ヨックルガーデン「じゃがいも」担当の娘(笑)
小さいころから、毎年お手伝いに来ているので、
手慣れたもんです。
ただ、どこに植えたっけ？と、覚えておらず(笑)
とりあえずあちこち掘る(笑)
すると出てくる！出てくる！！
今年は小ぶりだけど、たくさん収穫できました！
いろんな発見も！！
なんと！牧草の根っこが、ジャガイモを貫通！！
冬眠しようとしていたカエルを起こしてしまったり（汗）
楽しんで畑作業をこなす娘。
休憩はココ(笑)
おやつはコレ！(笑)
生粋の「あぐりがーる」に育っております(笑)
このつなぎも３着目・・・いつまでこうしてお手伝いしてくれるかなぁ・・・
初雪が初霜を先に降ってしまった下川ですが、しっかり霜がおりました。
綺麗に木々を彩っていた紅葉は、霜が降りるとハラハラと落ちます。
今年は、綺麗な形のまま真下に落ち、風もなくそのまま自然のアートに！！
自然の色ってなんて素敵！
黄色の中に映えるシュウメイギク！
その木、その木で持ってるじゅうたんが違う！！
落ち葉を見て感じ・・・
踏んで感じ・・・
香りを感じ・・・
今日は気持ちの良い感覚刺激！
お散歩に出かけた皆さん、子どものようにはしゃいでました。
うわぁ！と歓声をあげながら、落ち葉を踏んだり、上へ投げたり！
拾ったり、枝をトントン叩いてみたり・・・
今日の脳への刺激は、気分の良い素敵な刺激です。
ハイハイの動きは、人間にとって大切なこと。
脊柱の動き、肩関節、股関節を連動させて動く事で、アライメントを正しく整えてくれます。ちょいと肩や腰の調子が悪いなって時に、ハイハイをすると、あら！不思議！！ってなります（笑）
幼少期は特に、四つん這いの動きを多くさせたいです。
でも、楽しくなきゃやらない（笑）
ので、これ！！
大人がやっても楽しい&キツい！（笑）
わーきゃー言いながら、ムリー！って言いながらやります！！（笑）
「みぎてー！あお！！」
「ひだりあしー！きいろ！！」
「ギャーっ！」
って気がついたら、お母さん達も参加してたりね(^_^*)
お家でも出来る運動あそびです。
こちらは、介護予防運動に来ている方々のある日。
寒くなってきたので、まずは室内で歩行練習です。
体が温まってきた頃、どうする？外へ行く？ハナちゃん来てるよ！
行く！行く！
って(*^^*)
ハナちゃんの力は絶大です！孫の力と同じくらい！！
あれ？！皆さん、こんなに歩くの早かったっけ？（笑）
アニマルセラピーって、すごい力があると思います。ハナちゃんのおかげで、とても運動効率上がってます（笑）本当、歩くの早かった！！
この日のハナちゃん、柵の向こう側に生えてる大根の葉っぱが食べたくて、おばあちゃん達にしきりと要求（笑）
そのやりとりが面白かった！！
ありがとうハナちゃん。
ハナちゃんのおかげで、皆さんとても元気に過ごせてます。
下川商業高校生の課題研究課題協力しているんですが、1番早く実行出来たイベントの、交流の部分だけ参加してきました。
フレペでスタンプラリーをした後、あけぼの園に移動してきたハナちゃんと合流。
おじいちゃん＆おばあちゃん達が出てくるのを待ちます。
いつもなら、率先して自分で草をあげてるけど、今日は自分達が取ってきた草をおばあちゃん達に渡して…
こうやってあげるんです、って教えてました。
恐る恐るあげてるおばあちゃん(*^^*)
にんじんやりんごの差し入れも！！
ハナちゃん、いつもより多めに「おやつ」もらってます（笑）
この企画、合宿や練習の合間に実施まで漕ぎ着けたジャンパー。
短期間で、多くの大人と対話し、協力してもらえるだけの彼女の熱量が、繋がりました。
この企画を終えて、また合宿に出発して行きました。
「頑張って有名になろう！」って言い残し（笑）
この企画に参加してくれた人達に、「あ！あの時の！」って思い出してもらえるように(*^^*)
頑張れ！みきちゃん！
この動きがとても気持ちが良いんです！
ころんころんと、脊柱を柔らかく、まーるいおにぎりのように転がる。
布を足でぐっと押せば、起き上がりやすい！
ひめトレとストレッチーズをじっくり極めたい方は、木曜＆金曜日♪
しっかり汗かいてから、ストレッチーズで引き締めたい方は、水曜日に！
冬、雪が降る前から、体の動きを良くしておきましょう！
転倒予防＆体力アップ＆免疫力アップ！！
前回、放牧を体験できなかった娘。
放牧できる時期に絶対もう一度行きたい！と、懇願され(笑)
行ってきました！（笑）
朝、6時からお世話をスタート。
掃除して、エサをあげて、搾乳して放牧スタート！！
放牧に行きたくない子のお尻をポンポンと叩きながら、丘の上まで連れていきます。
行きたくない子はこの子(笑)通称「パンダ」
運動が嫌いで食が細く痩せてます。しっかりご飯を食べないから、足が弱く、さらに運動しなくなる(笑)
出入り口のすぐそばまでしか行かないし！(笑)人間みたい！って！
わんこと仲良しなこの子。人懐っこい！顔をぺろぺろ舐めてもらって、耳の中までしてもらってうっとりしてるの！！
私もしてぇ～って横から(笑)
放牧ならではの光景！！
こちら・・・野生のカンを全く無くした羊！！(笑)牛が横を通ろうがお構いなく寝てる！(笑)
そして、お尻に手を入れ妊娠できる状態かしらべたり、妊娠してる牛には、子どもが成長しているか、こうしてチェックしているのだそう！彼女は、酪農大学出身で、乳牛以外にも食用羊も育ててます。旦那さんと２人でこれだけの規模の酪農は凄く大変だと思います！！
そしてこの日、命の尊さを学ぶこともできました。
突然の早産・・・死産・・・
牛には珍しい双子。
２ヶ月も早い出産でした。
冷たくなった２頭の子牛。まだ毛も生えてなく、目も開いていませんでした。
しっかりと見つめる娘。獣医さんの話もしっかり聞いていました。
母体への影響も今後考えられると・・・
出産は命がけ・・・
生まれてくることは、当たり前の事ではないということ。
とても貴重な体験をありがとうございました。
気持ちの良い秋晴れの日！
少しでも雲や空のそばまで行きたいよね！！
木のばり♪
「落ち葉の上が良い音するよ！」って教えてくれて♪
いっぱい落ち葉を集めて・・・
お風呂で来たよー！って楽しそう！
この時期ならではの運動あそび♪
毎年呼んでくださる風連瑞生大学の皆様へ、今年は「フレイルを予防しよう」と題し、人とのつながりを大切にして欲しい気持ちを伝えに行ってきました。
自粛生活が続き、感染症を予防することもとても大切なんですが、それ以上に人との関わりを絶ってしまい、認知機能の低下が危ぶまれている事の重大さも知ってもらいたく、この題材にしました。
他人事・・・と、思いきや、身近な友達にこんな方いらっしゃいませんか？と声をかけると、うんうんとうなずく皆様。
一人暮らしのご高齢の方々は、テレビの一方的なかつネガティブな情報ばかりが頭に残っています。
本当に一歩も外に出ず、ゴミも捨てず、買い物にも行かず・・・
いらっしゃるんです。
出なくなると、化粧もしなくていい、面倒くさい、ゴロゴロ生活と悪循環・・・
最近○○さん、見ないわね・・・が、安否確認の第一歩になったりしています。
日常生活に取り入れて欲しい事、いっぱいお話ししてきました。
まじめに(笑)
もちろん！エクササイズもしてきましたよ♪
1年ぶりにお会いする皆さんの笑顔にホッとひと安心。
皆さんのお友達に気になる方がいらっしゃったら、先ずは声をかけてあげてくださいね。
そこからがスタートです！
入口にあった小さな手形たち・・・
そこに書いてあった「先人が築きあげてきた豊かなふるさとを継承し、未来に向かって子どもたちの夢とともに歩み続ける」
この言葉にグッときました。
つないでいかなくては！そんな気持ちに引き締まりました。
美深町の地域総合型スポーツクラブの「レディスポ」にお邪魔しました！
ついた時はもう真っ暗・・・会場はCOM100です。一度ここでコンサートとか聴いてみたい♪
緊急事態宣言があけて、久しぶりの対面指導！やはり嬉しい！反応があって本当に楽しい！
みんなしっかり汗をかけて、はぁ満足！と、ストレッチしていたら、
「今日はソフトじゃなかったですね！」と、参加者の方から言われて気が付いた！！
今日は、ソフトエアロビクスでしたぁーーーっ！！！
内容をちゃんと確認せずに実施した私が悪いです・・・はい・・・
でも、皆さん動けてたし、汗かけたし、楽しかったし！まぁいっかっ！！(笑)と、笑ってくれて（汗）
次回は、「ソフト」にします・・・(笑)
数日後の北都新聞に掲載されていました。
「手足を激しく動かしながら・・・」
(笑)
あー、びふかの皆さんに、「キツイ竹本」のイメージがついてしまったわ！(笑)
久しぶりに（何年ぶりだろう？）山ぶどう狩りに行ってきました！
山ぶどうの木はいっぱい見つかります！
でも、どこも木の上の方！！
近くの取りやすいところは、誰が取ったのでしょう？(笑)もうない。
なんとか木の上の方のが取りたい！(笑)
真下にはこんな綺麗な沢！！
旦那が娘を肩車し、木を引き寄せとる！
木に登って枝を下げ、引き寄せてとる！
さながら熊の親子(笑)
でも、今年は豊作！と聞いていた通りにたくさん！あるある！
森の住人達にもちゃんと残しておいて、私たちも少しだけ森の恵みを頂いてきました。
そしてひたすら実をとり・・・
先ずはシロップ作り！
一度火にかけ10分ほど・・・汁が出てきたら濾して砂糖を追加して煮詰める。
炭酸水で割って飲むとサイコー！！
次は搾りかすに水を加えてまた火にかけて、濾して砂糖を加えてジュースに！
搾りかすは大根漬け！
ほんのり紫色！
アントシアニンたっぷり補給！
自然の恵みにありがとう！
１年ぶりでしょうか(*^^*)
開催します！！
子どもの脳の発達発育に！
働き盛りのやる気元気アップに！
アスリートのコーディネーション能力や反応速度アップに！
高齢者の認知機能向上等に！！
どの年代にも大事な脳の活性化。
残念ながら20歳をピークに、脳細胞は日々20万個も減少！！！
どんどん減っていく脳細胞（汗）
でも、減っても生きていけるんです（笑）全部は忘れはしていないんじゃないですか？
それは、細胞同士の結びつきが強かったり、伝達能力が高ければ、細胞の数をフォローできるんです！
それが、シナプソロジー！！
まずは体験してみてください！わざと間違えて失敗して笑ってもらいます。
間違って褒められたり、笑ったりって、普通じゃない経験です。
このシナプソロジー、90分の講義で、自宅で家族やお友達と一緒に楽しめるようにもなります！
自分のため、家族のため、大切なお友達のために・・・
そして、感染症対策で自粛生活が長くなり、コミュニケーション能力が低下していることも事実。
少し、外の空気を吸いに、笑いに、脳を活性化しにきませんか？
換気しながらの開催ですので、体温調節できるものをご持参ください。
お申込みはコチラ！→シナプソロジー研究所
私に直接ご連絡いただいてもOKです！
2年に1回受診をしているこの検査。
例年は、旭川のがん検診センターまでバスツアーに参加していましたが、今年は町内の検診バスでの受診に。
検診時に記入する問診票。
改めて書くと、血縁者のがん率がすごい・・・
父方・・・祖父→膵臓
・・・父→胃、前立腺
・・・父の妹→乳
・・・父の弟→どこだったか忘れました（汗）
母方・・・母の兄→前立腺とどこだか（汗）
と、記憶しているだけでも書いたら多いこと！きっと、他にもあるのかもしれません。
２人に１人はがんになると言われている現代。
早期発見早期治療はとても大切だと感じています。
乳がんはセルフチェックも大事とのこと。リンパ腺の方まで、しこりがないか触れる事。
子宮がん乳がんともに、母方の遺伝が強いそうです。
我が家は父方の方ががん家系ですね・・・
そして、閉経後の子宮がんリスクが上がる・・・
そろそろそういう「お年頃」です(笑)
良かった！ほっと一安心。
ハマってしまいました！！！
カンパーニュにクリームチーズ、いちじく！！
２度目のお取り寄せ(笑)
娘も気に入ってぱくぱく(笑)
この時期だけの贅沢ですね！
あー、山になってるいちじくが懐かしい・・・
降ったりやんだりと忙しい秋の空です。
だいぶ銀杏も色づいてきました。鳩が一斉に飛び立つ！
かと思えば晴れる！
ナナカマドは、すっかり落葉して、赤い実が「食べて！」と、鳥たちにアピール！
一歩一歩、季節は進んでいます。
キッチンの窓から見える木が、とてもきれいで！
真っ赤です！！
朝日を浴びて、キラキラ！
葉っぱが落ちると、赤い実が残ります。すると、ここはスズメのたまり場に！！
もうしばらく楽しめそうです！
緊急事態宣言が解除になり、久しぶりの室内運動でした！
人数少な目だったので、大きなボール（バランスボール）を使用！
最初は大人しくボールつきをしていましたが、徐々にテンション↑↑↑
蹴る！投げる！打つ！(笑)
挟んで足で投げたり・・・
しゃちほこ？？？(笑)
そして真似っこ！(笑)
壁を押し返して行ったり来たり！
ひたすらボールで運動あそびしたら鬼ごっこ！！
5分間交代鬼！年中さんから小学校6年生まで一緒に汗だく！
次回はどんなことができるかな！
久しぶりの花火！
実家では夏の始まりの合図だった花火。
ここでは、冬の訪れの花火（汗）
急に音が聞こえて！！！と出て行ったらこれ！
最近、しーくれっとなんちゃらって流行ってるの？
夕飯の準備をしていると、
「外で食べたい」
「火をおこしたい」
と、娘が言う。
父の返事次第ね！と、帰宅を待っていると即答で「外！」
火を起こします。
白樺の皮と松ぼっくりがあれば、簡単です。
家にあるものを焼いて、寒くなって来たのでホットミルク！
これがうまい！！
ゆっくり温まるからか、甘みが出ます！
と、いつまでできるかなぁなんて話をしていたらポツリポツリと雨！！
強制終了(笑)
いつまで外ご飯できるかなぁって話してたら、
「冬でもできるよ！」って二人・・・（汗）
下川の有志たちがやっている「下川すまっこシネマ」
先日、オンラインで映画上映会があり、鑑賞させていただきました。
なんとなーくそうなんだろうなぁというイメージはあったけど、世界の現実は実に酷いということを教えてくれました・・・
海外旅行にもう何年も行ってないし、過去に行ったことがある海の映像もあり・・・その時も酷いな・・・とは思っていたけど、それ以上だった現実・・・
娘も一緒に観ていて、クジラやイルカ、海鳥、亀、魚たちへの影響を見て辛そうでした。
ちょうど学校で環境問題について勉強をした後だったので、自分でできる事を話しました。
「ゴミは持って帰る」「プラスティックはリサイクルする」「埋め立てゴミを減らす」
これなら出来ると。
小学生でもできる事、大人だからできる事、一つずつでも、小さなアクションでも、起こしていかないと2050年には海の半分がプラスティックに埋もれる・・・
日本でも同じことが起きている場所があります。
一人一人の心がけ程度では改善できない位になってきているかもしれません。
たかがゴミ袋１枚程度に思っているかもしれませんが、それがどれだけ大きな変化をもたらしてしまうか・・・
映画の中で、海鳥のおなかの中から大量のプラスティック片が出てくるのですが、人間の体重比に換算すると、なんと６～８Kgものプラスティックになると！！
マイクロプラスティックが小さな魚の体内に・・・それをイカやエビが食べ・・・それを大きな魚が食べ・・・人が食べるころには、プラスティックとうかたちではないが、たくさんの有害物質として吸収されてしまう・・・
瓶や缶、木の箱・・・紙袋・・・
昔の方が良かったのかもね・・・
自分たちがしたことが、自分たちに戻ってくるんです。
ゴミを分別したらどれくらいリサイクルされるんだろう？？
もっと知りたい「欲」が出てきました(笑)
植えた記憶がない花が、庭で咲いている・・・
綺麗なんですがね・・・
このイヌサフラン、にんにく等と間違えて誤植すると大変な事になると！！
どうしよう・・・近くに「にんにく」植えてる(笑)
ところで、どこからこの子は来たのかね？
つい先日まで暑い暑いって言ってなかった？(笑)
急に季節が進みすぎ！なんて思っていたら、もう10月じゃん！！
そろそろ秋→冬モードになりますかね。
緊急事態宣言も解除になり（なるだろう）、利用制限なく施設が使えるであろうと考えたスケジュールでございます(笑)ので、変更等があるかもしれませんが、ご了承ください。
健幸サークル「ステップアップ」の活動はこちらです！
しもかわっこはコチラ！
そして、旦那が「朝活ランニング」を立ち上げました！
朝の清々しい空気の中、ランニングはどうですか？
自分に向いてる運動、続けられそうな運動を選択出来たらいいなと思います。
それぞれのペースで、各々の健康管理のサポートになれれば！！
雪虫が飛び始めて、そろそろ雪の話も出てきているのに・・・
我が家の庭は、夏再来(笑)
今か！！(笑)
ヘチマ、開花しました(笑)
ついにこの子が止まってしまった！！！
目撃情報はあり、自分も「きっと見間違い」と思ってはいた目撃…（笑）
しかし…
止まっていた…
そして撮影してしまった…
この子です…
その名も「雪むし」
トドノネオオワタムシか？（汗）
水曜からずっと雨予報だし…
一歩一歩冬に向かってます…
