記事を通して、私に出来ること、これからの下川を考えさせられました。



まだまだ道は険しく長いけど・・・



彼女とはまた違ったやり方で、下川だから出来ることを、今後も模索していきたいと・・・



これからも、よき仲間として・・・



よきライバルとして・・・

学びの旅

GW後半戦は、東京へ学びの旅に行ってきました!



目的地はここ。大正大学。



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大学ーーーっ!って感じ(笑)




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関東にいたときは毎年行っていたFitness Session!北海道に嫁いで初!なので9年ぶり(汗)



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3日間でいろーーーーんなセミナーが受けられて、新商品や人気のフィットネスグッズ等もみられる。



今回は今、自分が指導スキルをあげたい物をピックアップ!!受けてきました(*^^*)



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望月先生と土井先生のシナプと歩く人!



なんと土井先生、2月、凍結路目で転倒→首を捻る→数日したら治るだろうと放置→2カ月後、頭に激痛→病院にて検査するも脳に異常なし→放置→数日後また激痛、ヨダレが出て左半身に麻痺出現→頸動脈乖離→延髄梗塞を発症!!



一度死んだ脳細胞は戻らない・・・ではなく、シナプソロジーでシナプスを増やすこと、そして負担なく、自分のペースで歩くことで復帰してきたと、自分で実証実験中というお話からスタートでした。



シナプソロジーだけでなく、有酸素運動とどうかつなげたいと思っていた時だったので、ちょうどいいお話が聞けて(*^^*)



「歩く人」がシステム化されるのが楽しみです♪



私、一人の身体では出来ないことがたくさん。でも、シナプソロジーも歩く人も「サポーター」として元気なシニア世代が活躍できる場!!



そこをうまく開拓していきたいなぁ♪



そしていろいろ妄想していたら、聞き覚えのある声!(笑)






高校の時の同級生のみっちゃん!!!



60以上あるセミナーの中から、同じものを受講してるってすごい偶然!!



今では同業者ですが、高校時代に同じ方向に進むなんて想像もしてなかった!(笑)



彼女は、静岡県の伊東で活動してるんだけど、私と違って、ケアがメイン。タイに行って「タイ古式マッサージ」を学んで来たり、温泉旅館でWATSって、リラクセーションプログラムをしたりしています。ものわすれ温泉ってところでやってるWATSが素敵でね♪




いつか行きたいところ!







彼女の終電までタイ料理を食べながら語りました!(笑)
っても、8時半には乗らないと、東京から伊東のおうちに帰れない(汗)



もっとゆっくり話したかったけど、二人でまた語れる時までに、夢と希望がどれだけ近づくか競争ってことで!!




介護保険料

介護保険料って、各市町村によって、料金が違うってご存知でしたか?



過疎地域の場合、医療機関が近くになかったり、しっかりした治療が受けられなかったりと、医療費や介護保険料が上がるのは当たり前と言われています。


が!!






下川から北へ2時間ほど行った豊富町。以前から、介護予防事業を積極的に頑張っているのがよくわかりました。



定期的な介護予防講座、サロン、保健師さんや健康運動指導士、一般のボランティアの方、NPO法人・・・と、横のつながりがしっかりしていて、また高齢の方々の参加率も高い!



地道な活動が、こうやって数字に出てくるのがまた凄い!






これは去年、見学させていただいた介護予防教室。東京から、もぎちゃんを呼んで大入り教室でした!!






豊富で活動しているまなみんの「人間力」だと思う。こうして、人が集まるのは!!



私もぼやぼやしてられないなぁ・・・と、激をいれられました!!

爆笑!

ん?!






ヘルメットのカラーと自転車のコーディネートはいいけど(笑)






おかしくないか?!







爆笑!!



娘の自転車でご出勤(笑)

黒岳

GWくらいしか我が家揃ってのOFFはないので、時間を有効に!!ということで、ピヤシリ登山後その足ですぐ黒岳へ!!



が・・・



朝起きたら強風・・・



ロープウェイは終日運休・・・



ということで、これまた恒例の「大雪ビジターセンター」へ!






ここで、しばし野生動物や山のお勉強(*^^*)



そして、やっぱり柱状節の巨大岩を見ないとね!と、大函へ向かうと・・・



がけ崩れ!!立ち入り禁止・・・



ということで、次に目指すは滝!!







もっと絶景を目指し、登る(笑)






途中、エゾエンゴサクを見つけ・・・






クマゲラかアカゲラの鳴き声を聞きながら・・・






滝写ってない(笑)



もう少し登りたい!と、ピヤシリ熱が冷めていないのか(笑)が、軽装だし、クマ鈴も何も持っていないので、ここで下山。



これまた、恒例のクマに餌あげ(笑)






と、前半最後のお休みは、わりとのんびりした我が家のお休みでした!(笑)

下川町民ピヤシリ登山

昨年は悪天候で参加しなかった町民登山!


今年は家族3人で参加です!!



もちろん、下川ジャンプ少年団のみんなも一緒!!



バスに揺られて45分。登山口に到着です!!






今年は雪解けが早く






本来だったら、雪の下であろう川まで出現






こんな難所も!!






ワー!きゃー!!言いながら、アクティビティを越えていく!!






ここも、前日山岳会のメンバーが、雪を入れて渡れるようにしてくれたり、ロープを渡してくれていたりと、皆さん頑張ってくれていました!!






こんな急な勾配を一歩一歩登っていく!!






スキーで登るジャンプのお兄ちゃんたち!あれ?!ストックが変じゃない??(笑)



昔の人は、自然のものでスキーを楽しんでいたんだよね♪とか話しながら、昔の気分を楽しんでいました。






ちょっと、みんなのペースに遅れ気味の最年少参加の娘。気づいたら、お父ちゃんの肩車!!



お父ちゃん!頑張りましたよ(笑)






この急勾配を上がったら、全貌が見えた!!



一番左の頂上を目指します!



後ろを振り向くと絶景が!!






こんなに快晴なピヤシリ登山は初めて!!






途中の休憩!気持ちいい!けど・・・結構、この時点で、皆さん足が(笑)一気にここからペースダウン!



でも、一歩一歩の力は凄い!時間はかかっても、一歩一歩進めば必ず着く!!



そして!!



やったー!登頂!!






そしてここからがこの登山の楽しいところ!!



下りは、尻滑りorスキーで滑って下るんです!



これが楽しくてみんな頑張るんだよね♪






足にミニスキーを履いてるコーチ!さすが!!






連結!!(*^^*)






下山してきてこの表情!!!






あーあー、雪がない世界に帰ってきちゃった!ですって!(笑)

5月のスケジュール

5月の前半はゴールデンウィークで施設がお休みだったりと、変則スケジュールなので、お間違えの無いように!!



しもかわっこは・・・





エアロビクスとストレッチーズは
5/9,16,23,30(水)
19:00~20:30
スポーツセンター2F

呼吸ヨガは
5/11,18,25(金)
10:00~11:30
場所が公民館に変更になります!

つくし

ん!!







枯草に紛れてるけど・・・






つくし!!!




春だねぇ(笑)




この子たちとの戦いが始まる・・・

力学

スキージャンプはお勉強も大事。



力とはなにか・・・



パワーとはなにか・・・






北翔大学の山本先生の講義です!



みんな真剣に聞いてました!



小学生には???な話も、頑張って聞いてました(*^^*)



そして、自重のバランスも、目で見てわかりやすい身体のアンバランスも、楽しく教えてくださいました。




サマージャンプの心と頭の準備万端!



これからは身体作りです!!


目標設定

本格的に練習が始まる前にいつもの恒例行事「目標設定用紙への記入」



娘にとって初めての行事(笑)



しかも、ひらがな書き始めて間もない・・・どんなこと書くんだろう?と興味深々!



一生懸命考えて書いてました!






しょっきをさげる・・・なるほど(笑)



目標を達成した時の利益・・・「おかあさんのぎゅ」(笑)



中学生のお姉ちゃんに、「欲しい物買ってもらうとか行きたいところに連れてってもらうとかないの?」って聞かれて、



「ないよ。これでいい」って!(笑)



いつまでこれですむか?(笑)






これを記入してから、毎日ちゃんと食器を下げるし、ストレッチもしています。



ことばに表すことの力だなぁと。



そして、最後の・・・



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ペップトークだ!!



これを大人も日常生活でもできたらいいと(*^^*)

ピラティススタジオ

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5月に名寄にピラティススタジオができます!!




身体のちょっとしたアンバランスも、素敵な姿勢に改善も、ピラティスでボディメンテナンスが、この道北でできるなんて!!




嬉しすぎ(*^^*)




私が指導しているストレッチーズ®️の基礎となるもの。




私もオープンしたら、早速行ってみよっと🎵

ストレッチーズ®️になんと!

先日、とあるイベントレッスンに、珍客現れて!(笑)




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ん?!





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ん?!(笑)




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真剣ですっ!!





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大事なクライアントの「お一人」です(*^^*)




紫陽花香猫(しゃんにゃん)さんです!山田三毛猫ファミリーです(*^^*)




次はどこでお会いできるかしら(*^^*)

よーいどーん!

新年度が始まり、ひとつお兄さんお姉さんになったみんなのしもかわっこです(*^^*)



久しぶりの体育館で、みんなはじけてます!(笑)






マットの上でじゃーんぷ!!







足重ーい!!って言いながらもじゃーんぷ!!



どん!!






合図とともに一斉に走る!!







じょしかーい!って言いながら、何人乗れる?!








キラキラしたみんなの笑顔!



素敵なスタートです♪

満開!!







元気教室の皆さんで下川の桜(安原公園のある木を標準木としました)の開花予想を楽しんでいます!



どうせだったらと、壁にいっぱい桜の花を咲かせました♪



みんな春を楽しんでいます!